ความผิดปกติของการไหลเวียนของหลอดเลือดที่เท้าและขา

เป็นเวลาหลายปีที่ผู้ป่วยบ่นเกี่ยวกับอาการปวดที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างในเวลาทำการซึ่งบังคับให้หยุดหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ผู้ป่วยที่บ่นว่าปวดดังกล่าวจะได้รับคำสั่งจากแพทย์อย่างแน่นอนให้ปล่อยขาทั้งสองข้างและนอนลงบนเตียงตรวจ แพทย์ให้ความรู้สึกที่หลังเท้าบริเวณด้านล่างของข้อเท้าด้านในโพรงของหัวเข่าและขาหนีบ

สาเหตุ

จากนั้นเขาจะสั่งให้ผู้ป่วยยกขาขึ้นใช้มือพยุงขาของเขาไว้ใต้เข่าของเขาและปิดเท้าของเขา ม้วน. ด้วยวิธีนี้สามารถระบุได้ว่าปวดเมื่อใดและเมื่อใด เท้าหรือน่องปรากฏขึ้นโดยสังเกตได้จากการเดินของผู้ป่วย

แพทย์จะบันทึกระยะเวลาในการรีดเท้าโดยใช้นาฬิกาจับเวลาและ ให้ผู้ป่วยลุกขึ้นทันทีที่ไม่สามารถหมุนตัวได้อีกต่อไปเนื่องจากความเจ็บปวด เท้าซึ่งในตอนแรกลอกออกอย่างมากมักจะเปลี่ยนเป็นจุดสีแดงก่อนที่สีปกติจะกลับคืนมา

ในเวลาเดียวกันเราได้อธิบายถึงลักษณะของโรคนี้ซึ่ง ได้แก่ ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตของขาและส่วนต่างๆกล้ามเนื้อผิวหนังเส้นเอ็น ภาชนะแคบลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของชั้นในดังนั้นจึงไม่มีเส้นผ่านศูนย์กลางปกติอีกต่อไป ผลก็คือเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและอวัยวะอื่น ๆ ไม่เพียงพอ

อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งการให้ออกซิเจนจะลดลงและเกิดอาการปวดเหมือนตะคริว คุณสามารถตรวจสอบกระบวนการปวดนี้ได้ทุกเมื่อหากคุณมัดนิ้วและขยับไปพร้อมกัน นอกจากนี้ยังสามารถเปรียบเทียบเรือที่แคบได้โดยประมาณกับท่อน้ำเก่าที่สนิมปูนขาวหรือตะกรันตกลงไป น้ำจะไหลออกจากท่อดังกล่าวที่ความดันลดลงอย่างมีนัยสำคัญเท่านั้น

ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตของหลอดเลือดเกิดขึ้นโดยเฉพาะในผู้ชายที่มีอายุมากกว่าสี่สิบห้าปีในบางกรณีก่อนหน้านี้ สาเหตุหลักคือการสะสมของหลอดเลือดแดงซึ่งการก่อตัวเป็นที่ชื่นชอบของโรคอักเสบและภูมิแพ้จุดโฟกัสเรื้อรังของหนองเช่นต่อมทอนซิลหรือฟันหรือจากโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ

เราสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาเหล่านี้บ่อยขึ้นในผู้สูบบุหรี่หนัก ไม่น่าแปลกใจเมื่อคุณพิจารณาว่านิโคตินเป็นสารพิษในหลอดเลือดโดยสิ้นเชิง

ความสามารถในการปรับตัวที่ลดลงของระบบหลอดเลือดซึ่งเป็นผลมาจากการขาดการฝึกร่างกายและการขาดการออกกำลังกายอย่างเรื้อรังก็ส่งผลดีเช่นกัน การหยุดชะงักของการไหลกลับของหลอดเลือดดำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้ที่มีเส้นเลือดขอดอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการอักเสบในบริเวณใกล้เคียงของหลอดเลือดแดงและส่งผลกระทบต่อพวกเขา

มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดระหว่างความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตในแขนขาและการไหลเวียนของเลือดที่ไม่เพียงพอในหลอดเลือดหัวใจ มักเป็นโรคของระบบหลอดเลือดแดงทั้งหมดและในบางกรณีที่หายากคือการอุดตันของหลอดเลือดที่เกิดจากลิ่มเลือด (เส้นเลือดอุดตันและลิ่มเลือดอุดตัน)

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

การไหลเวียนของเลือดที่ขาและเท้าบกพร่องมีลักษณะการรักษาบาดแผลไม่ดีการรู้สึกเสียวซ่าความเจ็บปวดและความผิดปกติทางประสาทสัมผัส อาการที่กล่าวถึงอาจมีหลายสาเหตุและเป็นสัญญาณของโรคที่เท้าและขาซึ่งต้องได้รับการรักษา แต่ไม่ใช่ทุกอาการที่มีผลต่อแขนขาส่วนล่างจำเป็นต้องเกิดจากความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตของหลอดเลือด ความเครียดความผันผวนของอุณหภูมิหรือปัจจัยทางจิตวิทยาก็มีส่วนในการหดตัวของระบบหลอดเลือด

ในช่วงแรกการเปลี่ยนแปลงของระบบหลอดเลือดที่ขานั้นสามารถรับรู้ได้แล้ว แต่จะไม่ทำให้เกิดการร้องเรียนใด ๆ ในชีวิตประจำวันดังนั้นผู้ป่วยมักจะตรวจไม่พบ ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตมักเกิดขึ้นในหลอดเลือดแดงต้นขา แต่อาจส่งผลต่อหลอดเลือดแดงของกระดูกเชิงกรานหรือขาส่วนล่างด้วย

หากอาการเริ่มแรกเกิดขึ้นเช่นชารู้สึกหนาวที่แขนขารู้สึกเสียวซ่าหรือปวดเมื่อเดินหรือขึ้นบันไดแพทย์ควรชี้แจงสถานการณ์ให้ชัดเจนเพื่อแยกแยะโรคต่างๆของระบบสร้างเลือด

บนพื้นฐานนี้การบำบัดที่เหมาะสมกับการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงสามารถเริ่มต้นได้เนื่องจากอาการหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาจะรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อโรคดำเนินไป ในกรณีนี้จะนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องจากการเคลื่อนไหวหรือการรับน้ำหนักเช่น "การอุดตันเป็นระยะ" ที่แขนขาด้านล่าง

ภาวะแทรกซ้อน

ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตที่เท้าและขามักดำเนินไปอย่างช้าๆเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในหลอดเลือดแดงที่ให้มาก็เปลี่ยนไปอย่างช้าๆควบคู่กันไป อย่างไรก็ตามตามกฎแล้วมันเป็นคำถามของการเสื่อมสภาพหากความผิดปกติไม่ได้รับการรักษาและสาเหตุไม่ได้รับการยอมรับหรือกำจัดออก หนึ่งในภาวะแทรกซ้อนแรก ๆ มักเกิดจากการขาดดุลทางประสาทสัมผัส

อาการชาชนิดหนึ่งเกิดขึ้นที่ขาและเท้าและความรู้สึกเจ็บปวดที่สัมผัสได้จะลดลงอย่างมากหรือถูกกำจัดออกไปทั้งหมด ในระยะที่สูงขึ้นภาวะแทรกซ้อนจะเกิดขึ้นในรูปแบบของความเจ็บปวดซึ่งมีความรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้ความเครียดเช่นโรคหลอดเลือดอุดตันในหลอดเลือดส่วนปลายที่รู้จักกันดีซึ่งเรียกอีกอย่างว่า claudication ไม่ต่อเนื่อง เนื่องจากเนื้อเยื่อที่ขาและเท้าไม่เพียงพอการรักษาบาดแผลจึงลดลงหลังจากได้รับบาดเจ็บ

การตายของเนื้อเยื่อที่กลับไม่ได้อาจเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง ในกรณีที่ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งเนื้อเยื่อที่ตายแล้วซึ่งเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือดที่เพียงพอไม่สามารถกลับคืนได้นั้นอาจจำเป็นต้องตัดแขนขาที่ได้รับผลกระทบ ด้วยเหตุนี้การป้องกันพิษที่กำลังจะเกิดขึ้นทั้งร่างกายซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ทันที

โดยไม่คำนึงถึงการรักษาความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นสอดคล้องกับความรุนแรงของคอขวดที่จัดหาเส้นเลือด อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าภาวะแทรกซ้อนทั้งหมดที่เกิดขึ้นจะถดถอยหากเกินขีด จำกัด สำหรับการย้อนกลับไม่ได้แล้ว

