กรดอัลฟาไลโปอิค (ALA) อาจมีประโยชน์ต่อการดูแลผิวอย่างไร

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

กรดอัลฟาไลโปอิค (ALA) เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่สร้างโดยไมโทคอนเดรียที่พบได้ในทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ ไมโตคอนเดรียหรือที่เรียกกันโดยทั่วไปว่าโรงไฟฟ้าของเซลล์มีเอนไซม์ที่จะเปลี่ยนพลังงานในอาหารของคุณให้เป็นพลังงานที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ ALA เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเอนไซม์เหล่านี้ในการทำงาน

แม้ว่าร่างกายของคุณจะผลิต ALA แต่ปริมาณที่ได้นั้นค่อนข้างน้อยเมื่อเทียบกับปริมาณที่คุณได้รับจากอาหารของคุณ เนื้อแดงและเนื้ออวัยวะเป็นแหล่งสัตว์ที่ดีที่สุดในขณะที่ผักขมบรอกโคลีรำข้าวมะเขือเทศและกะหล่ำบรัสเซลส์เป็นแหล่งพืชที่ดีที่สุด

ALA มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งคิดว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทั่วไปและหลาย บริษัท อ้างว่าสามารถปกป้องผิวของคุณจากการทำร้ายของสิ่งแวดล้อมและป้องกันสัญญาณแห่งวัยได้

มาเจาะลึกถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของ ALA สำหรับการดูแลผิวและดูว่าคุณจะใช้ประโยชน์ได้ดีที่สุดอย่างไร

ประโยชน์ในการดูแลผิวของกรดอัลฟาไลโปอิค

การทดลองทางคลินิกเพื่อดูประสิทธิภาพของการเสริม ALA เพื่อสุขภาพของเราดำเนินมาอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ปีพ. ศ. 2502

นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพผิวแล้วการวิจัยในปัจจุบันกำลังพิจารณาถึงประโยชน์ของ ALA สำหรับ:

• โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS)
• การตั้งครรภ์
• โรคเบาหวาน
• โรคอ้วน
• โรคอัลไซเมอร์
• โรคจิตเภท

แม้จะมีประโยชน์ที่เป็นไปได้ของ ALA แต่ก็มีการดูดซึมที่ไม่ดีซึ่งหมายความว่าร่างกายของเรามีปัญหาในการดูดซึม สูตรที่ทันสมัยช่วยเพิ่มความเสถียรของ ALA และเพิ่มปริมาณที่ร่างกายของคุณสามารถดูดซึมได้ทั้งทางปากและทางปาก ความสามารถในการดูดซึมดูเหมือนจะสูงที่สุดในผู้ใหญ่ที่มีอายุเกิน 75 ปี

ประโยชน์ของ ALA สำหรับสุขภาพผิวนั้นมาจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่สูง สารต้านอนุมูลอิสระคือโมเลกุลที่ปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายโดยการบริจาคอิเล็กตรอนให้กับโมเลกุลที่อาจเป็นอันตรายซึ่งเรียกว่าอนุมูลอิสระ

ผิวของคุณมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้นสูงเช่นวิตามินซีและวิตามินอีเพื่อป้องกันแสงอัลตราไวโอเลตมลพิษทางอากาศและควันบุหรี่

มีงานวิจัยจำนวน จำกัด เกี่ยวกับ ALA เพื่อสุขภาพผิว แต่การศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่ามีแนวโน้มที่จะได้ผลลัพธ์

ป้องกันแสงแดด

มักไม่ค่อยพบ ALA ในชั้นนอกของผิวหนังดังนั้นจึงคิดว่าการใช้ ALA เฉพาะที่สามารถทำหน้าที่เป็นชั้นป้องกันเพื่อปกป้องผิวของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV)

จากการศึกษาในปี 2013 พบว่าส่วนผสมของอัลฟา - โทโคฟีรอล 1.1% และกรดไลโปอิค 0.5% มีประสิทธิภาพในการส่งสารต้านอนุมูลอิสระเข้าสู่ผิวหนัง ในหลอดทดลองซึ่งมีความหมายกับตัวอย่างผิวหนังที่แยกได้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้คนเพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ในการปกป้องแสงแดด

ต่อต้านริ้วรอย

มีงานวิจัยจำนวน จำกัด ที่พิจารณาผลของ ALA ต่อริ้วรอย อย่างไรก็ตามการศึกษาหนึ่งพบว่ามีแนวโน้มที่จะได้ผลลัพธ์

การศึกษาในปี 2015 ได้ตรวจสอบผลของโซลูชัน ALA เฉพาะที่ 5% ในการรักษาริ้วรอยบนใบหน้า นักวิจัยพบว่า ALA เฉพาะที่ทำให้ริ้วรอยรอบดวงตาและริมฝีปากบนลดลงเกือบสมบูรณ์ในผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ ไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

อาจทำให้จุดด่างดำที่เกิดจากแสงแดดจางลง

การศึกษาในสัตว์ในปี 2019 ได้ตรวจสอบผลของ ALA ที่ให้ยาทาโดยใช้เทคโนโลยีนาโนแคปซูลใหม่ นักวิจัยพบว่า ALA ที่ใช้เทคโนโลยีนี้สามารถลดการสร้างเม็ดสีที่เกิดจากการถ่ายภาพได้ ในหลอดทดลอง ในหนูตะเภา

ต่อต้านริ้วรอย

คิดว่า ALA สามารถมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยเนื่องจากมีประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งปกป้องจากแสงแดดและความเครียดที่เกิดจากมลภาวะและปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ

การทบทวนการศึกษาในปี 2554 สรุปได้ว่า ALA มีศักยภาพในการเป็นสารต่อต้านริ้วรอยที่มีประสิทธิภาพเมื่อใช้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามจนกว่าจะมีการวิจัยเพิ่มเติมยังไม่มีความชัดเจนว่าผลกระทบของ ALA มีความสำคัญเพียงใด

อาจลดความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากการสูบบุหรี่

การสัมผัสกับควันบุหรี่อาจทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่ทำลายผิวของคุณ การศึกษาในหนูในปี 2017 ได้ศึกษาถึงศักยภาพของ ALA ในการลดความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากการได้รับควันบุหรี่

นักวิจัยพบว่าหนูที่ได้รับ ALA แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการรักษาความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากการรมควันได้ดีขึ้นเนื่องจากคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของ ALA

อาจช่วยเพิ่มการรักษาบาดแผล

การศึกษาหนูในปี 2013 พบหลักฐานบางอย่างว่า ALA อาจเร่งการรักษาบาดแผล นักวิจัยได้ตรวจสอบผลของการใช้ ALA เฉพาะกับบาดแผลที่เกิดจากแผลผ่าตัด

เจ็ดวันหลังจากเริ่มการรักษานักวิจัยพบว่า 60.7 เปอร์เซ็นต์ของหนูที่ได้รับ ALA มีการรักษาบาดแผลที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับ 43 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มควบคุม

ความเสี่ยงและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

การทานอาหารเสริม ALA ดูเหมือนจะค่อนข้างปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่และผลข้างเคียงมักไม่รุนแรงเมื่อรับประทานในขนาดที่แนะนำรับประทานหรือทา อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานในปริมาณที่สูงเนื่องจากยังไม่มีงานวิจัยที่พิจารณาว่าจะมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร

ในการศึกษาในปี 2560 ผู้ที่เป็นโรคไตจากเบาหวาน (โรคไต) ได้รับ ALA 600 มิลลิกรัม (มก.) ทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ทางหลอดเลือดดำ คนหนึ่งมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อยและอีกคนไม่มีผลข้างเคียง

การศึกษาในปี 2559 ซึ่งศึกษาผลของ ALA 600 ถึง 1,800 มก. ที่รับประทานต่อวันในผู้ที่เป็นโรคจิตเภทพบว่าไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง บางคนรายงานอาการทางระบบทางเดินอาหารเล็กน้อยและการระคายเคืองผิวหนังเล็กน้อยในช่วง 12 สัปดาห์

สตรีมีครรภ์และเด็กควรหลีกเลี่ยงการใช้ ALA เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

นอกจากนี้อาหารเสริมยังไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดจาก FDA ดังนั้นคุณควรดำเนินการด้วยความระมัดระวังและพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมตัวใหม่ เป็นไปได้ที่จะมีส่วนผสมที่ได้รับการรับรองในระดับที่เป็นอันตรายแม้ว่าในกรณีที่ไม่อยู่ในรายการส่วนผสมก็ตาม

วิธีการใช้งาน

คุณสามารถใช้ ALA ทาผ่านเจลและครีมหรือรับประทานในรูปแบบอาหารเสริม

หากคุณตัดสินใจที่จะรับประทาน ALA ทางปากเป็นความคิดที่ดีที่จะปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำบนขวดโดยปกติจะอยู่ในช่วง 300 ถึง 600 มก. ปริมาณรายวันสูงถึง 1,800 มก. ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงในการวิจัย แต่มีงานวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาว

ครีมและเจล ALA ที่ใช้ในการวิจัยโดยทั่วไปมีความเข้มข้นของ ALA อยู่ในช่วง 1% ถึง 5% ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ALA ส่วนใหญ่ประกอบด้วย ALA ที่มีส่วนผสมอื่น ๆ ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณและช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย

ALA ดูเหมือนจะเป็นที่ยอมรับของคนส่วนใหญ่ แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใหม่คุณควรเริ่มจากการใช้ผิวหนังเล็กน้อยเพื่อดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไรก่อนที่จะทาลงบนใบหน้า รอเป็นเวลา 24 ชั่วโมงและหากคุณมีอาการแพ้ให้หยุดใช้

นักวิจัยบางคนแนะนำให้ทาครีมหรือเจล 1% ถึง 4% ทุกวันที่สองเป็นเวลา 3 สัปดาห์ก่อนใช้ทุกวัน

สถานที่ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอัลฟาไลโปอิค

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มี ALA มีจำหน่ายทั่วไปตามร้านขายยาและร้านค้าออนไลน์ที่จำหน่ายเครื่องสำอาง

เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอัลฟาไลโปอิคทางออนไลน์

Takeaway

ALA มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและมีศักยภาพในการชะลอวัยของผิวที่เกิดจากแสงแดดและความเสียหายจากสิ่งแวดล้อม อย่างไรก็ตามขณะนี้มีงานวิจัยเกี่ยวกับผู้คนจำนวน จำกัด จำเป็นต้องมีหลักฐานทางคลินิกเพิ่มเติมเพื่อค้นหาว่า ALA มีประสิทธิภาพต่อสุขภาพผิวเพียงใด

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจำนวนมากมีส่วนผสมของ ALA ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณและช่วยป้องกันความเสียหายจากสิ่งแวดล้อม การผสมผสาน ALA น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการรับประทานเพียงอย่างเดียวเนื่องจากคุณจะได้รับประโยชน์จากส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพ