วิธีแก้ไอตามธรรมชาติที่ดีที่สุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อาการไอคืออะไร?

โดยทั่วไปอาการไอเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ อาการไอสามารถช่วยให้คอของคุณปลอดจากเสมหะและสารระคายเคืองอื่น ๆ อย่างไรก็ตามอาการไออย่างต่อเนื่องอาจเป็นอาการของเงื่อนไขหลายประการเช่นการแพ้การติดเชื้อไวรัสหรือการติดเชื้อแบคทีเรีย

บางครั้งอาการไอไม่ได้เกิดจากอะไรที่เกี่ยวข้องกับปอดของคุณ โรคกรดไหลย้อน (GERD) อาจทำให้เกิดอาการไอได้เช่นกัน

คุณสามารถรักษาอาการไอเนื่องจากหวัดภูมิแพ้และการติดเชื้อไซนัสได้ด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) หลายชนิด การติดเชื้อแบคทีเรียจะต้องใช้ยาปฏิชีวนะ

นอกจากการรักษาด้วยยาแล้วคุณสามารถถามแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกอื่น ๆ เพื่อช่วยอาการไอของคุณได้ เราได้แสดงรายการวิธีแก้ไขบ้านบางส่วนที่ควรพิจารณา

1. น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งเป็นยารักษาอาการเจ็บคอตามกาลเวลา จากการศึกษาหนึ่งพบว่าสามารถบรรเทาอาการไอได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ายา OTC ที่มี dextromethorphan (DM) ซึ่งเป็นยาระงับอาการไอ

คุณสามารถสร้างวิธีการรักษาได้เองที่บ้านโดยผสมน้ำผึ้งมากถึง 2 ช้อนชากับชาสมุนไพรหรือน้ำอุ่นและมะนาว

น้ำผึ้งจะช่วยผ่อนคลายในขณะที่น้ำมะนาวสามารถช่วยในเรื่องความแออัดได้ คุณยังสามารถกินน้ำผึ้งเพียงช้อนเต็ม ๆ หรือทาบนขนมปังเพื่อเป็นของว่างก็ได้

ซื้อน้ำผึ้ง

2. โปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แม้ว่าจะไม่ได้บรรเทาอาการไอโดยตรง แต่ก็ช่วยปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหารของคุณ ระบบทางเดินอาหารเป็นแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ

ความสมดุลนี้สามารถสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทั่วร่างกาย การศึกษาในปี 2558 พบว่าจำนวนผู้ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนลดลงหลังจากได้รับโปรไบโอติกหลายสายพันธุ์แม้ว่าหลักฐานจะยังสรุปไม่ได้

ผู้ผลิตอาหารเสริมแต่ละรายอาจมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มโปรไบโอติกลงในโยเกิร์ตบางประเภทและมีอยู่ในซุปมิโซะและขนมปังรสเปรี้ยว

ด้วยความหลากหลายของโปรไบโอติกที่มีอยู่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโปรไบโอติกที่เหมาะกับคุณและสภาพของคุณ วิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการรับโปรไบโอติกคืออาหารหมักดอง ได้แก่ :

• มิโซะ
• กะหล่ำปลีดอง
• โยเกิร์ต
• kefir
• คอมบูชา
• เทมเป้
• กิมจิ
• แป้งเปรี้ยว

ค้นหาโปรไบโอติกออนไลน์

3. โบรมีเลน

โดยปกติคุณไม่คิดว่าสับปะรดเป็นยาแก้ไอ แต่อาจเป็นเพราะคุณไม่เคยได้ยินชื่อโบรมีเลน

มีหลักฐานเล็กน้อยที่บ่งชี้ว่าโบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่พบได้เฉพาะในลำต้นและผลสับปะรดสามารถช่วยระงับอาการไอและคลายเมือกในลำคอของคุณได้

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสับปะรดและโบรมีเลนให้รับประทานสับปะรดฝานเป็นชิ้นหรือดื่มน้ำสับปะรดสด 3.5 ออนซ์วันละ 3 ครั้ง

นอกจากนี้ยังมีการอ้างว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการไซนัสอักเสบและไซนัสที่เป็นโรคภูมิแพ้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไอและน้ำมูกได้ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนเรื่องนี้

บางครั้งยังใช้เพื่อรักษาอาการอักเสบและบวม

ไม่ควรรับประทานอาหารเสริม Bromelain โดยเด็กหรือผู้ใหญ่ที่ทานทินเนอร์เลือด นอกจากนี้โปรดใช้ความระมัดระวังในการใช้โบรมีเลนหากคุณใช้ยาปฏิชีวนะเช่นอะม็อกซีซิลลินด้วยเช่นกันเนื่องจากสามารถเพิ่มการดูดซึมของยาปฏิชีวนะได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนรับประทานอาหารเสริมใหม่หรือที่ไม่คุ้นเคย

รับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโบรมีเลน.

