วิธีการยักไหล่อย่างถูกต้องโดยมีหรือไม่มีน้ำหนัก

คำแนะนำ:

ยืนสูงยกคางของคุณ

ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นไปที่หูของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เปิดใช้งานกล้ามเนื้อหลังไม่ใช่คอ นี่เป็นเพียงการเคลื่อนไหวที่แยกออกจากกันเพื่อแสดงให้เห็นถึงความรักของเดลทอยด์และโรเตเตอร์เหล่านั้น

เครดิตเพิ่มเติม: ถือน้ำหนักทิ้งแขนไว้ข้างตัวในขณะที่คุณยักไหล่

หากคุณไม่ได้เริ่มต้นกับเราตั้งแต่แรกเราได้ดำเนินการโดยมุ่งเน้นไปที่คุณภาพและรูปแบบของท่าออกกำลังกายยอดนิยมเพื่อให้คุณไปยิมได้อย่างมั่นใจในความสามารถของคุณ

และถ้ายิมยังไม่ติดขัดก็ไม่เป็นไร เราได้ดำเนินการ 25 ท่าเหล่านี้และสร้างตัวอย่างกิจวัตรเพื่อให้คุณได้ลองทำที่บ้านเพียงกลับไปที่หน้าเริ่มต้น

Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ในอินสตาแกรม