เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
การติดตามอาหารและปริมาณแคลอรี่ของคุณอาจเป็นสิ่งสำคัญ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่บันทึกแคลอรี่จะลดน้ำหนักได้มากกว่าและชอบที่จะรักษาน้ำหนักไว้ในระยะยาว
ทุกวันนี้การนับแคลอรี่เป็นเรื่องง่ายมาก มีเว็บไซต์และแอพที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยให้คุณบันทึกมื้ออาหารและติดตามการบริโภคของคุณ
บทความนี้จะทบทวนตัวนับแคลอรี่ที่ดีที่สุด 5 อันดับในปัจจุบัน
ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ทางออนไลน์และการสมัครใช้เวลาไม่ถึงนาที พวกเขาทั้งหมดมีแอพสำหรับ iPhone, iPad และ Android
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดส่วนใหญ่ฟรี
MyFitnessPal
MyFitnessPal เป็นหนึ่งในเคาน์เตอร์แคลอรี่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในขณะนี้
ติดตามน้ำหนักของคุณและคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีไดอารี่อาหารที่ออกแบบมาอย่างดีและบันทึกการออกกำลังกาย
หน้าแรกให้ภาพที่ชัดเจนว่าคุณบริโภคแคลอรี่ไปกี่แคลอรี่ในระหว่างวัน นอกจากนี้ยังแสดงปริมาณที่แนะนำที่เหลือของคุณและจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไปจากการออกกำลังกาย
หากคุณใช้อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย MyFitnessPal อาจซิงค์กับอุปกรณ์เพื่อรวมข้อมูลไว้ในบันทึกการออกกำลังกาย
แอปติดตามความคืบหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายและเสนอฟอรัมสนทนากับผู้ใช้คนอื่น ๆ ฟอรัมประกอบด้วยการสนทนาสูตรอาหารเคล็ดลับและเรื่องราวความสำเร็จส่วนบุคคล
ฐานข้อมูลโภชนาการของ MyFitnessPal กว้างขวางมากมีอาหารมากกว่า 5 ล้านรายการ คุณยังสามารถดาวน์โหลดสูตรอาหารจากอินเทอร์เน็ตหรือสร้างอาหารและอาหารตามสั่ง
แอพนี้ยังบันทึกอาหารที่คุณโปรดปรานเพื่อความสะดวกในการบันทึก
นอกจากนี้เครื่องสแกนบาร์โค้ดของ MyFitnessPal ยังช่วยให้คุณป้อนข้อมูลโภชนาการของอาหารที่บรรจุในกล่องได้ทันที
แต่ละวันจะแสดงเป็นแผนภูมิวงกลมซึ่งแสดงรายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน คุณยังสามารถเขียนบันทึกสำหรับแต่ละวันบันทึกความเป็นไปของสิ่งต่างๆหรือความรู้สึกของคุณได้อีกด้วย
MyFitnessPal เสนอเวอร์ชันฟรี อย่างไรก็ตามคุณสมบัติบางอย่างสามารถเข้าถึงได้เฉพาะในเวอร์ชันพรีเมี่ยมซึ่งมีราคา $ 49.99 ต่อปี
ข้อดี:
MyFitnessPal มีฐานข้อมูลที่ใหญ่ที่สุดในเครื่องติดตามอาหารและรวมถึงอาหารในร้านอาหารมากมาย
สามารถดาวน์โหลดสูตรอาหารจากอินเทอร์เน็ตและคำนวณปริมาณแคลอรี่ของแต่ละมื้อ
คุณสามารถ "เพิ่ม" แคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วหากคุณไม่มีเวลาเพิ่มรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารบางมื้อ
จุดด้อย:
เนื่องจากอาหารส่วนใหญ่อัปโหลดโดยผู้ใช้รายอื่นจำนวนแคลอรี่อาจไม่ถูกต้องทั้งหมด อาจมีหลายรายการสำหรับผลิตภัณฑ์เดียวกัน
ขนาดการแสดงผลในฐานข้อมูลอาจแก้ไขได้ยากทำให้เกิดปัญหาหากการแสดงผลของคุณมีขนาดเล็กหรือใหญ่กว่าที่ระบุไว้
เพิ่มเติม: เว็บไซต์ | แอพ iPhone | แอพ Android | วิดีโอการเรียนการสอน
แพ้! แอพ
แพ้! เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือติดตามสุขภาพที่มีไดอารี่อาหารและบันทึกการออกกำลังกายที่ใช้งานง่าย คุณยังสามารถเชื่อมต่อเครื่องนับก้าวหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ
ขึ้นอยู่กับน้ำหนักส่วนสูงอายุและเป้าหมายของคุณลดมัน! ให้คำแนะนำส่วนบุคคลสำหรับปริมาณแคลอรี่ จากนั้นติดตามแคลอรี่ของคุณในหน้าแรก
มีฐานข้อมูลอาหารที่ครอบคลุมและไอคอนแสดงรายการอาหารแต่ละรายการ ไดอารี่อาหารนั้นเรียบง่ายและใช้งานง่าย การเพิ่มอาหารใหม่นั้นไม่ยุ่งยาก
