วันหยุดพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนและยุโรปตอนใต้

"แพ็คกางเกงว่ายน้ำของคุณ ... " - ไม่เราไม่อยากทำให้คุณเบื่อกับอูฐตัวเก่าแม้ว่าแฟชั่นล่าสุดกางเกงขาสั้นเบอร์มิวดาสีสันสดใสและบิกินี่สีสันสดใสจะคุ้มค่าที่จะพูดถึง แต่คุณจะไม่ลืมชุดว่ายน้ำและชุดชายหาดอย่างแน่นอนเมื่อต้องบรรจุกระเป๋าเดินทางสำหรับวันหยุดพักผ่อนในช่วงฤดูร้อนที่กึ่งเขตร้อน เวลาเที่ยวบินไปยังชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียนหรือแม้แต่ทะเลใต้นั้นสั้นกว่าการเดินทางโดยรถไฟไปยังชายหาดทะเลบอลติกเนื่องจากการเชื่อมต่อเที่ยวบินที่รวดเร็ว คุณกระโดดจากเขตภูมิอากาศหนึ่งไปยังอีกเขตหนึ่งอย่างแท้จริง

อากาศในฤดูร้อนของภาคใต้

ซึ่งหมายถึงการปรับตัวบางอย่างสำหรับสิ่งมีชีวิตของเราพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่น ๆ เกิดขึ้นซึ่งมีกฎและคำแนะนำพื้นฐานที่สำคัญบางประการ ควรมีที่สำหรับสิ่งนี้แม้จะอยู่ในกระเป๋าเดินทางที่แออัด

สภาพภูมิอากาศของเขตร้อนชื้นซึ่งมีพื้นที่ทางตอนเหนือซึ่งเป็นประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนนั้นถูกครอบงำโดยบริเวณความกดอากาศสูงที่เด่นชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนซึ่งจะทะลุไปทางเหนือมากขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนตามฤดูกาลของแถบลม ในฤดูท่องเที่ยวของเรามีสภาพอากาศที่แห้งแล้งและไม่มีเมฆเป็นส่วนใหญ่พร้อมกับรังสีดวงอาทิตย์ที่รุนแรงซึ่งคุณพบในทิศทางของเส้นศูนย์สูตรตลอดทั้งปี

อุปกรณ์ป้องกันแสงแดดและแว่นกันแดด

ฤดูร้อนกึ่งเขตร้อนนี้เป็นเรื่องผิดปกติสำหรับพวกเราชาวภาคเหนือและสามารถดึงดูดความสุขในวันหยุดได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นวิธีแรกบนชายหาดมายอร์ก้าบนชายฝั่งของ Fuerteventura หรือทางเดินเล่นบนฝ่ามือของ Ibiza ควรนำไปสู่หนึ่งในตัวแทนจำหน่ายที่เสนอหมวกสานที่สวยงามมากด้วยเงินเพียงเล็กน้อย สิ่งเหล่านี้เป็นอะไรก็ได้นอกจากของที่มีสไตล์ทันสมัยหรือเป็นของที่ระลึกที่จะซื้อในภายหลัง แต่มักจะประเมินความจำเป็นในชีวิตต่ำเกินไป

อย่างไรก็ตามการป้องกันศีรษะนี้ต้องได้รับการออกแบบในลักษณะที่บังตาและลำคอ ไม่เช่นนั้นการเป็นลมแดดที่มักกล่าวถึงเย้ยหยันก็อยู่ไม่ไกล แม้ว่าการใช้ยาเกินขนาดของดวงอาทิตย์จะไม่นำไปสู่ความเสียหายต่อสุขภาพในทันที แต่อย่างน้อยความสามารถในการสัมผัสและทำให้มูลค่าการพักผ่อนหย่อนใจของวันหยุดพักผ่อนลดลงอย่างมาก

ประสบการณ์ที่สำคัญที่สุดของการเดินทางไปทางทิศใต้ไม่ได้อยู่ที่อุณหภูมิของอากาศ แต่ต้องคำนึงถึงความสว่างของแสงท้องฟ้าที่กระจายซึ่งจำเป็นต้องนำมาพิจารณาในการถ่ายทำและถ่ายรูปแน่นอนว่ามีเครื่องวัดการรับแสงที่ดีอยู่ติดกับกล้องและผู้ที่ชื่นชอบการถ่ายภาพได้ให้คำแนะนำในการปิดรูรับแสงหนึ่งหรือสองค่าให้ไกลกว่าที่มิเตอร์แสดง แต่คุณระวังตาของคุณเองหรือไม่?

ทุกคนตาบอด แต่โดยเฉพาะคนที่ตาสว่าง แว่นกันแดดต้องอยู่ในกระเป๋าเดินทางทุกใบไม่ใช่แค่แว่นกันแดดที่แนะนำโดยช่างแว่นตาที่มีเลนส์เคลือบ ใช่คุณควรมีลัทธิที่เป็นทางการกับแว่นกันแดดน้อยกว่าเนื่องจากมีรูปทรงที่น่าสนใจมากมาย แต่ให้มากขึ้นด้วยเลนส์ที่มีจุดแข็งและจุดอ่อนต่างกันที่ดูดซับแสงแดด

ตาล & อาบแดด

แทบจะไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ สำหรับการอาบน้ำ ในทางตรงกันข้ามว่ายน้ำอย่างแข็งแรงไม่เช่นนั้นอย่าข้ามกิจกรรมกีฬาใด ๆ ไม่ใช่เพื่อให้อิ่มท้อง แต่อย่างอื่นอย่างกว้างขวาง อย่างไรก็ตามมันเป็นนิสัยที่ไม่ดีและส่งผลร้ายแรงที่จะทำให้ชุดว่ายน้ำเปียกแห้ง - ไม่ว่าจะหุ่นดีแค่ไหนก็ตาม - บนร่างกาย ความเย็นจากการระเหยอย่างรวดเร็วนำไปสู่ภาวะอุณหภูมิต่ำจึงส่งเสริมความผิดปกติของลำไส้ ดังนั้นควรเช็ดให้แห้งโดยเอาเกลือทะเลที่มีฤทธิ์แรงผิดปกติออกและแต่งกายให้เรียบง่ายซึ่งก็มีรูปแบบที่น่าสนใจเช่นกัน

หากมีโอกาสไม่เช่นนั้นในโรงแรมในภายหลังขอแนะนำให้อาบน้ำจืดเนื่องจากเศษเกลือที่เหลืออยู่ผสมกับเหงื่อบางครั้งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง สิ่งสำคัญคือต้องเตือนไม่ให้มีการอาบแดดมากเกินไปในเขตกึ่งเขตร้อน ผิวสีแทนที่ดีต่อสุขภาพและการผ่อนคลายอย่างแท้จริงสามารถทำได้โดยผู้ที่คุ้นเคยกับแสงแดดทางใต้อย่างช้าๆเริ่มต้นเพียงไม่กี่นาทีและเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การตากแดดอย่างเฉื่อยชาทำให้คุณเหนื่อย คุณถึงกับหลับไปแล้ววิ่งไปรอบ ๆ ผงสีแดงเหมือนนกขมิ้นมีปีก - เว้นแต่จะเกิดความเสียหายร้ายแรงต่อสุขภาพ

พักร้อนมีนิสัยเสียแน่นอน การเคลื่อนไหวบนชายหาดดีกว่ามากการอาบน้ำในที่ร่มบางส่วนแทนที่จะอยู่บน "ตะแกรงอาบแดด" ซึ่งคุณจะสังเกตเห็นได้ในความเป็นอยู่ของคุณเองในไม่ช้า ตอนเย็นอากาศเย็นสบายเป็นพิเศษ ความสดชื่นนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ พื้นหินและคอนกรีตผนังบ้านในระยะสั้นอาคารทั้งหมดได้กักเก็บความร้อนในระหว่างวันและแผ่ออกมาเหมือนเตาอบขนาดใหญ่ ตอนเย็นเดินเล่นไปตามถนนทั้งการมองเห็นและการเห็นควรเกิดขึ้นมากกว่าบนทางเดินเล่นส่วนกลางสีเขียวหรือในสวนสาธารณะ

อาหารและโภชนาการในภาคใต้

ผู้ที่หลงระเริงไปกับความสุขในช่วงวันหยุดกึ่งเขตร้อนด้วยวิธีที่ไม่เป็นทางการและไม่เป็นทางการเช่นนี้ แต่ระมัดระวังเพียงเล็กน้อยจะได้รับมากมายด้วยโภชนาการที่คุณสามารถทำได้ดียิ่งขึ้น ก่อนอื่นควรเน้นว่าอาหารในศูนย์กลางวันหยุดของประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนจะต้องได้รับการตรวจสอบด้านสุขอนามัยอย่างเข้มงวดเช่นเดียวกับของเรา นอกจากนี้คนรับใช้ของ Luculi ยังปรับตัวให้เข้ากับค่าโดยสารตามปกติของแขกเป็นส่วนใหญ่ ความผิดปกติทางโภชนาการในบางครั้งจึงแทบจะไม่สามารถนำมาประกอบกับสิ่งผิดปกติกับอาหารได้ แต่การเปลี่ยนแปลงอาหารง่ายๆพร้อมกับความแออัดของอวัยวะย่อยอาหารมักเป็นสาเหตุ

นักท่องเที่ยวหลายคนเชื่อว่าควรเพลิดเพลินไปกับความสุขมากมายจากห้องครัวและห้องใต้ดินในเชิงปริมาณ พลาดครั้งใหญ่! ถือเป็นหนึ่งในความพิเศษของเยอรมันที่จะไม่ปล่อยให้สิ่งใดสูญเปล่า แต่ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พูดไป: ประเทศต่างๆ - ประเพณีที่แตกต่างกัน ดังนั้นสิ่งที่นำเสนออย่างมากมายให้กับเราด้วยการต้อนรับที่สุภาพเป็นเพียงการเข้าใจว่าเป็นข้อเสนอสำหรับสายตาและเพดานปาก คุณควรลิ้มรสและกินตามความต้องการและความอยากอาหารของคุณ แต่ไม่ได้กินทุกอย่างโดยวิธีการคือ "การแข่งขัน" ที่สิ้นหวังซึ่งนักท่องเที่ยวชาวเยอรมันไม่เคยเป็นผู้ชนะ

โดยสัญชาตญาณเรากินไขมันน้อยลงในฤดูร้อน นั่นเป็นสิ่งที่ถูกต้องและไม่สุภาพหากคุณทิ้งเนื้อไขมันไว้บนจาน ควรปรุงรสด้วยเกลือมากกว่าที่บ้าน มีเหตุผลที่ดีสำหรับเรื่องนี้ การปล่อยน้ำออกทางผิวหนังเพิ่มขึ้นเช่นการขับเหงื่อทำให้ระดับเกลือในร่างกายลดลงเพื่อไม่ให้เกลือมากขึ้น แต่จะสร้างสมดุลทางสรีรวิทยา การบริโภคโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์ทุกวันช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและป้องกันการติดเชื้อในลำไส้ แนะนำให้ใช้ผลไม้จำนวนมาก แต่ให้กระจายตลอดทั้งวันไม่ใช่เป็นของว่างหรือ "รักษา" ที่คุณภาคภูมิใจ

กระหายและดื่มในภาคใต้

ความร้อนที่ไม่คุ้นเคยนำมาซึ่งความกระหาย มันจะผิดอย่างสิ้นเชิงที่จะกำหนดหลักการของการใช้ของเหลวให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยจิตตานุภาพเพื่อไม่ให้เหงื่อออกมาก แต่นั่นคือการระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกายเรา ต้องเปลี่ยนการสูญเสียน้ำทางผิวหนังอย่างต่อเนื่อง ในทางกลับกันนี่ไม่ได้หมายถึงการดื่มอย่างต่อเนื่อง แต่สามถึงสี่ครั้งต่อวันในอึกช้าๆและสนุกสนาน ความคิดเห็นยังแพร่หลาย: วันที่อากาศร้อน - เครื่องดื่มร้อน อันที่จริงสิ่งนี้สามารถเป็นประโยชน์ได้ตราบเท่าที่ชาร้อนไม่หวานเกินไป น้ำจืดจากแหล่งจ่ายน้ำส่วนกลางในเขตร้อนชื้นไม่ถูกสุขอนามัยเสมอไป คุณควรต้มน้ำหรือดื่มน้ำแร่จากซุปเปอร์มาร์เก็ต คุณควรระวังอย่าใช้น้ำเปล่า

เช่นเดียวกับเรามักมีแบคทีเรีย แต่สลับกับแบคทีเรียที่ไม่พบในสภาพแวดล้อมที่เราคุ้นเคยและอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ง่าย ยิ่งอุ่นมากเท่าไหร่แอลกอฮอล์ก็ยิ่งมีฤทธิ์มากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณดื่มเบียร์สักแก้วหรือสองแก้วในเวลาอาหารกลางวันคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าเฉื่อยชาและไม่สามารถหาประสบการณ์ได้ตลอดทั้งวัน แน่นอนว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับไวน์แดงแห้งหนึ่งแก้วซึ่งเป็นที่นิยมสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ในช่วงเย็นที่สดชื่น

งูพิษแมงมุมและแมงป่องทางตอนใต้

เมื่อไม่นานมานี้มีรายงานในสื่อที่ทำให้นักท่องเที่ยวไปตุรกีลุกขึ้นนั่งและสังเกตเห็น: ก่อนที่รถปราบดินจะปรับระดับพื้นที่สำหรับการก่อสร้างรีสอร์ทริมทะเลที่ทันสมัยบนชายหาดทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเม่นที่หลอกลวงได้ถูกเปิดเผยในฐานะศัตรูงูที่โลภช่วยทำความสะอาดพื้นที่ มีงูพิษทั้งใกล้ทะเลสาบและในภูเขาตลอดทะเลเมดิเตอร์เรเนียน พวกเขาไม่ใช่เรื่องธรรมดา แต่เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าใน Hiddensee หรือ Sylt

อย่างไรก็ตามเป็นที่ทราบกันดีว่างูโจมตีมนุษย์อยู่ในอาณาจักรแห่งนิทาน งูพิษดังกล่าวใช้เขี้ยวเพื่อฆ่าหรือทำให้เหยื่อเป็นอัมพาต มนุษย์ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของพวกเขาอย่างแน่นอน แม้แต่ "ความฉลาด" ที่ต่ำของสัตว์เหล่านี้ก็ยังสามารถเชื่อถือได้ในการแยกแยะสิ่งนี้ ดังนั้นงูจะใช้อาวุธของมันเท่านั้นซึ่งอันตรายที่ไม่ควรเกิดขึ้นเมื่อรู้สึกว่าถูกโจมตี

ดังนั้นกฎสำหรับพื้นที่เดินทางที่ทราบการเกิดงูพิษจึงใช้ไม่ได้หากคุณไม่ได้ให้ความสำคัญกับสถานที่นี้เป็นเวลาสั้น ๆ งูทุกตัวในละแวกใกล้เคียงจะหนีไปเองเมื่อคนสัมผัสกับสภาพอากาศ พวกเขาชอบความอบอุ่นมาก เมื่อดวงอาทิตย์ตกงูจะชอบคลานไปตามทางบนหรือบนก้อนหินที่ให้ความร้อน ดังนั้นหากคุณชอบท่องไปตามพฤกษศาสตร์ในที่มืดคุณควรใช้ไฟฉายส่องทางจะดีกว่า โดยรวมแล้วมีความเสี่ยงต่ำ ความกังวลใจนั้นไม่เหมาะสม

แมงป่องและแมงมุมพิษยังหายากกว่า สิ่งเหล่านี้แทบจะไม่เป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่ แต่อาจเป็นอันตรายต่อเด็กได้ ด้วยเหตุนี้และเนื่องจากบาดแผลที่สามารถนำไปสู่การติดเชื้อได้ง่ายเนื่องจากมนุษย์ขาดความเข้าใจจึงแนะนำให้สวมรองเท้านอกชายหาดเสมอ

ในพื้นที่กึ่งเขตร้อนที่เราเดินทางไปการควบคุมแมลงวันและยุงโดยทั่วไปและเข้มข้นมากได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ อย่างไรก็ตามการบรรจุยาฆ่าแมลงในขวดสเปรย์ในกระเป๋าเดินทางจะมีประโยชน์ เนื่องจากยุงหรือแมลงวันสามารถสร้างความรำคาญได้ทุกที่และทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน

ในยุโรปตอนใต้และตะวันออกเฉียงใต้โรคติดเชื้อในเขตร้อนซึ่งเดิมแพร่หลายที่นั่นเช่นมาลาเรียโรคบิดอะมีบาและอื่น ๆ ได้ถูกกำจัดไปแล้วอย่างสมบูรณ์เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นวันหยุดพักผ่อนได้โดยไม่ต้องกังวล แต่ก็ไม่ต้องกังวล นอกจากนี้ยังหมายความว่าเราใส่เอกสารประกันสุขภาพไว้ในกระเป๋าสตางค์นอกเหนือจากเอกสารการเดินทาง