ปวดน่อง

ทุกคนรู้ดีอย่างแน่นอน ปวดน่องเพราะเกือบทุกคนต้องทนทุกข์กับมันทุกขณะ อาการปวดน่องจะเจ็บปวดเป็นพิเศษในเวลากลางคืนเนื่องจากบุคคลที่เกี่ยวข้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับความเจ็บปวดที่รุนแรงและถูกแทงที่เกิดขึ้นระหว่างการพักผ่อน

ปวดน่องคืออะไร?

ของ ตะคริวที่ขา อธิบายถึงการเป็นตะคริวที่เจ็บปวดของกล้ามเนื้อน่องในขามนุษย์ ตะคริวมักเกิดขึ้นเองและครั้งเดียว แต่บางคนก็คุ้นเคยกับอาการตะคริวที่น่องเป็นประจำ

แต่อาการปวดน่องก็พบได้บ่อยในระหว่างออกกำลังกาย ในกรณีส่วนใหญ่เกิดจากการขาดแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมเท่านั้นและสามารถชดเชยได้อย่างรวดเร็วด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม

โดยพื้นฐานแล้วตะคริวที่น่องไม่เป็นอันตรายและสามารถรักษาได้อย่างง่ายดายทันทีเพื่อให้กลับมาเป็นซ้ำหลังจากนั้นไม่กี่วินาที อย่างไรก็ตามในกรณีที่หายากขึ้นตะคริวที่น่องอาจบ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่าที่ต้องได้รับการยอมรับและได้รับการรักษาซึ่งบ่งชี้ได้จากตะคริวที่พบบ่อยกว่า

สาเหตุ

และเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้ออีกด้วย ตะคริวที่ขา เป็นความผิดปกติของเส้นประสาทชั่วคราวซึ่งไม่ถือว่าเป็นพยาธิวิทยา สาเหตุของความผิดปกติดังกล่าวเกิดจากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์จนถึงและรวมถึงการขาด การปวดขามักเกิดจากการขาดแมกนีเซียม แต่ก็อาจทำให้อัตราส่วนเกลือแกงในร่างกายไม่สมดุลได้เช่นกัน อาการเหล่านี้เป็นอาการขาดที่ต้องได้รับการรักษา

ในทางกลับกันตะคริวที่น่องที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนจะไม่เป็นอันตรายมากขึ้น - เกิดจากอาการขาดเลือดในระยะสั้นซึ่งสามารถชดเชยได้ในวันถัดไปโดยไม่ต้องทำตามขั้นตอนหรือการรักษาพิเศษ การปวดน่องดังกล่าวมีความเจ็บปวดมาก แต่ไม่มีสาเหตุทางพยาธิวิทยาดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติม

อย่างไรก็ตามหากอาการตะคริวที่ขาเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อได้รับการรักษาด้วยอิเล็กโทรไลต์แล้วสาเหตุอื่นก็ใกล้เคียง - โดยปกติแล้วจะเป็นภาวะ hyponatremia ซึ่งปริมาณโซเดียมในร่างกายจะลดลงอย่างมาก อาจเป็นผลมาจากความผิดปกติของไตหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน แต่อาจเป็นผลมาจากการใช้ยาขับปัสสาวะ

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

ตะคริวที่น่องมักมาพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นทันทีเมื่อตะคริวเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดนี้จะหายไปทันที ในช่วงที่เป็นตะคริวมักจะมีการสั่นของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มอย่างรุนแรง นอกจากนี้การขับเหงื่อและอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นได้โดยอาการทั้งสองนี้มักจะเกิดขึ้นในลักษณะหวนกลับ

ในหลายกรณีกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจะแข็งตัวดังนั้นจึงไม่สามารถทำลำดับการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นได้ในภายหลัง ในกรณีส่วนใหญ่อาการของตะคริวที่น่องจะหายไปเองโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามหากเกิดตะคริวที่น่องบ่อยขึ้นควรหาสาเหตุอย่างเร่งด่วน

ร่างกายมนุษย์มักไม่ได้รับสารอาหารบางชนิดซึ่งอาจส่งผลให้เกิดตะคริวที่น่องซ้ำ ๆ หากอาการนี้ยังคงอยู่โดยไม่ได้รับการรักษาจากแพทย์อาจทำให้อาการแย่ลงได้มาก อย่างไรก็ตามหากคุณเลือกรับการรักษาทางการแพทย์และยาอาการที่มีอยู่จะบรรเทาลงและหายไปภายในเวลาอันรวดเร็ว การฟื้นตัวอย่างเต็มที่และทันท่วงทีโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนมีโอกาสมาก

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

การปวดขามักไม่มีสาเหตุที่เป็นอันตราย บ่งบอกถึงความไม่สมดุลของแร่ธาตุหรือความตึงเครียดและมักจะบรรเทาลงด้วยตัวเอง หากปวดน่องซ้ำ ๆ แนะนำให้ไปพบแพทย์ อาจเกิดจากสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงเช่นโรคแอดดิสันหรือต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ได้ แพทย์ต้องชี้แจงสาเหตุ ในกรณีที่เกิดตะคริวที่น่องซ้ำควรปรึกษาแพทย์หากมาตรการช่วยเหลือตนเองไม่ได้ผล ปวดน่องสามารถรักษาได้โดยแพทย์ประจำครอบครัวอายุรแพทย์หรือศัลยแพทย์กระดูกทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ

ในกรณีที่เป็นตะคริวอย่างรุนแรงจะต้องพิจารณาสาเหตุในศูนย์ผู้เชี่ยวชาญ หากปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นหลังการล้มคุณควรปรึกษาแพทย์กีฬา ในกรณีที่มีสาเหตุของฮอร์โมนนรีแพทย์หรือแพทย์ต่อมไร้ท่อจะถูกเรียกเข้า ผู้ติดต่ออื่น ๆ ได้แก่ นักประสาทวิทยาและนักศัลยกรรมกระดูก สำหรับโรคกล้ามเนื้อบางชนิดเช่น amyotrophic lateral sclerosis สามารถรักษาได้เฉพาะตามอาการเท่านั้น ผู้ป่วยต้องปรึกษาแพทย์เป็นประจำและรับประทานยาในระยะยาวเพื่อบรรเทาอาการและชะลอการเกิดโรค

การบำบัดและบำบัด

ถ้า ปวดน่อง เกิดขึ้นผู้ป่วยต้องหาวิธีการรักษาด้วยตนเองก่อน กล้ามเนื้อจะต้องผ่อนคลายอีกครั้งโดยการยืดและเหยียดนิ้วเท้าไปทางกระดูกหน้าแข้ง สามารถนอนราบได้หากเกิดตะคริวในตอนกลางคืน คุณสามารถนั่งและพยุงนิ้วเท้าด้วยมือได้ หลังจากนั้นไม่กี่วินาทีตะคริวที่ขาควรกลับมาอีกครั้ง

หากปวดน่องบ่อยขึ้นในเวลากลางคืนควรรับประทานแท็บเล็ตแมกนีเซียมหรือแมกนีเซียมเม็ดฟู่ในตอนเย็นและควรดื่มเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่อย่างเพียงพอตลอดทั้งวัน ผู้ที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติควรรวมอาหารที่มีแมกนีเซียมจำนวนมากไว้ในอาหารประจำวัน เหนือสิ่งอื่นใด ได้แก่ : ธัญพืชเต็มเมล็ดและผลิตภัณฑ์จากเมล็ดธัญพืชข้าวโอ๊ตแป้งข้าวโอ๊ตแป้งโฮลเกรนถั่วข้าวกล้องผักสีเขียวทุกชนิดถั่วถั่วและเมล็ดทานตะวัน (รวมถึงงา)

เฉพาะในกรณีที่มาตรการรักษาด้วยตนเองเหล่านี้ไม่ได้ผลควรไปพบแพทย์เนื่องจากตะคริวที่ขาอาจมีสาเหตุอื่นที่คุณยังไม่ได้พิจารณาตัวเอง

การป้องกัน

การป้องกันที่ดีที่สุด ปวดน่อง คือการป้องกันไม่ให้เกิดความบกพร่องก่อนที่จะนำไปสู่การเป็นตะคริวที่น่องได้อีก บ่อยครั้งที่ตะคริวเกิดจากความบกพร่องมากกว่าการเจ็บป่วยที่แย่ลง นอกเหนือจากแท็บเล็ตแมกนีเซียมในตอนเย็นคุณควรดื่มให้เพียงพอตลอดทั้งวัน - น้ำแร่จะเหมาะสมเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมักจะไม่เหมาะสม เราขอแนะนำอาหารที่มีแมกนีเซียมที่กล่าวถึงแล้ว

หากคุณมีอาการตะคริวที่น่องในตอนกลางคืนคุณสามารถไปพบแพทย์และขอคำแนะนำเกี่ยวกับเม็ดแมกนีเซียมที่ดีซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือจากร้านขายยา (ดูร้านขายยาที่เราแนะนำ)

