ข้อศอกเทนนิส

หากกล้ามเนื้อแขนทำงานหนักเกินไปไม่เพียง แต่นักเทนนิสและนักกอล์ฟเท่านั้นที่จะได้สัมผัสกับสิ่งที่เรียกว่า ข้อศอกเทนนิส (หรือ ข้อศอกของนักกอล์ฟ เรียกว่า) ช่างฝีมือและมืออาชีพที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์มาก ๆ ก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของข้อศอกเทนนิส

ข้อศอกเทนนิสคืออะไร?

เงื่อนไข ข้อศอกเทนนิส และ ข้อศอกของนักกอล์ฟหรือที่เรียกว่า epicondylitis เป็นการอักเสบของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อในบริเวณข้อศอก

เมื่อใช้ข้อศอกเทนนิสเป็นการระคายเคืองของกล้ามเนื้อด้านนอกของมือและนิ้วเช่นตัวยืด ในทางกลับกันข้อศอกของนักกอล์ฟหมายถึงการระคายเคืองของกล้ามเนื้อด้านในของมือและนิ้วมืองอ

ในทางเทคนิคอาการทั้งสองนี้เรียกว่า epicondylitis humeri radialis และ epicondylitis humeri ulnaris กลุ่มอาการนี้มีชื่อที่เป็นที่นิยมว่าข้อศอกเทนนิสและข้อศอกของนักกอล์ฟเนื่องจากเกิดขึ้นบ่อยครั้งในหมู่นักเทนนิสและนักกอล์ฟ

สาเหตุ

สาเหตุอยู่ที่ ข้อศอกเทนนิส โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรับน้ำหนักมากเกินไปของเส้นเอ็นที่เชื่อมต่อกับกระดูกในบริเวณข้อศอก ไม่เพียง แต่การกระตุ้นมากเกินไปเรื้อรังซึ่งเป็นสาเหตุของข้อศอกเทนนิสความเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างเฉียบพลันยังสามารถนำไปสู่การอักเสบที่เจ็บปวดของส่วนเอ็น

ในนักกีฬาประเภทกีฬาเช่นเทนนิสกอล์ฟหรือปิงปอง แต่ในนักกีฬาวอลเลย์บอลและฝีพายสาเหตุของข้อศอกเทนนิสคือการเคลื่อนไหวซ้ำซากจำเจอย่างต่อเนื่อง ในผู้ที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่ข้อศอกเทนนิสสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังงานที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวด้านเดียวและซ้ำ ๆ

ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นการใช้เมาส์คอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปในกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เกี่ยวข้องและทำให้เกิดการอักเสบในเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบ สิ่งนี้นำไปสู่อาการปวดอย่างรุนแรงที่ข้อศอกเทนนิสและข้อศอกของนักกอล์ฟ

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

อาการไม่ได้เกิดขึ้นกับนักเทนนิสเท่านั้น คนทุกกลุ่มที่เคลื่อนไหวด้วยแขนซ้ำซากจำเจมีความเสี่ยง ผู้ที่ได้รับผลกระทบทั้งหมดมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือความเจ็บปวด มันเพิ่มขึ้นตามภาระ แพทย์เกี่ยวข้องกับข้อศอกเทนนิสกับข้อร้องเรียนของ Epicondyle ด้านข้าง

อาการปวดอยู่ในบริเวณกระดูกที่ยื่นออกมาของข้อศอก ไม่ต้องมีภาระ นอกจากนี้ยังมีสัญญาณขณะพัก บุคคลที่สามต้องสัมผัสแขนเพียงเบา ๆ และเกิดอาการปวดตามแรงกด การงอและยืดแขนเพียงอย่างเดียวก็สามารถทรมานได้เช่นกัน ผู้ป่วยบางรายรายงานว่ารู้สึกเสียวซ่าในมือ

แขนเป็นลูกหาบในชีวิตประจำวัน ด้วยข้อศอกเทนนิสพวกเขาจะไม่สามารถทำหน้าที่นี้ได้อีกต่อไปหลังจากนั้นสักครู่ มีการสูญเสียความแข็งแรง การยกการจับและการอุ้มอาจกลายเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวด แม้แต่การจับมือก็ทำได้ยาก

