เครื่องดื่มลดน้ำหนักขัดขวางการลดน้ำหนักและมีส่วนทำให้ไขมันหน้าท้องหรือไม่?

การบริโภคเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักอาจทำให้น้ำหนักขึ้นและส่งผลเสียต่อสุขภาพอื่น ๆ

ถาม: เครื่องดื่มลดน้ำหนักขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนักและเพิ่มไขมันหน้าท้องหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม? การดื่มไดเอทโค้กวันละ 1 ขวดอาจไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเนื่องจากสารให้ความหวานเทียม

เครื่องดื่มลดน้ำหนักได้รับการโฆษณาว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าของพวกเขาที่มีน้ำตาลและแคลอรี่สูงและอาจเป็นที่สนใจอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามการวิจัยหลายปีชี้ให้เห็นว่าเครื่องดื่มลดน้ำหนักไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะกับรอบเอวอย่างที่พวกเขาทำขึ้นมา เครื่องดื่มลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังมีเครื่องดื่มรสหวานเทียมที่มีแคลอรี่ต่ำหรือไม่มีแคลอรี่เช่นโซดาไดเอทอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้หลายวิธี

ตัวอย่างเช่นการดื่มเครื่องดื่มลดความอ้วนมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเกิดโรคเรื้อรังรวมถึงกลุ่มอาการเมตาบอลิกซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนักมีความเชื่อมโยงอย่างมีนัยสำคัญกับไขมันหน้าท้องและน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นอาการของโรคเมตาบอลิก

การศึกษาหนึ่งในผู้ใหญ่ 749 คนพบว่าการเพิ่มขึ้นของรอบเอวของผู้ที่บริโภคโซดาไดเอททุกวันนั้นมากกว่าผู้ที่ไม่ใช่ผู้บริโภคในช่วง 10 ปีเกือบสี่เท่า ยิ่งไปกว่านั้นการบริโภคเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

ยิ่งไปกว่านั้นการดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นเบาหวานและเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ

มีหลายวิธีที่การบริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนักอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและผลลัพธ์ทางลบด้านสุขภาพอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นสารให้ความหวานเทียมที่เข้มข้นในเครื่องดื่มลดน้ำหนักอาจทำให้หิวเพิ่มขึ้นและเพิ่มความอยากอาหารที่มีแคลอรี่สูงขึ้น เครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมอาจรบกวนกลไกการควบคุมน้ำหนักรบกวนสมดุลของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารและปรับเปลี่ยนการควบคุมน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้ผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนักเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีคุณภาพอาหารที่ไม่ดีและรับประทานผักและผลไม้น้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม

แม้ว่าการดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักนาน ๆ ครั้งจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณมากนัก แต่ทางที่ดีควรลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมให้มากที่สุด หากคุณเคยชินกับการดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักหลาย ๆ แก้วต่อวันค่อยๆเริ่มเปลี่ยนเป็นน้ำอัดลมไม่ว่าจะเป็นรสธรรมดาหรือปรุงแต่งด้วยมะนาวหรือมะนาวฝาน การเลิกหรือลดการดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักอย่างมากอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ

Jillian Kubala เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งตั้งอยู่ใน Westhampton, NY Jillian สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านโภชนาการจาก Stony Brook University School of Medicine และระดับปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการ นอกเหนือจากการเขียนเรื่อง Healthline Nutrition แล้วเธอยังดำเนินการฝึกส่วนตัวโดยตั้งอยู่ทางตะวันออกสุดของ Long Island, NY ซึ่งช่วยให้ลูกค้าของเธอมีสุขภาพที่ดีที่สุดผ่านการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการและวิถีชีวิต จิลเลียนปฏิบัติตามสิ่งที่เธอสั่งสอนใช้เวลาว่างไปกับฟาร์มเล็ก ๆ ของเธอซึ่งมีสวนผักและดอกไม้และฝูงไก่ ติดต่อเธอผ่านทางเธอ เว็บไซต์ หรือบน อินสตาแกรม.