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

หากสังเกตเห็นอาการชาหรือความผิดปกติทางประสาทสัมผัสซ้ำ ๆ ที่แขนขาขอแนะนำให้แพทย์ ความผิดปกติของการไหลเวียนของหลอดเลือดที่เท้าและขายังแสดงให้เห็นว่ามีอาการซีดกล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวด หากสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ไม่ว่าจะปรากฏขึ้นอย่างช้าๆหรือกะทันหันแพทย์ต้องชี้แจงสาเหตุ แม้ว่าการไหลเวียนของเลือดจะไม่ถูกรบกวนเสมอไป แต่อาการอย่างน้อยก็บ่งบอกถึงโรคที่ต้องได้รับการวินิจฉัยและหากจำเป็นให้รับการรักษา

หากไม่ได้รับการรักษาโรคประจำตัวอาการจะยังคงเพิ่มขึ้นและนำไปสู่ความเสียหายของเนื้อเยื่อในที่สุดเช่นขาของผู้สูบบุหรี่ที่เรียกว่า จำเป็นต้องได้รับการตรวจทางการแพทย์อย่างช้าที่สุดเมื่ออาการของอัมพาตมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งไม่เคยหายไปแม้ในขณะที่คุณพักผ่อน

ผู้ป่วยเบาหวานหรือโรคหลอดเลือดแดงแข็งควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากมีอาการผิดปกติ หากมีอาการวิงเวียนศีรษะแน่นหน้าอกและเจ็บแปลบที่แขนขวาอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้และต้องติดต่อหน่วยบริการฉุกเฉิน นอกจากนี้จะต้องมีมาตรการปฐมพยาบาล

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

เป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าขอแนะนำให้ใช้มาตรการที่มีประสิทธิภาพในสัญญาณแรกเพื่อป้องกันไม่ให้โรคลุกลาม หลังจากการตรวจพิเศษแล้วจะมีการกำหนดแผนการรักษา หากโรคนี้ลุกลามแล้วคุณสามารถฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดส่วนปลายได้ด้วยการใช้ยาหรือการผ่าตัด

ในการเสริมและดำเนินการรักษาทางคลินิกการรักษาก็เหมาะสมเช่นกันด้วยความช่วยเหลือซึ่งวงจรบายพาสที่มีอยู่ในทุกคนสามารถได้รับการฝึกอบรมและทำให้มีความยืดหยุ่นเพื่อให้หลอดเลือดขนาดเล็กสามารถเข้าควบคุมการทำงานของหลอดเลือดแดงใหญ่ที่ตีบแคบได้ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนหลอดเลือดเทียมมักพิสูจน์ได้ว่าดีกว่ามาตรการเหล่านี้ทั้งหมด

ความสำเร็จในระยะยาวสามารถทำได้โดยไม่ต้องผ่าตัดในผู้ป่วยที่มารับการรักษา แต่เนิ่น ๆ และยินดีที่จะได้รับการรักษาในระยะยาวโดยมีผลกระทบทั้งหมดต่อวิถีชีวิตของแต่ละบุคคล

สิ่งสำคัญคือผู้ป่วยทำงานที่บ้านภายใต้คำแนะนำของแพทย์และฝึกระบบหลอดเลือดของเขาทุกวันตามแผนตายตัว การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย โหลดที่ดีที่สุดคือ: อย่างน้อยวันละสองครั้งแบบฝึกหัดม้วนเท้าซึ่งทำสามครั้งติดต่อกันจนต่ำกว่าเกณฑ์ความเจ็บปวด

ในการทำเช่นนี้เรานอนราบอย่างผ่อนคลายบนหลังของเราและยกขาขึ้นเล็กน้อย เราจับหลังหัวเข่าด้วยมือของเราและขยับเท้าเป็นวงกลมอาจเป็นขาท่อนล่างทั้งหมด ที่ดีที่สุดคือไม่ควรทำแบบฝึกหัดนี้เมื่อท้องเต็ม

หากพบว่าออกแรงมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุขอแนะนำให้นั่งบนเก้าอี้นวมที่สะดวกสบายโดยใช้มือทั้งสองข้างรอบขาเพียงข้างเดียวและทำแบบฝึกหัดกลิ้งทีละข้าง ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งสำคัญคือคุณต้องลุกขึ้นหลังจากความเจ็บปวดเกิดขึ้นและรอจนกว่าอาการปวดจะลดลงและการเปลี่ยนสีที่อาจเกิดขึ้นได้กลับสู่ภาวะปกติ

มาตรการอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต ได้แก่ ยิมนาสติกเท้าพิเศษการฝึกเดินเป็นประจำการเดินป่าการขี่จักรยานการวิ่งจ็อกกิ้งและว่ายน้ำแม้ว่าจะต้องไม่เกินขีด จำกัด ประสิทธิภาพที่ระบุโดยความเจ็บปวด การออกกำลังกายทั้งหมดจะต้องดำเนินการในลักษณะที่ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีที่สุดโดยการสลับความตึงเครียดและการผ่อนคลาย

การออกกำลังกายที่กล่าวถึงสามารถเสริมได้ด้วยการแปรงแห้ง เส้นสายเริ่มต้นที่ด้านล่างของขาด้านใน อย่าลืมฝ่าเท้า! การแปรงจะอยู่ในทิศทางของหัวใจเสมอคือแขนและขาขึ้นไปจนกว่าจะมีสีแดงและรู้สึกอบอุ่นเล็กน้อย

รูปแบบต่อไปนี้ได้พิสูจน์ตัวเองแล้ว: ขาขวาขึ้นไปที่บั้นท้ายขาซ้ายขึ้นไปที่ก้นแขนขวาและไหล่ขวาแขนซ้ายและไหล่ซ้ายหลังและสะโพกจากก้นขึ้นท้องหมุนตามเข็มนาฬิการ่างกายส่วนบนจากไหล่ถึงกระดูกอก และตามซี่โครง

Outlook และการคาดการณ์

ความผิดปกติของการไหลเวียนของหลอดเลือดที่เท้าและขามีการพยากรณ์โรคที่ดี การรักษาทางการแพทย์ให้ทางเลือกต่างๆที่นำไปสู่การขจัดความผิดปกติ อย่างไรก็ตามต้องคำนึงว่าโรคนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์

หากลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดมีความเสี่ยงที่จะหลุดออกและถูกเคลื่อนย้ายไปยังตำแหน่งอื่นทางกระแสเลือด มันสามารถกีดขวางท่อจ่ายต่างๆและทำให้เลือดคั่ง การคั่งของเลือดทำให้ผนังหลอดเลือดเสียหาย

ในกรณีที่รุนแรงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองซึ่งอาจนำไปสู่การด้อยค่าหรือเสียชีวิตไปตลอดชีวิต อย่างไรก็ตามหากความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตที่เท้าและขาได้รับการวินิจฉัย แต่เนิ่นๆก็มีโอกาสที่จะรักษาให้หายได้

vasoconstriction สามารถกำจัดได้โดยการให้ยาหรือการผ่าตัด ผู้ป่วยไม่มีอาการภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ เลือดไปเลี้ยงตามปกติและอาการจะถูกกำจัด

เพื่อให้ไม่มีการหดตัวของหลอดเลือดความร่วมมือของบุคคลที่เกี่ยวข้องเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายที่เพียงพอวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมาตรการส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตควรดำเนินการอย่างอิสระหากแทบไม่ได้ขยับขาเป็นเวลานานหรือหากมีการใช้ท่าทางที่แข็งความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจะเพิ่มขึ้น

อาบน้ำสลับกันตาม Kneipp

มาตรการอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดคือ Kneipp แบบสลับที่ควบคุมอุณหภูมิซึ่งทำกับขาที่มีสุขภาพดีหรือที่แขน เริ่มต้นด้วยการเทประมาณ 36 ถึง 38 องศาจบด้วยการเทเย็นประมาณ 20 ถึง 24 องศาแล้วเทให้เสร็จ จากนั้นเราก็เข้านอน

เฉพาะกับการฝึกแบบก้าวหน้าและหลังจากอาการดีขึ้น - คุณ รู้สึกถึงสิ่งนี้ในการอุ่นเครื่องที่เร็วขึ้น - การเชื่อมต่อเทเย็นอีกอันหนึ่งแล้วเรียกใช้ ขอแนะนำให้เพิ่มการอาบน้ำบางส่วนบนขาที่แข็งแรงหรือถ้าขาทั้งสองข้างได้รับผลกระทบที่แขนและขอแนะนำให้เพิ่มการอาบน้ำสะโพก