หากข้อศอกเทนนิสไม่ได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพผู้ป่วยมักจะใช้ท่าทางที่ผ่อนคลาย สิ่งนี้นำไปสู่การลดลงของสัญญาณ ด้วยเหตุนี้จึงกระตุ้นให้เกิดความตึงเครียดในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ผลที่ตามมาคือการวางแนวไม่ตรงแนวกว้างไกล หลังจากนั้นไม่นานอาการของข้อศอกเทนนิสก็กลับมา

หลักสูตรของโรค

โรคข้อศอกเทนนิส มักจะทำงานในเชิงบวก ประการแรกผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหมุนและรัดมือและแขนซึ่งมักจะแผ่ออกจากข้อศอกไปทางมือ

หากไม่สนใจอาการข้อศอกเทนนิสเหล่านี้อาการปวดจะแย่ลงในระยะยาว แม้แต่กิจกรรมเบา ๆ เช่นถือของเล็ก ๆ หรือถือกระเป๋าเบาก็อาจสร้างความเจ็บปวดอย่างมากให้กับผู้ที่ได้รับผลกระทบ

นอกจากนี้ความแข็งแรงของแขนและมือยังลดลงเนื่องจากข้อศอกเทนนิสทำให้การจับที่มั่นคงเป็นไปไม่ได้อย่างชัดเจน หากไม่ได้รับการรักษาในระยะยาวความเจ็บปวดของข้อศอกเทนนิสและข้อศอกของนักกอล์ฟจะกลายเป็นของคู่กันอย่างต่อเนื่องของผู้ที่ได้รับผลกระทบและนำไปสู่ข้อ จำกัด ที่รุนแรงในชีวิตประจำวัน การบำบัดที่เหมาะสมเท่านั้นที่สามารถลดการอักเสบและรักษาข้อศอกของนักเทนนิสได้

ภาวะแทรกซ้อน

ข้อศอกเทนนิสเป็นเรื่องปกติในผู้ที่ออกแรงอย่างหนักที่แขนข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างในระยะยาว เอ็นและเอ็นในข้อศอกสึกหรอดังนั้นอาการปวดแรกจะเกิดขึ้นทันทีหลังการออกกำลังกาย หากแขนที่มีปัญหายังคงรับน้ำหนักมากความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นและอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆได้

ความเจ็บปวดยังสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะพักผ่อนและอาจเกิดฝีขึ้นได้ หากภาพทางคลินิกไม่ได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมได้ หากหนองเข้าสู่กระแสเลือดก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้เลือดเป็นพิษได้ ในขณะเดียวกันก็มีความรู้สึกไม่สบายตัวเช่นเดียวกับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น แนะนำให้รักษาโดยแพทย์ที่เหมาะสมมิฉะนั้นอาจเกิดความเสียหายตามมาได้

อย่างไรก็ตามหากมีการเริ่มการรักษาสำหรับอาการปวดที่แขนเป็นครั้งแรกภาวะแทรกซ้อนดังกล่าวข้างต้นสามารถแก้ไขได้ตั้งแต่เนิ่นๆหรือหลีกเลี่ยงได้ ข้อปฏิบัติดังต่อไปนี้: ใครก็ตามที่มีอาการเริ่มแรกของข้อศอกเทนนิสควรรีบไปพบแพทย์และการรักษาด้วยยาตั้งแต่ระยะแรก ด้วยวิธีนี้ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้สามารถหลีกเลี่ยงได้ในระยะเริ่มต้นเพื่อให้สามารถคาดหวังหลักสูตรที่น่าพอใจได้มากขึ้น

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ผู้ที่สัมผัสกับการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจในชีวิตประจำวันควรเคลื่อนไหวอย่างสมดุลในช่วงเวลาปกติ หากมีข้อร้องเรียนเล็กน้อยและความผิดปกติของกล้ามเนื้อในระยะแรกมาตรการช่วยเหลือตนเองที่ดำเนินการตั้งแต่เนิ่นๆก็เพียงพอแล้วที่จะบรรเทาอาการได้ ในกรณีเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีแพทย์เสมอไป หากหลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอหรือออกกำลังกายอย่างเพียงพอรวมทั้งกิจกรรมกีฬาแล้วไม่มีอาการใด ๆ ก็ไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์

