ใช้ชีวิตอย่างวิตกกังวล: เมื่อความกลัวเข้าครอบงำชีวิตประจำวัน

ความกลัวเป็นเรื่องธรรมชาติ - เราแต่ละคนกลัวบางสิ่ง มันจะกลายเป็นเรื่องสำคัญทันทีที่ความกลัวไม่สามารถควบคุมและเข้ายึดครองได้อีกต่อไป เมื่อความกลัวเข้าครอบงำชีวิตประจำวันได้เวลาลงมือทำ แม้จะใช้วิธีง่ายๆชีวิตที่มีความกังวลตลอดเวลาก็สามารถลดลงได้

ความกลัว - มีอะไรอยู่เบื้องหลัง?

ความกลัวของเราเป็นความรู้สึกที่ฝังแน่นอยู่ในสัญชาตญาณของเราคนในยุคดึกดำบรรพ์รู้สึกได้แล้วเพราะมันสามารถช่วยชีวิตตัวเองได้ ความกลัวช่วยให้เรารับรู้ถึงความเสี่ยงในชีวิตประจำวันและจัดการกับสิ่งเหล่านั้นได้มันทำให้เรามีสติและระมัดระวังมากขึ้น

ร่างกายของเราตอบสนองต่อสิ่งนี้เช่นกันหัวใจของเราเริ่มสูบฉีดเร็วขึ้นเราอาจร้อนขึ้นเรารู้สึกเครียดและเราเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัว - ในกรณีนี้ประสาทสัมผัสของเราทำงานด้วยความเร็วเต็มที่และเราพร้อมที่จะตอบสนองทันที

ความรู้สึกนี้ฟังดูคุ้นเคยสำหรับคุณหรือไม่? คุณเคยประสบกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่คุณรู้สึกกังวลอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นก่อนการสอบที่กำลังจะมาถึงก่อนไปพบทันตแพทย์ก่อนการสนทนากับหัวหน้าหรือก่อนการเดินทางโดยเครื่องบิน

นอกจากนี้ยังอาจทำให้เรากลัวที่จะไม่รู้ว่าคนที่คุณรักอาการดีขึ้นหรือไม่หรืออาการป่วยจะแย่กว่าที่คิด ในขณะที่บางคนรู้สึกไม่สบายใจเพียงเล็กน้อย แต่คนที่หวาดกลัวคนอื่น ๆ รู้สึกเป็นอัมพาต

บางครั้งความทุกข์ทรมานอาจทำให้เกิดการร้องเรียนทางร่างกาย: ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถขึ้นเครื่องบินได้อย่างสงบบางคนบังคับตัวเองให้ทำเช่นนั้น เช่นเดียวกันกับสถานการณ์การสอบหรือก่อนการสนทนากับผู้มีอำนาจ แต่ที่นี่คำถามสำคัญเกิดขึ้น: ความกลัวมีผลทางพยาธิวิทยาเมื่อใด?

ความกลัว - เมื่อใดที่พวกเขายังคงปกติและเมื่อไหร่ที่พวกเขามีพยาธิสภาพ?

ในกรณีส่วนใหญ่ความกลัวเกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะและลดลงอีกครั้งเมื่อมันจบลง มันอาจกลายเป็นภาระให้กับคนที่ดูผ่อนคลายและกล้าหาญ ความกลัวอาจเป็นอุปสรรคในชีวิตประจำวัน แต่คุณสามารถลดความกลัวได้ตลอดเวลาหรืออาจจะพิชิตมันได้ทั้งหมด ภายใต้สถานการณ์บางอย่างมีความผิดปกติที่ลึกกว่าที่ต้องได้รับการรักษา

ความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงทำให้หลาย ๆ คนกลัวโดยเฉพาะ: คุณประหลาดใจกับการวินิจฉัยคุณไม่รู้ว่าจะจัดการอย่างไรคุณรู้สึกเป็นอัมพาต ใครก็ตามที่มีปัญหาหลายครั้งควรพิจารณาขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดภายใต้สถานการณ์บางอย่างเพื่อช่วยให้พวกเขาสบายใจขึ้น

สิ่งนี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อเห็นได้ชัดว่าความกลัวกำลังจะหลุดมือส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันทั้งหมดและอาจถึงขั้น จำกัด บุคคลมากจนไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้อีกต่อไป เป็นไปได้มากว่าเป็นโรควิตกกังวลหรือพบสาเหตุในปัญหาทางจิตใจอื่น ความกลัวสามารถทำลายชีวิตคน ๆ หนึ่งได้ในระดับหนึ่ง

ความกลัวแสดงออกอย่างไรในชีวิตประจำวัน?

ความกลัวมีหลายใบหน้าและพบเจอผู้คนไม่กี่คนในชีวิตประจำวัน เราขอนำเสนอโรควิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดที่นี่

• การโจมตีเสียขวัญ

ใครก็ตามที่ป่วยเป็นโรคแพนิคมักได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยปกติจะอยู่ในสถานการณ์ที่เทียบเคียงได้ อาจเป็นฝูงชน แต่ก็กลัวในความมืดในลิฟต์หรือในอุโมงค์ ความกลัวแมงมุมสามารถแสดงออกได้ชัดเจนมาก - จากนั้นจึงเรียกขอบเขตที่ จำกัด นี้ว่าเป็นความหวาดกลัว

การโจมตีเสียขวัญมักนำมาซึ่งไม่เพียง แต่เป็นผลทางจิตใจ แต่ยังรวมถึงปฏิกิริยาทางร่างกายด้วย คุณเริ่มหายใจเร็ว ๆ คุณตัวสั่นไปทั่วร่างกายคุณมีความรู้สึกว่าคุณกำลังจะหมดอากาศคุณรู้สึกกดดันที่หน้าอกหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต - อาจเป็นลมหรือชักได้

ตามกฎแล้วการโจมตีเสียขวัญดังกล่าวจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีหรือไม่กี่นาที แต่ในกรณีที่รุนแรงยังมีบางกรณีที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องทนทุกข์ทรมานเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากการโจมตีถึงจุดสูงสุดแล้วการโจมตีจะค่อยๆลดลงอีกครั้งและคุณจะสงบลง

• ความกลัวโดยทั่วไป

นอกจากนี้ยังมีความกลัวที่ไม่ปรากฏตัวในการโจมตีเสียขวัญ แต่จะพัฒนามากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อความกระสับกระส่ายเพิ่มขึ้นคนเราจะรู้สึกไม่สบายใจหรือตึงเครียดอยู่ตลอดเวลาคนหนึ่งเต็มไปด้วยความกลัว - หรือเมื่อคิดย้อนกลับไปไม่สามารถเรียงลำดับความคิดของตนเองหรือคิดเรื่องที่เลวร้ายที่สุดอยู่ตลอดเวลา

แน่นอนว่าเราทุกคนต่างก็เคยเผชิญกับความกลัวเช่นนี้มาแล้วไม่ว่าจะเป็นในชีวิตประจำวันส่วนตัวของเราหรือในสถานการณ์ทางวิชาชีพที่เครียดมาก หากความกลัวนี้ยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลานานและไม่หายไปเรียกว่าความกลัวโดยทั่วไป

โรควิตกกังวลร้ายแรงส่วนใหญ่ซ่อนอยู่เบื้องหลังซึ่งควรค่าแก่การรักษาเพราะอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปและยังรบกวนสภาพแวดล้อมทางสังคมด้วย

ความกลัวที่แข็งแกร่งมาจากไหน?

ความกลัวอาจมีต้นกำเนิดที่แตกต่างกันมาก ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับการวินิจฉัยที่ไม่ดีจากแพทย์ประจำครอบครัวก็เป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณรู้สึกกลัว นี่อาจเป็นมะเร็ง แต่ก็อาจเป็นอีกโรคที่คุกคามได้ซึ่งตอนนี้เราต้องรับมือ ปัญหาเดียวกันนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ป่วยที่มีอาการปวดซึ่งอาการเจ็บปวดจะยิ่งเด่นชัดขึ้นเนื่องจากความกลัวและสามารถ จำกัด ได้มากขึ้น

ดังนั้น: ความกลัวไม่ใช่เรื่องปกติเสมอไปและอยู่ในขอบเขต จำกัด แต่มักเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางร่างกายหรือจิตใจด้วย สิ่งเหล่านี้ควรได้รับการปรึกษาหารือกับแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อให้สามารถใช้มาตรการตอบโต้ที่เหมาะสมก่อนที่จะพ้นมือ

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

คุณทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับความกลัวตัวเอง?

ขั้นตอนแรกไม่ใช่เพียงแค่มองข้ามความกลัวเป็นเรื่องไร้สาระหรือเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้ แต่ควรเอาใจใส่และให้ความสำคัญอย่างจริงจัง ใช้เวลาตรวจสอบว่าความกลัวนั้นมาจากไหน บางทีคุณอาจมีประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีตที่ทำให้คุณกังวล?

ทันทีที่คุณระบุสาเหตุได้แล้วคุณสามารถพยายามกำจัดมันด้วยตัวเองหรือขอความช่วยเหลือจากแพทย์โดยตรงก่อนที่ความกลัวจะครอบงำชีวิตประจำวันและ จำกัด มันมากเกินไป น่าเสียดายที่สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเร็วกว่าที่คาดไว้

ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะเช่นการไปพบทันตแพทย์การสอบหรือความกลัวแบบคลาสสิกในการบินสามารถจัดการได้ดี ในกรณีเช่นนี้คุณสามารถกลับไปใช้การบำบัดบางอย่างที่ตระหนักถึงแสงสว่างและความกลัวที่ลึกซึ้งและปฏิบัติตามนั้น ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อน

คุณสามารถมีส่วนร่วมได้มากมายโดยคิดว่าความกลัวของคุณมาจากไหนและคุณจะเอาชนะมันได้อย่างไร หากคุณเป็นคนขี้อายกับสถานการณ์บางอย่างมาโดยตลอดคุณควรจัดการกับสถานการณ์เหล่านั้นอย่างมีสติ

สำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวแมงมุมมีตัวอย่างเช่นการสัมมนาที่คุณสามารถจัดการกับสัตว์ร่วมกับผู้อื่นหรือคนเดียว - เพื่อให้คุณหายเขินอาย ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือการหาสาเหตุในความเครียด ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในวิถีชีวิตปัจจุบัน

คุณทำงานหนักในขณะนี้คุณมีชีวิตประจำวันที่เครียดหรืออาจกังวลเรื่องส่วนตัวหรือไม่? ในทุกกรณีเหล่านี้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อที่จะผ่านชีวิตที่ไม่เครียดและมีความสงบมากขึ้นในอนาคต ลองนึกถึงสิ่งที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพและจุดที่คุณสามารถพักสมองได้อย่างมั่นใจทุกคนต้องการสิ่งนี้