สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหาร Carnivore (เนื้อสัตว์ทั้งหมด)

คะแนน Healthline Diet: 1.17 จาก 5

Carnivore Diet ประกอบด้วยเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดยกเว้นอาหารอื่น ๆ ทั้งหมด

มีการอ้างว่าช่วยลดน้ำหนักปัญหาอารมณ์และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดรวมถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามอาหารมีข้อ จำกัด อย่างมากและมีแนวโน้มที่จะไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว นอกจากนี้ยังไม่มีการวิจัยใด ๆ ที่สนับสนุนประโยชน์ที่อ้างว่า

บทความนี้จะตรวจสอบอาหาร Carnivore Diet รวมถึงว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักประโยชน์และข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นได้หรือไม่และจะปฏิบัติตามได้อย่างไร

คะแนนรีวิวอาหาร

• คะแนนรวม: 1.17
• การลดน้ำหนัก: 2
• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: 0.5
• ความยั่งยืน: 1
• สุขภาพร่างกายทั้งหมด: 0
• คุณภาพโภชนาการ: 2.5
• ตามหลักฐาน: 1

บรรทัดด้านล่าง: Carnivore Diet กำจัดอาหารทั้งหมดยกเว้นเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ดังนั้นจึงขาดสารอาหารมากมายเช่นไฟเบอร์เต็มไปด้วยเกลือและไขมันและดูแลรักษายาก คุณควรรับประทานอาหารที่รอบรู้แทน

Carnivore Diet คืออะไร?

Carnivore Diet เป็นอาหารที่ จำกัด เฉพาะเนื้อสัตว์ปลาและอาหารจากสัตว์อื่น ๆ เช่นไข่และผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิด

ไม่รวมอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดรวมทั้งผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วธัญพืชถั่วและเมล็ดพืช

ผู้เสนอยังแนะนำให้กำจัดหรือ จำกัด การบริโภคนมในอาหารที่มีแลคโตสต่ำซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนมและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นเนยและชีสชนิดแข็ง

Carnivore Diet เกิดจากความเชื่อที่ถกเถียงกันว่าประชากรบรรพบุรุษของมนุษย์กินเนื้อสัตว์และปลาเป็นส่วนใหญ่และการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงนั้นเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังที่มีอัตราสูงในปัจจุบัน

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำยอดนิยมอื่น ๆ เช่นอาหารคีโตและอาหาร Paleo จำกัด แต่ไม่รวมปริมาณคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตาม Carnivore Diet มีเป้าหมายเพื่อให้คาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์

Shawn Baker อดีตหมอกระดูกชาวอเมริกันเป็นผู้เสนออาหาร Carnivore Diet ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด

เขาอ้างอิงคำรับรองจากผู้ที่ปฏิบัติตาม Carnivore Diet เพื่อพิสูจน์ว่าสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคข้ออักเสบโรคอ้วนโรคเบาหวานและอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามไม่มีงานวิจัยใดที่วิเคราะห์ผลของ Carnivore Diet

ยิ่งไปกว่านั้นในปี 2017 ใบอนุญาตทางการแพทย์ของ Baker ถูกเพิกถอนโดยคณะกรรมการการแพทย์ของนิวเม็กซิโกเนื่องจากกังวลเกี่ยวกับความสามารถของเขา

สรุป

Carnivore Diet ไม่รวมอาหารทั้งหมดยกเว้นเนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์นมที่มีแลคโตสต่ำในปริมาณเล็กน้อย คำรับรองจากผู้ที่รับประทานอาหารดังกล่าวอ้างว่าสามารถช่วยรักษาปัญหาสุขภาพได้หลายประการ แต่ไม่มีงานวิจัยใดสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้

วิธีปฏิบัติตาม Carnivore Diet

การรับประทานอาหารนั้นเกี่ยวข้องกับการกำจัดอาหารจากพืชทั้งหมดออกจากอาหารของคุณและการรับประทานเนื้อสัตว์ปลาไข่และผลิตภัณฑ์นมที่มีแลคโตสต่ำในปริมาณเล็กน้อย

อาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่ เนื้อวัวไก่เนื้อหมูเนื้อแกะไก่งวงเนื้ออวัยวะปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาเนื้อขาวและครีมหนักและชีสชนิดแข็งในปริมาณเล็กน้อย นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้เนยน้ำมันหมูและไขกระดูก

ผู้เสนออาหารเน้นการกินเนื้อสัตว์เพื่อลดไขมันเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการพลังงานในแต่ละวันของคุณ

Carnivore Diet สนับสนุนให้ดื่มน้ำและน้ำซุปกระดูก แต่ไม่สนับสนุนการดื่มชากาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ทำจากพืช

ไม่มีแนวทางที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ขนาดที่ให้บริการหรือจำนวนมื้ออาหารหรือของว่างที่ควรรับประทานต่อวัน ผู้เสนออาหารส่วนใหญ่แนะนำให้กินบ่อยเท่าที่คุณต้องการ

สรุป

การรับประทานอาหารตาม Carnivore Diet เกี่ยวข้องกับการรับประทานเนื้อสัตว์ปลาและผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้นการกำจัดอาหารอื่น ๆ ทั้งหมด ไม่มีแนวทางในการบริโภคแคลอรี่ขนาดที่ให้บริการหรือระยะเวลาในการรับประทานอาหาร

ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ลักษณะบางประการของอาหารที่กินเนื้อเป็นอาหารอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก โดยเฉพาะการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักได้

ส่วนใหญ่เป็นเพราะโปรตีนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นหลังอาหารซึ่งอาจทำให้ปริมาณแคลอรี่ลดลงและน้ำหนักลดตามมา โปรตีนยังสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

ดังนั้นการทำตาม Carnivore Diet อาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มและกินแคลอรี่โดยรวมน้อยลงอย่างน้อยก็ในระยะสั้น

การศึกษา 3 เดือนในผู้ใหญ่ 132 คนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเปรียบเทียบผลการลดน้ำหนักของอาหารที่ จำกัด พลังงาน 4 ชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในปริมาณที่แตกต่างกัน

ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งมีโปรตีน 0.4–0.6 กรัมต่อปอนด์ (0.9–1.3 กรัมต่อกิโลกรัม) ของน้ำหนักตัวต่อวันจะสูญเสียน้ำหนักและมวลไขมันมากกว่าผู้ที่รับประทานโปรตีน 0.3–0.4 กรัมต่อปอนด์อย่างมีนัยสำคัญ (0.6 –0.8 กรัมต่อกก.) ของน้ำหนักตัวต่อวัน

การศึกษาอื่น ๆ แสดงผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันโดยชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณโปรตีนและการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้มากกว่าอาหารที่มีโปรตีนต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า

อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องกำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเพื่อลดน้ำหนัก แต่การลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณซึ่งอาจทำได้ง่ายกว่าเมื่อได้รับโปรตีนที่น่าพึงพอใจในปริมาณที่มากขึ้นเป็นตัวขับเคลื่อนหลักของการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ลักษณะที่ จำกัด อย่างมากของ Carnivore Diet ทำให้ยากต่อการติดตามในระยะยาว

สรุป

การเพิ่มปริมาณโปรตีนและการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ กล่าวได้ว่าโปรตีนในปริมาณที่สูงมากและการกำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ในอาหาร Carnivore Diet ไม่จำเป็นในการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของอาหารสัตว์กินเนื้อ

เนื่องจาก Carnivore Diet ไม่รวมคาร์โบไฮเดรตจึงกำจัดคุกกี้เค้กขนมโซดาขนมอบและอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงที่คล้ายกัน

อาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่ำและมักมีแคลอรีสูง ดังนั้นควร จำกัด การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ

อาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีน้ำตาลเพื่อควบคุมโรคเบาหวาน

อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้กำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ในอาหาร Carnivore Diet หรือจำเป็นสำหรับการจัดการโรคเบาหวาน แต่ขอแนะนำให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูงเพื่อประโยชน์ในปริมาณที่น้อยกว่าซึ่งไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

สรุป

Carnivore Diet ไม่รวมถึงการทานคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารที่มีน้ำตาลซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้น อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ไม่จำเป็นต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

ข้อเสียของอาหารสัตว์กินเนื้อ

เนื่องจากลักษณะที่ จำกัด อย่างมากและการกำจัดกลุ่มอาหารส่วนใหญ่ออกไปอย่างสมบูรณ์จึงมีข้อเสียมากมายสำหรับ Carnivore Diet

มีไขมันคอเลสเตอรอลและโซเดียมสูง

เนื่องจากอาหาร Carnivore Diet ประกอบด้วยอาหารจากสัตว์เพียงอย่างเดียวจึงมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง

ไขมันอิ่มตัวอาจทำให้คอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) เพิ่มขึ้นซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

อย่างไรก็ตามการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในปริมาณสูงนั้นไม่ได้เชื่อมโยงอย่างมากกับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอย่างที่เคยเชื่อกันมาก่อน

อย่างไรก็ตามการบริโภคไขมันอิ่มตัวในปริมาณสูงใน Carnivore Diet อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล ไม่มีงานวิจัยใดที่วิเคราะห์ผลของการกินอาหารจากสัตว์โดยเฉพาะ ดังนั้นจึงไม่ทราบผลของการบริโภคไขมันและคอเลสเตอรอลในระดับสูงดังกล่าว

นอกจากนี้เนื้อสัตว์แปรรูปบางชนิดโดยเฉพาะเบคอนและเนื้อสัตว์ในมื้อเช้ายังมีโซเดียมในปริมาณสูงอีกด้วย

การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นจำนวนมากใน Carnivore Diet สามารถนำไปสู่การบริโภคโซเดียมมากเกินไปซึ่งเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูงโรคไตและผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เป็นลบอื่น ๆ

การบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปยังเชื่อมโยงกับอัตราที่สูงขึ้นของมะเร็งบางชนิดรวมถึงมะเร็งลำไส้และทวารหนัก

อาจขาดสารอาหารรองและสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์

Carnivore Diet ช่วยขจัดอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเช่นผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืชซึ่งทั้งหมดนี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์

แม้ว่าเนื้อสัตว์จะมีคุณค่าทางโภชนาการและให้สารอาหารรอง แต่ก็ไม่ควรเป็นเพียงส่วนเดียวของอาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่มีข้อ จำกัด เช่น Carnivore Diet อาจนำไปสู่การขาดสารอาหารบางอย่างและการบริโภคมากเกินไปของผู้อื่น

ยิ่งไปกว่านั้นอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารจากพืชยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเรื้อรังบางอย่างเช่นโรคหัวใจมะเร็งบางชนิดโรคอัลไซเมอร์และโรคเบาหวานประเภท 2

ไม่เพียง แต่เนื่องจากมีวิตามินไฟเบอร์และแร่ธาตุสูงในอาหารจากพืชเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารประกอบจากพืชและสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์อีกด้วย

Carnivore Diet ไม่มีสารประกอบเหล่านี้และไม่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว

ไม่ให้ไฟเบอร์

ไฟเบอร์ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สามารถย่อยได้ที่ส่งเสริมสุขภาพของลำไส้และการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีมีอยู่ในอาหารจากพืชเท่านั้น

ดังนั้น Carnivore Diet จึงไม่มีไฟเบอร์ซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องผูกในบางคน

นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ ในความเป็นจริงสุขภาพของลำไส้ที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่ปัญหาหลายประการและอาจเชื่อมโยงกับภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงและมะเร็งลำไส้ใหญ่

ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งในผู้ชาย 17 คนที่เป็นโรคอ้วนพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยลดระดับของสารประกอบที่ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตปานกลาง

โดยรวมแล้วการปฏิบัติตาม Carnivore Diet อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพลำไส้ของคุณ

อาจไม่เหมาะกับประชากรบางกลุ่ม

Carnivore Diet อาจเป็นปัญหาอย่างยิ่งสำหรับประชากรบางกลุ่ม

ตัวอย่างเช่นผู้ที่ต้อง จำกัด การบริโภคโปรตีนรวมถึงผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรังไม่ควรรับประทานอาหาร

นอกจากนี้ผู้ที่มีความไวต่อคอเลสเตอรอลในอาหารหรือผู้ที่มีภาวะคอเลสเตอรอลสูงควรระมัดระวังการบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงจำนวนมาก

นอกจากนี้ประชากรบางกลุ่มที่มีความต้องการสารอาหารเป็นพิเศษอาจไม่สามารถตอบสนองพวกเขาได้ในอาหาร Carnivore Diet ซึ่งรวมถึงเด็กและสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร

ประการสุดท้ายผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารหรือต่อสู้กับการรับประทานอาหารที่ จำกัด ไม่ควรลองรับประทานอาหารนี้

สรุป

Carnivore Diet มีไขมันสูงและอาจมีโซเดียมในปริมาณมากเกินไป ไม่มีเส้นใยหรือสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์และอาจให้สารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอ

อาหารที่ควรกิน

Carnivore Diet ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้นและไม่รวมอาหารอื่น ๆ ทั้งหมด

โดยเฉพาะคนที่กิน Carnivore Diet สามารถกินได้:

• เนื้อสัตว์: เนื้อวัวไก่ไก่งวงเนื้อสัตว์เนื้อแกะเนื้อหมู ฯลฯ
• ปลา: ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาซาร์ดีนปูกุ้งมังกรปลานิลปลาเฮอริ่ง ฯลฯ
• ผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ : ไข่น้ำมันหมูไขกระดูกน้ำซุปกระดูก ฯลฯ
• นมแลคโตสต่ำ (ในปริมาณเล็กน้อย): ครีมหนักชีสแข็งเนย ฯลฯ
• น้ำ

ตามที่ผู้เสนออาหารบางคนอนุญาตให้ใช้เกลือพริกไทยและเครื่องปรุงรสที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต

นอกจากนี้บางคนเลือกที่จะกินโยเกิร์ตนมและชีสนุ่ม ๆ แต่โดยทั่วไปแล้วอาหารเหล่านี้จะไม่รวมอยู่ด้วยเนื่องจากมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต

สรุป

อาหารที่อนุญาตใน Carnivore Diet ได้แก่ เนื้อสัตว์และปลาไข่ไขกระดูกเนยและน้ำมันหมูรวมทั้งชีสแข็งและครีมหนักในปริมาณเล็กน้อย

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารทั้งหมดที่ไม่ได้มาจากสัตว์จะไม่รวมอยู่ใน Carnivore Diet

อาหารต้องห้าม ได้แก่ :

• ผัก: บรอกโคลีกะหล่ำดอกมันฝรั่งถั่วเขียวพริก ฯลฯ
• ผลไม้: แอปเปิ้ลเบอร์รี่กล้วยกีวีส้ม ฯลฯ
• นมที่มีแลคโตสสูง: นมโยเกิร์ตชีสนุ่ม ๆ ฯลฯ
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่วถั่วเลนทิล ฯลฯ
• ถั่วและเมล็ดพืช: อัลมอนด์เมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันถั่วพิสตาชิโอ ฯลฯ
• ธัญพืช: ข้าวข้าวสาลีขนมปังควินัวพาสต้า ฯลฯ
• แอลกอฮอล์: เบียร์ไวน์สุรา ฯลฯ
• น้ำตาล: น้ำตาลทราย, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, น้ำตาลทรายแดง ฯลฯ
• เครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่ใช่น้ำ: โซดากาแฟชาน้ำผลไม้ ฯลฯ

