ประโยชน์ต่อสุขภาพของโหระพา

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ไม่ใช่ใบโหระพาพื้นฐานของคุณ

กะเพรา (Ocimum tenuiflorum) ไม่เหมือนกับใบโหระพาในซอสมารินาร่าของคุณแม่หรือสมุนไพรไทยที่คุณใช้ปรุงรสเฝอชามนึ่ง

พืชใบเขียวชนิดนี้มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า Ocimum sanctum L. และทัลซีมีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ มีประวัติในการแพทย์ของอินเดียในการรักษาหลายเงื่อนไขตั้งแต่โรคตาไปจนถึงกลากเกลื้อน

จากใบสู่เมล็ดกะเพราถือเป็นยาบำรุงร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ แนะนำให้ใช้ส่วนต่างๆของพืชเพื่อรักษาสภาพที่แตกต่างกัน:

• ใช้ดอกไม้สดแก้หลอดลมอักเสบ.
• ใช้ใบและเมล็ดกับพริกไทยดำสำหรับโรคมาลาเรีย
• ใช้ทั้งต้นแก้อาการท้องร่วงคลื่นไส้อาเจียน
• ใช้แบบเม็ดและครีมสำหรับกลาก
• ใช้สารสกัดแอลกอฮอล์สำหรับแผลในกระเพาะอาหารและโรคตา
• ใช้น้ำมันหอมระเหยจากใบสำหรับแมลงสัตว์กัดต่อย.

งานวิจัยหลายชิ้นสนับสนุนการใช้โหระพาทั้งต้นสำหรับการใช้งานของมนุษย์และคุณค่าทางการรักษา คุณค่าทางโภชนาการยังสูงเนื่องจากประกอบด้วย:

• วิตามินเอและซี
• แคลเซียม
• สังกะสี
• เหล็ก
• คลอโรฟิลล์

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกครั้ง เช่นเดียวกับอาหารเสริมหลายชนิดกะเพราไม่ได้รับการรับรองว่าเป็นวิธีการรักษาขั้นแรก นอกจากนี้ยังอาจโต้ตอบกับยาที่คุณทานอยู่แล้ว

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าเหตุใดกะเพราจึงถูกเรียกว่า“ ราชินีแห่งสมุนไพร”

ลดความเครียดและความวิตกกังวล

ทุกส่วนของต้นโหระพาศักดิ์สิทธิ์ทำหน้าที่เป็นอะแดปโตเจน อะแดปโตเจนเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับความเครียดและส่งเสริมความสมดุลทางจิตใจ

แนวคิดของ adaptogen เป็นวิธีการแบบองค์รวม แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ากะเพรามีคุณสมบัติทางเภสัชวิทยาเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณรับมือกับความเครียดได้หลายประเภท

แหล่งที่มาของความเครียดของคุณสามารถ:

• สารเคมี
• ทางกายภาพ
• ติดเชื้อ
• อารมณ์

ในกรณีของความเครียดทางร่างกายกะเพราเป็นที่รู้กันว่าช่วยเพิ่มความอดทนในสัตว์ สัตว์ที่ได้รับสารสกัดจากใบกะเพราและผ่านสถานการณ์ความเครียดที่เกิดจากสิ่งแวดล้อมพบว่า:

• เพิ่มการเผาผลาญ
• ปรับปรุงเวลาว่ายน้ำ
• ความเสียหายของเนื้อเยื่อน้อยลง
• ลดระดับความเครียดในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง

การศึกษาในมนุษย์และสัตว์พบว่าลดลง:

• ความเครียด
• ปัญหาทางเพศ
• ปัญหาการนอนหลับ
• ความหลงลืม
• อ่อนเพลีย

ตามวารสารอายุรเวทและการแพทย์เชิงบูรณาการกะเพรามีคุณสมบัติในการต้านอาการซึมเศร้าและต้านความวิตกกังวลเทียบเท่ากับยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาท การศึกษาเหล่านี้ตรวจสอบใบ

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่รับประทานสารสกัดใบโหระพา 500 มิลลิกรัมในแต่ละวันจะรู้สึกวิตกกังวลเครียดและหดหู่น้อยลง ผู้คนยังรู้สึกว่ามีสังคมมากขึ้น

แพทย์อายุรเวชแนะนำให้ดื่มใบโหระพาเป็นชาโดยใช้ใบ และเนื่องจากไม่มีคาเฟอีนจึงไม่เป็นไรและแนะนำให้ดื่มทุกวัน การดื่มชาอาจเป็นไปอย่างมีพิธีรีตองและสงบเงียบเช่นเดียวกับโยคะ ส่งเสริมความคิดที่ชัดเจนการผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี

แต่ถ้ารสขมและเผ็ดของใบโหระพาไม่ใช่ถ้วยชาของคุณคุณสามารถรับประทานอาหารเสริมในรูปแบบเม็ดหรือสารสกัดจากแอลกอฮอล์ได้ มีความเสี่ยงน้อยกว่าในการปนเปื้อนเมื่อรับประทานสมุนไพรในรูปแบบธรรมชาติ

สรุป

ใบโหระพาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติในการต้านอาการซึมเศร้าและยาต้านความวิตกกังวลคล้ายกับยาต้านอาการซึมเศร้า การศึกษาพบว่าสามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกเข้าสังคมมากขึ้นและวิตกกังวลน้อยลง

กระตุ้นและทำให้ร่างกายของคุณมีชีวิตชีวา

โหระพายังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากะเพราสามารถป้องกันร่างกายของคุณจากสารเคมีที่เป็นพิษ นอกจากนี้ยังอาจป้องกันมะเร็งโดยการลดการเติบโตของเซลล์มะเร็ง

ป้องกันการติดเชื้อและรักษาบาดแผล

สารสกัดจากใบช่วยเพิ่มความเร็วและความแข็งแรงในการรักษาบาดแผล โหระพาคือ:

• ต้านเชื้อแบคทีเรีย
• ยาต้านไวรัส
• ต้านเชื้อรา
• ต้านการอักเสบ
• ยาแก้ปวด (ยาแก้ปวด)

บางคนถึงกับใช้กะเพราหลังการผ่าตัดเพื่อรักษาและป้องกันบาดแผล ใบโหระพาช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการทำลายของแผลเวลาในการรักษาและการหดตัว ความแข็งแรงในการทำลายหมายถึงความกดดันหรือน้ำหนักของบาดแผลก่อนที่จะแตก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากะเพราอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อและบาดแผลเช่น:

• แผลในปาก
• คีลอยด์
• แผลเป็นนูน
• สิว

ลดน้ำตาลในเลือด

หากคุณเป็นโรค prediabetes หรือโรคเบาหวานประเภท 2 ทุกส่วนของต้นกะเพราสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้ การศึกษาในสัตว์และมนุษย์พบว่ากะเพราสามารถช่วยป้องกันอาการของโรคเบาหวานเช่น:

• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• hyperinsulinemia หรืออินซูลินส่วนเกินในเลือด
• คอเลสเตอรอลสูง
• ความต้านทานต่ออินซูลิน
• ความดันโลหิตสูง

ในการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าหนูที่ได้รับสารสกัดจากใบโหระพาพบว่าน้ำตาลในเลือดลดลง 26.4 เปอร์เซ็นต์หลังจาก 30 วัน น้ำตาลในเลือดของหนูที่ได้รับผงใบกะเพราก็ลดลงเช่นกันหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพิ่มกะเพราในอาหารของคุณ หากคุณทานยาเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอยู่แล้วอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้มากขึ้น

ลดคอเลสเตอรอลของคุณ

เนื่องจากกะเพรามีเป้าหมายที่ความเครียดจากการเผาผลาญอาหารจึงสามารถช่วยลดน้ำหนักและระดับคอเลสเตอรอลได้

การศึกษาในสัตว์ทดลองพบการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในโมเลกุลไขมันของกระต่ายเมื่อพวกมันกินใบกะเพราสด พวกเขามีคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" (LDL-cholesterol) ลดลงและคอเลสเตอรอลที่ "ดี" (HDL-cholesterol) สูงขึ้น

การศึกษาในสัตว์ชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำมันในกะเพรา (eugenol) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เกิดจากความเครียด การลดลงของคอเลสเตอรอลรวมในไตตับหรือหัวใจในหนูที่มีและไม่มีโรคเบาหวานหลังจากกินผงใบกะเพรา

บรรเทาอาการอักเสบและปวดข้อ

ลองจินตนาการถึงความสามารถในการจัดการกับความเครียดความกังวลและการอักเสบด้วยชาผ่อนคลายที่ทำจากใบโหระพา

ในฐานะที่เป็นสารปรับตัวที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระโหระพาศักดิ์สิทธิ์ให้ประโยชน์ทั้งหมดนี้ ยังสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

ป้องกันกระเพาะอาหารของคุณ

กะเพราสามารถต่อต้านผลของแผลที่เกิดจากความเครียดได้ โดยธรรมชาติจะเพิ่มการป้องกันกระเพาะอาหารของคุณโดย:

• ลดกรดในกระเพาะอาหาร
• เพิ่มการหลั่งเมือก
• เพิ่มเซลล์เมือก
• การยืดอายุของเซลล์เมือก

ยาหลายชนิดสำหรับแผลในกระเพาะอาหารมีผลข้างเคียงและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในบางคน กะเพราอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าสารสกัดจากใบโหระพา 200 มก. ช่วยลดทั้งจำนวนและดัชนีของแผลได้อย่างมีนัยสำคัญในสัตว์ 2 ใน 3

สรุป

โหระพาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มสุขภาพร่างกายของคุณได้หลายวิธี สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อลดน้ำตาลในเลือดลดคอเลสเตอรอลบรรเทาอาการปวดข้อและป้องกันกระเพาะอาหาร

การเพิ่มกะเพราเพื่อการดูแลตนเองของคุณ

อาหารเสริมสารสกัดจากกะเพรามีอยู่ในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูล ปริมาณที่แนะนำมีตั้งแต่ 300 มก. ถึง 2,000 มก. ต่อวันเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันทั่วไป

เมื่อใช้เป็นการรักษาปริมาณที่แนะนำคือ 600 มก. ถึง 1,800 มก. รับประทานในปริมาณหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน อาจใช้ทุกส่วนของพืชในอาหารเสริมและขี้ผึ้งเฉพาะที่

น้ำมันหอมระเหยจากใบโหระพากลั่นจากใบและดอกไม้ของพืช

คุณยังสามารถชงชาใบโหระพาโดยใช้ใบดอกไม้หรือผงใบแห้ง สมุนไพรนี้ยังสามารถใช้ในการชงชาสดได้โดยใส่ใบโหระพา 2-3 ช้อนชาลงในถ้วยน้ำเดือดแล้วปล่อยให้เย็นเป็นเวลา 5-6 นาที

ใบยังนิยมใช้ในการปรุงอาหารแม้ว่าบางคนจะกินใบดิบ กะเพรารสชาติเผ็ดและขม

สรุป

มีหลายวิธีในการรวมกะเพราเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ คุณสามารถปรุงด้วยมันนำไปในรูปแบบอาหารเสริมหรือชงชาด้วยก็ได้ โหระพายังมีจำหน่ายเป็นน้ำมันหอมระเหย

ใช้อย่างปลอดภัย

อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะใช้กะเพราหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ในอาหารของคุณ

ไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะแนะนำให้ใช้กับทารกเด็กและสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร องค์การอาหารและยาไม่ได้ตรวจสอบการแปรรูปคุณภาพความบริสุทธิ์และประสิทธิภาพของสมุนไพรหรืออาหารเสริม

ซื้อใบโหระพาที่ปลูกแบบออร์แกนิกจากแหล่งที่มีชื่อเสียงในชนบทที่ไม่มีมลพิษ กะเพราที่ปลูกในบริเวณที่มีมลพิษอาจมีความเป็นพิษถึงสองเท่า

ไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่เป็นลบในระหว่างการทดลองทางคลินิกในมนุษย์ อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงกะเพราหากคุณกำลังให้นมบุตรตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์

สรุป

ยังไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่เป็นลบในการทดลองในมนุษย์ แต่ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะผสมกะเพราลงในอาหารของคุณ พยายามซื้อจากแหล่งที่มีชื่อเสียงเมื่อเป็นไปได้