เวลาเดินป่า: 7 เคล็ดลับเพื่อป้องกันไม่ให้เท้าเป็นแผล

ทุกๆปีนักท่องเที่ยวหลายพันคนจะถูกดึงดูดไปที่ภูเขาหรือตามเส้นทางเดินป่าทั่วยุโรปเพื่อสัมผัสธรรมชาติด้วยการเดินเท้าในแบบดั้งเดิมนักเดินป่าทุกคนคุ้นเคยกับแผลพุพองที่เกิดขึ้นเมื่อมีการกดทับบริเวณผิวหนังมากเกินไป แต่วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันแผลพุพองที่เท้าของคุณคืออะไร? เรามีไฟล์ เคล็ดลับที่ดีที่สุด 7 ประการในการป้องกันแผลพุพองที่เท้าของคุณ สรุปไว้ด้านล่าง

แผลเล็ก ๆ ปวดมาก

แผลพุพองเกิดจากการเสียดสีหรือกดทับบนผิวหนัง ขั้นแรกให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบเปลี่ยนเป็นสีแดงจากนั้นชั้นบนสุดของผิวหนังจะคลายตัวและโพรงจะเต็มไปด้วยน้ำเนื้อเยื่อ เนื่องจากปลายประสาทที่อยู่มีการระคายเคืองอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการบาดเจ็บที่ผิวหนังการถูกแทงและความเจ็บปวดอย่างมากจึงเกิดขึ้น มีแบบง่ายๆ เคล็ดลับในการรักษาแผลพุพองที่เท้าของคุณ.

เคล็ดลับเจ็ดประการในการป้องกันแผลพุพอง

• รองเท้าที่ใส่สบาย

เคล็ดลับที่ง่ายที่สุดและดีที่สุดในการป้องกันแผลจะต้องนำมาพิจารณาในการซื้อรองเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งรองเท้าแฟชั่นแบบเปิดที่สวมโดยไม่มีถุงเท้าจะเสียดสีกับผิวหนังอย่างหนัก ดังนั้นควรเลือกรองเท้าที่ปิดแน่น

หากเท้ามีความผันผวนระหว่างสองขนาดควรเลือกคู่ที่ใหญ่กว่าเสมอ อย่างไรก็ตามควรซื้อรองเท้าในตอนเย็นเสมอ จากนั้นเท้าก็ขยายตัวถึงขีดสุดและแน่นอนว่ารองเท้าจะพอดีตลอดเวลาของวัน

• ทำลายรองเท้าใหม่

รองเท้าใหม่จากร้านค้ายังคงแข็งและไม่ยืดหยุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งรองเท้าเดินป่าที่ทำจากหนังที่มีความทนทานอาจทำให้รู้สึกไม่สบายที่ตะเข็บ ดังนั้นจึงต้องสวมรองเท้าที่บ้านสามสัปดาห์ก่อนการเดินป่าตามแผน การใช้เวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันในรองเท้าคู่ใหม่ทำให้หนังนิ่มขึ้นและพร้อมสำหรับการเดินป่าระยะไกล การถูหนังรองเท้าด้วยน้ำส้มสายชูก็ช่วยได้เช่นกัน

• ถุงเท้าพิเศษเพื่อการปกป้องที่เพิ่มขึ้น

ในร้านค้าสำหรับความต้องการกลางแจ้งในบางแห่งในร้านรองเท้าทั่วไปจะมีถุงเท้าที่เสริมส้นและปลายเท้า สองจุดที่เท้าสัมผัสกับแรงเสียดทานมากที่สุดจากรองเท้า นี่คือเหตุผลที่ถุงเท้าพิเศษในพื้นที่เหล่านี้มีผ้าหนาพิเศษเพื่อการบุนวมที่ดีเป็นพิเศษ ถุงเท้าพิเศษอื่น ๆ รองรับลูกบอลของเท้า ถุงเท้าชนิดพิเศษที่ดียังมีผลในการควบคุมความชื้น เท้าแห้งมีแนวโน้มที่จะเป็นแผลพุพองน้อยกว่ามากดังนั้นถุงเท้าแบบพิเศษจึงให้การปกป้องแบบแอคทีฟและพาสซีฟในเวลาเดียวกัน

• ปกป้องบริเวณที่บอบบาง

ส้นเท้าส่วนบนของนิ้วเท้าและลูกบอลของเท้ามีความไวต่อแรงกดเป็นพิเศษ ที่นี่ผิวหนังป้องกันจะบางที่สุดและการเสียดสีของรองเท้าจะสูงที่สุด พื้นที่ดังกล่าวควรได้รับการปกป้องอย่างดีเป็นพิเศษก่อนการเดินป่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้โดยใช้พลาสเตอร์เป็นมาตรการป้องกัน สิ่งเหล่านี้สร้างชั้นป้องกันที่สองระหว่างเท้าและรองเท้าและป้องกันการเสียดสีโดยตรงกับผิวหนัง

• ป้องกัน: นำพลาสเตอร์พุพองใส่กระเป๋าเดินทางของคุณ

เพื่อเป็นการป้องกันพลาสเตอร์พุพองเป็นส่วนหนึ่งของอุปกรณ์เดินป่าที่ดีเสมอ หากมีแผลพุพองเกิดขึ้นที่เท้าขณะเดินทางสามารถรักษาได้ทันทีโดยใช้พลาสเตอร์ปิดแผล พลาสเตอร์เหล่านี้มีสารช่วยผ่อนคลายและให้การป้องกันผิวหนังบริเวณที่ระคายเคืองอย่างมีประสิทธิภาพจากผลกระทบของแรงกด พลาสเตอร์พุพองมีให้บริการสำหรับทุกพื้นที่ของเท้าขอแนะนำให้มีแพ็คเกจที่สมบูรณ์ติดตัวไปด้วยสำหรับเหตุการณ์ทั้งหมด

• บำรุงผิวและเดินเท้าเปล่า

ในฤดูหนาวหลายคนมักละเลยเท้า ในฤดูใบไม้ผลิเท้าที่แตกบอบบางและบอบบางจะปรากฏขึ้น การดูแลเท้าจึงเป็นสิ่งจำเป็นแม้จะอยู่นอกฤดูการเดินป่า หินภูเขาไฟและโลชั่นทาเท้าชนิดพิเศษช่วยต่อต้านเท้าแตกและมีเขา ครีมที่มียูเรียยังมีประสิทธิภาพ

สิ่งเหล่านี้ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวและทำให้เท้ายืดหยุ่นและอ่อนนุ่ม การเตรียมตัวที่ดีสำหรับทัวร์เดินป่าระยะยาวคือการวิ่งเท้าเปล่าบ่อยๆ ในอีกด้านหนึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อเท้าแข็งแรงและในทางกลับกันจะสร้างชั้นกระจกตาที่หนาขึ้นซึ่งทำให้ฝ่าเท้าทนต่อแรงกดได้ดีขึ้น แคลลัสธรรมชาตินี้ไม่จำเป็นต้องถูกมองข้ามตราบเท่าที่ได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอ

• แช่เท้าคาโมมายล์

คาโมมายล์มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและปลอบประโลมผิว การแช่เท้าที่ผสมดอกคาโมมายล์อาจมีผลในเชิงป้องกันเช่นเดียวกับการรักษาแผลพุพองที่เกิดขึ้นที่เท้าได้อย่างรวดเร็ว สำหรับการแช่เท้าที่มีประสิทธิภาพควรเลือกอุณหภูมิ 25 °ถึง 30 °เซลเซียสและเท้าควรอยู่ในน้ำอย่างน้อย 15 นาที ตามหลักการแล้วดอกคาโมมายล์จากธรรมชาติถูกใช้เป็นสารเติมแต่ง แต่ก็มีการเตรียมการสำเร็จรูปสำหรับแช่เท้า

คุณสามารถเจาะแผลได้เมื่อใด?

กระเพาะปัสสาวะถูกสร้างขึ้นเพื่อทำหน้าที่ป้องกันของร่างกาย ครอบคลุมพื้นที่ที่เสียหายของผิวหนังและป้องกันความเสียหายต่อเนื้อเยื่อ ดังนั้นตามกฎแล้วไม่ควรเจาะแผล แต่ต้องปิดด้วยพลาสเตอร์เท่านั้น เฉพาะฟองอากาศที่มีความตึงสูงเท่านั้นที่สามารถเปิดได้ด้วยเข็มที่ปราศจากเชื้อ

หากไม่มีเข็มที่ถูกสุขอนามัยในระหว่างการเดินทางสามารถใช้เข็มเย็บผ้าที่ฆ่าเชื้อด้วยแอลกอฮอล์ได้เช่นกัน ตรงกลางของกระเพาะปัสสาวะจะถูกเจาะเพื่อให้ของเหลวสามารถระบายออกได้ เมื่อกระเพาะปัสสาวะว่างเปล่าผิวหนังจะถูกปิดด้วยพลาสเตอร์ ไม่ควรตัดผิวหนังบริเวณชั้นผิวหนังที่ระคายเคืองออกไป ซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรง

ปรึกษาแพทย์หากมีแผลขนาดใหญ่

ควรปรึกษาแพทย์หากมีแผลขนาดใหญ่ที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากเดินนาน ๆ ผิวหนังชั้นลึกอาจได้รับบาดเจ็บที่นี่และมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ในกรณีนี้ไม่สามารถทำการรักษาตัวเองด้วยพลาสเตอร์ได้อีกต่อไป ควรปรึกษาแพทย์หากของเหลวมีกลิ่นไม่พึงประสงค์หรือเป็นหนองหลังจากเจาะตุ่ม แม้แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ควรปรึกษาแพทย์หากมีแผลที่เท้า