นอกจากนี้การสูญเสียมัน! แอพมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดสำหรับอาหารที่บรรจุหีบห่อและอาหารทั่วไปจะถูกบันทึกไว้เพื่อให้เข้าได้อย่างรวดเร็วในภายหลัง
แพ้! นำเสนอการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักบนกราฟให้การเข้าถึงชุมชนแชทที่ใช้งานอยู่และเก็บผลรวมรายวันและรายสัปดาห์
แท็บที่เรียกว่า "ความท้าทาย" ช่วยให้คุณสามารถมีส่วนร่วมในความท้าทายด้านอาหารหรือทำด้วยตัวคุณเอง
ด้วยการเป็นสมาชิกระดับพรีเมียมซึ่งอยู่ที่ $ 39.99 ต่อปีคุณสามารถกำหนดเป้าหมายได้มากขึ้นบันทึกข้อมูลเพิ่มเติมและรับคุณสมบัติพิเศษบางอย่าง
ข้อดี:
แพ้! มีฐานข้อมูลอาหารพร้อมด้วยร้านอาหารยอดนิยมร้านขายของชำและอาหารแบรนด์เนมซึ่งทั้งหมดนี้ได้รับการตรวจสอบโดยทีมผู้เชี่ยวชาญ
แอพนี้ให้คุณตั้งการแจ้งเตือนเพื่อบันทึกมื้ออาหารและของว่างของคุณ
จุดด้อย:
การบันทึกอาหารปรุงเองที่บ้านหรือคำนวณคุณค่าทางโภชนาการเป็นเรื่องยาก
แอปอาจเป็นเรื่องยากในการนำทาง
แพ้! ไม่ติดตามธาตุอาหารรอง
เพิ่มเติม: เว็บไซต์ | แอพ iPhone | แอพ Android | วิดีโอการเรียนการสอน
ช้อปเลยเสียมัน!
FatSecret
FatSecret เป็นตัวนับแคลอรี่ฟรี ประกอบด้วยไดอารี่อาหารฐานข้อมูลโภชนาการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพบันทึกการออกกำลังกายแผนภูมิน้ำหนักและสมุดรายวัน
เครื่องสแกนบาร์โค้ดช่วยติดตามอาหารที่บรรจุหีบห่อ
หน้าแรกจะแสดงปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดตลอดจนรายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันซึ่งแสดงทั้งในแต่ละวันและในแต่ละมื้อ
FatSecret นำเสนอมุมมองสรุปรายเดือนซึ่งให้แคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคในแต่ละวันและค่าเฉลี่ยทั้งหมดในแต่ละเดือน คุณลักษณะนี้อาจสะดวกในการติดตามความคืบหน้าโดยรวมของคุณ
ตัวนับแคลอรี่นี้ใช้งานง่ายมาก นอกจากนี้ยังมีชุมชนแชทที่ผู้ใช้สามารถแลกเปลี่ยนเรื่องราวความสำเร็จและรับคำแนะนำสูตรอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย
FatSecret นำเสนอคุณลักษณะที่เรียกว่า "ความท้าทาย" ซึ่งผู้ใช้สามารถสร้างหรือมีส่วนร่วมในความท้าทายด้านอาหารในกลุ่มคนปิด
เว็บไซต์ของพวกเขาเต็มไปด้วยข้อมูลและเคล็ดลับตลอดจนบทความในหัวข้อต่างๆ
ข้อดี:
ฐานข้อมูลอาหารครอบคลุมรวมถึงอาหารในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านอาหารมากมาย
อาหารที่ส่งโดยผู้ใช้รายอื่นจะถูกเน้นเพื่อให้ผู้ใช้สามารถตรวจสอบได้ว่าข้อมูลนั้นถูกต้องหรือไม่
FatSecret สามารถนำเสนอคาร์โบไฮเดรตสุทธิซึ่งอาจมีประโยชน์สำหรับผู้ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
จุดด้อย:
อินเทอร์เฟซค่อนข้างรกและสับสน
เพิ่มเติม: เว็บไซต์ | แอพ iPhone | แอป Android
โครโนมิเตอร์
Cron-o-meter ช่วยให้คุณติดตามอาหารการออกกำลังกายและน้ำหนักตัวได้อย่างง่ายดาย
มีขนาดการให้บริการที่แน่นอนและฐานข้อมูลการออกกำลังกายที่แข็งแกร่ง หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรคุณสามารถเลือกโปรไฟล์ที่กำหนดเองได้ตามความต้องการแคลอรี่ที่สูงขึ้น
นอกจากนี้คุณยังสามารถบอก Cron-o-meter ได้หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงเช่นอาหาร Paleo อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรืออาหารมังสวิรัติไขมันต่ำ สิ่งนี้จะเปลี่ยนคำแนะนำธาตุอาหารหลัก
ไดอารี่อาหารนั้นเรียบง่ายและใช้งานง่าย ด้านล่างคุณจะพบแผนภูมิแท่งที่แสดงรายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนสำหรับวันนั้นควบคู่ไปกับแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภค
Cron-o-meter มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการติดตามธาตุอาหารรองเช่นวิตามินและแร่ธาตุ
เสนอการอัปเกรดระดับ Gold ในราคาต่ำกว่า $ 3 ต่อเดือนซึ่งจะกำจัดโฆษณานำเสนอการวิเคราะห์ขั้นสูงและให้คุณสมบัติพิเศษบางอย่าง
ข้อดี:
ง่ายต่อการใช้.
