ความเมื่อยล้า

ความเมื่อยล้า, ความเมื่อยล้า และเพิ่มขึ้น ความง่วงนอน มักไม่ใช่อาการของโรค อย่างไรก็ตามความเหนื่อยล้าอาจเป็นอาการของโรคต่างๆได้เช่นกันเมื่อร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง

ความเหนื่อยล้าคืออะไร?

เกือบ 1/3 ของประชากรในเยอรมนีต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถย้อนกลับไปสู่ความเหนื่อยล้าที่ดีต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะผู้หญิงและผู้ที่มีความเครียดมักจะมีอาการอ่อนเพลียบ่อยขึ้น

ตามที่ระบุไว้แล้วอาการอ่อนเพลียมักไม่ใช่อาการทางพยาธิวิทยา คนที่มีสุขภาพแข็งแรงทุกคนจะรู้สึกเหนื่อยหลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่ง ร่างกายและจิตใจมักจะเหนื่อยล้ามากโดยเฉพาะหลังจากทำงานหนักและเหนื่อยมาทั้งวัน

อย่างไรก็ตามความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการอดนอน การขาดการนอนหลับนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยรู้ตัวเองหรือเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับเป็นสาเหตุ ต้องสร้างความแตกต่างระหว่างความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและความเหนื่อยล้าอย่างถาวร ความรุนแรงของความเหนื่อยแบ่งได้จากความเหนื่อยเล็กน้อยไปจนถึงความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ความเหนื่อยล้ายังสามารถแสดงออกผ่านอาการอื่น ๆ และอาการทางกายภาพ โดยทั่วไปสำหรับสิ่งนี้คือความอ่อนแอทั่วไปความผิดปกติของสมาธิแขนขาที่เย็นการไม่เต็มใจขาดแรงจูงใจและความอ่อนแอ เกือบ 1/3 ของประชากรในเยอรมนีต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถย้อนกลับไปสู่ความเหนื่อยล้าที่ดีต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะผู้หญิงและผู้ที่มีความเครียดมักจะมีอาการอ่อนเพลียบ่อยขึ้น

สาเหตุ

ความเหนื่อยล้ามักไม่มีสาเหตุทางพยาธิวิทยา แต่สำคัญมากสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับอย่างไรก็ตามสาเหตุของความเหนื่อยล้าส่วนใหญ่เป็นความผิดปกติทางจิตใจและร่างกายที่ขัดขวางความต้องการการนอนหลับตามปกติและจังหวะการนอนหลับอย่างถาวร ความเหนื่อยล้านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเอง แต่หลังจากนั้นเป็นเวลานานอาจส่งผลต่ออวัยวะต่างๆได้เช่นกัน (เช่นปวดหัวและปวดท้อง) ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดและสาเหตุของความเหนื่อยล้าคือโรควิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเครียดทางสังคม

อย่างไรก็ตามอาการอ่อนเพลียมักเกิดจากการติดเชื้อไวรัสโรคไข้หวัดเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าโดยทั่วไป ความเจ็บป่วยที่เป็นไปได้เพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเหนื่อยล้าที่เด่นชัดสามารถพบได้ด้านล่างในหัวข้อความเจ็บป่วย

แต่คนที่กรนหนักก็มักจะมีอาการอ่อนเพลียเนื่องจากพวกเขาไม่ได้นอนหลับลึกและดีต่อสุขภาพเพียงพอในตอนกลางคืนเนื่องจากปัญหาระบบทางเดินหายใจ (หายใจถี่, หยุดหายใจขณะหลับ)

โรคที่พบบ่อยที่สุดที่มีอาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรง ได้แก่ ตับอักเสบภาวะพร่องไทรอยด์เบาหวานและมะเร็งต่างๆ ยาบางชนิดยังทำให้อ่อนเพลียเนื่องจากผลข้างเคียง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง neuroleptics ยาซึมเศร้าและ antihistamines เป็นตัวแทนทั่วไป โลหะหนักเป็นที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ลดประสิทธิภาพและทำให้ง่วงนอน (เช่นอะมัลกัมตะกั่วไฮโดรคาร์บอนและคาร์บอนมอนอกไซด์)

