ชี่กง

รากของ ชี่กง อยู่ในเอเชีย การเคลื่อนไหวที่ดูเบาและสง่างามควรทำหน้าที่นำร่างกายและจิตวิญญาณเข้าสู่ความสามัคคี ชี่กงยังได้รับการฝึกฝนโดยผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ในประเทศอุตสาหกรรมตะวันตกเพื่อที่จะใช้ศักยภาพของศิลปะการเคลื่อนไหวนี้ในการรักษาสุขภาพจิตและร่างกาย

ชี่กงคืออะไร

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราตระหนักถึงภาพจากประเทศจีนที่แสดงให้ผู้คนจากทุกกลุ่มอายุพบกันในสวนสาธารณะเพื่อฝึกชี่กงด้วยกัน ปัจจุบันมีสิ่งนี้เช่นกันในยุโรปและอเมริกาซึ่งผู้คนที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องจะกระตุ้นพลังชี่ในร่างกาย อย่างน้อยนั่นคือมุมมองของสาวกชี่กง ในเอเชีย Qi เป็นพลังงานที่ทำให้ชีวิตดำเนินไปได้

Qi ยังแปลว่า "ลมหายใจแห่งชีวิต" คำว่าฆ้องหมายถึงการปฏิบัติและการงาน ในการทำงานหมายความว่าบุคคลควรพยายามทำให้ตัวเองสมบูรณ์แบบในชีวิตของเขา ชี่กงตั้งค่า Qi ซึ่งเป็นพลังชีวิตในการเคลื่อนไหวและทำให้เกิดการพัฒนาจิตใจและสุขภาพของตนเอง

ศิลปะการเคลื่อนไหวชี่กงเป็นส่วนผสมขององค์ประกอบจากศิลปะการต่อสู้และการเคลื่อนไหวแบบมีสมาธิชี่กงเป็นแบบฝึกหัดสมาธิมีให้เห็นอย่างมากในลำดับการเคลื่อนไหวซึ่งจะช้าลงราวกับว่าอยู่ในการเคลื่อนไหวช้า เพื่อให้เชี่ยวชาญศิลปะการเคลื่อนไหวนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบจำเป็นต้องมีการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและการควบคุมร่างกายที่ดีเยี่ยม

ฟังก์ชั่นผลและเป้าหมาย

การเคลื่อนไหวชี่กงได้รับการฝึกฝนโดยผู้คนเป็นเวลาหลายพันปีผ่านการทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง การสร้างคำว่า "ชี่กง" มาจากครั้งล่าสุด ในลัทธิเต๋าและพุทธศาสนาศิลปะการต่อสู้และการทำสมาธิเป็นประเพณีของสงฆ์ บรรพบุรุษของชี่กงพัฒนาจากเส้นทางสู่ความสมบูรณ์แบบในทั้งสองสาขาวิชา

แอปพลิเคชั่นทางการแพทย์สำหรับการมีสุขภาพดีและการรักษาสุขภาพของผู้คนก็ยิ่งมีอายุมากขึ้น หมอสอนการเคลื่อนไหวบำบัดให้คนป่วยมีสุขภาพดี วันนี้ชี่กงได้รับมอบหมายให้ดูแลการแพทย์แผนจีน (TCM) ในวงกว้าง ชี่กงไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในความเงียบเท่านั้น เทคนิคนี้ยังรวมถึงการฝึกการหายใจและการใช้เสียง การเคลื่อนไหวจะดำเนินการในขณะยืนนั่งหรือนอนลง

ด้วยความเข้มข้นภายในเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวช้าๆและการใช้เทคนิคการหายใจอย่างมีสติจิตวิญญาณและจิตวิญญาณก็สงบลง ชี่กงมักใช้ในประเทศตะวันตกเพื่อให้เกิดการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ระบบประสาทสงบลงและความรู้สึกเครียดลดลง ชี่กงควรฝึกกลางแจ้ง มีเพียงมนุษย์เท่านั้นที่เชื่อมต่อโดยตรงกับธรรมชาติและสามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้น ผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตสามารถวัดได้

ผู้ที่ฝึกชี่กงเป็นประจำสามารถปรับค่าความดันโลหิตให้เป็นปกติเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฝึกความสมดุลได้ การหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังเซลล์ของร่างกายและทำให้การทำงานของมันสมบูรณ์ สิ่งนี้มีผลดีต่ออวัยวะภายในที่สำคัญ ในการแพทย์แผนจีนผลกระทบต่อสุขภาพเหล่านี้จะถูกกำหนดให้เกิดการอุดตันในการไหลเวียนของ Qi

ในชี่กงมีลำดับการออกกำลังกายที่ตายตัวซึ่งมีชื่อกราฟิก: "เกมของสัตว์ทั้งห้า" "การไล่ลิง" และ "ตัวที่บินได้" เป็นเพียงไม่กี่อย่าง มีเรื่องราวเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกี่ยวข้องอยู่เสมอ ชี่กงประกอบด้วยการสลับอย่างต่อเนื่องระหว่างความตึงเครียดและการผ่อนคลาย สิ่งสำคัญคือต้องฝึกลำดับการเคลื่อนไหวให้บ่อยและแม่นยำจนกลายเป็นเนื้อและเลือด เฉพาะเมื่อผู้ฝึกชี่กงไม่ต้องคิดอีกต่อไปว่าการเคลื่อนไหวใดเป็นขั้นต่อไปเขาสามารถรวมการฝึกสมาธิที่ขนานไปกับศิลปะการเคลื่อนไหวเข้ากับกระบวนการได้

การออกกำลังกายเช่น "ดอกไม้ลมหายใจ" นั้นง่ายและได้ผล ประกอบด้วยแปดการเคลื่อนไหวที่สอดประสานกัน แบบฝึกหัดชี่กงนี้เลียนแบบการเติบโตชีวิตและการตายของดอกไม้ เพียงแค่ผ่านพลวัตของแบบฝึกหัดนี้การหายใจจะทำให้ลึกขึ้นและสงบลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเสี่ยงและอันตราย

ชี่กงไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงใด ๆ แต่มีผลในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในคนที่มีสุขภาพดี ผู้ป่วยเรื้อรังรายงานซ้ำ ๆ ว่าการฝึกชี่กงช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต แม้กระทั่งในผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตเช่นโรคซึมเศร้าอาการทางจิตสามารถดีขึ้นได้ด้วยการฝึกชี่กง องค์ประกอบของการแสดงภาพเชิงบวกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชี่กงก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

ที่นี่คุณมีอิทธิพลต่อทัศนคติทางจิตใจและการรับรู้ตนเองอย่างมีสติ สิ่งนี้มีผลอย่างมากต่อร่างกายและต่อสุขภาพกายและใจ ชี่กงสามารถแทนที่มาตรการบำบัดที่ไม่จำเป็นได้อย่างสมบูรณ์ แต่การออกกำลังกายทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นวิธีที่ดีมากในการกระตุ้นพลังในการรักษาตัวเอง ดังนั้นการทำประกันสุขภาพตามกฎหมายจึงให้การสนับสนุนหลักสูตรชี่กงสำหรับสมาชิก

นอกเหนือจากความเจ็บป่วยของจิตวิญญาณเช่นระยะของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลการฝึกชี่กงยังมีประโยชน์สำหรับโรคเรื้อรังทั้งหลายประเภท ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ หัวใจและความอ่อนแอของระบบไหลเวียนโลหิตข้อร้องเรียนในบริเวณกระดูกคอและหลังกระดูกสันหลังหลายเส้นโลหิตตีบหรือโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ ผู้ป่วยมะเร็งเองก็รายงานซ้ำ ๆ ว่าสถานการณ์ในชีวิตของพวกเขาดีขึ้นผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำ