Biorhythm

มนุษย์ก็เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่ Biorhythm ซึ่งเป็นตัวแทนของนาฬิกาภายในชนิดหนึ่งและรับประกันความอยู่รอดในช่วงวิวัฒนาการ ระเบียบวินัยทางวิทยาศาสตร์ที่ค่อนข้างเยาว์วัยเกี่ยวกับลำดับเหตุการณ์เกี่ยวข้องกับอิทธิพลเหล่านี้

biorhythm คืออะไร?

คำว่า biorhythm อธิบายถึงจังหวะทางชีวภาพหรือวงจรชีวิตที่สิ่งมีชีวิตทุกชนิดต้องอยู่ภายใต้การเกิด ในการพัฒนาสิ่งมีชีวิตกลุ่มแรกตรงกันข้ามกับเวลาปัจจุบันยังคงมีสภาพธรรมชาติที่เรียบง่ายจังหวะกลางวัน / กลางคืนที่ชัดเจนซึ่งกำหนดเวลาที่ใช้งานและช่วงเวลาที่เหลือผ่านแสงและความมืด

ดวงอาทิตย์เป็นตัวชี้ขาดของ biorhythm ของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด แสงแดดกำหนดนาฬิกาชั้นในทุกวันเป็นจังหวะ 24 ชั่วโมงซึ่งสัมพันธ์กับการหมุนของโลก พืชและสัตว์ปรับตัวให้เข้ากับจังหวะนี้ แต่มนุษย์ในปัจจุบันก้าวไกลออกไปจากจังหวะตามธรรมชาติ

การเปลี่ยนแปลงเวลาเข้านอนเช่นการทำงานเป็นกะทำให้จังหวะการเต้นของเขาเสียไปซึ่งมักจะส่งผลต่อสุขภาพ Chronobiology ค้นคว้าความสัมพันธ์เหล่านี้และแนะนำให้ปรับตัวให้เข้ากับจังหวะธรรมชาติมากขึ้น

ฟังก์ชันและงาน

นับตั้งแต่การประดิษฐ์หลอดไฟโดยโทมัสอัลวาเอดิสันมนุษย์ก็พึ่งพาสภาพแสงธรรมชาติน้อยลงมากเนื่องจากแสงประดิษฐ์สามารถยืดวันได้ สิ่งประดิษฐ์นี้ทำให้สามารถทำงานได้ในตอนเย็นและตอนกลางคืน

ส่งผลให้ผู้คนเริ่มใช้ชีวิตไม่สอดคล้องกับจังหวะตามธรรมชาติของพวกเขาอีกต่อไป แต่นาฬิกาภายในไม่สามารถติดตั้งได้ง่ายอย่างที่เราต้องการ ผู้ที่ทำงานเป็นกะเป็นประจำจะพบว่านาฬิกาภายในไม่สามารถเปลี่ยนเป็นกะกลางคืนได้โดยง่าย

เมื่อไม่มีแสงแดดร่างกายจะกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนที่ทำให้เหนื่อยและนอนหลับ ความดันโลหิตและอุณหภูมิของร่างกายลดลงด้วย biorhythm ของเราพร้อมสำหรับการพักผ่อนและการฟื้นฟูในตอนเย็น

ในตอนแรกนักวิจัยคิดว่าสภาพแวดล้อมเป็นตัวกำหนดจังหวะตามธรรมชาติ แต่ด้วยวิธีการลำดับเหตุการณ์เรารู้ว่ายีนมีบทบาทเช่นกันและนาฬิกาภายในของผู้คนก็ทำหน้าที่แตกต่างกันดังที่เห็นได้ในผู้ตื่นเช้าและผู้ตื่นสาย

คนตื่นสายจึงไม่ขี้เกียจเพราะตื่นช้ากว่า แต่จะมีจังหวะภายในที่แตกต่างออกไปซึ่งเริ่มช้ากว่าคนตื่นเช้า นาฬิกาภายในตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก แต่ยังคงทำงานอยู่แม้ว่าปัจจัยภายนอกเช่น ข. กำจัดแสง. ถูกควบคุมโดยการปล่อยเมลาโทนิน

biorhythm ควบคุมกระบวนการของร่างกายที่สำคัญ กำหนดเวลาที่ผู้คนสามารถมีส่วนร่วมและเวลาที่พวกเขาควรสร้างใหม่ให้ดีขึ้น ควบคุมความดันโลหิตระดับฮอร์โมนและอุณหภูมิของร่างกาย มันถูกควบคุมโดยนิวเคลียสของเส้นประสาทในสมองซึ่งมีขนาดประมาณเมล็ดข้าวเท่านั้น นิวเคลียสนี้ตอบสนองต่อสิ่งเร้าแสงที่ได้รับผ่านจอประสาทตา

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

จากการวิจัยด้านลำดับเหตุการณ์ทำให้เราทราบว่าการเบี่ยงเบนอย่างถาวรจาก biorhythm ของตัวเองทำให้เจ็บป่วยในระยะยาว ผู้คนมักจะถูกตั้งโปรแกรมสำหรับการทำงานในเวลากลางวัน นักวิจัยด้านการนอนหลับมองว่าสาเหตุของภัยพิบัติหลายอย่างที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนเป็นการลดประสิทธิภาพการทำงานในตอนกลางคืน อุบัติเหตุทางรถยนต์จำนวนมากยังเกิดขึ้นในเวลากลางคืน

คนที่ทำงานเป็นกะเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดปัญหาทางเดินอาหารโรคนอนหลับและภาวะซึมเศร้า หลังจากทำงานกะกลางคืนพวกเขามักจะมีปัญหาในการนอนหลับให้เพียงพอเนื่องจากมีเสียงดังในระหว่างวันและความสว่างในระหว่างวันไม่เอื้อให้นอนหลับสนิท การนอนหลับที่ถูกรบกวนทำให้นอนหลับไม่เพียงพอซึ่งส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและสมาธิ

ตามที่ chronobiologists โรคต่างๆอุบัติเหตุและความผิดพลาดสามารถหลีกเลี่ยงได้หากการค้นพบของ chronobiology ถูกรวมเข้ากับงานประจำวัน หลายคนเป็นคนตื่นสาย แต่ต้องเริ่มงานในช่วงเวลาที่ไม่ได้ตั้งโปรแกรม biorhythm ไว้ คุณจะไปถึงจุดสูงสุดในภายหลัง อย่างน้อยการใช้เฟล็กซิไทม์ก็ทำให้สามารถจัดโครงสร้างจังหวะการทำงานได้เป็นรายบุคคลมากขึ้น

การเปลี่ยนนาฬิกาในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงยังถูกมองอย่างวิกฤต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาเปลี่ยนไปในฤดูใบไม้ผลิผู้คนมีปัญหาและต้องการเวลาในการทำความคุ้นเคย ยังไม่มีการวิจัยว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ส่งผลดีต่อปัญหาสุขภาพหรือไม่

ในทางโภชนาการก็เช่นกัน biorhythm มีความสำคัญมากกว่าที่มักจะได้รับ ดังนั้นจึงไม่สำคัญเมื่อรับประทานอาหาร Chronobiologists พบในการศึกษาว่าอาหารมื้อเย็นในช่วงดึกทำให้เกิดโรคอ้วนและไม่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร

หลัง 19:00 น. ร่างกายจะเริ่มผลิตเมลาโทนินซึ่งช่วยให้นอนหลับสบาย ประโยชน์สูงสุดจึงเป็นจังหวะการกินแบบเดิม ๆ โดยมีอาหารสามมื้อต่อวันโดยไม่มีของว่าง มื้อเย็นควรน้อยกว่ามื้อเช้าและมื้อกลางวัน การเพิ่มขึ้นของผู้ที่มีน้ำหนักเกินจึงอาจรวมถึง ยังสามารถนำมาประกอบกับความจริงที่ว่าสภาพความเป็นอยู่ในปัจจุบันของเราไม่เป็นไปตามจังหวะดั้งเดิมที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกต่อไป