นอกจากนี้การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เหนื่อยง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์มีผลกระทบอย่างรุนแรงเนื่องจากมีปริมาณฮ็อพ

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาต้านความเหนื่อยล้าและอ่อนแรง

โรคที่มีอาการนี้

• เย็น
• โรคหัด
• ไข้ Glandular Pfeiffer
• ความดันโลหิตต่ำ

• อาการไขสันหลังอักเสบ
• โรคมะเร็งในโลหิต
• hypothyroidism
• เบาหวาน _mellitus

• อัลไซเม
• โรคโลหิตจาง
• หยุดหายใจขณะหลับ
• โรค Crohn

การวินิจฉัยและหลักสูตร

ความเหนื่อยล้าอาจมีหลายสาเหตุและไม่ใช่โรค แต่อาจเป็นอาการอย่างหนึ่ง แพทย์จะใช้การสัมภาษณ์และการตรวจร่างกายร่วมกัน

คำถามเกี่ยวกับวิถีชีวิตหรือความผิดปกติทางร่างกายหรือความเจ็บป่วยก่อนหน้านี้มักจะตามมาด้วยการตรวจ นอกเหนือจากการคลำอวัยวะต่างๆแล้วการตรวจเลือดหรือแม้แต่การจัดวางในห้องปฏิบัติการการนอนหลับอาจนำไปสู่การวินิจฉัยได้

ความเหนื่อยล้าแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยมีแรงขับและแรงน้อยในระหว่างวันและค่อนข้างจะนอนหลับ ทุกอย่างเป็นไปได้ตั้งแต่ความปรารถนาที่จะนอนหลับไปจนถึงการ "พยักหน้า" สั้น ๆ

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ความเหนื่อยล้าจะกลายเป็นปัญหาเมื่อรบกวนการทำงานปกติของบุคคลตลอดทั้งวัน การไปพบแพทย์เกิดจากการที่ใครบางคนเปลี่ยนจากคนสำคัญไปเป็นคนที่เหนื่อยล้าอย่างกะทันหันหรือช้า ๆ เมื่อไปพบแพทย์บุคคลที่เกี่ยวข้องควรอธิบายอาการที่อาจเกิดขึ้นร่วมด้วย จากนี้แพทย์มักจะได้ข้อสรุปเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของการอ่อนเพลีย

ควรตรวจสอบความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ข้อร้องเรียนเพิ่มเติมเช่นอุณหภูมิสูงกล้ามเนื้ออ่อนแรงภาวะซึมเศร้าหายใจถี่หรืออาการเวียนศีรษะอาจให้ข้อมูลที่สำคัญแก่แพทย์เกี่ยวกับสาเหตุของความเหนื่อยล้าที่อาจเกิดขึ้นได้ สาเหตุอาจอยู่ที่การหยุดหายใจในเวลากลางคืน สิ่งเหล่านี้มักจะกำหนดได้ในห้องปฏิบัติการการนอนหลับเท่านั้น หากบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่มีความรู้เกี่ยวกับการเชื่อมต่อที่เป็นไปได้แพทย์สามารถทำการตรวจทางห้องปฏิบัติการและการตรวจเพิ่มเติมภายหลังการซักถาม ควรตั้งคำถามเกี่ยวกับบริบทชีวิตหรือความเครียดจากการทำงาน

หลังจากการปรึกษาเบื้องต้นแพทย์ประจำครอบครัวสามารถจัดให้มีการส่งต่อผู้ป่วยเพิ่มเติมเพื่อทำการวินิจฉัยเกี่ยวกับความเหนื่อยล้า เขาสามารถส่งผู้ป่วยไปที่ห้องปฏิบัติการการนอนหลับนักประสาทวิทยาหรือนักจิตวิทยา หากพิษจากสารเคมีหรือการเป็นพิษด้วยตนเองด้วยยาหรือของมึนเมาเป็นจุดสนใจของเขาแพทย์จะแนะนำมาตรการที่เหมาะสม จำเป็นต้องมีความร่วมมืออย่างแข็งขันของผู้ป่วย

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

ตามกฎแล้วเจ้าตัวไม่ได้ไปหาหมอเพราะเหนื่อย หากความเหนื่อยยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลานานหรือรุนแรงขึ้นขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ จากนั้นแพทย์จะถามถึงระยะเวลาและความรุนแรงของความเหนื่อยเป็นหลักและช่วงเวลาใดของวันที่ความเหนื่อยนั้นรุนแรงเป็นพิเศษ

เหนือสิ่งอื่นใดแพทย์ต้องการค้นหาว่าความเหนื่อยล้ามีสาเหตุทางจิตหรือไม่หรืออาจมีโรคร้ายแรงอยู่เบื้องหลัง การขาดแร่ธาตุในเลือดที่เป็นไปได้ (ธาตุเหล็กแคลเซียมและแมกนีเซียม) ควรนำมาพิจารณาด้วยการตรวจเลือดในห้องปฏิบัติการ หากสาเหตุมีแนวโน้มที่จะพบได้ในสภาพแวดล้อมทางสังคมและอารมณ์แพทย์อาจแนะนำคุณให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญ (เช่นนักจิตอายุรเวช) มีการค้นหาสาเหตุในอาชีพหรือครอบครัวและสภาพแวดล้อมทางสังคม คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้อยู่

หากไม่พบสาเหตุใด ๆ แพทย์จะเริ่มการตรวจร่างกาย มีการตรวจต่อมน้ำเหลืองม้ามและตับโดยเฉพาะ มีการตรวจสอบปอดหัวใจและอวัยวะในระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ยังมีการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการตอบสนอง หากสงสัยว่ามีสาเหตุอื่นสามารถให้การรักษาเพิ่มเติม (เช่นการตรวจการนอนหลับการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) การตรวจเลือด) โดยแพทย์ได้

เมื่อพบสาเหตุที่ถูกต้องสำหรับความเหนื่อยล้าหรือการนอนไม่พอในที่สุดก็สามารถเริ่มการบำบัดเฉพาะบุคคลได้ แพทย์ของคุณจะให้รายละเอียดเพิ่มเติม หากโรคอินทรีย์เป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าสิ่งนี้ต้องได้รับการรักษาก่อน

ไม่แนะนำให้ใช้ยานอนหลับเช่นยานอนหลับและอื่น ๆ เนื่องจากอาจทำให้เสพติดได้ ในการปรึกษาแพทย์ของคุณให้พยายามรักษาความผิดปกติของการนอนหลับด้วยยาสมุนไพรหรือยาจากธรรมชาติเช่นเลมอนบาล์มวาเลอเรียนและฮ็อพก่อน

Outlook และการคาดการณ์

ความเหนื่อยล้าสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตามกฎแล้วจึงไม่สามารถทำการทำนายแบบสากลสำหรับอาการนี้ได้ อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่ความเหนื่อยล้าสามารถรักษาได้ง่ายๆด้วยการนอนพักผ่อนนอนหลับและผ่อนคลาย

ความเหนื่อยล้ามักปรากฏเป็นอาการของหวัดไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้ออื่น ๆ และจะหายไปอีกครั้งทันทีที่ผู้ป่วยหายขาด ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความเหนื่อยล้าจะปรากฏขึ้นหลังรับประทานอาหารซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยเช่นกัน อย่างไรก็ตามหากอาการเหนื่อยล้ายังคงอยู่และไม่สามารถต่อสู้กับการนอนหลับและการพักผ่อนได้ควรปรึกษาแพทย์ ในกรณีเหล่านี้ความเหนื่อยล้าอาจเป็นอาการของโรคอื่นที่ร้ายแรงกว่าได้

