วิธีรับมือกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหาร

การนั่งทานอาหารสักจานอาจเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นหากเป็นเรื่องธรรมดาในทุกๆวัน อาหารเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ก็สามารถเพลิดเพลินได้เช่นกันอย่างน้อยก็สำหรับหลาย ๆ คน

อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนอาหารทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมาก เวลารับประทานอาหารอาจเริ่มเป็นปกติ แต่ในไม่ช้าความคิดและความกังวลที่ล่วงล้ำเข้ามาอาจเกาะกุมสมองของพวกเขา แนวโน้มความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารมักเป็นส่วนหนึ่งของการมีชีวิตอยู่ร่วมกับโรคการกิน

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว

หากคุณกำลังประสบปัญหาการกินและมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับอาหารหรือการกินคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในความเป็นจริงผู้หญิง 20 ล้านคนและผู้ชาย 10 ล้านคนมีหรือเคยมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารในช่วงชีวิตของพวกเขา จากการวิจัยพบว่าเกือบ 2 ใน 3 มีอาการวิตกกังวลในช่วงหนึ่งของชีวิต

ความผิดปกติของการกินแตกต่างกันไป แต่ลักษณะของแต่ละคนมักจะรู้สึกกังวลในเวลารับประทานอาหาร เราจะอธิบายถึงความผิดปกติของการกินที่พบบ่อยที่สุด

ARFID

ความผิดปกติของการหลีกเลี่ยง / จำกัด การบริโภคอาหาร (ARFID) เป็นการจัดประเภทความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ใหม่กว่า ใช้เพื่ออธิบายบุคคลที่รับประทานอาหารน้อยมากหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ พวกเขาอาจเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความกลัวเกี่ยวกับอาหารเนื้อสัมผัสบางอย่างหรือความกังวลเกี่ยวกับผลที่อาจเกิดขึ้น

ARFID ต่างจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารประเภทอื่น ๆ ARFID ไม่เกี่ยวข้องกับมุมมองของร่างกายหรือรูปลักษณ์ของบุคคล แต่คนที่เป็นโรคการกินนี้พบว่าร่างกายไม่สามารถกินอาหารส่วนใหญ่ได้เนื่องจากความวิตกกังวลบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับลักษณะทางประสาทสัมผัสของอาหาร

นี่ไม่ใช่แค่การกินแบบจู้จี้จุกจิก ผู้ใหญ่และเด็กที่เป็นโรค ARFID มักจะรู้สึกหิวและอยากกิน อย่างไรก็ตามเมื่อพวกเขานั่งลงในจานอาหารพวกเขามีปฏิกิริยาทางกายภาพกับมัน พวกเขาอาจรายงานความรู้สึกเช่นการหุบคอหรือการสะท้อนการปิดปากโดยไม่สมัครใจ บางคนอาจรายงานว่ากลัวผลเสียจากการรับประทานอาหารเช่นคลื่นไส้

อาการเบื่ออาหาร Nervosa

Anorexia Nervosa เป็นความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่นำไปสู่รูปแบบการรับประทานอาหารที่ จำกัด มาก ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารนี้มักจะมีความวิตกกังวลและกลัวการรับประทานอาหารอย่างรุนแรง พวกเขากังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักหรือการเปลี่ยนแปลงลักษณะทางกายภาพ ในทำนองเดียวกันพวกเขามีความวิตกกังวลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในที่สาธารณะหรือกับคนอื่น ๆ เนื่องจากต้องการควบคุมสภาพแวดล้อมและอาหาร

ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารนี้จะเป็นหนึ่งในสองกลุ่ม:

• การ จำกัด พวกเขาอาจกินอาหารน้อยมาก
• การดื่มสุราและการขับไล่ พวกเขาอาจกินอาหารจำนวนมากแล้วพยายามกำจัดโดยการอาเจียนออกกำลังกายหรือใช้ยาระบาย

อาการเบื่ออาหารเป็นเรื่องปกติในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและบางคนที่มีความผิดปกติของการกินนี้อาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล

Bulimia Nervosa

ผู้ที่เป็นโรคบูลิเมียเนอร์โวซาอาจรับประทานอาหารจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ ในความเป็นจริงในระหว่างการดื่มสุราสามารถบริโภคได้หลายพันแคลอรี่ หลังจากตอนที่ดื่มสุราแล้วพวกเขาอาจพยายามล้างอาหารที่กินเข้าไปเพื่อกำจัดแคลอรี่และบรรเทาความรู้สึกไม่สบายตัว การกำจัดอาจรวมถึง:

• อาเจียน
• ยาระบาย
• ยาขับปัสสาวะ
• ออกกำลังกายมากเกินไป

ตอนการดื่มสุราอาจเริ่มขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวล การรับประทานอาหารเป็นกิจกรรมที่ผู้คนสามารถควบคุมได้เมื่อรู้สึกไม่มีพลังในสถานการณ์อื่น ๆ อย่างไรก็ตามตอนที่กวาดล้างอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวล พวกเขากลัวการเพิ่มน้ำหนักหรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาของร่างกาย

Bulimia Nervosa พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ความผิดปกตินี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น

ความผิดปกติของการดื่มสุรา

ผู้ที่เป็นโรคการดื่มสุรา (BED) ยังรับประทานอาหารเป็นจำนวนมากโดยมักจะนั่งในที่เดียวหรือในช่วงเวลาสั้น ๆ พวกเขาจะกินจนรู้สึกไม่สบายตัวด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามไม่เหมือนกับคนที่เป็นโรค Bulimia Nervosa คนที่มี BED จะไม่พยายามล้างอาหาร

แต่การกินมากเกินไปจะทำให้พวกเขามีความทุกข์ทางอารมณ์อย่างมาก การรับประทานอาหารมักมาพร้อมกับความรู้สึกของ:

• ความวิตกกังวล
• ความผิด
• ความอัปยศ
• ขยะแขยง

ในวงจรอุบาทว์อารมณ์อาจผลักดันให้คนกินมากขึ้น

เช่นเดียวกับ Bulimia Nervosa BED มีแนวโน้มที่จะเริ่มในช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น แต่สามารถเริ่มต้นได้ในทุกช่วงชีวิต ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลอาจมีความเสี่ยงในการเป็นโรค BED มากกว่าความผิดปกติของการรับประทานอาหารอื่น ๆ

ความผิดปกติของการรับประทานอาหารอื่น ๆ

ความผิดปกติของการกินอื่น ๆ อาจทำให้เกิดความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับอาหาร:

• ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารที่เรียกว่าการล้างท้องอาจรับประทานอาหารได้ตามปกติ แต่พวกเขามักจะล้างอาหารหลังมื้ออาหาร การยึดติดกับรูปลักษณ์ของพวกเขาอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมากและอาจนำไปสู่การกำจัด
• บุคคลบางคนมีพฤติกรรมการกินที่ไม่เป็นระเบียบซึ่งไม่เข้ากับหมวดหมู่อื่น

การรักษา

การรักษาความผิดปกติของการรับประทานอาหารส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ:

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การปฏิบัติที่มีประสิทธิผลสูงนี้จำเป็นต้องทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์และความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับอาหารและการรับประทานอาหาร นักบำบัดทำงานเพื่อคิดค้นกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา
• การบำบัดแบบครอบครัว สำหรับผู้ปกครองของเด็กที่มี AFRID โปรแกรมที่เน้นครอบครัวเป็นศูนย์กลางอาจช่วยให้พ่อแม่และเด็กทำงานผ่านภาวะแทรกซ้อนของโรคการกินได้ เด็กและผู้ปกครองอาจพบกับนักบำบัดเป็นรายบุคคล
• ยา ไม่มียาใดได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพสำหรับความผิดปกติของการกิน หากบุคคลมีโรควิตกกังวลที่เกิดขึ้นร่วมกันอาจต้องใช้ยาต่อไปนี้:
  • benzodiazepines ประเภทของยากล่อมประสาทเช่น alprazolam (Xanax) และ lorazepam (Ativan) ซึ่งอาจมีความเสี่ยงต่อการพึ่งพา
  • Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ได้แก่ escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac) และ sertraline (Zoloft)
• กลุ่มสนับสนุน. ความรับผิดชอบเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับบุคคลที่รักษาโรคการกิน กลุ่มสนับสนุนช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับบุคคลที่เคยอยู่ในรองเท้าของคุณ พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนและกำลังใจ
• สิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับผู้ป่วยใน บุคคลบางคนอาจตรวจสอบในสถานบริการผู้ป่วยในซึ่งสามารถรับการดูแลทางการแพทย์อย่างต่อเนื่องและการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตได้
• การให้คำปรึกษาทางโภชนาการ นักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนพร้อมการฝึกอบรมเกี่ยวกับการฟื้นฟูความผิดปกติของการกินสามารถช่วยแนะนำแผนการรับประทานอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกดีและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้

วิธีรับมือ

หากคุณคิดว่าคุณมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือคุณควรรีบรับการรักษาโดยเร็วแทนที่จะเป็นในภายหลัง ในทำนองเดียวกันหากคุณคิดว่าลูกของคุณมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารให้นัดหมายกับแพทย์

สำหรับผู้ใหญ่

การรักษาสามารถทำได้และมักประสบความสำเร็จอย่างมาก แต่คนส่วนใหญ่ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเอาชนะโรคการกิน ต้องใช้ทีมผู้เชี่ยวชาญในการแนะนำคุณตลอดกระบวนการ

ในทำนองเดียวกันหากคุณผ่านการบำบัดแล้วและกลัวว่าจะกำเริบของโรคให้ติดต่อนักบำบัดกลุ่มสนับสนุนหรือพันธมิตรที่รับผิดชอบ ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ เทคนิคเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้ความรู้สึกครอบงำคุณ:

• หายใจเข้าลึก ๆ การหายใจเข้าและหายใจออกช่วยให้คุณเก็บตัวในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ จดจ่ออยู่กับการหายใจและพูดคุยกับตัวเองอย่างใจเย็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ผ่านพ้นความวิตกกังวลชั่วขณะ
• ทำซ้ำมนต์ที่เป็นประโยชน์ ในช่วง CBT นักบำบัดของคุณอาจช่วยคุณระบุวลีหรือคำที่มีความหมายกับคุณ ทำมนต์นั้นซ้ำ ๆ กับตัวเองจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจกลับมาเป็นปกติและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

สำหรับเด็ก

หากบุตรหลานของคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารคุณสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดโรคของบุตรหลานเพื่อหาวิธีช่วยเหลือ ซึ่งรวมถึง:

• ช่วยให้พวกเขาพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา
• การแสดงความกลัวด้วยวิธีการที่มีประสิทธิผล
• การจัดการความคาดหวังเกี่ยวกับเหตุการณ์ทางสังคมที่ทำให้เกิดความกังวล

การฟื้นตัวจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารและโรควิตกกังวลเป็นกระบวนการและผู้ปกครองสามารถมีส่วนสำคัญในการฟื้นตัวของบุตรหลานได้

จะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน

หากคุณเชื่อว่าคุณมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารหรือคิดว่าคนที่คุณรักทำได้แหล่งข้อมูลเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์:

• National Eating Disorders Association (NEDA) มีสายด่วน (800-931-2237) และเครื่องมือคัดกรองที่สามารถนำคุณไปสู่ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในทำนองเดียวกันพวกเขาสามารถช่วยคุณค้นหาการสนับสนุนฟรีและต้นทุนต่ำ NEDA สามารถช่วยเหลือผู้ที่กังวลเกี่ยวกับ ARFID ได้เช่นกัน
• สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาสามารถช่วยเชื่อมโยงคุณกับนักบำบัดโรคหรือศูนย์บำบัดพฤติกรรมสุขภาพในพื้นที่ของคุณ นอกจากนี้ยังให้คำแนะนำที่มีประโยชน์เกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือรวมถึงประกันสังคมทุพพลภาพ
• สำนักงานการศึกษาของโรงพยาบาลเป็นแหล่งข้อมูลอันล้ำค่าสำหรับผู้ที่กำลังมองหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ พวกเขามักจะช่วยคุณค้นหาผู้ให้บริการในเครือข่ายประกันภัยของคุณหรือผู้ที่จะทำงานกับความต้องการทางการเงิน

บรรทัดล่างสุด

หากคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความผิดปกติของการกินสามารถรักษาได้ นอกจากนี้ยังสามารถแยกโรควิตกกังวลได้อีกด้วย ข่าวดีก็คือเงื่อนไขทั้งสองนี้สามารถรักษาได้สำเร็จ

กุญแจสำคัญในการก้าวข้ามความกังวลและความกลัวเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้คือการขอความช่วยเหลือ หากคุณคิดว่าคุณมีความวิตกกังวลหรือความผิดปกติในการรับประทานอาหารให้โทรหาแพทย์วันนี้เพื่อนัดหมาย การขอความช่วยเหลือเป็นขั้นตอนแรกในการทำให้ดีขึ้น