จำเป็นต้องมีแพทย์หากบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยวิธีการของตนเอง ความเจ็บปวดต่อเนื่องหรือเพิ่มขึ้นและการเคลื่อนไหวที่บกพร่องควรนำเสนอต่อแพทย์ ไม่ว่าการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจนั้นจะดำเนินการโดยกิจกรรมมืออาชีพหรือกีฬาก็ตามจำเป็นต้องชี้แจงอาการ จะต้องตรวจสอบว่ามีความผิดปกติเพิ่มเติมหรือไม่หรือมีการโอเวอร์โหลด บุคคลที่เกี่ยวข้องต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์และควรทำกายภาพบำบัด

ควรนำเสนอความผิดปกติของความตึงเครียดความเจ็บปวดและความไวต่อแพทย์ หากการไหลเวียนของเลือดถูกรบกวนสมรรถภาพทางกายจะลดลงหรือมีความรู้สึกอ่อนแอภายในบุคคลที่เกี่ยวข้องต้องการความช่วยเหลือ หากกิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นการยกการถือหรือการถือสิ่งของไม่สามารถทำได้ตามปกติอีกต่อไปจำเป็นต้องไปพบแพทย์

การบำบัดและบำบัด

การรักษาของ ข้อศอกเทนนิส และ ข้อศอกของนักกอล์ฟ สามารถทำได้โดยวิธีต่างๆ ในแง่หนึ่งมีหลายทางเลือกในการรักษาข้อศอกเทนนิสโดยไม่ต้องผ่าตัด ในกรณีของอาการปวดเฉียบพลันมาตรการระยะสั้นเช่นการระบายความร้อนและความอบอุ่นรวมทั้งการนวดกล้ามเนื้อข้อมือและแขนจะช่วยได้

ยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวดอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราว ความพยายามในการรักษาเหล่านี้สามารถรองรับได้โดยการตรึงแขนด้วยความช่วยเหลือของเฝือกพิเศษ อย่างไรก็ตามในระยะยาวควรใช้มาตรการถาวรกับข้อศอกเทนนิส ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นกายภาพบำบัด ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การสวมผ้าพันแผลในระหว่างทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงสามารถลดอาการข้อศอกเทนนิสได้

หากวิธีการต่างๆเหล่านี้ไม่ดีขึ้นอาจได้รับการพิจารณาการผ่าตัด การผ่าตัดข้อศอกเทนนิสและข้อศอกของนักกอล์ฟมีหลายวิธี ในแง่หนึ่งแพทย์สามารถแยกเส้นเอ็นที่อักเสบออกจากกระดูกเพื่อให้กลับมาเติบโตในตำแหน่งอื่นได้ สิ่งนี้นำไปสู่การยืดตัวและทำให้สายกล้ามเนื้อคลายตัว ในทางกลับกันแพทย์สามารถทำการรักษาโดยการตัดสายประสาทได้ หลังการผ่าตัดข้อศอกเทนนิสควรได้รับการรักษาด้วยกายภาพบำบัด

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การป้องกัน

เพื่อความเจ็บปวด ข้อศอกเทนนิส และ ข้อศอกของนักกอล์ฟ เพื่อป้องกันปัญหานี้ขอแนะนำให้ใช้มาตรการต่างๆ ในแง่หนึ่งควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจ ในทางกลับกันนักกีฬาควรใส่ใจกับเทคนิคที่เหมาะสมเมื่อฝึกซ้อมและตอบสนองต่ออาการเล็กน้อยให้เร็วที่สุด สำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาสถานที่ทำงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์และการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำสามารถคลายเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อและป้องกันข้อศอกเทนนิสได้

aftercare

วางแขนไว้นิ่ง ๆ อย่าเกร็งและเย็น - นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการติดตามข้อศอกเทนนิส นอกจากนี้ซองจดหมายที่มีดอกคาโมมายล์ควาร์กหรือบัตเตอร์มิลค์ช่วย การถูด้วยอาร์นิกาเซจโรสแมรี่และน้ำมันสาโทเซนต์จอห์นสามารถช่วยได้เช่นกัน หลังจากการผ่าตัดข้อศอกเทนนิสแพทย์แนะนำให้ตรึงไว้ประมาณแปดถึงสิบสี่วันเพื่อป้องกันอาการปวด