คุณสามารถซิงค์ข้อมูลจากอุปกรณ์เพื่อสุขภาพไปยังแอปและนำเข้าน้ำหนักเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายข้อมูลการนอนหลับและกิจกรรมต่างๆ
ติดตามธาตุอาหารรองทั้งหมดเช่นวิตามินแร่ธาตุและธาตุ
จุดด้อย:
Cron-o-meter ไม่ได้แบ่งไดอารี่อาหารออกเป็นมื้อ ๆ
คุณสามารถเพิ่มสูตรอาหารที่ทำเองได้บนเว็บไซต์เท่านั้นไม่ใช่ในแอป อย่างไรก็ตามอาหารจะพร้อมให้บริการในแอปหลังจากนั้น
ไม่มีชุมชนโซเชียลของผู้ใช้
แม้ว่าเว็บไซต์จะให้บริการฟรี แต่แอปมีราคา 2.99 เหรียญ
เพิ่มเติม: เว็บไซต์ | แอพ iPhone | แอพ Android | วิดีโอการเรียนการสอน
SparkPeople
SparkPeople เป็นอีกหนึ่งตัวนับแคลอรี่ที่มีคุณสมบัติครบถ้วนซึ่งติดตามโภชนาการกิจกรรมเป้าหมายและความคืบหน้า
ไดอารี่อาหารค่อนข้างตรงไปตรงมา หากคุณมักจะกินสิ่งเดียวกันบ่อยๆคุณสามารถวางรายการนั้นลงในหลาย ๆ วันได้
ที่ด้านล่างของรายการแต่ละวันคุณจะเห็นแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนทั้งหมด คุณยังสามารถดูข้อมูลเป็นแผนภูมิวงกลมได้อีกด้วย
เพิ่มสูตรอาหารได้ง่ายมากและแอปนี้มีเครื่องสแกนบาร์โค้ดเพื่อให้คุณสามารถลงทะเบียนอาหารที่บรรจุหีบห่อได้
เว็บไซต์ของ SparkPeople มีชุมชนขนาดใหญ่ แหล่งข้อมูลรวมถึงสูตรอาหารข่าวสุขภาพการสาธิตการออกกำลังกายและบทความโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพ
เวอร์ชันฟรีมีฐานข้อมูลอาหารและโภชนาการออนไลน์ที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่ง แต่คุณต้องอัปเกรดบัญชีของคุณเพื่อเข้าถึงคุณสมบัติอื่น ๆ อีกมากมาย
ข้อดี:
เว็บไซต์เต็มไปด้วยแหล่งข้อมูลในหลากหลายหัวข้อ
จุดด้อย:
ไซต์อาจมีผู้ใช้ใหม่ล้นหลามเนื่องจากมีข้อมูลมากมาย
เนื้อหากระจายไปตามแอพต่างๆตามฟอรัมต่างๆ ตัวอย่างเช่นมีแอปหนึ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และอีกแอปหนึ่งสำหรับสูตรอาหาร
บางครั้งผู้ใช้มีปัญหาในการบันทึกอาหารลงในแอป
เพิ่มเติม: เว็บไซต์ | แอพ iPhone | แอป Android
บรรทัดล่าง
ตัวนับแคลอรี่และตัวติดตามสารอาหารมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักรักษาหรือเพิ่มน้ำหนัก
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณในการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณเช่นการกินโปรตีนมากขึ้นหรือทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง
อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องติดตามการบริโภคของคุณอย่างต่อเนื่อง
ลองใช้เป็นครั้งคราวสองสามวันหรือหลายสัปดาห์เพื่อให้ได้มุมมองที่เหมาะสมยิ่งขึ้นเกี่ยวกับอาหารของคุณ
ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนว่าควรปรับเปลี่ยนตรงไหนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย