ฉันต้องมีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

เมื่อคุณคิดถึงการแฮ็กสำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน (PsA) คุณอาจคาดหวังว่าผลิตภัณฑ์หรือเทคนิคโปรดของฉันที่ฉันใช้เพื่อทำให้การใช้ชีวิตกับ PsA ง่ายขึ้นเล็กน้อย แน่นอนว่าฉันมีผลิตภัณฑ์โปรดเช่นแผ่นทำความร้อนแพ็คน้ำแข็งครีมและขี้ผึ้ง แต่ในความเป็นจริงแล้วแม้จะมีผลิตภัณฑ์และลูกเล่นเหล่านี้ แต่การใช้ PsA ก็เป็นเรื่องยาก

เมื่อพูดถึงเรื่องนี้แล้วยังมีแฮ็กอีกชุดหนึ่งที่สำคัญกว่าที่ควรมีในกล่องเครื่องมือของคุณ

นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์และเทคนิคแล้วนี่คือการแฮ็ก PsA ที่ฉันต้องมีเพื่อให้การใช้ชีวิตกับอาการเรื้อรังนี้ง่ายขึ้นเล็กน้อย

ความสามารถในการฟังฟังและฟังเพิ่มเติม

ร่างกายของเรามักส่งสัญญาณถึงเราเกี่ยวกับ“ สถานะของสหภาพ” ในปัจจุบัน ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่เราพบตลอดจนระยะเวลาที่เราพบนั้นทำให้เรามีเบาะแสเกี่ยวกับวิธีการรักษา ตัวอย่างเช่นถ้าฉันหักโหมไปทำธุระออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ หรือแม้แต่ลุกจากเตียงร่างกายของฉันก็จะบอกฉันได้อย่างแน่นอน

แต่เราอาจไม่ได้ฟังสัญญาณที่ละเอียดอ่อนที่ร่างกายของเราส่งมาให้เราเสมอไป

ใส่ใจและรับฟังสัญญาณทั้งหมดที่คุณได้รับทั้งดีและไม่ดี คุณจะสามารถตัดสินใจเลือกได้ดีขึ้นในอนาคตเพื่อช่วยไม่ให้เกิดเปลวไฟ

สนับสนุนระบบสนับสนุนของคุณ

ระบบสนับสนุนที่มั่นคงสามารถสร้างความแตกต่างเมื่อคุณอยู่กับ PsA การอยู่รอบตัวเราด้วยผู้คนที่สามารถให้การสนับสนุนทางร่างกายและอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ สิ่งหนึ่งที่เราจำไม่ได้ก็คือแม้แต่คนที่อยู่ในระบบสนับสนุนของเราก็ต้องการการสนับสนุนเล็กน้อยในบางครั้ง

คนที่ช่วยเราไม่สามารถรินจากถ้วยเปล่าได้

ในฐานะผู้ป่วย PsA เราต้องการการสนับสนุนและความเข้าใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคนที่เรารักมากที่สุด แต่เราให้การสนับสนุนและความเข้าใจแบบเดียวกันกับพวกเขาหรือไม่? เราอยากรู้ว่าได้ยินเสียงของเราและความเจ็บป่วยเรื้อรังของเราได้รับการตรวจสอบแล้ว แต่นั่นสนับสนุนถนนสองทางหรือเราคาดหวังให้คนอื่นให้กับเราเท่านั้น?

คุณอาจคิดว่า“ ฉันแทบไม่มีแรงพอที่จะทำมันให้ถึงที่สุดแล้วฉันจะเสนออะไรให้คนอื่นได้อย่างไร” แม้แต่ท่าทางง่ายๆก็สามารถทำให้เกิดสิ่งมหัศจรรย์ได้เช่น:

• ถาม
  ผู้ดูแลของคุณอย่างไร พวกเขา กำลังทำเพื่อ
  เปลี่ยน
• การส่ง
  การ์ดเพื่อแสดงว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขา
• ให้บัตรของขวัญสำหรับวันสปา
  หรือตั้งค่าด้วยการออกไปเที่ยวยามเย็นกับพวกเขา
  เพื่อน

ผ่อนผันให้ตัวเองหน่อย

การดูแลร่างกายด้วย PsA เป็นงานเต็มเวลา การนัดหมายของแพทย์สูตรยาและเอกสารประกันเพียงอย่างเดียวอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจและเหนื่อยล้า

เราทำผิดพลาดและเราจ่ายราคา บางครั้งเรากินของที่เรารู้ว่าจะทำให้วูบวาบแล้วรู้สึกผิดและสำนึกผิดในวันรุ่งขึ้น หรือบางทีเราเลือกที่จะไม่ฟังร่างกายของเราทำบางสิ่งที่เรารู้ว่าเราจะต้องจ่ายและเกือบจะเสียใจในทันที

การแบกรับความรู้สึกผิดทั้งหมดที่มาพร้อมกับการเลือกที่เราเลือกตลอดจนภาระที่เรารู้สึกเหมือนเป็นต่อผู้อื่นนั้นไม่ดี จากการแฮ็กทั้งหมดที่ฉันได้เรียนรู้จาก PsA นี่อาจเป็นเรื่องยากที่สุดสำหรับฉัน

จัด

ฉันไม่สามารถกรีดร้องแฮ็คนี้ดังพอ ฉันรู้ว่ามันยากและคุณจริงๆไม่ต้องการ แต่เมื่อมีงบและค่าใช้จ่ายมากมายอยู่รอบตัวคุณก็พร้อมที่จะรับมือกับความวิตกกังวลและความหดหู่ใจอย่างท่วมท้น

ใช้เวลาในการจัดเรียงเอกสารบางส่วนและยื่นออกไป แม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 10 ถึง 15 นาทีต่อวัน แต่ก็ยังคงจัดระเบียบให้คุณอยู่เสมอ

นอกจากนี้พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อจัดระเบียบอาการยาและทางเลือกในการรักษาของคุณ ใช้ผู้วางแผนติดตามการรับประทานอาหารการรักษาด้วยยาการเยียวยาธรรมชาติและสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อควบคุม PsA ของคุณ การจัดระเบียบข้อมูลสุขภาพทั้งหมดของคุณจะช่วยให้คุณสื่อสารกับแพทย์ได้ดีขึ้นและได้รับการดูแลที่ดีขึ้น

ใช้ประโยชน์จาก "กระแสน้ำวนเชิงพาณิชย์"

“ กระแสน้ำวนเชิงพาณิชย์” เป็นคำศัพท์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันสร้างขึ้นเพื่ออธิบายช่วงเวลาไม่กี่นาทีในขณะที่คุณกำลังท่องช่องหรือให้ความสนใจกับแสงไฟล่าสุดของคุณจากโซฟาและโฆษณาที่ปรากฏบนทีวี

ฉันดูทีวีแบบสตรีมมิ่งเป็นจำนวนมากและคุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วในบรรดานักบัคเกอร์ตัวน้อยเหล่านั้นได้ ดังนั้นแทนที่จะนั่งดูโฆษณาเรื่องเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าฉันใช้ช่วงเวลานั้นในทางที่ดีขึ้นเล็กน้อยสำหรับร่างกายของฉัน

ในช่วงนาทีสั้น ๆ นั้นให้ยืนและยืดตัวเบา ๆ หรือทำงานบ้านให้เสร็จแล้วปัดฝุ่นทีวีของคุณ ค่อยๆสับไปที่ห้องครัวและกลับ ใช้เวลานี้ทำอะไรก็ได้ที่ร่างกายของคุณอนุญาตให้ทำได้

เวลามี จำกัด ดังนั้นจึงไม่เหมือนกับว่าคุณกำลังออกกำลังกายแบบมาราธอน แต่ยิ่งไปกว่านั้นฉันพบว่าถ้าฉันนั่งด้วยนานไปข้อต่อของฉันก็ยิ่งดังเอี๊ยดและมันก็ยากยิ่งขึ้นที่จะขยับมันเมื่อถึงเวลาที่ฉันต้องลุกขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากนี้ถ้าฉันเลือกที่จะทำอะไรบางอย่างเช่นใส่เครื่องล้างจานหรือพับซักหน่อยก็จะช่วยบรรเทาความกังวลของฉันได้

Takeaway

หลังจากใช้ชีวิตกับ PsA มาหลายปีนี่คือแฮ็กที่ดีที่สุดที่ฉันมีให้ ไม่ใช่กลเม็ดหรือสิ่งของที่คุณสามารถออกไปซื้อของได้ แต่สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่สร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการทำให้ชีวิตของฉันจัดการได้ง่ายขึ้นด้วย PsA

Leanne Donaldson เป็นนักรบโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและโรครูมาตอยด์ (ใช่เธอโดนล็อตโต้โรคไขข้ออักเสบจากภูมิต้านทานผิดปกติคน) ด้วยการวินิจฉัยใหม่ ๆ ที่เพิ่มเข้ามาในแต่ละปีเธอพบความเข้มแข็งและการสนับสนุนจากครอบครัวของเธอและโดยมุ่งเน้นไปที่ผลดี ในฐานะแม่ที่เรียนโฮมสคูลสามคนเธอมักจะสูญเสียพลังงาน แต่ไม่เคยสูญเสียคำพูดใด ๆ คุณสามารถค้นหาเคล็ดลับในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีกับความเจ็บป่วยเรื้อรังได้ในบล็อก Facebook หรือ Instagram ของเธอ