ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นการบาดเจ็บเล็กน้อยที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง นักกีฬาได้รับผลกระทบโดยเฉพาะ ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถรักษาได้อย่างรวดเร็วด้วยมาตรการที่เหมาะสม

ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องคืออะไร?

สาเหตุของความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องอาจเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องมากเกินไปโดยการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องหรือการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไป
© bilderzwerg - stock.adobe.com

ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นความเครียดที่กล้ามเนื้อโครงร่างในบริเวณหน้าท้อง กล้ามเนื้อท้องทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อหลังและประกอบด้วยกล้ามเนื้อตรงและเฉียง

กล้ามเนื้อตรงสร้างท่าทางที่ดีและปล่อยให้ร่างกายส่วนบนเอนไปข้างหน้า กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงช่วยให้คุณหันไปด้านข้าง กล้ามเนื้อโครงร่างประกอบด้วยกลุ่มอาคารที่แตกต่างกัน หน่วยที่เล็กที่สุดของหน่วยการสร้างเหล่านี้คือ sarcomeres เมื่อยืดตัวมากเกินไปเส้นใยกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจถูกดึงและฉีกขาดได้ สิ่งนี้มีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ

ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องมักเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย สัญญาณจะปวดในกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามอาการปวดนี้จะน้อยกว่าเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือฉีกขาด เมื่อดึงออกจะมีผลต่อกล้ามเนื้อที่เล็กที่สุดเท่านั้น อย่างไรก็ตามควรงดเว้นกล้ามเนื้อ

สาเหตุ

สาเหตุของความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องอาจเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องมากเกินไปโดยการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องหรือการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไป เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่สามารถทนต่อการยืดและฉีกขาดมากเกินไป

การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อก่อนหน้านี้ที่ยังไม่หายดีอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อหน้าท้องตึง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องกล้ามเนื้อเพื่อให้เกิดการงอกใหม่

ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องอาจเกิดจากการออกแรงมาก หลังจากนั้นจะมีอาการปวดในช่องท้องทันที เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องเกิดการบีบตัวจึงอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อไอหรือเมื่อใช้ห้องน้ำ

กีฬาที่มีกล้ามเนื้อแตกต่างกันอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง อาจนึกถึงกีฬาเช่นฟุตบอลเทนนิสหรือวิ่ง กีฬาเหล่านี้ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการหยุดอย่างรวดเร็วด้วย ทำงานมากเกินไปและทำให้กล้ามเนื้อล้า

นอกจากนี้ยังสามารถพิจารณาความสามารถในการยืดกล้ามเนื้อโดยเนื้อแท้ต่ำ ในที่สุดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อในกระดูกสันหลังอาจเป็นสาเหตุของความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อบางส่วนรับน้ำหนักมากเกินไปเพราะต้องปรับสมดุลไม่สมดุล

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาต้านความตึงเครียดและปวดกล้ามเนื้อ

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องมักเกิดขึ้นจากการมีน้ำหนักเกินที่ผิดปกติเพื่อให้กล้ามเนื้อนั้นถูกดึง อาการทั่วไปของความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องคืออาการปวดอย่างรุนแรงที่สังเกตได้แม้ในขณะที่คุณพักผ่อน ด้วยการเคลื่อนไหวบางอย่างการร้องเรียนเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างมากเนื่องจากการปรับปรุงสามารถทำได้โดยการพักผ่อนและการป้องกันที่เพียงพอเท่านั้น

หากผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องเมื่อหายใจเข้าและออกนี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนมากของความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีอยู่ หากคุณยังคงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่คุณอาจต้องพิจารณาว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องฉีก ดังนั้นช่วงพักที่กว้างขวางจึงมีความสำคัญและมีประโยชน์มากหากคุณมีความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่แล้ว

ในบางสถานการณ์ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องยังสามารถแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้หากเกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อจริง อาการบวมในบริเวณที่เกี่ยวข้องอาจเป็นสัญญาณแรกของการฉีกขาดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในกรณีเช่นนี้ไม่ควรเลื่อนการไปพบแพทย์หากต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีและรวดเร็ว

การวินิจฉัยและหลักสูตร

ตัวบ่งชี้หลักสำหรับการตรวจคือการเพิ่มความเจ็บปวดในบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากอาการเหล่านี้แล้วอาจมีความคล่องตัวลดลงและมีการ จำกัด การทำงานของพื้นที่

ข้อบ่งชี้อื่น ๆ ได้แก่ ปวดกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อแข็ง เนื่องจากโทนเสียงจะเพิ่มขึ้นในบริเวณนี้แพทย์จะตรวจสอบความแข็งและความอ่อนโยนของกล้ามเนื้อ ประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่งคือผู้ป่วยรู้สึกสบายตัวหรือไม่กับการยืดกล้ามเนื้อ ขั้นตอนการถ่ายภาพถูกตัดออกสำหรับการวินิจฉัยเนื่องจากความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อ

ก่อนอื่นจะรู้สึกถึงแรงดึงอย่างกะทันหันเมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องถูกดึง ต่อมามีอาการปวดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเคลื่อนไหว อาการปวดเกิดจากปฏิกิริยาการอักเสบและมักเป็นอาการกระตุก เป็นลักษณะที่อาการจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ บริเวณกล้ามเนื้อยังคงสามารถใช้งานได้ในตอนแรกไม่ใช่ในภายหลัง กล้ามเนื้อแข็งตัวและเป็นตะคริวมากขึ้น

ภาวะแทรกซ้อน

ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องมักส่งผลให้เกิดอาการปวดที่ค่อนข้างรุนแรง ความเจ็บปวดนี้ทวีความรุนแรงขึ้นเนื่องจากผู้ป่วยใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้ทุกวันและแทบจะไม่สามารถป้องกันการใช้งานได้ ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อเหล่านี้จึงใช้เวลาในการฟื้นฟูนานขึ้น มักจะมีอาการปวดและปวด

อันเป็นผลมาจากความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องผู้ที่ได้รับผลกระทบยังรู้สึกถึงแรงดึงที่ท้องซึ่งสามารถแพร่กระจายไปยังช่องท้องได้ ในบางกรณีความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งได้รับการรักษาด้วยยา ในกรณีที่มีความเครียดผู้ป่วยจะถูก จำกัด การเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงและในชีวิตประจำวัน สิ่งนี้ลดคุณภาพชีวิตลงอย่างมาก

เมื่อรักษาด้วยยาการอักเสบจะได้รับการต่อสู้เพื่อไม่ให้มีปัญหาต่อไป อาการนี้สามารถรักษาได้ด้วยผ้าพันแผลผ้าพันแผลและการระบายความร้อน ในกรณีส่วนใหญ่การรักษาจะนำไปสู่การเกิดโรคในเชิงบวกและไม่มีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้นอีก

หากกล้ามเนื้อหน้าท้องตึงมากขึ้นหลังจากที่กล้ามเนื้อหน้าท้องตึงก็มักจะนำไปสู่อาการปวดและตะคริวที่ทนไม่ได้

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาในทุกกรณี ในหลาย ๆ กรณีอาการจะหายไปเองหากความเครียดไม่รุนแรง อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์หากกล้ามเนื้อหน้าท้องเจ็บหรือตึง

แม้ว่าบริเวณที่ได้รับผลกระทบจะมีอาการตะคริวหรือบวมควรไปพบแพทย์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเกิดอาการปวดกดทับและปวดอย่างมีนัยสำคัญเมื่อขยับหน้าท้องเล็กน้อย เนื่องจากอาการดังกล่าวทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบลดลงอย่างมากควรปรึกษาแพทย์หากอาการของกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่หายไปเอง

ในหลายกรณีผู้ป่วยมีทางเลือกต่างๆในการช่วยเหลือตนเองเพื่อบรรเทาอาการเมื่อยกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในกรณีฉุกเฉินเฉียบพลันหรือหลังเกิดอุบัติเหตุควรไปโรงพยาบาลหรือควรโทรหาแพทย์ฉุกเฉินโดยตรง นอกจากนี้ยังสามารถปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อรับการวินิจฉัย การบำบัดเพิ่มเติมจะเกิดขึ้นกับแพทย์กีฬาหรือกายภาพบำบัด

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

เนื่องจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่ได้รับความเสียหายในกรณีของความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องจุดมุ่งหมายหลักของการรักษาคือการต่อสู้กับอาการ การฟื้นตัวเป็นสิ่งสำคัญไม่ใช่การต่ออายุกล้ามเนื้อ ความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับข้อร้องเรียนจะได้รับการชดเชย นอกจากนี้ยังคลายกล้ามเนื้อและคลายตัว การรักษาทางกายภาพบำบัดเหมาะ

หากคุณสงสัยว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องตึงควรหยุดกิจกรรมทั้งหมดเพื่อให้กล้ามเนื้อได้สร้างใหม่ การรักษาเริ่มต้นด้วยสิ่งที่เรียกว่าโครงการ PECH ซึ่งหมายความว่า: P หมายถึงการหยุดชั่วคราวในบริเวณร่างกาย มีการหยุดชั่วคราวแม้จะดึงเล็กน้อย ควรหลีกเลี่ยงการกดแรง ๆ E ย่อมาจากน้ำแข็งและวิธีการอื่น ๆ ที่สามารถทำให้บริเวณกล้ามเนื้อเย็นลงได้ การระบายความร้อนช่วยลดอาการปวด

C ย่อมาจาก "Compression" ในทางกลับกันการบีบอัดหมายถึงการใช้แรงกดไปยังบริเวณที่เจ็บปวดโดยใช้ผ้าพันแผลดัน ผ้าพันแผลเสริมสร้างกล้ามเนื้อและในขณะเดียวกันก็ปกป้อง อย่างไรก็ตามไม่ควรดึงผ้าพันแผลดันให้ตึงเกินไปเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อหลอดเลือดและเส้นประสาท ปลอกระบายความร้อนเหมาะมากเพราะรวมแรงดันและความเย็น

สุดท้าย H ย่อมาจากค่ายสูง เนื่องจากการกักเก็บไว้ทำให้เลือดถูกลำเลียงเข้าสู่เนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บน้อยลง วิธีนี้จะช่วยลดโทนเช่นความรู้สึกตึงเครียด หลังการรักษาตามโครงการ PECH ผู้ป่วยสามารถอาบน้ำอุ่นหรือไปซาวน่าได้

Outlook และการคาดการณ์

ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อในช่องท้องเครียดมากเกินไป ท่าทางและการเคลื่อนไหวบางอย่างทำให้เกิดอาการปวดเสียดในช่องท้องดังนั้นบุคคลที่ได้รับผลกระทบจึงมีข้อ จำกัด ในชีวิตประจำวัน หากภาพทางคลินิกดังกล่าวถูกทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาทางการแพทย์และยาความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นมาก

ในกรณีที่เลวร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีอยู่สามารถพัฒนาไปสู่การฉีกขาดของกล้ามเนื้อหน้าท้องดังนั้นจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากล้ามเนื้อในบริเวณนี้ยังคงตึงเครียดอย่างหนักโอกาสที่กล้ามเนื้อหน้าท้องจะฉีกขาดจะเพิ่มขึ้น การรักษาแบบอิสระไม่สามารถทำได้อีกต่อไปหากไม่ได้รับการรักษาทางการแพทย์และยา หากผู้ได้รับผลกระทบเลือกใช้วิธีการรักษาดังกล่าวด้วยความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีอยู่ก็สามารถคาดหวังการฟื้นตัวที่ไม่ซับซ้อนและทันท่วงที

ด้วยการใช้ยาที่เหมาะสมและระยะการพักที่เด่นชัดการปรับปรุงอย่างรวดเร็วสามารถทำได้เพื่อให้สามารถโหลดกล้ามเนื้อหน้าท้องได้เต็มที่อีกครั้งหลังจากผ่านไปประมาณ 10 วันอย่างไรก็ตามการรักษาระยะการพักผ่อนอย่างเข้มงวดนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากส่วนนี้ของร่างกายได้รับความเครียดจากการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดแล้ว

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาต้านความตึงเครียดและปวดกล้ามเนื้อ

การป้องกัน

ควรออกกำลังกายอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายเพื่อเป็นการป้องกัน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการอุ่นกล้ามเนื้อในสภาพอากาศหนาวเย็น นอกจากนี้ไม่ควรออกกำลังกายในลักษณะที่ไม่ประสานกันหรือเร็วเกินไป เพื่อเป็นการป้องกันคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอและใส่ใจกับการบริโภคอิเล็กโทรไลต์ สุดท้ายอาหารที่สมดุลมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดเพี้ยนของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

aftercare

อาการเกร็งของกล้ามเนื้อหน้าท้องมักเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมากซึ่งไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์หรือยาเสมอไป เมื่อใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องในระดับเบาถึงปานกลางกระบวนการบำบัดจะเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าการตรวจติดตามผลทั้งหมดสามารถจ่ายได้ทั้งหมด อย่างไรก็ตามหากมีความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างรุนแรงอาจแนะนำให้ทำการตรวจติดตาม

หากได้รับการรักษาพยาบาลล่วงหน้าไม่ควรจ่ายการตรวจติดตามผลไม่ว่าในกรณีใด ๆ ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะเครียดกับบริเวณที่บอบบางนี้เร็วเกินไปจนความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องแตกออกอีกครั้ง ตรงที่สามารถป้องกันได้โดยการสืบสวนในภายหลัง แพทย์ที่เหมาะสมสามารถให้ยาและคำแนะนำที่เหมาะสมแก่ผู้ได้รับผลกระทบเพื่อไม่ให้ความเครียดบนกล้ามเนื้อหน้าท้องหลุดออกไปอีก

หากกล้ามเนื้อหน้าท้องถูกดึงอย่างรุนแรงควรทำการตรวจติดตามผลหลายครั้งในภายหลัง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ในกระบวนการบำบัด หากกล้ามเนื้อหน้าท้องตึงเล็กน้อยสามารถจ่ายออกได้ทั้งหมด แม้ว่าจะไม่ได้รับการรักษาพยาบาลหรือไม่ได้รับการตรวจในภายหลัง แต่ก็ไม่มีอุปสรรคใด ๆ ต่อการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์อีกต่อไป อย่างไรก็ตามหากอาการกำเริบเล็กน้อยที่สุดต้องปรึกษาแพทย์ที่เหมาะสม

คุณสามารถทำเองได้

หากสงสัยว่ามีความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องควรหยุดกิจกรรมกีฬาทั้งหมดก่อน การรักษาที่แท้จริงเกิดขึ้นตามโครงการ PECH (หยุดชั่วคราวน้ำแข็ง "การบีบอัด" การยกระดับ) การเคลื่อนไหวที่อาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องตึง (เช่นกดชักโครกแรง ๆ ) ควรหยุดชั่วคราวจนกว่าความเครียดจะหายดี

เพื่อบรรเทาอาการปวดควรทำให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบเย็นลงด้วยน้ำแข็งและการใช้งานที่เย็นอื่น ๆ นอกจากนี้กล้ามเนื้อที่บิดเบี้ยวจะต้องรัดให้แน่นด้วยการบีบอัดและผ้าพันแผลความดันและการไหลเวียนของเลือดโดยการยกระดับ

นอกจากมาตรการเฉพาะเหล่านี้แล้วการอาบน้ำอุ่นหรือซาวน่าระยะสั้นสามารถช่วยได้ นอกจากนี้ช่องท้องสามารถถูเป็นประจำด้วยแอลกอฮอล์ถูทิงเจอร์อาร์นิก้าหรือครีมดอกดาวเรือง ยาต้มที่ทำจากปราชญ์ดอกฮิสซอพและธัญพืชซึ่งใช้กับความเครียดโดยตรงได้พิสูจน์ตัวเองเช่นกัน

หลังจากระยะเฉียบพลันอาการปวดและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด สามารถบรรเทาได้ด้วยการทำกายภาพบำบัดและการบำบัดด้วยไฟฟ้า หลังจากผ่านไปสองสามวันกีฬาเบา ๆ สามารถออกกำลังกายได้อีกครั้งด้วยความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง การขี่จักรยานว่ายน้ำหรือเดินช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและคลายกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบหลังจากความเครียด หากอาการยังคงอยู่แม้จะมีมาตรการทั้งหมดคุณควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อหน้าท้อง