ในขณะที่บางคนทานอาหารเหล่านี้ แต่อาหาร Carnivore Diet ไม่อนุญาตให้รับประทาน

สรุป

อาหารที่ไม่ได้มาจากสัตว์จะได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์รวมถึงผักผลไม้ผลิตภัณฑ์นมที่มีแลคโตสสูงพืชตระกูลถั่วถั่วเมล็ดพืชธัญพืชแอลกอฮอล์กาแฟชาและน้ำผลไม้

เมนูตัวอย่าง

Carnivore Diet เป็นเรื่องยากที่จะติดตามในระยะยาวและไม่มีความหลากหลายมากนัก

นี่คือเมนูตัวอย่างห้าวันสำหรับ Carnivore Diet:

วันที่ 1

• อาหารเช้า: ไข่เบคอนปลาซาร์ดีน
• อาหารกลางวัน: เบอร์เกอร์ไก่งวง, ปลาแซลมอนกระตุก, เคล็ดลับเนื้อวัว
• อาหารเย็น: เนื้อกุ้งปูตับไก่
• ของว่าง: พาร์เมซานชีสเล็กน้อยกระตุก

วันที่ 2

• อาหารเช้า: กุ้งไข่ครีมหนักแก้วเล็ก
• อาหารกลางวัน: สเต็กเนื้อปลาทูน่าเนื้อกระตุก
• อาหารเย็น: เนื้อแกะหอยเชลล์ตับเนื้อ
• ของว่าง: เชดด้าชีสแข็งเล็กน้อยน้ำซุปกระดูก

วันที่ 3

• อาหารเช้า: ไข่แซลมอนไส้กรอกไก่งวง
• อาหารกลางวัน: เคล็ดลับเนื้อหมูสับปลาทู
• อาหารเย็น: เบอร์เกอร์ไก่งวง, พาร์เมซานชีสเล็กน้อย, ไขกระดูก
• ของว่าง: ไข่ลวกกุ้ง

วันที่ 4

• อาหารเช้า: ปลาเทราท์ไก่หยองเบคอน
• อาหารกลางวัน: ลูกชิ้นเนื้อเชดด้าชีสจำนวนเล็กน้อยปลาแซลมอนกระตุก
• อาหารเย็น: ปูปรุงในน้ำมันหมูเนื้อแกะ
• ของว่าง: ปลาซาร์ดีนเนื้อกระตุก

วันที่ 5

• อาหารเช้า: ไข่ไก่และไส้กรอกไก่งวง
• อาหารกลางวัน: เนื้อแกะ, ตับไก่, หมูสับ
• อาหารเย็น: สเต็กปีกหอยเชลล์ปรุงกับเนยครีมหนักแก้วเล็ก ๆ
• ของว่าง: น้ำซุปกระดูกไก่งวงกระตุก

สรุป

อาหารและของว่างใน Carnivore Diet ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดและมีความหลากหลายเพียงเล็กน้อย

บรรทัดล่างสุด

อาหารสัตว์กินเนื้อมีข้อ จำกัด อย่างยิ่งซึ่งประกอบด้วยเนื้อสัตว์ปลาไข่และผลิตภัณฑ์นมที่มีแลคโตสต่ำในปริมาณเล็กน้อย

มีการกล่าวกันว่าจะช่วยลดน้ำหนักและปัญหาสุขภาพหลายประการ แต่ไม่มีงานวิจัยสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้

ยิ่งไปกว่านั้นยังมีไขมันและโซเดียมสูงไม่มีเส้นใยหรือสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์อีกทั้งยังดูแลรักษาในระยะยาวได้ยาก

โดยรวมแล้ว Carnivore Diet มีข้อ จำกัด โดยไม่จำเป็น การรับประทานอาหารที่สมดุลกับอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายนั้นยั่งยืนกว่าและมีแนวโน้มที่จะให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น