การตรึงที่แขนท่อนบนหลังการผ่าตัดมักมีการฝึกเช่นกัน อย่างไรก็ตามผู้ป่วยบางรายขยับข้อต่อที่ยังไม่ได้เคลื่อนไหวเช่นนิ้วหัวแม่มือหรือหัวไหล่น้อยเกินไป สิ่งนี้ผิด - จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวของข้อต่อใด ๆ ที่ไม่ได้ตรึงไว้เพื่อให้กระบวนการบำบัดก้าวหน้าอย่างเหมาะสมที่สุด แพทย์คนอื่น ๆ ไม่ใช้การตรึงด้วยปูนปลาสเตอร์เลย

พวกเขาแนะนำให้คลายแขนที่ผ่าตัดเป็นระยะเวลาสิบสี่วันเท่านั้น หลังจากการผ่าตัดสิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด การออกกำลังกายในวันต่อ ๆ ไปซึ่งไม่ได้หมายความว่าต้องนอนอยู่บนเตียง การเดินดูเหมือนสำคัญมาก - หากเพียงเพื่อป้องกันการเกิดลิ่มเลือด ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกีฬาทุกประเภท

ไม่ควรถือมือที่ใช้งานเป็นเวลานาน แม้จะมีการเหวี่ยงแขน แต่ก็ยังต้องขยับนิ้วเข้าไปในผ้าพันแผลซึ่งจะช่วยป้องกันอาการบวมได้ ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างผิดธรรมชาติเช่นเดียวกับความรู้สึกตึงที่ผ้าพันแผลหรือมีเลือดออกจากผ้าพันแผลควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันที

คุณสามารถทำเองได้

สาเหตุของข้อศอกเทนนิสนั้นพบได้จากการใช้ระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อในปลายแขนของมนุษย์อย่างไม่ถูกต้อง บ่อยครั้งที่บริเวณนี้แทบจะไม่มีการเคลื่อนไหวเป็นเวลานานจากนั้นจึงสัมผัสกับความต้องการที่มากเกินไปผ่านกิจกรรมกีฬาหรือการออกกำลังกายที่รุนแรงอื่น ๆ

ในชีวิตประจำวันควรใช้ความระมัดระวังเพื่อลดความแตกต่างระหว่างท่อนแขนที่แทบจะไม่ได้รับการตอกย้ำเมื่อเทียบกับการใช้งานหนัก เนื่องจากความต้องการความเครียดที่แตกต่างกันก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพบุคคลที่ได้รับผลกระทบสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่างๆในชีวิตประจำวันได้อย่างอิสระ

การเริ่มต้นสิ่งนี้อย่างมีสติในขั้นตอนที่มีความเครียดต่ำหรือทำแบบฝึกหัดชดเชยจะเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ต้องหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ดี ลำดับการเคลื่อนไหวควรสอดคล้องกับความเป็นไปได้ทางกายภาพและควรปรับให้เหมาะสม นอกจากนี้ต้องพักในช่วงที่มีการใช้งานหนัก การทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือเล่นเครื่องดนตรีควรถูกขัดจังหวะบ่อยขึ้นเพื่อจุดประสงค์ในการผ่อนคลาย

ในการทำกายภาพบำบัดสามารถเรียนรู้แบบฝึกหัดต่างๆที่ช่วยให้รับมือกับชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น ควรนำหน่วยฝึกไปปฏิบัตินอกการประชุมอย่างมีระเบียบวินัยเพื่อให้สถานการณ์ดีขึ้น ขั้นตอนการอุ่นเครื่องที่เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา นอกจากนี้การเปลี่ยนระยะเวลาของการฝึกซ้อมสามารถนำไปสู่การบรรเทาอาการได้อย่างมาก