Triangulation หมายถึงพฤติกรรมเฉพาะที่อาจเกิดขึ้นภายในความขัดแย้งสองคน กลยุทธ์นี้สามารถแสดงได้ในความสัมพันธ์เกือบทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสมาชิกในครอบครัวคู่รักที่โรแมนติกหรือแม้แต่เพื่อนร่วมงาน
การหารูปสามเหลี่ยมเกิดขึ้นเมื่อบุคคลหนึ่งหรือทั้งสองคนที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้งพยายามดึงบุคคลที่สามเข้ามามีส่วนร่วมโดยมักมีเป้าหมายเพื่อ:
- เบี่ยงเบนความตึงเครียด
- สร้างความขัดแย้งอีกครั้งเพื่อดึงความสนใจออกจากปัญหาเดิม
- เสริมสร้างความรู้สึกถูกต้องหรือเหนือกว่า
ยกตัวอย่างเช่นคู่รักที่ทะเลาะกันอาจหันไปหาเพื่อนร่วมห้องโดยกระตุ้นให้พวกเขาเข้าข้างหรือช่วยกันทำสิ่งต่างๆ
คนที่เป็นโรคบุคลิกภาพหลงตัวเองหรือมีแนวโน้มที่จะหลงตัวเองอาจใช้รูปสามเหลี่ยมซึ่งโดยปกติแล้วจะควบคุมสถานการณ์โดยการชักใยผู้อื่น
ด้วยการหารูปสามเหลี่ยมแบบหลงตัวเองการสนทนาแบบตัวต่อตัวหรือความไม่ลงรอยกันอาจกลายเป็นสถานการณ์สองต่อหนึ่งได้อย่างรวดเร็ว จู่ๆคุณอาจพบว่าตัวเองถูกละทิ้งการประท้วงของคุณถูกเพิกเฉยและลบล้าง
กลวิธีการจัดการนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สมดุลถ้าไม่ทุกข์ใจมากไปกว่านี้ คุณอาจสังเกตเห็นความไม่มั่นคงที่กำลังคืบคลานเข้ามาและเริ่มสงสัยและตั้งคำถามกับตัวเอง
สงสัยว่าอะไรทำให้เกิดพฤติกรรมนี้? กำลังมองหากลยุทธ์การรับมือที่เป็นประโยชน์อยู่หรือเปล่า? เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำตอบ
หน้าตาเป็นอย่างไร
ก่อนที่จะเข้าใจถึงแรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมนี้สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่ารูปสามเหลี่ยมหลงตัวเองสามารถแสดงในสถานการณ์ต่างๆได้อย่างไร
นี่คือตัวอย่างบางส่วนที่ควรพิจารณา
ในความสัมพันธ์
การหารูปสามเหลี่ยมเป็นวิธีหนึ่งที่คู่ค้าที่หลงตัวเองอาจทำงานได้เพื่อรักษาการควบคุมความสัมพันธ์
ผู้ที่หลงตัวเองไม่ได้ใช้กลวิธีการล่วงละเมิดอย่างโจ่งแจ้งเสมอไปเช่นการเรียกชื่อหรือการรุกรานและความรุนแรง แต่พวกเขามักจะใช้กลวิธีที่บิดเบือนเช่นการใช้แก๊สไลท์การรักษาแบบเงียบหรือการระบุตำแหน่งเพื่อรักษาความเป็นผู้นำ
หากคุณเสนอคำชมและชื่นชมที่พวกเขากำลังมองหาพวกเขาอาจพบว่าความสัมพันธ์กับคุณเติมเต็มได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่พวกเขาต้องการให้แน่ใจว่าคุณ ดำเนินการต่อ เพื่อให้ความสนใจที่พวกเขาต้องการดังนั้นพวกเขาจึงทำให้คุณไม่สมดุลอย่างละเอียดเพื่อป้องกันไม่ให้คุณพยายามออกจากความสัมพันธ์
“ ดูสิ” พวกเขาอาจพูดพร้อมกับยื่นโทรศัพท์ออกมาเพื่อให้คุณเห็นภาพของคู่หูคนสุดท้ายของพวกเขาโดยเปลือยเปล่า “ พวกเขาส่งรูปถ่ายมาให้ฉันเรื่อย ๆ โดยบอกว่าต้องการให้ฉันกลับมา”
พวกเขาใช้เวลาดูรูปภาพเป็นเวลานานจากนั้นมองที่คุณจากนั้นกลับมาที่รูปภาพ
“ จริงๆแล้วฉันไม่แน่ใจว่าทำไมเราถึงเลิกกันอีกต่อไป” พวกเขาอาจกล่าวเสริม “ เรามีเซ็กส์ที่ดุเดือดที่สุด และช่างเป็นอะไรที่ร้อนแรง”
บางทีพวกเขายังคงพูดถึงแฟนเก่าเป็นครั้งคราวเตือนให้คุณนึกถึงคนเซ็กซี่ที่ร้อนแรงและต้องการกลับมาอยู่ด้วยกันอีกครั้ง พวกเขาไม่ได้เปรียบเทียบคุณสองคนในทันที แต่แน่นอนว่าพวกเขามีช่วงเวลาที่ดีกว่าด้วยกัน
ด้วยเหตุนี้คุณอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยและเริ่มกังวลว่าพวกเขาจะทิ้งคุณไปหาแฟนเก่า คุณอาจทำงานหนักขึ้นเพื่อรองรับความต้องการและความปรารถนาของพวกเขาเพื่อที่จะได้รับคำชมแบบเดียวกัน
ผลลัพธ์ทั้งสองอย่างสามารถทำให้ง่ายขึ้นสำหรับพวกเขาในการจัดการกับคุณเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่พวกเขาต้องการ
ระหว่างพ่อแม่และลูก
พ่อแม่ที่หลงตัวเองมักใช้การหารูปสามเหลี่ยมด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งหลัก ๆ สองวิธี
Elinor Greenberg ปริญญาเอกนักบำบัดโรค Gestalt และผู้เขียน Borderline, Narcissistic และ Schizoid Adaptations: The Pursuit of Love, Admiration, and Safety อธิบายว่าผู้ปกครองที่หลงตัวเองอาจดึงเด็กเป็นสามเหลี่ยมเมื่อผู้ปกครองคนอื่นหมดความอดทนและละทิ้ง ความสัมพันธ์.
พ่อแม่ที่หลงตัวเองคนนี้อาจซื้อความรักของลูกโดย:
- การเสนอถือว่าผู้ปกครองคนอื่น ๆ ไม่อนุญาตตามปกติ
- การโกหกหรือบังคับเด็กโตให้เชื่อว่าความผิดนั้นอยู่กับพ่อแม่ที่จากไป
- ละเว้นกฎและข้อ จำกัด ที่สมเหตุสมผลที่กำหนดโดยผู้ปกครองอีกคน
จากนั้นเด็กอาจตอบสนองโดยให้ความชื่นชมและความรักแก่ผู้ปกครองที่พวกเขาต้องการและไม่ได้รับจากผู้ปกครองอีกต่อไป
หากพ่อแม่อีกฝ่ายเลือกที่จะกลับไปมีความสัมพันธ์เพื่อปกป้องลูกของตนให้ดีขึ้นพวกเขาอาจพบว่าเด็กนั้นเข้าข้างพ่อแม่ด้วยความหลงตัวเอง
ในระยะสั้นพ่อแม่ที่หลงตัวเองแบ่งเด็กออกจากพ่อแม่คนอื่น ๆ
เด็กที่โปรดปรานกับแพะรับบาป
พ่อแม่ที่หลงตัวเองอาจตั้งฉากสามมิติโดยการเล่นกับลูกซึ่งกันและกัน พวกเขาอาจกำหนดให้เด็กคนหนึ่งเป็นเด็กดีหรือคนโปรดในขณะที่อีกคนทำหน้าที่เป็นแพะรับบาปสำหรับการกระทำผิดและการตำหนิกรีนเบิร์กอธิบาย
ผู้ปกครองอาจเปลี่ยนความสนใจบางครั้งยกระดับเด็กแพะรับบาปและลดคุณค่าของคนโปรดหรืออาจบอกเป็นนัยว่าเด็กแพะรับบาปควรพยายามให้มากขึ้นเพื่อให้ได้รับความรักและความเสน่หา
ในสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งพวกเขามักให้ความสนใจในเชิงบวกกับเด็กครั้งละหนึ่งคนเท่านั้น
เด็กอีกคนที่รู้สึกว่าถูกทอดทิ้งและถูกเพิกเฉยมีแนวโน้มที่จะทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ได้รับความสนใจโดยการแข่งขันกับพี่น้องหรือพยายามทุ่มเทเพื่อให้พ่อแม่มีความสุข (หรือทั้งสองอย่าง)
พวกเขาไม่มีทางรู้ว่าเมื่อไหร่พวกเขาจะได้รับความรักและการตรวจสอบความถูกต้องที่พวกเขาโหยหาดังนั้นพวกเขาจึงพยายามทำต่อไป คำพูดที่แสดงความกรุณาเป็นครั้งคราวหรือการสนับสนุนเชิงบวกอื่น ๆ จากผู้ปกครองโดยทั่วไปจะทำให้พวกเขาพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้รับรางวัลที่คล้ายกัน
ระหว่างเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน
รูปสามเหลี่ยมมักปรากฏในปฏิสัมพันธ์ในที่ทำงานหรือพลวัตของกลุ่มเพื่อนเนื่องจากเป็นวิธีที่ก้าวร้าวสำหรับใครบางคนในการบ่อนทำลายคู่แข่งที่อาจเกิดขึ้นและสามารถควบคุมสถานการณ์ทางสังคมได้
ตัวอย่าง 1
วันหนึ่งเคยมีเพื่อนคนหนึ่งพูดว่า“ คุณคือเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน” และกระซิบข้างหลังคุณในวันถัดไปหรือไม่?
คนที่มีนิสัยหลงตัวเองอาจใช้กลวิธีนี้เป็นประจำเพื่อให้ผู้คนแข่งขันกันเพื่อดึงดูดความสนใจ
นอกจากนี้ยังอาจยกระดับคนที่ดูเหมือนจะวางตัวดีขึ้นชั่วคราวเพื่อช่วยให้พวกเขาได้รับสิ่งที่ต้องการไม่ว่าจะเป็นการแนะนำงานการแนะนำบุคคลสำคัญหรือสิ่งที่จับต้องได้มากกว่า
ตัวอย่างที่ 2
เจ้านายของคุณขอให้คุณรับบทนำในโปรเจ็กต์ใหม่ มีความรับผิดชอบมาก แต่คุณก็ตื่นเต้น: คุณรู้ว่าคุณสามารถจัดการโครงการและทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม
เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งที่ได้รับมอบหมายให้ทำงานร่วมกับคุณในโครงการรู้สึกไม่พอใจกับบทบาทของคุณ พวกเขารู้แค่ว่าพวกเขาเก่งกว่าคุณและสามารถทำงานที่เหนือกว่าได้มาก
เพื่อนร่วมงานคนนี้มีแนวป้องกันที่หลงตัวเอง แต่พวกเขาไม่ได้แสดงลักษณะเหล่านี้ทันที แต่พวกเขามักจะใช้กลวิธีที่ละเอียดอ่อนมากขึ้นเพื่อให้ได้รับการอนุมัติและความสนใจที่พวกเขาต้องการ
ดังนั้นพวกเขาจึงมุ่งหน้าไปหาเจ้านายของคุณและแสดงความไม่เต็มใจแสดงความกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับความสามารถของคุณในการจัดการโครงการ
พวกเขาอาจพูดว่า:“ ฉันไม่อยากพูดเรื่องนี้จริงๆ แต่ฉันรู้สึกกังวลมาก พวกเขามีปัญหาด้านความสัมพันธ์มากมายและสองสามครั้งในเดือนที่แล้วพวกเขาเครียดเกินกว่าจะทำงานให้ทัน ลงเอยด้วยการทำงานเกือบทั้งหมด แต่ก็ไม่ได้พูดอะไรเพราะไม่อยากให้ใครรู้ว่าพวกเขาจัดการไม่ได้”
คุณจะงงงวยเมื่อหัวหน้ามอบหมายให้คุณทำหน้าที่สนับสนุนโดยให้เพื่อนร่วมงานเป็นผู้นำ คุณจะรู้สึกสับสนมากขึ้นเมื่อพวกเขาดึงคุณออกไปโดยพูดว่า“ เราทุกคนเป็นห่วงคุณ เพียงแจ้งให้เราทราบหากคุณมีงานมากเกินกว่าที่จะจัดการได้แล้วเราจะหาทางแก้ไข "
แรงจูงใจคืออะไร
ผู้คนสามารถกำหนดรูปสามเหลี่ยมโดยไม่มีความหมายได้บ่อยครั้งเมื่อพวกเขาพบว่าเป็นการยากที่จะจัดการกับความขัดแย้งโดยตรงและต้องการการสนับสนุนจากเพื่อนและคนที่คุณรัก
ในทางกลับกันรูปสามเหลี่ยมที่หลงตัวเองเกิดขึ้นโดยเจตนา
กรีนเบิร์กอธิบายว่ามันตอบสนองความต้องการของคนที่หลงตัวเองโดยไม่เหมือนใครเพราะมันช่วยให้พวกเขาใช้ประโยชน์จากทั้งสองฝ่ายเป็นแหล่งที่มาของอุปทานที่หลงตัวเองกรีนเบิร์กอธิบาย
อุปทานที่หลงตัวเองหมายถึงความสนใจการยกย่องชื่นชมอำนาจหรือความรู้สึกพิเศษที่คนหลงตัวเองต้องการ รูปสามเหลี่ยมช่วยเสริมสร้างความรู้สึกเหนือกว่าและความพิเศษในขณะที่ทำให้คนอื่นสับสนและไม่สมดุล
นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะลดคุณค่าของคน ๆ หนึ่งในขณะที่เลี้ยงดูอีกคนหนึ่งและดึงพวกเขาเข้ามาใกล้มากขึ้น ในภายหลังพวกเขาสามารถใช้เป็นแหล่งที่มาของการสรรเสริญและชื่นชมที่สอดคล้องกันหรือปรับแต่งเพิ่มเติมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของตนเอง
กลวิธีนี้ยังสามารถผลักดันให้เวดจ์กลายเป็นพลวัตของความสัมพันธ์ทำให้บุคคลที่มีแนวโน้มหลงตัวเองสามารถเปลี่ยนคนสองคนต่อกันและยังคงมีอำนาจเหนือกว่า
การลดคุณค่าของคน ๆ หนึ่งจะทำให้ตัวเองดูดีขึ้นและบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น Triangulation ยังป้องกันไม่ให้ผู้อื่นจัดแนวกับพวกเขา หากคุณกำลังแข่งขันเพื่อรับบทโปรดคุณจะไม่ได้ทำงานร่วมกันเพื่อยืนหยัดต่อสู้เพื่อพวกเขา
วิธีการตอบสนอง
เมื่อคุณรับรู้ถึงสัญญาณของรูปสามเหลี่ยมที่หลงตัวเองตัวอย่างเช่นการเปรียบเทียบคงที่เช่นหรือคลาสสิก“ ฉันไม่ควรบอกเรื่องนี้ แต่ฉันคิดว่าคุณน่าจะรู้ว่าคุณพูดอะไรเกี่ยวกับตัวคุณบ้าง” - คุณอาจสงสัยว่า เพื่อตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
การยืนหยัดต่อสู้กับกลยุทธ์แบ่งแยกและพิชิตเหล่านี้มักจะพูดได้ง่ายกว่าทำ แต่กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยได้
สนทนาโดยตรง
การดึงรูปสามเหลี่ยมออกมาในแสงอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ชอบความขัดแย้งใด ๆ และอีกฝ่ายดูเหมือนต้องการบ่อนทำลายคุณโดยเจตนาหรือปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี
อาจช่วยให้จำได้ว่าคนที่หลงตัวเองมักจะพยายามควบคุมและรักษาการควบคุมเพื่อปกป้องแนวคิดตนเองที่เปราะบางและความเปราะบางต่อการวิพากษ์วิจารณ์ของตนเอง
นี่ไม่ได้เป็นการแก้ตัวพฤติกรรมของพวกเขาอย่างแน่นอน แต่การตระหนักถึงสิ่งนี้สามารถให้เครื่องมือที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณในการจัดการกับสถานการณ์ได้
ลองพูดคุยกับพวกเขาเป็นการส่วนตัวเพื่ออธิบายว่าคุณตระหนักถึงพฤติกรรมของพวกเขา เมื่อพวกเขารู้ว่าคุณเข้าใจเกมของพวกเขาและจะไม่เข้าร่วมพวกเขาอาจหยุดชั่วคราวก่อนที่จะเปลี่ยนวิธีการเดิม ๆ กับคุณอีกครั้ง
สร้างการสนับสนุนของคุณเอง
หากบุคคลที่หลอกลวงแพร่กระจายการโกหกหรือการซุบซิบนินทาเพื่อลดคุณค่าของคุณต่อผู้อื่นคุณควรพยายามอย่างยิ่งที่จะทำให้อากาศแจ่มใส
คุณไม่จำเป็นต้องเอ่ยชื่อพวกเขาด้วยซ้ำ คุณอาจเริ่มต้นด้วยการพูดว่า“ ฉันได้ยินข่าวลือเกี่ยวกับตัวฉันอยู่บ้าง ฉันไม่แน่ใจว่าพวกเขาเริ่มต้นที่ไหน แต่…” จากนั้นอธิบายว่าเหตุใดสิ่งเหล่านั้นจึงไม่เป็นความจริงและเสนอเรื่องราวของคุณ
