ลดอาการปวดหลังและสร้างความแข็งแรงของหน้าท้องส่วนล่างด้วย Flutter Kicks

เวลา Abs การออกกำลังกายนี้ยังเหมาะสำหรับการรักษาสะโพกของคุณงอ

อย่าลังเลที่จะปรับแต่งการเคลื่อนไหวนี้สำหรับการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น หากหลังส่วนล่างของคุณตึงให้งอเข่าและลดขาลงเพื่อไม่ให้โค้งไปตลอดทาง

ระยะเวลา: ทำ 10 ต่อข้าง ทำซ้ำ 3 ครั้ง

คำแนะนำ:

1. นอนหงายมือที่ด้านข้าง ในขณะที่การเตะแบบกระพือปีกทั่วไปจะทำให้คุณฉีกขาทั้งสองข้างพร้อมกันการใช้นี้จะช่วยให้ขาข้างหนึ่งเหยียดตรงในขณะที่อีกข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นเพื่อให้ตรง
2. ทำให้หน้าท้องของคุณมีส่วนร่วมเพื่อกระชับกล้ามเนื้อเหล่านั้นรวมทั้งเสริมสร้างแกนกลางของคุณ
3. ทำประมาณ 10 ต่อข้าง

พรุ่งนี้: พัก ab fab

Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ในอินสตาแกรม