ไบโอตินสามารถช่วยผู้ชายปลูกผมได้หรือไม่?

ไบโอตินเป็นวิตามินและอาหารเสริมยอดนิยมที่มีชื่อเสียงในด้านการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

แม้ว่าอาหารเสริมจะไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ความนิยมก็เพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะในกลุ่มผู้ชายที่ต้องการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและหยุดผมร่วง

อย่างไรก็ตามไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับบทบาทของไบโอตินต่อสุขภาพผมและอาหารเสริมตัวนี้สามารถช่วยได้จริงหรือไม่

บทความนี้สำรวจการวิจัยที่มีอยู่เพื่อบอกคุณว่าไบโอตินสามารถช่วยให้ผู้ชายปลูกผมได้หรือไม่และมีความเสี่ยงในการรับประทานอาหารเสริมหรือไม่

ไบโอตินคืออะไร?

ไบโอตินหรือวิตามินบี 7 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งอยู่ในตระกูลวิตามินบี

มีหน้าที่ในการเผาผลาญอาหารในร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน

ยิ่งไปกว่านั้นการดูแลสุขภาพผมผิวหนังและเล็บให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญ ในความเป็นจริงมันเป็นที่รู้จักกันในชื่อวิตามิน H ซึ่งย่อมาจาก "Haar und Haut" หมายถึง "ผมและผิวหนัง" ในภาษาเยอรมัน

ไบโอตินพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นไข่แดงตับกะหล่ำเห็ดถั่วเหลืองถั่วเลนทิลอัลมอนด์ถั่วและเมล็ดธัญพืช นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายทั่วไปในรูปแบบอาหารเสริมไม่ว่าจะรับประทานเองหรือรวมกับวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังผลิตตามธรรมชาติในร่างกายของคุณโดยแบคทีเรียในลำไส้ทำให้ระดับที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องง่าย

สรุป

ไบโอตินเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งอยู่ในตระกูลวิตามินบี มีหน้าที่ในการทำงานหลายอย่างในร่างกายของคุณและเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีบทบาทต่อสุขภาพผมและผิวหนัง

ขาด

การขาดไบโอตินนั้นหายากมากเนื่องจากสารอาหารนั้นพบได้ในอาหารหลายประเภทและแบคทีเรียในลำไส้สามารถผลิตได้ในร่างกาย

บางกลุ่มอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินเช่นเด็กและสตรีมีครรภ์ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและผู้ที่มีภาวะขาดไบโอตินิเดสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ปล่อยไบโอตินอิสระเข้าสู่ร่างกายของคุณ

นอกจากนี้การบริโภคไข่ขาวดิบเป็นประจำอาจทำให้เกิดการขาดไบโอตินทุติยภูมิ ผ้าขาวดิบมีโปรตีนอะวิดินซึ่งขัดขวางการดูดซึมไบโอติน ดังนั้นอย่าลืมปรุงไข่ขาวก่อนรับประทาน

สัญญาณของการขาดไบโอติน ได้แก่ ผมร่วงและมีสะเก็ดผื่นแดงรอบปากตาและจมูก

สรุป

การขาดไบโอตินเป็นเรื่องที่หาได้ยากในผู้ที่มีสุขภาพดีเนื่องจากสารอาหารนั้นพบได้ทั่วไปในอาหารและผลิตโดยร่างกายของคุณ สตรีมีครรภ์เด็กผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและผู้ที่ขาดไบโอตินิเดสอาจมีความเสี่ยงสูงขึ้น

ไบโอตินและการเจริญเติบโตของเส้นผม

หลายคนสาบานด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมแม้ว่าการเชื่อมต่อนี้จะขัดแย้งกัน

การเจริญเติบโตของเส้นผมทั่วไป

ไบโอตินมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผมเนื่องจากมีบทบาทในการสังเคราะห์เคราติน เคราตินเป็นโปรตีนหลักที่ประกอบเป็นโครงสร้างของเส้นผมและมีส่วนช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและมีสุขภาพดี

ระดับไบโอตินที่ต่ำเกินไปอาจทำให้ผมงอกและผมร่วงได้ไม่ดี อย่างไรก็ตามการพิจารณาว่าคนส่วนใหญ่มีระดับที่เพียงพอการเพิ่มอาหารของคุณผ่านอาหารเสริมอาจไม่ช่วยได้

ในความเป็นจริงแม้ว่าโฆษณาอาจอ้างว่าอาหารเสริมเหล่านี้ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่การศึกษาขนาดใหญ่ที่ จำกัด ก็สนับสนุนสิ่งนี้

ในการทบทวนปี 2560 พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมในผู้ที่มีภาวะขาดสารอาหาร อย่างไรก็ตามเนื่องจากความหายากของการขาดสารนี้ผู้เขียนจึงสรุปได้ว่าอาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้ผลกับคนทั่วไป

นอกเหนือจากนี้ยังไม่มีหลักฐานสนับสนุนว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

ศีรษะล้านแบบชาย

ศีรษะล้านแบบชายหรือผมร่วงแบบแอนโดรจีเนติก (MAA) คือการสูญเสียเส้นผมบนหนังศีรษะทีละน้อย โดยผู้ชาย 30–50% ที่มีอาการ MAA ในระดับหนึ่งเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไปหลายคนกำลังมองหาวิธีป้องกันไม่ให้ผมร่วงอีก

ในการทบทวน 2019 นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่มี MAA มีระดับไบโอตินต่ำกว่าผู้ที่ไม่มีผมร่วงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามความแตกต่างนั้นไม่ได้มีนัยสำคัญเพียงพอที่จะบ่งชี้ความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างไบโอตินและ MAA

นอกจากการทบทวนนี้แล้วยังไม่มีการศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินและการทำให้ผมบางของผู้ชายแม้ว่าจะมีการศึกษาบางอย่างในผู้หญิงก็ตาม

การทดลองแบบ double-blind ซึ่งควบคุมด้วยยาหลอกในผู้หญิง 30 คนที่มีอาการผมบางพบว่าการเสริมด้วยอาหารเสริมโปรตีนจากทะเลที่มีไบโอตินในปริมาณที่ไม่เปิดเผยช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตและปริมาณของเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญหลังจาก 90 วัน

แม้ว่าจะมีแนวโน้มดี แต่ก็ไม่ทราบว่าผู้เข้าร่วมมีการขาดไบโอตินอยู่หรือไม่และจะพบผลลัพธ์เดียวกันในผู้ชายหรือไม่

นอกจากนี้อาหารเสริมยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่รู้จักกันในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นกรดอะมิโนสังกะสีและวิตามินซีจึงไม่ชัดเจนว่าไบโอตินส่งผลต่อผลลัพธ์หรือไม่

ดังนั้นจึงมีแนวโน้มว่าการเสริมจะได้รับการรับประกันในผู้ที่ขาดไบโอตินเท่านั้นแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

หากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วงขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจสอบว่ามีสาเหตุใด ๆ อยู่หรือไม่

สรุป

การวิจัยที่ จำกัด สนับสนุนว่าอาหารเสริมไบโอตินช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ไม่มีสารอาหารที่มีอยู่

ข้อควรระวัง

แม้ว่าจะไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จักของไบโอตินส่วนเกิน แต่ก็ยังมีข้อกังวลที่สำคัญอื่น ๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอติน

การทดสอบในห้องปฏิบัติการที่ผิดพลาด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินเป็นที่ทราบกันดีว่ามีปฏิกิริยากับการตรวจวินิจฉัยบางอย่างที่ใช้เทคโนโลยีไบโอติน - สเตรปตาวิดินซึ่งอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้อง

เทคโนโลยีนี้มักใช้ในการทดสอบเพื่อวัดระดับวิตามินดีฮอร์โมนและไทรอยด์ ในความเป็นจริงพบว่าไบโอตินรบกวนการวินิจฉัยโรคเกรฟส์และภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

การบริโภควิตามินนี้มากเกินไปยังเชื่อมโยงกับการวัดระดับโทรโปนินที่ผิดพลาดซึ่งใช้เพื่อบ่งชี้อาการหัวใจวายซึ่งนำไปสู่การรักษาที่ล่าช้าและอาจถึงแก่ชีวิตได้

ดังนั้นหากคุณกำลังรับประทานอาหารเสริมไบโอตินและรับการตรวจวินิจฉัยใด ๆ คุณควรแจ้งผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ปฏิกิริยาระหว่างยา

ไบโอตินเป็นที่ทราบกันดีว่ามีปฏิกิริยากับยาบางชนิด ตัวอย่างเช่นยายึดเช่น carbamazepine (Tegretol), phenytoin (Dilantin), primidone (Mysoline) และ phenobarbital (Luminal) อาจลดระดับวิตามินนี้ในร่างกายของคุณ

แม้ว่าจะมีปฏิกิริยาระหว่างยากับอาหารเสริมเหล่านี้ไม่มากนัก แต่ก็ควรเปิดเผยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

สรุป

ไบโอตินในระดับสูงสามารถรบกวนการตรวจวินิจฉัยจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ผิดพลาด อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณกำลังทานอาหารเสริมเหล่านี้

บรรทัดล่างสุด

ไบโอตินเป็นอาหารเสริมยอดนิยมที่โฆษณาว่าเป็นวิธีการปลูกผมให้แข็งแรง

แม้ว่าผมร่วงจะเป็นผลข้างเคียงของการขาดไบโอติน แต่ประชากรส่วนใหญ่มีปริมาณสารอาหารที่เพียงพอเนื่องจากมีอยู่ทั่วไปในอาหารและผลิตในร่างกายของคุณ

แม้ว่ายอดขายจะพุ่งสูงขึ้น แต่มีงานวิจัยที่ จำกัด เท่านั้นที่สนับสนุนการเสริมไบโอตินเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยเฉพาะในผู้ชาย

ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อสุขภาพผมที่ดีขึ้นคุณควรข้ามอาหารเสริมเหล่านี้และเลือกรับประทานอาหารที่มีไบโอตินสูงแทน