ง่วงนอนตอนกลางวัน

ผู้ที่เหนื่อยบ่อยขึ้นในระหว่างวันมักจะไม่มองว่านี่เป็นอาการเจ็บป่วยเพราะการออกแรงทั้งกายและใจทำให้คุณเหนื่อยล้าได้ ที่นี่สามารถ ง่วงนอนตอนกลางวัน รบกวนกิจวัตรประจำวันตามปกติอย่างยิ่งและควรได้รับการรักษาจากแพทย์

ความง่วงนอนตอนกลางวันคืออะไร?

การง่วงนอนในตอนกลางวันเป็นความต้องการการนอนหลับที่ผิดปกติและความอ่อนเพลียทางร่างกายในระหว่างวันแม้จะนอนหลับเพียงพอในเชิงปริมาณ

การง่วงนอนในตอนกลางวันเป็นความต้องการการนอนหลับที่ผิดปกติและความอ่อนเพลียทางร่างกายในระหว่างวันแม้จะนอนหลับเพียงพอในเชิงปริมาณ ในระหว่างวันผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะรู้สึกอ่อนแอไม่มีสมาธิไม่มีสมาธิและรู้สึกว่ายากที่จะกระตุ้นตัวเองให้เกิดความกังวลในชีวิตประจำวัน

บางคนแทบจะไม่สามารถต่อสู้กับความต้องการการนอนหลับที่มากเกินไปได้พวกเขาหลับตาลงในช่วงเวลาสั้น ๆ ขณะทำงาน มันแย่มากในห้องมืดและเมื่อคุณไม่ต้องใช้งาน การง่วงนอนในตอนกลางวันกลายเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อนำไปสู่การนอนหลับในการจราจรซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงไม่เพียง แต่กับตัวผู้ขับขี่เองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้อื่นที่เกี่ยวข้องกับการจราจรอีกด้วย

ความง่วงนอนตอนกลางวันมีหลายรูปแบบ: บางคนอ่อนเพลียเรื้อรัง แต่ยังสามารถปฏิบัติตามภาระหน้าที่ในเวลากลางวันได้ คนอื่น ๆ รู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้าจนแทบจะไม่สามารถจัดการอะไรได้เลยเช่นในกรณีของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือโรคลมบ้าหมูที่หายาก

สาเหตุ

การง่วงนอนในตอนกลางวันอาจมีสาเหตุหลายประการ ทุกวันนี้เราเผชิญกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจและอารมณ์ที่หลากหลายซึ่งทำให้ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้า อีกสาเหตุหนึ่งอาจเกิดจากการนอนหลับที่ไม่สดชื่น สาเหตุหนึ่งอาจเกิดจากการนอนกรนโดยเฉพาะกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับที่หยุดหายใจขณะนอนหลับ แม้แต่ผู้ที่ไม่สามารถปิดเครื่องภายในได้ก็อย่านอนหลับพักผ่อน

การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจอาจทำให้หายใจลำบากขณะนอนหลับ ภาวะซึมเศร้าการขาดธาตุเหล็กและไทรอยด์ที่ไม่ทำงานอาจทำให้ง่วงนอนตอนกลางวัน

ด้วยอาการขาอยู่ไม่สุขผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกถึงความรู้สึกผิดปกติและกระตุ้นให้ขยับขาและไม่สามารถสงบลงภายในได้ลุกขึ้นซ้ำ ๆ และในบางครั้งก็หลับไปอย่างหมดแรงและรู้สึกอ่อนเพลียในตอนเช้า อาการง่วงนอนตอนกลางวันแบบพิเศษที่หาได้ยากคืออาการง่วงนอนซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบมีความหมกมุ่นในการนอนหลับและมักจะออกห่างจากกิจกรรม

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาต้านความเหนื่อยล้าและอ่อนแรง

โรคที่มีอาการนี้

• Narcolepsy
• โรคขาอยู่ไม่สุข
• กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย
• โรควิตกกังวล

• หยุดหายใจขณะหลับ
• hypothyroidism
• ความอ้วน
• โรคมะเร็ง

• การติดเชื้อทางเดินหายใจ
• การขาดธาตุเหล็ก
• การขาดแร่ธาตุ
• โรคโลหิตจาง

การวินิจฉัยและหลักสูตร

เมื่อได้รับคำปรึกษาจากแพทย์เนื่องจากระดับความทุกข์ที่เพิ่มขึ้นเขาจะได้รับความคิดเกี่ยวกับความเหนื่อยล้า เขาต้องการทราบว่าผู้ป่วยเพียงแค่รู้สึกเหนื่อยหรือว่าเขาเผลอหลับไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระหว่างวันหรือไม่ คุณเห็นสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าอย่างหนักในตอนเช้าหรือปรากฏเฉพาะในตอนกลางวัน? ช่วงเวลาแห่งความเหนื่อยล้าเหล่านี้อยู่ได้นานแค่ไหน?

สภาพครอบครัวและอาชีพของผู้ป่วยระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับก็มีความสำคัญต่อการประเมินเช่นกัน น้ำหนักขึ้นหรือลงมีความผันผวนหรือไม่? ผู้ป่วยนอนกรนหรือไม่? อิทธิพลของสิ่งแวดล้อมสามารถมีส่วนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้หรือไม่?

ตามด้วยการตรวจร่างกายโดยเฉพาะตับม้ามและต่อมน้ำเหลือง นอกจากนี้ยังตรวจหัวใจปอดทางเดินหายใจและเยื่อเมือกเพื่อหาสาเหตุของอาการเหนื่อย หากอาจทำให้เกิดการกรนตอนกลางคืนแพทย์จะส่งผู้ป่วยไปที่ห้องปฏิบัติการการนอนหลับซึ่งจะได้รับการตรวจว่ามีอาการหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่

ภาวะแทรกซ้อน

การง่วงนอนในตอนกลางวันส่วนใหญ่มักเกิดจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การขาดการนอนหลับอย่างเฉียบพลันนำไปสู่ความหงุดหงิดและปวดหัวในผู้ที่ได้รับผลกระทบ นอกจากนี้บุคคลที่เกี่ยวข้องไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างถูกต้องและประสิทธิภาพของเขาอาจลดลงตามมา เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งนี้ จำกัด ประสิทธิภาพของอาชีพอย่างรุนแรง

การใช้ชีวิตในสังคมอาจส่งผลที่ตามมาได้เช่นกันเนื่องจากบุคคลที่เกี่ยวข้องมีแนวโน้มที่จะรักษาระยะห่างจากเพื่อนมนุษย์และแยกตัวเองออกจากสังคม สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการอดนอนเป็นอาการเรื้อรังซึ่งจะทำให้อาการนอนไม่หลับรุนแรงขึ้น อาการซึมเศร้ามักนำไปสู่การดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดผู้ซึมเศร้าอาจมีความคิดฆ่าตัวตาย

การอดนอนเรื้อรังยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ทำให้หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมีโอกาสมากขึ้น นอกจากนี้เจ้าตัวมักจะมีความดันโลหิตสูง โรคโลหิตจางนอกจากความง่วงนอนในตอนกลางวันแล้วยังทำให้สมรรถภาพและความอ่อนแอลดลงอย่างเห็นได้ชัดซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาก็อาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน

โรคมะเร็งมักนำไปสู่การนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากส่วนใหญ่มีผลต่อจิตใจ ขึ้นอยู่กับชนิดของมะเร็งตัวอย่างเช่นการสูญเสียน้ำหนักอย่างรุนแรงและความอ่อนแอและประสิทธิภาพลดลง นอกจากนี้มะเร็งบางชนิดไม่สามารถรักษาได้และมักจะถึงแก่ชีวิตภายในหนึ่งปี มะเร็งยังสามารถแพร่กระจายโดยการแพร่กระจายและส่งผลกระทบต่ออวัยวะอื่น ๆ ของร่างกาย

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

การง่วงนอนตอนกลางวันอาจเป็นเรื่องปกติในงานที่ต้องทำงานกะ แต่ก็ยังไม่สบายใจ จังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติของมนุษย์จะกลับหัวกลับหางและอาจไม่ปรับให้เข้ากับจังหวะที่จำเป็นอย่างรวดเร็วจนเกิดอาการง่วงนอนตอนกลางวัน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ ในทางกลับกันหากความง่วงนอนในตอนกลางวันกลายเป็นภาระในชีวิตประจำวันและในที่ทำงานสำหรับคนทำงานกะควรปรึกษาแพทย์ เขาสามารถหาแนวทางแก้ปัญหาที่เสนอร่วมกับผู้ป่วยซึ่งช่วยให้จังหวะการนอนหลับที่เหมาะสมกับความต้องการของเขามากขึ้นและทำให้เกิดปัญหาน้อยลง

นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาด้วยยา แต่เนื่องจากประสิทธิภาพที่ดีควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น หากอาการง่วงนอนตอนกลางวันเกิดขึ้นกับผู้ที่มีจังหวะกลางวันและกลางคืนตามปกติควรปรึกษาแพทย์หากเกิดขึ้นเป็นประจำหรือหากอาการแย่ลงเรื่อย ๆ หากเห็นได้ชัดว่าเกิดจากการดื่มกลางคืนและไม่เกิดขึ้นอย่างถาวรแพทย์ไม่จำเป็นต้องตรวจสอบแน่นอน

อย่างไรก็ตามหากไม่สามารถระบุสาเหตุดังกล่าวได้อาจเป็นเพราะปัจจัยทางร่างกายหรืออารมณ์มีผลกระทบต่อจังหวะการนอนหลับ สิ่งกระตุ้นอาจเป็นความเจ็บป่วยที่ไม่ดีขึ้นเองโดยไม่ได้รับการรักษา การนัดพบแพทย์เมื่ออาการแรกปรากฏขึ้นสามารถทำให้ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีและอาการดีขึ้นอย่างรวดเร็วไม่ใช่แค่ในแง่ของความง่วงนอนตอนกลางวัน

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

หากไม่พบสาเหตุทางกายภาพผู้ป่วยสามารถพยายามแก้ไขอาการง่วงนอนตอนกลางวันได้โดยปฏิบัติตามสุขอนามัยในการนอนหลับที่ส่งเสริมสุขภาพด้วยจังหวะการนอนกลางวันที่สม่ำเสมอที่สุด เนื่องจากความเครียดที่มากเกินไปนำไปสู่ความอ่อนเพลียผู้ที่ได้รับผลกระทบควรลดความเครียดทั้งจากอาชีพและส่วนตัวให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ

การอาบน้ำแบบสลับซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนช่วยให้ฟิตในตอนเช้า การระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอในระหว่างวันช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีออกซิเจนเพียงพอและสามารถขับไล่ความเหนื่อยล้าได้ อาหารที่มีไขมันสูงแอลกอฮอล์และยาระงับประสาทสามารถทำให้คุณง่วงนอนได้ดังนั้นควรใช้ความระมัดระวังที่นี่ การดื่มอย่างเพียงพอในระหว่างวันช่วยกระตุ้นการไหลเวียน

หากสาเหตุคือความผิดปกติของการนอนหลับแพทย์สามารถสั่งจ่ายยานอนหลับเพื่อให้นอนหลับได้สนิทขึ้น มีหลายทางเลือกในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ในกรณีที่มีน้ำหนักเบาและหยุดหายใจเพียงไม่กี่ครั้งขอแนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่งการนอนเนื่องจากการนอนหงายจะทำให้กรนได้ เฝือกที่ยื่นออกมาช่วยป้องกันไม่ให้ขากรรไกรล่างล้มลงระหว่างการนอนหลับ ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นโดยมีการหยุดหายใจหลายครั้งการรักษาจะดำเนินการโดยใช้หน้ากากช่วยหายใจแบบพิเศษ

หากมีโรคอินทรีย์ที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังสิ่งนี้ให้ความสำคัญ อาการอ่อนเพลียเรื้อรังส่วนใหญ่ได้รับการรักษาด้วยมาตรการทางพฤติกรรมและการออกกำลังกายและหากจำเป็นให้บำบัดอาการปวดเพิ่มเติม

ในกรณีของความเหนื่อยหน่ายหรือภาวะซึมเศร้าผู้ป่วยควรขอความช่วยเหลือทางจิตอายุรเวชเพื่อค้นหาสาเหตุและรักษาโดยใช้วิธีการทางจิตอายุรเวชที่เหมาะสม

Outlook และการคาดการณ์

แนวโน้มทางการแพทย์สำหรับอาการง่วงนอนตอนกลางวันนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุเป็นอย่างมากดังนั้นจึงไม่สามารถคาดการณ์ได้ในระดับสากล หากไม่ได้รับการรักษาอาการง่วงนอนตอนกลางวันมักมีข้อ จำกัด อย่างมากในชีวิตประจำวัน ดังนั้นผู้ป่วยจึงไม่สามารถทำบางอย่างได้อีกต่อไปเพราะเขาไม่มีแรงและรู้สึกอ่อนเพลีย

การง่วงนอนในตอนกลางวันจึงส่งผลเสียต่อการทำงานในชีวิตประจำวันและการติดต่อทางสังคมด้วย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ปัญหาสังคมและการกีดกันจะเกิดขึ้นที่นี่หากบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมอีกต่อไปเนื่องจากเหนื่อยล้าในระหว่างวัน

การรักษาทางการแพทย์เฉพาะสำหรับอาการง่วงนอนตอนกลางวันไม่สามารถทำได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องระบุแหล่งที่มาที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า เหนือสิ่งอื่นใด ได้แก่ การงดแอลกอฮอล์และเปลี่ยนอาหาร ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความเหนื่อยล้าจะเกิดขึ้นจากความเหนื่อยหน่ายซึ่งสามารถรักษาได้โดยหลีกเลี่ยงความเครียด

เพื่อหลีกเลี่ยงความง่วงนอนในตอนกลางวันบุคคลที่เกี่ยวข้องควรใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และวิถีชีวิตที่สมดุล ตามกฎแล้วอาการง่วงนอนตอนกลางวันสามารถหลีกเลี่ยงหรือต่อสู้ได้เพื่อไม่ให้มีข้อร้องเรียนหรือภาวะแทรกซ้อนอีกต่อไป

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาต้านความเหนื่อยล้าและอ่อนแรง

การป้องกัน

การป้องกันอาการง่วงนอนตอนกลางวันเรื้อรังที่สำคัญที่สุดโดยทั่วไปคือวิถีชีวิตที่สมดุลและมีระยะการฟื้นตัวที่เพียงพอ อาหารที่ดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยวิตามินจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายและความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น เพื่อลดความเครียดการออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรืออาจจะเป็นกีฬาที่สนุกสนานก็เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการทรงตัว

คนที่มีแนวโน้มที่จะทำงานหนักเกินไปตลอดเวลาควรทำงานอย่างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ทุกคนที่ทำงานในสำนักงานสามารถมั่นใจได้ว่ามีออกซิเจนเพียงพอผ่านการระบายอากาศเป็นประจำและในระยะที่ความเหนื่อยล้าเข้ามาพวกเขาสามารถลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานและทำงานอื่น ๆ ระหว่างนั้นได้

คุณสามารถทำเองได้

อาการเหนื่อยระหว่างวันอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน มาตรการที่สามารถนำมาต่อต้านได้จึงอาจแตกต่างกันมาก สิ่งสำคัญคือต้องจัดหาออกซิเจนให้ร่างกายอย่างเพียงพอ ขอแนะนำให้เปิดหน้าต่างเป็นประจำและระบายอากาศได้ดี

เพื่อให้การไหลเวียนกลับมาอีกครั้งขอแนะนำให้ลุกจากเก้าอี้ทำงานสักครู่ลุกขึ้นและออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในแง่ของประสิทธิภาพ

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญ อาหารที่สดใหม่และหลากหลายยิ่งมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่ามากขึ้นและร่างกายจะได้รับความแข็งแรงมากขึ้นจากอาหาร อาหารที่ผ่านการแปรรูปอย่างหนักจะมีรสชาติอร่อย แต่ให้พลังงานเพียงช่วงสั้น ๆ และทำให้คุณเฉื่อยชา ชามัทฉะเป็นสารกระตุ้นจากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ

การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญเช่นเดียวกับการรักษาความเหนื่อยให้อยู่ในขอบเขตที่ จำกัด ในระหว่างวัน การนอนหลับคือการพักผ่อนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทและเย็นสบายเป็นพิเศษ สิ่งสำคัญคือไม่ควรดื่มหรือสูบแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน นิโคตินและแอลกอฮอล์ขัดขวางจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติและทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในวันรุ่งขึ้น การงีบหลับระหว่างกันยังช่วยต่อต้านอาการง่วงนอนตอนกลางวันได้อีกด้วย สิ่งสำคัญคืออย่านอนนานเกินสิบห้านาที