ผงโปรตีนที่ดีที่สุด 10 อันดับในการสร้างกล้ามเนื้อในปี 2564

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ดูผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

• เวย์ที่ดีที่สุด: Legion Whey Plus
• เคซีนที่ดีที่สุด: Ascent Native Fuel Micellar Casein
• มังสวิรัติที่ดีที่สุด: PlantFusion Complete โปรตีนผงจากพืช
• หญ้าที่ดีที่สุด: Garden of Life Sport Grass-Fed Whey
• งบประมาณที่ดีที่สุด: NutriCost Whey Protein Concentrate
• รสชาติดีที่สุด: โกสต์เวย์โปรตีน
• คาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีที่สุด: Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
• ไข่ขาวที่ดีที่สุด: NOW Sports Egg White Protein
• ไม่มีรสชาติที่ดีที่สุด: Naked Whey
• เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก: Core Nutritionals Grow

ผงโปรตีนได้กลายเป็นวัตถุดิบหลักในสูตรอาหารของนักกีฬาที่มีการแข่งขันและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนที่สะดวกและมีคุณภาพสูง แต่ด้วยตัวเลือกที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดให้เลือกคุณอาจสงสัยว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

ผลิตภัณฑ์ในรายการนี้ได้รับการคัดเลือกตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

• คุณภาพ. ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงและปราศจากสารเติมเต็มที่ไม่จำเป็น
• ลิ้มรส. ผลิตภัณฑ์มีหลากหลายรสชาติเพื่อให้เหมาะกับความต้องการที่แตกต่างกัน
• ราคา. คุณภาพของผลิตภัณฑ์สอดคล้องกับต้นทุน
• มาตรฐานการผลิต บริษัท ต่างๆปฏิบัติตามแนวทางการผลิตที่ดีในปัจจุบัน (cGMPs) ตามที่กำหนดโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) นอกจากนี้ยังอาจใช้การทดสอบของบุคคลที่สาม

นี่คือ 10 ผงโปรตีนที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อในปี 2021

หมายเหตุเกี่ยวกับราคา

ช่วงราคาทั่วไปที่มีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$$$) แสดงไว้ด้านล่าง เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายความว่าผลิตภัณฑ์มีราคาค่อนข้างแพงในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สี่ตัวบ่งบอกถึงต้นทุนที่สูงขึ้น

โดยทั่วไปราคาจะอยู่ระหว่าง 0.61– $ 4.10 ต่อมื้อหรือ $ 19.99 - $ 61.49 ต่ออ่างหรือแพ็คเก็ตแม้ว่าราคานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อสินค้าที่ไหน

คู่มือการกำหนดราคา

• $ = ต่ำกว่า $ 1.00 ต่อการให้บริการ
• $$ = $ 1.00– $ 1.50 ต่อการให้บริการ
• $$$ = $ 1.50– $ 2.00 ต่อการให้บริการ
• $$$$ = มากกว่า $ 2.00 ต่อการให้บริการ

Healthline คัดสรรผงโปรตีนชั้นนำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ตัวเลือกเวย์โปรตีนที่ดีที่สุด

Legion เวย์พลัส

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$$

Legion Whey Plus เป็นเวย์ไอโซเลทที่ผลิตด้วยนมจากฟาร์มโคนมขนาดเล็กในไอร์แลนด์

เวย์ไอโซเลทมีโปรตีนมากกว่า 90% ตามน้ำหนักและมีแลคโตสค่อนข้างต่ำในขณะที่เวย์เข้มข้นมีโปรตีน 25–89% และมีแลคโตสมากกว่า

Legion Whey Plus แสดงส่วนผสมทั้งหมดบนฉลากและไม่ใช้ฟิลเลอร์ นอกจากนี้ยังผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามโดย Labdoor และได้รับการรับรอง cGMP ทำให้มั่นใจได้ว่าปราศจากสารต้องห้ามและสารปนเปื้อน

ผลิตภัณฑ์นี้มีให้เลือก 11 รสชาติเช่นเดียวกับตัวเลือกที่ไม่มีรสชาติ
หนึ่งสกู๊ป (28.9 กรัม) ให้:

แคลอรี่100 โปรตีน22 กรัม อ้วน0 กรัม คาร์โบไฮเดรต3 กรัม

ตัวเลือกโปรตีนเคซีนที่ดีที่สุด

Ascent Native Fuel Micellar Casein

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$$

Ascent Native Fuel Micellar Casein เป็นผงโปรตีนคุณภาพสูงที่อ้างว่าใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น

