Gamophobia ความกลัวความผูกพันและการแต่งงาน

ความหมายของ Gamophobia

ความหวาดกลัวเป็นความกลัวที่มากเกินไปในบางสิ่งที่ก่อให้เกิดอันตรายเพียงเล็กน้อย แต่กระนั้นก็ทำให้คุณวิตกกังวล ในกรณีของ gamophobia คือความกลัวการผูกมัดหรือการแต่งงาน

เราไม่ได้พูดถึงการส่งผ่านความกังวลใจที่อาจเกิดขึ้นกับทุกคนที่พิจารณาความมุ่งมั่นในระยะยาว เรากำลังพูดถึงประเภทของความกลัวที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณหรือนำไปสู่ความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญ

หากแค่คิดถึงคำมั่นสัญญาหรือการแต่งงานจะทำให้คุณมีเหงื่อออกมากทำให้หัวใจเต้นแรงหรือทำให้คุณมึนงงคุณอาจเป็นโรคกลัวน้ำ และมันสามารถปล้นคุณจากการเติมเต็มความสัมพันธ์

แตกต่างจากโรคกลัวที่ได้รับการวิจัยจำนวนมาก gamophobia เป็นพื้นที่ที่อยู่ระหว่างการวิจัยอย่างยิ่ง มาดูความกลัวของโรคกลัวน้ำมากขึ้นและวิธีที่คุณจะเอาชนะมันได้

ความกลัวคำมั่นสัญญาเป็นเรื่องธรรมดาแค่ไหน?

สถิติเกี่ยวกับโรคกลัวแต่ละคนนั้นยากที่จะเกิดขึ้น คาดว่าผู้ใหญ่ร้อยละ 12.5 ในสหรัฐอเมริกามีอาการหวาดกลัวอย่างเฉพาะเจาะจงในบางช่วงเวลา สิ่งที่พบได้บ่อย ได้แก่ ความกลัวการบินกลัวแมงมุมและกลัวเข็ม

มีกี่คนที่กลัวความมุ่งมั่นเป็นเรื่องยากที่จะพูด ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือหรือได้รับการวินิจฉัย หากไม่มีการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทราบว่าคุณกำลังเผชิญกับโรคกลัวน้ำหรืออย่างอื่นเช่น:

• กลัวการละทิ้ง
• กลัวความใกล้ชิด
• กลัวการไว้วางใจผู้อื่น

แม้ว่าจะไม่มีสถิติ แต่ก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

สิ่งที่ทำให้เกิดความกลัวการแต่งงานหรือการผูกมัด

โรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงเช่น gamophobia สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงต้นชีวิต อาจเป็นเพราะส่วนผสมของสิ่งต่างๆมากกว่าสาเหตุเดียว

อาจเป็นการตอบสนองที่เรียนรู้จากการสังเกตพ่อแม่หรือญาติสนิทคนอื่น ๆ

ความกลัวการผูกมัดอาจเกิดจากความบอบช้ำบางอย่างเช่นการเห็นความสัมพันธ์ที่ยากลำบากของพ่อแม่หรือการหย่าร้าง คุณอาจเติบโตมาพร้อมกับความรู้สึกว่าความสัมพันธ์หรือความขัดแย้งในชีวิตสมรสไม่สามารถแก้ไขได้และคุณไม่ต้องการเดินตามรอยเท้าของพ่อแม่

Gamophobia อาจเกิดจากขี้เถ้าของความสัมพันธ์ครั้งก่อนที่ไม่ได้ผลหรือกลัวว่าคุณจะ“ พลาด” หากคุณผูกมัดกับคน ๆ เดียว

คุณอาจมีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อความวิตกกังวล

สัญญาณความหวาดกลัวความมุ่งมั่น

การระมัดระวังตัวเล็กน้อยก่อนที่จะกระทำเป็นสิ่งที่ดีและไม่ได้บ่งบอกถึงความหวาดกลัว ความหวาดกลัวที่แท้จริงแสดงให้เห็นตัวเองในรูปแบบที่ใหญ่กว่าเช่น:

• ความคิดของความมุ่งมั่นทำให้คุณเต็มไปด้วยความกลัว
• คุณได้จัดระเบียบชีวิตของคุณด้วยความกลัวนี้
• คุณได้ย้อนรอยความสัมพันธ์ที่ดีจากความต้องการที่จะ“ หนี”
• คุณรู้สึกกังวลหรือหดหู่เกี่ยวกับความสัมพันธ์

เพียงแค่คิดถึงความมุ่งมั่นสามารถนำไปสู่อาการทางกายภาพเช่น:

• หัวใจเต้นเร็วใจสั่น
• เหงื่อออก
• หายใจถี่
• เจ็บหน้าอก
• ความสว่าง
• คลื่นไส้
• ล้าง

คุณอาจตระหนักว่าความกลัวของคุณมีมากเกินไปและสามารถหยุดคุณไม่ให้ได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ความหวาดกลัวที่แท้จริงส่งผลกระทบอย่างมากต่อโรงเรียนการทำงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณเป็นเวลา 6 เดือนขึ้นไป

วิธีการจัดการ

เมื่อคุณรับรู้ความกลัวและตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นอยู่ในอำนาจของคุณที่จะเปลี่ยนแปลงคุณได้ดำเนินการขั้นตอนแรกแล้ว

หากคุณมีความสัมพันธ์โปรดซื่อสัตย์กับบุคคลนั้นโดยสิ้นเชิงเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้พวกเขาไปต่อ บอกให้พวกเขารู้ว่าเรื่องนี้เกี่ยวกับตัวคุณและประวัติของคุณและคุณกำลังเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน

สำรวจสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความกลัวของคุณ เหตุการณ์ในอดีตทำลายความสุขในปัจจุบันของคุณหรือไม่?

คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการและจำเป็นในความสัมพันธ์ คุณอาจตระหนักได้ว่าความมุ่งมั่นในระยะยาวไม่ใช่ถ้วยชาของคุณ หรือคุณอาจค้นพบว่าแม้จะกลัว แต่นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ

การตระหนักรู้นั้นอาจเป็นเพียงสิ่งเดียวที่คุณต้องเริ่มเอาชนะความกลัว

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

คุณไม่จำเป็นต้องแต่งงานหรือมีความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น คุณอาจมีเหตุผลที่ถูกต้องอย่างสมบูรณ์ในการไม่กระทำ นั่นเป็นทางเลือกส่วนตัวและคุณต้องทำมันให้ได้ คุณสามารถมีความสุขได้ด้วยตัวคุณเองและคุณยังสามารถมีความสัมพันธ์ที่มีความหมายได้

ในทางกลับกันความกลัวที่ไม่มีเหตุผลสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณได้ เมื่อกลัวกฎแห่งความมุ่งมั่นเสรีภาพในการเลือกจะหายไปและนั่นสามารถฉุดรั้งคุณไว้ได้

นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ การวิจัยในปี 2559 แสดงให้เห็นว่าการเป็นโรคกลัวมีความสัมพันธ์กับความเป็นไปได้สูงที่จะเป็นโรคทางกาย

หากคุณไม่สามารถดำเนินการได้ด้วยตนเองคุณอาจได้รับประโยชน์จากการพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การขอความช่วยเหลือจากแพทย์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีอาการตื่นตระหนกวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

การรักษาโรคกลัวความมุ่งมั่น

เมื่อคุณรู้จักความหวาดกลัวของคุณแล้วคุณสามารถเริ่มจัดการกับมันได้ เป็นไปได้ว่าด้วยการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งและความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงคุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยตัวคุณเอง

แต่การเอาชนะความหวาดกลัวอาจเป็นเรื่องยาก หากคุณกำลังดิ้นรนมีการบำบัดหลายรูปแบบที่อาจช่วยคุณได้

พฤติกรรมบำบัด

ในพฤติกรรมบำบัดมีทฤษฎีว่าพฤติกรรมเป็นสิ่งที่เรียนรู้และเปลี่ยนแปลงได้ คุณจะระบุพฤติกรรมทำลายตนเองโดยเฉพาะและฝึกฝนกลยุทธ์เพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านั้น

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ช่วยให้คุณเห็นว่าความคิดมีผลต่อพฤติกรรมอย่างไร นักบำบัดของคุณมักจะนำเสนอแผนงานที่มีโครงสร้างพร้อมจำนวนเซสชันที่กำหนดไว้ตั้งแต่เริ่มแรก เมื่อคุณก้าวหน้าคุณจะได้เรียนรู้วิธีเปลี่ยนรูปแบบความคิดและพฤติกรรมของคุณ

การบำบัดทางจิต

ในการบำบัดด้วยการพูดคุยและการบำบัดทางจิตอื่น ๆ หรือที่เรียกว่าจิตบำบัดคุณมีอิสระที่จะแสดงความรู้สึกภายในโดยไม่ต้องถูกตัดสิน สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจกับความหวาดกลัวและความเป็นมาได้ การบำบัดด้วยการพูดคุยอาจรวมถึงการประชุมแบบรายบุคคลคู่รักหรือกลุ่ม

แม้ว่า CBT และพฤติกรรมบำบัดเป็นมาตรฐานทองคำสำหรับโรคกลัวส่วนใหญ่ แต่โรคกลัวน้ำอาจเป็นการตอบสนองต่อความท้าทายในความสัมพันธ์ส่วนตัวของเราหรือความสัมพันธ์รอบตัวเรา การบำบัดทางจิตบำบัดพบว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้

ยา

โดยปกติยาไม่จำเป็นในการรักษาโรคกลัว หากคุณกำลังเผชิญกับภาวะที่เป็นอยู่ร่วมกันแพทย์อาจพิจารณาสั่งจ่ายยา:

• ยาซึมเศร้า
• ยารักษาโรควิตกกังวล
• ยารักษาโรคตื่นตระหนก

หากคู่ของคุณมีโรคกลัวน้ำ

หากคู่ของคุณเป็นโรคกลัวน้ำก็ไม่ได้หมายความว่าความรู้สึกของพวกเขาที่มีต่อคุณไม่ใช่ของแท้ มันเป็นความหวาดกลัวดังนั้นจึงไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับคุณ นั่นไม่ได้หมายความว่าความรู้สึกของคุณไม่สำคัญเพราะมันเป็นเช่นนั้น

คู่ของคุณไม่มีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงหรือไม่? พิจารณาสิ่งที่คุณสามารถอยู่ได้ หากคุณต้องมีความมุ่งมั่นเพียงแค่นั้นคุณก็ต้องตัดสินใจที่จะทำ หากคุณไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องล็อคความสัมพันธ์ก็เป็นเรื่องดี

คู่ของคุณต้องการเปลี่ยนหรือไม่? คุณสามารถช่วย ปล่อยให้พวกเขาพูดถึงความรู้สึกโดยไม่ต้องกลัวการตัดสิน ปล่อยให้พวกเขามีเวลาและพื้นที่ในการทำขั้นตอนเล็ก ๆ สนับสนุนพวกเขาในการแสวงหาการบำบัดและเสนอที่จะไปกับพวกเขาหากพวกเขาต้องการให้คุณทำ

การสื่อสารแบบเปิดเป็นวิธีเดียวที่จะดำเนินการต่อไปเพื่อประโยชน์สูงสุดของทั้งสองฝ่าย

Takeaway

Gamophobia เป็นโรคกลัวการผูกมัดหรือการแต่งงาน นอกเหนือจากความกระวนกระวายใจก่อนแต่งงานแล้วยังเป็นความกลัวที่รุนแรงที่อาจทำให้คุณสูญเสียความสัมพันธ์อันมีค่า

จิตบำบัดโดยเฉพาะ CBT มีความเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์เชิงบวกในการรักษาโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจง หากคุณมีอาการหวาดกลัวและต้องการเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณต้องการความช่วยเหลือให้มองหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการรักษาโรคกลัวโดยเฉพาะ