มาตรการง่ายๆเหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวที่น่องในอนาคต อย่างไรก็ตามหากไม่ประสบความสำเร็จคุณไม่ควรรักษาตัวเองต่อไปเนื่องจากตะคริวก่อนหน้านี้อาจมีสาเหตุอื่นและไม่ได้เกิดจากอาการขาดเลือด ในกรณีนี้แพทย์รู้วิธีป้องกันที่ดีที่สุด

aftercare

กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจากตะคริวที่น่องจะยืดออกไปตามทิศทางของตะคริว ในท่านั่งบนพื้นนิ้วเท้าจะจับและดึงเข้าหาหน้าแข้ง การทานอาหารเสริมแมกนีเซียมและเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์จะช่วยผ่อนคลายอาการตะคริวที่ขา การขาดแมกนีเซียมทำให้เกิดตะคริวที่น่อง

การนวดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวช่วยให้ผ่อนคลาย การอาบน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายและส่งเสริมความผ่อนคลาย การรักษาโดยใช้ครีมบรรเทาอาการปวดช่วยในการรักษา การเตะที่มั่นคงบนพื้นช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ การเตะซ้ำ ๆ โดยให้ฝ่าเท้าชนกำแพงช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การเกิดตะคริวที่น่องตอนกลางคืนสามารถป้องกันได้โดยการนอนในท่าที่ดี อาการปวดน่องในเวลากลางคืนจะลดลงได้เร็วกว่าในหมอนรองหลังโดยวางหมอนข้างไว้ใต้หัวเข่า หากคุณนอนตะแคงหมอนที่ยึดระหว่างหัวเข่าจะช่วยได้ หมอนรองหน้าท้องทำให้น่องเหยียดเล็กน้อยโดยเอานิ้วเท้าไปห้อยไว้ที่ขอบเตียง

นวดด้วยโรสแมรี่หรือน้ำมันสาโทเซนต์จอห์นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อน่องที่ตึง นอกเหนือจากผลการผ่อนคลายแล้วน้ำมันยังมีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิต การออกกำลังกายมาก ๆ จะช่วยลดการเกิดตะคริวที่ขา อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมีผลในการป้องกันตะคริวที่ขา

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

วิธีแก้ไขบ้านและสมุนไพรแก้ปวดขา

• ส่วนผสมที่ใช้งานของ valerian ช่วยบรรเทาและมีฤทธิ์ต้านการกระสับกระส่าย การอาบน้ำ valerian ช่วยในเรื่องความผิดปกติของการนอนหลับความกังวลใจหรือความเครียด เติมทิงเจอร์วาเลอเรียนสามช้อนโต๊ะลงในอ่างน้ำเต็มหรือ 8 ถึง 12 ช้อนโต๊ะรากวาเลอเรียนแช่ในน้ำเดือด 3 ลิตรแล้วเติมลงในน้ำอาบ ผลที่สงบประสาทของมันยังทำให้การอาบน้ำนี้ช่วยบำรุงผิว

คุณสามารถทำเองได้

บ่อยครั้ง - แต่ไม่เสมอไป - กล้ามเนื้อเป็นตะคริวเนื่องจากการขาดแมกนีเซียม แต่ไม่ใช่ว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมที่มีจำหน่ายทั่วไปทั้งหมดจะสามารถชดเชยการขาดนี้ได้ ผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงโดยเฉพาะมีแมกนีเซียมออกไซด์ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ไม่ดีมาก แมกนีเซียมคาร์บอเนตและแมกนีเซียมซิเตรตจะดีกว่า แต่ด้วยปริมาณ 400 มิลลิกรัมต่อวันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นท้องร่วงได้

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการดูดซึมแมกนีเซียมคือทางผิวหนังตัวอย่างเช่นด้วยสเปรย์แมกนีเซียม (ร้านขายยา) แนะนำให้อาบน้ำสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ด้วยแมกนีเซียมคลอไรด์หรือเกลือ Epsom (แมกนีเซียมซัลเฟต) ในการทำเช่นนี้แมกนีเซียมคลอไรด์ 300 กรัมหรือเกลือเอปซอมจะละลายในน้ำอุ่นได้ถึง 39 ° C ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรอาบน้ำให้นานที่สุดเพื่อให้แมกนีเซียมสามารถดูดซึมได้ทางผิวหนัง ไม่ควรใช้สารปรุงแต่งอาบน้ำอื่น ๆ ในอ่าง Epsom

มักจะมีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเป็นกรดหลังตะคริวที่น่อง การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (EMS) สามารถช่วยได้ที่นี่เนื่องจากใช้แรงกระตุ้นไฟฟ้าที่นุ่มนวลเพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อเยื่อได้รับเลือดดีขึ้น เมื่อเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อจะคลายตัวและสามารถนำสารอาหารพื้นฐานเข้าไปได้ แพทย์หรือนักบำบัดหลายคนเสนอการรักษาแบบ EMS แต่ยังมีอุปกรณ์ EMS สำหรับใช้ในครัวเรือนที่ใช้งานง่าย หากมาตรการเหล่านี้ไม่ได้ผลและยังคงปวดขาทุกคืนควรปรึกษาแพทย์