เคซีนประกอบด้วยโปรตีน 80% ในนมในขณะที่เวย์มีสัดส่วนประมาณ 20% ร่างกายของคุณย่อยเคซีนได้ช้ากว่าเวย์อย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากองค์ประกอบของโปรตีนดังนั้นผู้คนมักจะทานก่อนนอนเพื่อการย่อยโปรตีนที่ยั่งยืนตลอดทั้งคืน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Ascent แปรรูปนมเกรด A ในโรงงานของ บริษัท เองเพื่อเปลี่ยนเป็นโปรตีนผงในขณะที่ผู้ผลิตส่วนใหญ่ซื้อโปรตีนที่ผ่านกระบวนการแปรรูปแล้ว

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังผ่านการทดสอบโดย บริษัท Informed Sport โดยบุคคลที่สามเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ

มีให้เลือกสามรสชาติ ได้แก่ ช็อคโกแลตเนยถั่วช็อคโกแลตและวานิลลาบีน

หนึ่งสกู๊ป (36 กรัม) ให้:

แคลอรี่120 โปรตีน25 กรัม อ้วน1 กรัม คาร์โบไฮเดรต5 กรัม

ตัวเลือกโปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุด

PlantFusion Complete โปรตีนผงจากพืช

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$$

หากคุณเป็นมังสวิรัติอาจเป็นเรื่องยากที่จะตอบสนองความต้องการโปรตีนในแต่ละวัน วิธีหนึ่งที่จะทำให้เพียงพอคือการใส่ผงโปรตีนจากพืชในอาหารของคุณ

แม้ว่าในตอนแรกผงโปรตีนมังสวิรัติจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าไม่มีรส แต่ความอร่อยของมันก็เพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

PlantFusion Complete โปรตีนผงจากพืชได้รับคะแนนสูงในด้านคุณภาพและรสชาติ มันผสมโปรตีนมังสวิรัติรวมทั้งถั่วควินัวและสาหร่ายกับกรดอะมิโนโซ่กิ่ง (BCAAs) เพื่อสร้างโปรตีนที่สมบูรณ์

BCAAs ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นลิวซีนไอโซลิวซีนและวาลีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดเดียวที่สามารถย่อยสลายได้ภายในกล้ามเนื้อโครงร่างของคุณ

นอกจากนี้ PlantFusion Complete โปรตีนผงจากพืชยังมีเอนไซม์เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและปราศจากสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญเช่นนมถั่วเหลืองและกลูเตน มีให้เลือกสี่รสชาติ

สุดท้ายเป็นผลิตภัณฑ์อินทรีย์ที่ผลิตในโรงงาน cGMP และบุคคลที่สามที่ได้รับการรับรองโดย NSF International

หนึ่งสกู๊ป (30 กรัม) ให้:

แคลอรี่120 โปรตีน21 กรัม อ้วน3 กรัม คาร์โบไฮเดรต2 กรัม

ตัวเลือกโปรตีนจากหญ้าที่ดีที่สุด

Garden of Life Sport Grass-Fed เวย์โปรตีนออร์แกนิก

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$$

Garden of Life เป็นแหล่งโปรตีนเวย์สำหรับผลิตภัณฑ์นี้จาก Truly Grass Fed ฟาร์มโคนมที่เป็นมิตรกับสวัสดิภาพสัตว์และ 95% ในไอร์แลนด์

นมที่เลี้ยงด้วยหญ้าพบว่ามีสารอาหารที่เป็นประโยชน์บางชนิดเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไลโนเลอิกคอนจูเกต (CLA) มากกว่านมทั่วไป

Garden of Life Sport Grass-Fed Whey ได้รับการรับรองออร์แกนิกปราศจากสิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรม (GMO) และดำเนินการตรวจสอบโดยบุคคลที่สามสองครั้งจาก NSF International และ Informed Choice เพื่อให้แน่ใจว่าปราศจากสารต้องห้าม

นอกจากนี้ยังบรรจุโปรไบโอติกที่สร้างอาณานิคม (CFUs) จำนวน 2 พันล้านหน่วยเพื่อส่งเสริมสุขภาพของลำไส้และภูมิคุ้มกัน

มาในรสชาติช็อคโกแลตและวานิลลาแบบดั้งเดิมที่ไม่มีรสชาติเทียม

หนึ่งสกู๊ป (32 กรัม) ให้:

แคลอรี่120 อ้วน0.5 กรัม โปรตีน24 กรัม คาร์โบไฮเดรต6 กรัม

ตัวเลือกโปรตีนที่เป็นมิตรกับงบประมาณที่ดีที่สุด

NutriCost เวย์โปรตีนเข้มข้น

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

NutriCost Whey Protein Concentrate เป็นโปรตีนผงที่ให้ประโยชน์ในการเพิ่มกล้ามเนื้อของเวย์โปรตีนในราคาถูก