ขาให้คลุมด้วยผ้าห่ม โดยทั่วไปการอาบน้ำเหล่านี้จะเริ่มต้นที่ 36 องศาและอุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นในช่วง 20 นาทีสูงสุด 41 องศา แนะนำให้พักอย่างน้อย 30 นาที

มาตรการเหล่านี้ - ง่ายอย่างที่คิดและนำไปใช้ได้ง่าย - พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์และมีประสิทธิผล อย่างไรก็ตามผู้ป่วยต้องไปพบแพทย์เป็นระยะซึ่งจะกำหนดตารางเวลาประจำวันที่แน่นอนร่วมกับเขาและกระตุ้นให้เขาทำอย่างสม่ำเสมอ

ความสำเร็จของโรคนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือนอาจเป็นปีและหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเสียหายทั้งหมดอย่างเคร่งครัด การบรรเทาอาการเป็นรางวัลของการรักษาอย่างสม่ำเสมอและการฝึกหลอดเลือดอย่างสม่ำเสมอ บุคคลที่เกี่ยวข้องจะสังเกตเห็นว่าเขาสามารถเดินทางได้ไกลขึ้นและยาวนานขึ้นโดยไม่เจ็บปวด อย่างไรก็ตามเป้าหมายสูงสุดคือการรักษาประสิทธิภาพและการทำงานของเรือ

aftercare

หากมีความผิดปกติของการไหลเวียนของหลอดเลือดที่เท้าและขาควรปฏิบัติตามการดูแลติดตามผลบางประการ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างรอบคอบหลังการวินิจฉัยและการบำบัด สิ่งนี้จะบอกพฤติกรรมบางอย่างของผู้ได้รับผลกระทบที่ช่วยบรรเทาอาการได้มากที่สุด นอกจากนี้ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าถุงน่องพยุงที่เรียกว่าสวมใส่อยู่เสมอ

สิ่งเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าเลือดจะกระจายที่ขาและเท้าอย่างเหมาะสม การให้น้ำอย่างเพียงพอก็ควรมีความสำคัญเช่นกัน การดื่มมาก ๆ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เลือดกระจายไปในร่างกายได้ดี การเดินเล่นในอากาศเป็นประจำและกิจกรรมกีฬาเบา ๆ จะทำให้เลือดไหลเวียนได้อีกครั้ง หากผู้ที่ได้รับผลกระทบได้รับยาตามใบสั่งแพทย์จะต้องรับประทาน

และตรงตามคำแนะนำของแพทย์. หากคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ในการดูแลติดตามความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตไม่มีสิ่งใดขวางทางบรรเทาอาการได้ อย่างไรก็ตามหากไม่ปฏิบัติตามอาจทำให้สุขภาพทรุดโทรมได้

คุณสามารถทำเองได้

ในกรณีของการอุดตันของหลอดเลือดโดยสมบูรณ์มาตรการที่ไม่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดหรือการใช้ยามักจะไม่ช่วย นอกจากนี้ยังใช้ในกรณีที่ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตเกิดจากเส้นเลือดอุดตันหรือการอักเสบ

อย่างไรก็ตามผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตของแขนขาส่วนล่างสามารถทำได้มากในการชะลอความก้าวหน้าของการหดตัวของหลอดเลือดและเพื่อส่งเสริมการสร้างเส้นเลือดฝอยใหม่ หากภาวะนี้เกิดจากภาวะหลอดเลือดอุดตันผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะได้รับการปรับปรุงผ่านชีวิตประจำวันที่มีสุขภาพดีขึ้น

ควรกำจัดปัจจัยที่ส่งเสริมให้เกิดภาวะหลอดเลือดอุดตันหากเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป เช่นเดียวกับการกินไขมันในปริมาณมาก แต่ควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและไขมันต่ำ ของเหลวที่เพียงพอก็มีความสำคัญเช่นกันเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการไหลเวียนของเลือดในแขนขาที่ได้รับผลกระทบ การเดินอย่างน้อยสามสิบนาทีต่อวันจะช่วยป้องกันไม่ให้หลอดเลือดตีบแคบลงอีกส่งผลดีต่อการไหลเวียนของเลือดและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น กีฬาอื่น ๆ ก็เหมาะสมเช่นกัน ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายให้มากขึ้นควรลดน้ำหนักส่วนเกินลงด้วย