สงบสติอารมณ์และหลีกเลี่ยงการล่อลวงที่จะแพร่กระจายข่าวซุบซิบตัวเอง การรักษาความซื่อสัตย์จะช่วยเสริมสถานะของคุณในฐานะผู้ที่ถูกอธรรมเท่านั้น
สิ่งนี้อาจไม่ได้ผลเสมอไปเนื่องจากบางคนอาจยังเชื่อคำนินทา ถึงกระนั้นคุณอาจได้รับการสนับสนุนมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคนอื่น ๆ ที่เคยมีประสบการณ์คล้าย ๆ กัน การสร้างมิตรภาพใหม่ ๆ สามารถทำให้การนินทาและยืนหยัดกับการเปลี่ยนแปลงในอนาคตได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้กลยุทธ์นี้กับหัวหน้างานของคุณได้หากกลวิธีการหารูปสามเหลี่ยมทำให้งานของคุณมีปัญหา
ตัวอย่างเช่นคุณอาจอธิบายว่าคุณเคยได้ยินข่าวลือเท็จและเรื่องซุบซิบที่เกิดขึ้นรอบ ๆ จากนั้นจึงเสนอตัวอย่างการทำงานหนักของคุณ
กำหนดขอบเขต
คุณอาจไม่พบว่ามันเป็นไปได้เสมอไปที่จะป้องกันไม่ให้เกิดอาการหลงตัวเอง แม้ว่าคุณจะตัดสัมพันธ์กับใครบางคน แต่ก็ไม่มีอะไรหยุดไม่ให้พวกเขาพูดถึงคุณกับคนอื่น ๆ ที่ยังอยู่ในชีวิตของคุณ
คุณอาจต้องยอมรับและเพิกเฉยต่อสิ่งที่พวกเขาพูดไปแล้วหรือบอกเป็นนัยเกี่ยวกับคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเปิดโอกาสให้พวกเขาจัดการกับคุณต่อไป
สิ่งนี้อาจพิสูจน์ได้ยากเมื่อคุณทำงานกับคนสามเหลี่ยมหรือเห็นพวกเขาในงานสังสรรค์ในครอบครัว
หากคุณต้องใช้เวลาร่วมกับพวกเขาและพวกเขาไม่เคารพขอบเขตที่คุณกำหนดไว้ให้ลองสร้างขึ้นมาเพื่อตัวคุณเองแทน:
- ละเว้นความพยายามที่จะล่อลวงหรือจัดการคุณ
- ปฏิเสธที่จะให้ตัวเองถูกดึงดูดเข้าร่วมการแข่งขันพยายามยกย่องหรือยกระดับตัวคุณหรือความไว้วางใจส่วนตัว
- ปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณด้วยการสร้างเครือข่ายของเพื่อนที่ให้การสนับสนุนและคนที่คุณรัก
- เดินหนีจากสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพังกับพวกเขา
- หลีกเลี่ยงการเปิดเผยรายละเอียดส่วนตัวใด ๆ กับพวกเขา
บรรทัดล่างสุด
คนที่หลงตัวเองมักจะเปลี่ยนไปก็ต่อเมื่อพวกเขาเลือกที่จะใช้ความพยายามดังนั้นคุณจึงไม่สามารถหยุดการมองข้ามมิติที่หลงตัวเองได้เสมอไป
เมื่อคุณกำลังดิ้นรนเพื่อค้นหาการตอบสนองที่มีประสิทธิผลและปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองเมื่อต้องเกี่ยวข้องกับคนที่ใช้กลยุทธ์เหล่านี้นักบำบัดสามารถให้คำแนะนำและช่วยคุณรวบรวมกล่องเครื่องมือของทักษะการรับมือที่เป็นประโยชน์
Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต
.jpg)