รายการส่วนผสมที่น้อยที่สุด ได้แก่ เวย์โปรตีนเข้มข้นรสธรรมชาติโซเดียมคลอไรด์ (เกลือ) ซูคราโลสและอะเซซัลเฟมโพแทสเซียม

ยิ่งไปกว่านั้นผลิตภัณฑ์นี้ผลิตในสถานที่ที่ได้รับการรับรอง cGMP และผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามโดยห้องปฏิบัติการวิจัยเชิงวิเคราะห์เพื่อความปลอดภัยสำหรับนักกีฬา

มันมาในรสชาติที่ไม่ปรุงแต่งเช่นเดียวกับวานิลลาช็อคโกแลตและเนยถั่วช็อคโกแลตพันธุ์ต่างๆ

หนึ่งสกู๊ป (32 กรัม) ให้:

แคลอรี่130 โปรตีน25 กรัม อ้วน2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต2 กรัม

ตัวเลือกโปรตีนชิมที่ดีที่สุด

โกสต์เวย์โปรตีน

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$$

ในการสร้างรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ Ghost ร่วมมือกับแบรนด์ยอดนิยมเช่น Chips Ahoy และ Nutter Butter เพื่อรวมชิ้นคุกกี้ไว้ในผงโปรตีนของพวกเขา บริษัท มีทั้งหมดแปดรสชาติ

การใช้ส่วนผสมของเวย์ไอโซเลทและเวย์เข้มข้น Ghost จะให้กรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีการผสมผสานของเอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร

โกสต์เวย์โปรตีนผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรอง cGMP และผ่านการทดสอบโดย บริษัท NSF International เพื่อยืนยันความปลอดภัยของส่วนผสม

หนึ่งสกู๊ป (34.5 กรัม) ให้:

แคลอรี่130 โปรตีน25 กรัม อ้วน1.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต4 กรัม

ตัวเลือกโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีที่สุด

Isopure Low Carb Carb เวย์ไอโซเลต

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$$

บางคน จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตตามเป้าหมายการออกกำลังกายและธาตุอาหารหลัก

Isopure Low Carb Whey Isolate ให้เวย์โปรตีนไอโซเลทคุณภาพสูงเช่นเดียวกับผงโปรตีนอื่น ๆ โดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่ม

ยิ่งไปกว่านั้นผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรอง cGMP และปราศจากแลคโตสและกลูเตน นอกจากนี้ยังมีหลายรสชาติ

หนึ่งสกู๊ป (33 กรัม) ให้:

แคลอรี่100 โปรตีน25 กรัม อ้วน0.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต1 กรัม

ตัวเลือกโปรตีนไข่ขาวที่ดีที่สุด

NOW Sports โปรตีนไข่ขาว

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

ในขณะที่เวย์ยังคงเป็นโปรตีนชนิดผงที่พบมากที่สุด แต่ก็มีชนิดที่มีคุณภาพสูงอื่น ๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือผงโปรตีนไข่ขาว

NOW Sports Egg White Protein เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามโดย Informed Choice และ Informed Sport ทำให้มั่นใจได้ว่าส่วนผสมคุณภาพสูงปราศจากสารต้องห้าม

ที่กล่าวว่ารสชาติที่ จำกัด - ช็อคโกแลตและวานิลลานอกเหนือจากการปรุงรสแล้วอาจทำให้บางสิ่งบางอย่างเป็นที่ต้องการ

หนึ่งสกู๊ป (28 กรัม) ให้:

แคลอรี่110 โปรตีน20 กรัม อ้วน0.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต4 กรัม

ตัวเลือกโปรตีนที่ไม่มีรสชาติที่ดีที่สุด

เวย์เปล่า

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

ในขณะที่บางคนชอบผงโปรตีนปรุงแต่ง แต่บางคนก็ชอบอาหารที่ไม่ปรุงแต่งซึ่งสามารถเพิ่มลงในอาหารและเครื่องดื่มได้โดยไม่ต้องปรุงแต่งรสชาติ

Naked Whey เหมาะกับการเรียกเก็บเงินนี้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยส่วนผสมเดียว - เวย์โปรตีนเข้มข้น

ผงโปรตีนนี้มีที่มาจาก Rumiano Cheese ซึ่งเป็น บริษัท ในแคลิฟอร์เนียซึ่งผลิตภัณฑ์มาจากวัวที่ได้รับการเลี้ยงดูมากกว่า 300 วันต่อปีและมากกว่า 19 ชั่วโมงต่อวัน

นอกจากนี้ Naked Whey ยังเป็นบุคคลที่สามที่ทดสอบโดย Informed Choice
หนึ่งสกู๊ป (30 กรัม) ให้:

