15 Dips และสเปรดเพื่อสุขภาพ

ดิปและสเปรดเป็นเครื่องปรุงรสของว่างและอาหารปาร์ตี้ที่ยอดเยี่ยม

อย่างไรก็ตามบางครั้งพวกเขาก็เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีแคลอรี่สูงเกลือน้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่น ๆ

เช่นเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้า ที่บ้านคุณสามารถใช้อาหารทั้งตัวเพื่อทำพันธุ์ของคุณเองที่มีรสชาติอร่อย แต่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า

นี่คือ 15 ดิปและสเปรดที่ดีต่อสุขภาพพร้อมสูตรอาหาร

1. Ranch กรีกโยเกิร์ตจุ่ม

การใช้กรีกโยเกิร์ตเป็นฐานในการจุ่มเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มสารอาหารของขนมขบเคี้ยวของคุณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรีกโยเกิร์ตดิปมีโปรตีนสูงกว่าครีมเปรี้ยวมาก การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยเพิ่มความอิ่มและการเผาผลาญซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้

สูตรนี้ทำประมาณ 4 เสิร์ฟและมีรสชาติคล้ายกับน้ำสลัดจากฟาร์มปศุสัตว์ คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมขึ้นฉ่ายและแครอทแท่ง

ส่วนผสม:

• โยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1 ถ้วย (225 กรัม)
• ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
• ผงหัวหอม 1/2 ช้อนชา
• ผักชีฝรั่งแห้ง 1/2 ช้อนชา
• ผักชีฝรั่งแห้ง 1/2 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง:

1. ปัดกรีกโยเกิร์ตผงกระเทียมผงหัวหอมผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งลงในชามขนาดเล็ก
2. ชิมรสเติมเกลือตามชอบ

สารอาหารต่อมื้อ:

• แคลอรี่: 48
• โปรตีน: 5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 2.5 กรัม
• ไขมัน: 2 กรัม

2. ฮันนี่มัสตาร์ด

ฮันนี่มัสตาร์ดช่วยให้แซนวิชอร่อยและเป็นเครื่องจิ้มที่ยอดเยี่ยมสำหรับไก่และผัก

ยิ่งไปกว่านั้นการทำที่บ้านเป็นเรื่องง่ายอย่างไม่น่าเชื่อและคุณสามารถกำจัดส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในพันธุ์ที่ซื้อจากร้านได้

คุณจะต้องใช้มัสตาร์ดเป็นฐานดังนั้นอย่าลืมมองหาพันธุ์ที่ไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ หรือคุณสามารถทำด้วยตัวเอง

รวมเมล็ดมัสตาร์ด 2 ช้อนโต๊ะ (6 กรัม) กับมัสตาร์ดบด 1/4 ถ้วย (25 กรัม) เกลือ 1/2 ช้อนชาน้ำ 1/4 ถ้วย (60 มล.) และ 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) น้ำส้มสายชูสีขาว ปิดฝาและเก็บที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 2 วันก่อนรับประทาน

สูตรสำหรับมัสตาร์ดน้ำผึ้งด้านล่างให้ผลประมาณ 4 เสิร์ฟ

ส่วนผสม:

• น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย (60 มล.)
• โยเกิร์ตกรีกธรรมดาไม่มีไขมัน 1/4 ถ้วย (60 กรัม)
• มัสตาร์ด Dijon 1/4 ถ้วย (60 กรัม) (ซื้อเองหรือซื้อจากร้าน)
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)

ทิศทาง:

1. ในชามขนาดเล็กปัดน้ำผึ้งโยเกิร์ตกรีกดีจองและน้ำมะนาว
2. เสิร์ฟทันทีหรือเก็บในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นสักสองสามชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ

สารอาหารต่อมื้อ:

• แคลอรี่: 86
• โปรตีน: 1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 18 กรัม
• ไขมัน: 0 กรัม

3. มะนาว - สมุนไพรถั่วขาว

ถั่วขาวเป็นฐานที่ดีเยี่ยมสำหรับการจุ่มเนื่องจากเนื้อครีมเนียนนุ่ม

นอกจากนี้ยังมีโปรตีนจากพืชและเส้นใยสูงซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มและส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี

เสิร์ฟถั่วขาวมะนาวและสมุนไพรกับผักสับเช่นแครอทหัวไชเท้าและพริกหวานหรือใช้เป็นสเปรดสำหรับห่อผักและแซนวิช สูตรทำ 6 เสิร์ฟ

ส่วนผสม:

• ถั่วขาว 2 ถ้วย (520 กรัม) สะเด็ดน้ำและล้าง (ประมาณ 1 กระป๋อง)
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)
• โรสแมรี่สด 1 ช้อนชาสับ
• พริกไทยดำป่น 1/8 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย (60 มล.)

ทิศทาง:

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำมันมะกอกลงในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นพลังสูง
2. ปั่นหรือผสมเทน้ำมันมะกอกลงไปเรื่อย ๆ จนส่วนผสมเนียน
3. เติมน้ำมันมะกอกมากขึ้นหรือน้ำปริมาณเล็กน้อยหากจำเป็น

สารอาหารต่อมื้อ:

• แคลอรี่: 147
• โปรตีน: 4 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 12 กรัม
• ไขมัน: 10 กรัม

4. ผลไม้จิ้มเนยถั่ว

ผลไม้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายและการเสิร์ฟพร้อมกับการจิ้มจะให้สารอาหารมากยิ่งขึ้น

การจุ่มเนยถั่วนี้เต็มไปด้วยโปรตีนไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพและใช้เวลาเตรียมเพียงไม่กี่นาที

ทำให้ได้ 4 เสิร์ฟและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมด้วยแอปเปิ้ลกล้วยองุ่นและลูกแพร์

ส่วนผสม:

• เนยถั่วครีม 1/2 ถ้วย (128 กรัม)
• นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1/4 ถ้วย (60 กรัม)
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา (15 มล.)
• สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา

ทิศทาง:

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามผสมขนาดเล็ก
2. ปัดจนเนียน

สารอาหารต่อการให้บริการ:

• แคลอรี่: 208
• โปรตีน: 7 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 10 กรัม
• ไขมัน: 17 กรัม

5. กระเทียมอโวคาโดกระจาย

การแพร่กระจายแบบครีมที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้สามารถใช้กับแซนวิชห่อและแม้กระทั่งเป็นฐานสำหรับพิซซ่า

อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งอาจช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน C และ E ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสองชนิดที่ช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์พื้นฐานและช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี

สูตรต่อไปนี้ทำ 2 เสิร์ฟ

ส่วนผสม:

• 1 อะโวคาโดปอกเปลือกและเมล็ดออกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• กระเทียม 3 กลีบสับละเอียด
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง:

1. บดอะโวคาโดในชามขนาดเล็กด้วยส้อม
2. ใส่กลีบกระเทียมลงไปคนให้เข้ากันโรยเกลือและพริกไทยตามต้องการ

สารอาหารต่อการให้บริการ:

• แคลอรี่: 189
• โปรตีน: 4 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 13 กรัม
• ไขมัน: 15 กรัม

6. ไก่ควายจิ้ม

ไก่จุ่มควายเป็นของว่างแสนอร่อยสำหรับงานปาร์ตี้และวันเล่นเกม

เครื่องจิ้มแบบคลาสสิกรุ่นเบานี้ใช้โยเกิร์ตกรีกแทนครีมชีสรวมถึงส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่น ๆ

เสิร์ฟพร้อมขึ้นฉ่ายแท่งหรือตอติญ่าชิพอบ สูตรนี้ให้ 4 เสิร์ฟ

ส่วนผสม:

• โยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1 ถ้วย (225 กรัม) (ทั้งตัวไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน)
• ซอสร้อน 1/4 ถ้วย (60 มล.) ขึ้นไปเพื่อลิ้มรส
• ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
• อกไก่หั่นฝอย 2 ถ้วย (280 กรัม) สุก
• กุ้ยช่ายสด 2 ช้อนโต๊ะ (6 กรัม) ขึ้นไปเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง:

1. ในชามผสมตีกรีกโยเกิร์ตซอสร้อนและผงกระเทียม
2. ใส่ไก่หยองลงไปผัดจนเคลือบ เสิร์ฟเย็น ๆ ราดด้วยกุ้ยช่ายสด
3. อีกวิธีหนึ่งคือคุณสามารถย้ายจุ่มลงในจานที่ปลอดภัยในเตาอบและให้ความร้อนที่ 300 ° F (150 ° C) จนกระทั่งอุ่นผ่าน (10-15 นาที) หรือใช้ไมโครเวฟด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 2-3 นาที

สารอาหารต่อการให้บริการ:

• แคลอรี่: 122
• โปรตีน: 12 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 8 กรัม
• ไขมัน: 5 กรัม

7. สควอชบัตเตอร์เน็ทจิ้มเครื่องเทศ

เครื่องจิ้มที่ใช้สควอชนี้เพิ่มเป็นสองเท่าและเป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพ

สามารถทาบนขนมปังหรือใช้จิ้มกับผักได้อย่างง่ายดาย สำหรับการปั่นแบบหวานเบา ๆ ให้เสิร์ฟพร้อมกับชิ้นแอปเปิ้ลหรือพิต้าชิพอบเชย

บัตเตอร์นัทสควอชเต็มไปด้วยสารอาหารหลายชนิดรวมถึงวิตามินซีซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันและการรักษาบาดแผล

สูตรนี้ทำ 4 เสิร์ฟ

ส่วนผสม:

• สควอชบัตเตอร์นัทบด 2 ถ้วย (480 กรัม) หรือบัตเตอร์นัทสควอชพูเร่
• น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ (45 มล.)
• อบเชย 1/4 ช้อนชา
• ลูกจันทน์เทศ 1/8 ช้อนชา
• โรสแมรี่สด 1 ช้อนชาสับ
• เกลือเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง:

1. รวมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นพลังสูง ปั่นจนเนียน
2. ชิมรสและปรุงรสเพิ่มเติมหากต้องการ

สารอาหารต่อการให้บริการ:

• แคลอรี่: 140
• โปรตีน: 2 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 13 กรัม
• ไขมัน: 11 กรัม

8. ตะวันตกเฉียงใต้จิ้มถั่วดำ

ไส้นี้รสชาติจิ้มรวมกันได้ภายในไม่กี่นาทีและอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์

ถั่วดำยังเป็นแหล่งโฟเลตชั้นยอดซึ่งเป็นวิตามินบีที่จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง

สูตรนี้ทำ 4 เสิร์ฟ เสิร์ฟพร้อมตอติญ่าอบหรือมันฝรั่งทอด

ส่วนผสม:

• ถั่วดำ 2 ถ้วย (520 กรัม) สะเด็ดน้ำและล้าง (ประมาณ 1 กระป๋อง)
• ข้าวโพด 1 ถ้วย (250 กรัม) สดหรือละลาย
• พริกหยวก 1 ลูกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• กระเทียม 2 กลีบสับ
• พริกป่น 1/2 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา

ทิศทาง:

1. ใส่ถั่วดำข้าวโพดพริกหยวกและกระเทียมลงในชามขนาดเล็ก
2. ใส่พริกป่นและน้ำมะนาวแล้วผสมจนเคลือบ

สารอาหารต่อการให้บริการ:

• แคลอรี่: 153
• โปรตีน: 9 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 29 กรัม
• ไขมัน: 1 กรัม

9. ครีมปรุงรสทุกอย่าง

ครีมโฮมเมดนี้เป็นครีมและปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสเบเกิลทุกอย่าง

คุณสามารถแพร่กระจายบนแซนวิชหรือแรปและใช้เป็นเครื่องจิ้มสำหรับผักสดและผลไม้ สูตรนี้ให้ผล 4 มื้อ

ส่วนผสม:

• ถั่วชิกพี 2 ถ้วย (500 กรัม) สะเด็ดน้ำและล้าง (ประมาณ 1 กระป๋อง)
• กระเทียม 2 กลีบสับ
• น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย (60 มล.)
• งา 1 ช้อนโต๊ะ (9 กรัม)
• เมล็ดงาดำ 1 ช้อนชา
• ผงหัวหอม 1 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง:

1. ใส่ถั่วชิกพีกระเทียมและน้ำมันมะกอกลงในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นพลังสูงปั่นหรือปั่นจนเนียนแล้วเติมน้ำมันมะกอกหรือน้ำเปล่าลงไปบาง ๆ ถ้าจำเป็น
2. ใส่ชามแล้วใส่งาดำเมล็ดงาดำและผงหัวหอม ผัดก่อนเสิร์ฟ

สารอาหารต่อการให้บริการ:

• แคลอรี่: 241
• โปรตีน: 7 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 18 กรัม
• ไขมัน: 18 กรัม

10. จิ้มพริกขี้หนูพริกขี้หนู

เครื่องจิ้มนี้อัดแน่นไปด้วยควันและเหมาะสำหรับชิปพิต้าแบบโฮลเกรน นอกจากนี้ยังทำให้เป็นไส้ที่ดีสำหรับการห่อ

ยิ่งไปกว่านั้นถั่วเลนทิลยังเต็มไปด้วยโปรตีนจากพืชไฟเบอร์และธาตุเหล็กซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ส่งเสริมสุขภาพของเลือดและช่วยขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ

เครื่องจิ้มนี้ทำประมาณ 4 เสิร์ฟ

ส่วนผสม:

• ถั่วฝักยาวสุก 2 ถ้วย (280 กรัม)
• กระเทียม 2 กลีบสับ
• ปาปริก้ารมควัน 2 ช้อนชา (5 กรัม)
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)
• เกลือเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง:

1. รวมถั่วฝักยาวและกระเทียมลงในชาม
2. ในชามที่แยกจากกันปัดปาปริก้าน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก เทลงบนถั่วฝักยาวและผสมจนเคลือบ

สารอาหารต่อการให้บริการ:

• แคลอรี่: 151
• โปรตีน: 9 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 21 กรัม
• ไขมัน: 4 กรัม

11. แอปเปิ้ลพายคอทเทจชีสจิ้ม

ของหวานที่ดีต่อสุขภาพนี้มีรสหวานผลไม้และเสื่อมคุณภาพ

คอทเทจชีสมีโปรตีน 24 กรัมต่อถ้วย (226 กรัม) ทำให้เป็นของว่างที่เติมเต็มอย่างไม่น่าเชื่อ

เสิร์ฟพร้อมชิ้นแอปเปิ้ลแครกเกอร์โฮลเกรนหรือพิต้าชิพ สูตรนี้ทำ 2 เสิร์ฟ

ส่วนผสม:

• คอทเทจชีส 1 ถ้วย (225 กรัม)
• ซอสแอปเปิ้ลไม่หวาน 1/2 ถ้วย (252 กรัม)
• อบเชย 1/2 ช้อนชา

ทิศทาง:

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม

สารอาหารต่อการให้บริการ:

• แคลอรี่: 119
• โปรตีน: 12 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 13 กรัม
• ไขมัน: 3 กรัม

12. บดถั่วลันเตา

ขนมขบเคี้ยวที่ทำจากถั่วที่มีชีวิตชีวานี้มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมปังปิ้งแซนวิชห่อและแม้แต่พิซซ่าผัก

ถั่วยังเต็มไปด้วยสารอาหารเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งควบคุมความดันโลหิตและอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

สูตรนี้ให้ผล 4 มื้อ

ส่วนผสม:

• ถั่วลันเตา 2 ถ้วย (290 กรัม) สดหรือละลาย
• เฟต้าชีส 1/2 ถ้วย (112 กรัม)
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.)
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)

ทิศทาง:

1. ใส่ถั่วลันเตาลงในชามผสมแล้วยีด้วยส้อม
2. ใส่เฟต้าชีสน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวแล้วผสม

สารอาหารต่อการให้บริการ:

• แคลอรี่: 169
• โปรตีน: 7 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 12 กรัม
• ไขมัน: 11 กรัม

13. ผักชี - มะนาวอะโวคาโดจิ้ม

อะโวคาโดบดเหมาะสำหรับผักธัญพืชหรือแครกเกอร์เมล็ดพืชและชิปตอติญ่าอบ นอกจากนี้ยังมีแซนวิชแสนอร่อยอีกด้วย

หากต้องการเพิ่มความเผ็ดร้อนให้กับอะโวคาโดของคุณให้ลองเพิ่มผักชีสดและน้ำมะนาว

สูตรนี้ทำให้เพียงพอสำหรับ 2 คน

ส่วนผสม:

• 1 อะโวคาโดแกะผิวและเมล็ดออกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• มะนาว 1 ลูกคั้นน้ำ
• ผักชีสด 2 ช้อนโต๊ะ (6 กรัม)
• เกลือทะเลเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง:

1. ในชามผสมบดอะโวคาโดด้วยส้อม
2. ใส่น้ำมะนาวผักชีและเกลือแล้วผสมจนเข้ากัน

สารอาหารต่อการให้บริการ:

• แคลอรี่: 148
• โปรตีน: 2 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 17 กรัม
• ไขมัน: 11 กรัม

14. ช็อกโกแลตเม็ดมะม่วงหิมพานต์สเปรด

เม็ดมะม่วงหิมพานต์สามารถผสมลงในดิปและสเปรดที่ปราศจากนมเพื่อให้มีรสชาติเข้มข้น

นอกจากนี้ยังให้สารอาหารเช่นโพแทสเซียมและไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งอาจช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มระดับ HDL (ดี) คอเลสเตอรอล

การแพร่กระจายของช็อคโกแลตนี้มีรสชาติที่ดีกับชิ้นแอปเปิ้ลหรือพิต้าชิพ สูตรด้านล่างทำ 4 เสิร์ฟ

ส่วนผสม:

• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ 1 ถ้วย (112 กรัม)
• ผงโกโก้ไม่หวาน 1/4 ถ้วย (20 กรัม)
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)
• น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) ละลาย

ทิศทาง:

1. รวมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ผงโกโก้และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นพลังสูง พัลส์หรือปั่นจนเนียน คุณอาจต้องใช้ไม้พายขูดด้านข้างทุก ๆ ครั้ง
2. เทน้ำมันมะพร้าวลงในขณะปั่นหรือปั่น

สารอาหารต่อการให้บริการ:

• แคลอรี่: 252
• โปรตีน: 6 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 18 กรัม
• ไขมัน: 20 กรัม

15. ฟักทองริคอตต้าจิ้ม

สำหรับรสชาติที่หวานและเข้มข้นด้วยส่วนผสมง่ายๆลองจิ้มฟักทองที่ทำจากชีส

ฟักทองเป็นแหล่งโปรวิทามินเอที่ดีเยี่ยมซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสมในขณะที่ริคอตต้าชีสเต็มไปด้วยโปรตีนที่น่าพอใจ

คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับแอปเปิ้ลลูกแพร์พิต้าชิพหรือผักสด สูตรนี้ให้ผล 6 มื้อ

ส่วนผสม:

• ริคอตต้าชีสพร่องมันเนย 2 ถ้วย (492 กรัม)
• ฟักทองบด 1 ถ้วย (240 กรัม)
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนชา (10 มล.)
• อบเชย 1/2 ช้อนชา

ทิศทาง:

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามขนาดเล็ก

สารอาหารต่อการให้บริการ:

• แคลอรี่: 134
• โปรตีน: 10 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 9 กรัม
• ไขมัน: 7 กรัม

บรรทัดล่างสุด

ดิปและสเปรดที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่เป็นของว่างขนมหวานและเครื่องปรุงรสที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย

ด้วยส่วนผสมที่บริสุทธ์และอร่อยเครื่องดื่มในรายการนี้มีคุณค่าทางโภชนาการและทำง่าย