ไม่มีการรักษาความเหนื่อยอย่างเหมาะสมร่างกายก็ต้องพักผ่อนตามนั้น นอกจากนี้ยังมักเกิดขึ้นในวัยชราและไม่ใช่ภาวะแทรกซ้อนที่นี่

ในบางกรณีความเหนื่อยล้าอาจมาพร้อมกับอาการปวดศีรษะความซึมเศร้าและความรู้สึกเศร้าหมอง ขอแนะนำให้ไปพบนักจิตวิทยาเนื่องจากความเหนื่อยล้าในกรณีนี้มีต้นกำเนิดทางจิตใจ เวลาส่วนใหญ่อาการเหนื่อยจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาต้านความเหนื่อยล้าและอ่อนแรง

การเยียวยาที่บ้านและสมุนไพรสำหรับความเหนื่อยล้า

การเยียวยาที่บ้าน↵สำหรับความเมื่อยล้า

• อาการอ่อนเพลียในฤดูใบไม้ผลิที่เรียกว่ามักจะแสดงออกมาในอาการปวดหัวไม่มีสมาธิเหนื่อยล้าและรู้สึกไม่สบายตัว เนื่องจากในช่วงฤดูหนาวร่างกายได้รับแสงธรรมชาติเพียงเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่ต้องอยู่ในอากาศที่อบอ้าวและมีอากาศร้อนปกคลุมด้วยเสื้อผ้าที่หนาและไม่สามารถซึมผ่านได้ นอกจากนี้ผลการชำระล้างของอาหารจากพืชสดยังหายไป

เพื่อที่จะต่อต้านความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลินี้ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูงขนมอบและขนมหวานที่มีแคลอรี่สูงในบางครั้งทางที่ดีควรรับประทานพายสั้น ๆ สักสองสามครั้ง การที่ร่างกายได้รับอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ (เดินเล่นทำสวนอาบแดดครั้งแรก) สลัดสดและน้ำผักและพืชสมุนไพรต่อไปนี้ช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้าของฤดูใบไม้ผลิ: ตำแย, โคลท์ฟุต, จูนิเปอร์, ซี่โครง, หางม้า, กระเทียมและหัวหอม

• วิธีการต่อไปนี้สามารถช่วยต่อต้านความเหนื่อยล้าที่ไม่ได้มาจากโรคออร์แกนิก: นอนหลับให้เพียงพอ 8 ชั่วโมง, หยุดกาแฟและผลิตภัณฑ์คาเฟอีน, ไม่ใช้ยาระงับประสาทและแอลกอฮอล์, ออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์, เล่นกีฬา, สร้างจังหวะที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอในแต่ละวัน ดื่มน้ำเย็น ๆ ในตอนเช้าและหลังออกกำลังกาย

คุณสามารถทำเองได้

ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อย่างไรก็ตามตามกฎแล้วความเหนื่อยล้าเกิดจากความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้นเมื่อเหนื่อยผู้ป่วยจำเป็นต้องพักผ่อนและให้โอกาสร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นตัว นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะหยุดพักช่วงสั้น ๆ ในระหว่างวัน แต่คุณควรนอนหลับให้สนิทเพื่อให้ร่างกายได้สร้างใหม่ทั้งหมด

ควรหลีกเลี่ยงความเครียดเมื่อเหนื่อย มักเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตประจำวันอย่างสมบูรณ์ แต่การบำบัดด้วยการผ่อนคลายสามารถทำได้ก่อนเข้านอน กีฬาเช่นโยคะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ การดื่มของเหลวที่เพิ่มขึ้นมักจะช่วยต่อต้านความเหนื่อยล้านอกจากนี้ยังสามารถใช้กาแฟเพื่อลดความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่ควรบริโภคกาแฟมากเกินไปเพราะจะทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกัน

หากอาการเหนื่อยล้าเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังรับประทานอาหารควรเปลี่ยนอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารมัน ๆ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายเสมอ หากอาการเหนื่อยล้าเกิดจากปัญหาเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลที่นี่