แคลอรี่120 อ้วน2 กรัม โปรตีน25 กรัม คาร์โบไฮเดรต3 กรัม

ตัวเลือกโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

โภชนาการหลักเติบโต

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$$$

ในการเพิ่มน้ำหนักคุณต้องบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณใช้เป็นประจำ

สำหรับผู้ที่ดิ้นรนเพื่อให้ได้รับแคลอรี่เพียงพออาหารเสริมที่เรียกว่า mass gainers จะมีแคลอรี่เพิ่มเติมอยู่เหนือโปรตีนในปริมาณมาตรฐาน

Core Nutritionals Grow เป็นเครื่องเพิ่มมวลที่ไม่เหมือนใครซึ่งประกอบด้วยส่วนผสมของอาหารทั้งหมดเช่นมันเทศข้าวโอ๊ตน้ำมันอะโวคาโดน้ำมันไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลาง (MCT) และเวย์โปรตีนเข้มข้นซึ่งทั้งหมดอยู่ในรูปของผง

เป็นแหล่งโปรตีนและแคลอรี่ที่ดีเยี่ยมซึ่งคุณสามารถบริโภคในระหว่างการออกกำลังกายหรือเป็นของว่างได้ตลอดทั้งวัน

Core Nutritionals Grow ผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรอง cGMP และปราศจาก maltodextrin และสารเติมเต็มอื่น ๆ ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังบรรจุเอนไซม์ย่อยอาหารและมีให้เลือกสองรสชาติ - Chocolate Bliss และ Peanut Butter Pie

สามช้อน (156.7 กรัม) ให้:

แคลอรี่597 โปรตีน40 กรัม อ้วน13 กรัม คาร์โบไฮเดรต80 กรัม

วิธีการเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ

เนื่องจากมีผงโปรตีนจำนวนมากในตลาดจึงเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าชนิดใดดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

ปัจจัยบางประการที่ควรพิจารณามีดังนี้

• คุณจะบริโภคมันเมื่อไหร่? เวย์ดีที่สุดในการออกกำลังกายทั้งสองข้างในขณะที่เคซีนจะดีกว่าเมื่อคุณต้องการการปลดปล่อยอย่างต่อเนื่องเช่นก่อนนอน
• คุณมีงบประมาณเท่าไหร่? ผงโปรตีนราคาแตกต่างกันมาก กำหนดงบประมาณของคุณจากนั้นค้นหาตัวเลือกภายในช่วงนั้น
• มีรสชาติที่คุณชอบหรือไม่? หากคุณมีความชอบในรสชาติที่เฉพาะเจาะจงให้ค้นคว้าเพื่อดูว่าโปรตีนที่ให้มาในรสชาติที่คุณต้องการหรือไม่
• บริษัท ใช้การทดสอบของบุคคลที่สามหรือไม่? การทดสอบโดยบุคคลที่สามช่วยให้มั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์ปราศจากสารต้องห้ามและสารปนเปื้อนที่เป็นอันตราย
• ผลิตภัณฑ์ผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรอง cGMP หรือไม่? ฉลากนี้รับรองว่าเป็นไปตามมาตรฐานการผลิตระดับสูงที่กำหนดโดย FDA
• คุณมีข้อ จำกัด ด้านอาหารหรือไม่? ผงโปรตีนบางชนิดมีสารก่อภูมิแพ้หรือสารที่คุณอาจรู้สึกไวดังนั้นควรอ่านฉลากอย่างละเอียดก่อนซื้อ
• ส่วนผสมทั้งหมดอยู่ในรายการอย่างเปิดเผยหรือไม่? บาง บริษัท ใช้ส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์เพื่อซ่อนส่วนผสมและปริมาณที่ใช้โดยเฉพาะ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้เนื่องจากขาดความโปร่งใส
• ได้รับยาอย่างถูกต้องหรือไม่? กฎง่ายๆคือมองหาผงโปรตีนที่มีโปรตีนอย่างน้อย 20 กรัมต่อหนึ่งมื้อเพื่อส่งเสริมการเพิ่มของกล้ามเนื้อร่วมกับการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน

บรรทัดล่างสุด

นักกีฬาและผู้ออกกำลังกายเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจบางคนพยายามที่จะตอบสนองความต้องการโปรตีนจากอาหารทั้งตัวเพียงอย่างเดียว

ผงโปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่คุณสามารถใช้ในการออกกำลังกายหรือระหว่างมื้ออาหารเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

เมื่อซื้อผงโปรตีนให้เน้นที่คุณภาพรสชาติราคาและมาตรฐานการผลิต สำหรับตัวเลือกที่ดีที่สุดให้พิจารณาผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่งในรายการด้านบน