4. สะระแหน่

ใบสะระแหน่เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติในการรักษา เมนทอลในสะระแหน่ช่วยบรรเทาคอและทำหน้าที่เป็นยาระงับความรู้สึกช่วยในการสลายเมือก

คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มชาเปปเปอร์มินต์หรือโดยการสูดดมไอระเหยของสะระแหน่จากห้องอบไอน้ำ ในการอบไอน้ำให้เติมน้ำมันสะระแหน่ 3 หรือ 4 หยดต่อน้ำร้อนทุกๆ 5 ออนซ์ ใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะแล้วหายใจเข้าลึก ๆ เหนือน้ำ

เลือกซื้อน้ำมันสะระแหน่.

5. มาร์ชเมลโล่

Marshmallow ทำมาจาก Althaea officinalisไม้ยืนต้นที่ออกดอกในฤดูร้อน ใบและรากของสมุนไพรถูกใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อรักษาอาการเจ็บคอและระงับอาการไอ

ไม่มีการศึกษาที่มีการควบคุมอย่างดีเพื่อสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ แต่โดยทั่วไปแล้วสมุนไพรถือว่าปลอดภัย

สมุนไพรมาร์ชเมลโล่มีสารเมือกซึ่งเคลือบลำคอและบรรเทาอาการระคายเคือง

วันนี้คุณจะได้รับรากขนมหวานเป็นชาหรือในรูปแบบแคปซูล ชาอุ่น ๆ สามารถบรรเทาอาการไอที่มาพร้อมกับอาการเจ็บคอได้

ไม่แนะนำให้ใช้ราก Marshmallow สำหรับเด็ก

รับชาหรือแคปซูลมาร์ชเมลโล่ที่นี่

6. โหระพา

โหระพาบางคนใช้สำหรับโรคทางเดินหายใจ การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าสาระสำคัญที่สกัดจากใบไธม์ผสมกับไม้เลื้อยสามารถช่วยบรรเทาอาการไอและโรคหลอดลมอักเสบในระยะสั้นได้

ใบมีสารประกอบที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อคอที่เกี่ยวข้องกับการไอและลดอาการอักเสบ

คุณสามารถชงชาไธม์ได้เองที่บ้านโดยใช้ใบไธม์บด 2 ช้อนชาและน้ำเดือด 1 ถ้วย ปิดถ้วยชันเป็นเวลา 10 นาทีและความเครียด

หาชาไธม์.

7. กลั้วคอด้วยเกลือและน้ำ

แม้ว่าวิธีการรักษาอาจดูค่อนข้างง่าย แต่การกลั้วคอด้วยเกลือและน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการคันคอที่ทำให้คุณไอได้ การผสมเกลือ 1/4 ถึง 1/2 ช้อนชากับน้ำอุ่น 8 ออนซ์สามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองได้

โปรดทราบว่าเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปีจะบ้วนปากไม่เก่งเป็นพิเศษ ทางที่ดีควรลองใช้วิธีแก้ไขอื่น ๆ สำหรับกลุ่มอายุนี้

วิธีป้องกันอาการไอ

นอกเหนือจากการเรียนรู้วิธีรักษาอาการไอแล้วคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีป้องกันตั้งแต่แรก

เพื่อป้องกันไข้หวัดโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ประจำปีซึ่งโดยปกติจะเริ่มในเดือนตุลาคม ขั้นตอนอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้มีดังต่อไปนี้:

• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้อื่นที่ป่วย หากคุณรู้ว่าคุณป่วยให้หลีกเลี่ยงการไปทำงานหรือไปโรงเรียนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำให้คนอื่นป่วย
• ปิดจมูกและปากทุกครั้งที่ไอหรือจาม
• ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
• ทำความสะอาดพื้นที่ส่วนกลางของบ้านที่ทำงานหรือโรงเรียนบ่อยๆ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับเคาน์เตอร์ของเล่นหรือโทรศัพท์มือถือ
• ล้างมือบ่อยๆโดยเฉพาะหลังจากไอรับประทานอาหารเข้าห้องน้ำหรือดูแลคนที่ป่วย

เมื่อเป็นโรคภูมิแพ้คุณสามารถลดอาการวูบวาบได้โดยการระบุสารก่อภูมิแพ้ที่มีผลต่อคุณและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเหล่านี้ สารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อย ได้แก่ ต้นไม้เกสรดอกไม้ไรฝุ่นขนสัตว์สัตว์เชื้อราและแมลง

ภาพภูมิแพ้ก็มีประโยชน์เช่นกันและช่วยลดความไวต่อสารก่อภูมิแพ้ได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการที่เหมาะกับคุณ

ควรโทรหาแพทย์เมื่อใด

ขอการรักษาทางการแพทย์ในกรณีฉุกเฉินหากอาการไอของคุณส่งผลต่อความสามารถในการหายใจหรือหากคุณกำลังไอเป็นเลือด

การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจเกี่ยวข้องกับอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและมีไข้ในขณะที่อาการแพ้จะไม่เกิดขึ้น

พบแพทย์ดูแลหลักของคุณหากคุณพบอาการต่อไปนี้นอกเหนือจากอาการไอของคุณ:

• หนาวสั่น
• การคายน้ำ
• ไข้สูงกว่า101˚F (38˚C)
• ไม่สบายตัวหรือรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไป
• ไอที่มีประสิทธิผลซึ่งมีเสมหะที่มีกลิ่นเหม็นหนาสีเขียวหรือสีเหลือง
• ความอ่อนแอ