วิธีการบีบอัดแบบแห้งหรือแบบชื้น

การประคบอุ่นเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่เจ็บของร่างกาย การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถลดความเจ็บปวดและเร่งกระบวนการบำบัดได้

คุณสามารถใช้การประคบอุ่นสำหรับเงื่อนไขต่างๆ ได้แก่ :

• เจ็บกล้ามเนื้อ
• ความแออัดของไซนัส
• ปัญหาเกี่ยวกับดวงตาเช่นสไตส์
• การติดเชื้อในหู
• ปวดประจำเดือน
• เดือดและซีสต์

การประคบอุ่นมีสองประเภทหลัก ๆ :

• ลูกประคบอุ่นชื้น ประเภทนี้ใช้ของเหลวอุ่นเพื่อให้ความร้อนกับพื้นที่ ตัวอย่างของการประคบอุ่นชื้นคือผ้าขนหนูแช่ในน้ำร้อน
• ลูกประคบแห้ง ประเภทนี้ใช้พื้นผิวที่แห้งในการถ่ายเทความร้อน ตัวอย่างเช่นขวดน้ำร้อนยางหรือแผ่นความร้อน

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีทำลูกประคบอุ่นทั้งสองประเภทและควรใช้เมื่อใด

ควรใช้ลูกประคบแห้งหรือชื้นเมื่อใด

การประคบอุ่นทั้งแบบแห้งและแบบชื้นจะส่งความร้อนให้กับผิวของคุณ แต่โดยทั่วไปความร้อนชื้นจะมีประสิทธิภาพมากกว่าความร้อนแบบแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อส่วนลึก

ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2013 พบว่าความร้อนชื้นช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อในหนึ่งในสี่ของเวลาที่ใช้ในการประคบโดยใช้ความร้อนแบบแห้งในการทำเช่นเดียวกัน ความร้อนชื้นสามารถใช้ในการรักษาอาการปวดหัวไซนัสความแออัดและอาการปวดของกล้ามเนื้อ

แต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่บ้านหรือต้องการอะไรที่สะดวกสบายและไม่ต้องทำความสะอาดใด ๆ การประคบแห้งอาจเป็นตัวเลือกที่ดี

วิธีทำลูกประคบอุ่นชื้น

คุณสามารถประคบอุ่นชื้นที่บ้านได้ง่ายๆด้วยสองวิธี

วิธีที่หนึ่ง

รวบรวมผ้าขนหนูผืนเล็กและชามขนาดใหญ่จากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. เติมน้ำที่รู้สึกร้อน แต่ไม่ต้องร้อนลวกจนสัมผัสได้ในชาม
2. แช่ผ้าขนหนูในน้ำร้อนบิดส่วนเกินออก
3. พับผ้าขนหนูเป็นสี่เหลี่ยมแล้วนำไปใช้กับบริเวณที่ปวด
4. ถือผ้าขนหนูไว้กับผิวครั้งละไม่เกิน 20 นาที

วิธีที่สอง

หากคุณสามารถเข้าถึงไมโครเวฟได้คุณสามารถลองทำแผ่นทำความร้อนแบบชื้นของคุณเองได้ เพียงหยิบผ้าขนหนูเสริมและถุง ziplock แล้วทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ใช้น้ำเช็ดผ้าเช็ดตัวให้เปียก บีบน้ำส่วนเกินออกจนหมาด
2. ใส่ผ้าขนหนูหนึ่งผืนลงในถุง ziplock โดยเปิดถุงทิ้งไว้ นำถุงเข้าไมโครเวฟประมาณ 2 นาที
3. นำถุงออกจากไมโครเวฟ ระวังกระเป๋าจะร้อน ปิดปากถุง ziplock แล้วพันผ้าขนหนูเปียกอีกผืนรอบ ๆ ถุง
4. ใช้แผ่นทำความร้อนแบบโฮมเมดของคุณกับบริเวณที่เจ็บ ความร้อนควรใช้เวลาประมาณ 20 นาที

วิธีทำลูกประคบแห้ง

คุณสามารถทำลูกประคบแห้งโดยใช้วัสดุที่มีอยู่ที่บ้านได้อย่างง่ายดาย

แทนที่จะใช้ผ้าขนหนูให้รวบรวมข้าวดิบและถุงเท้ายาวที่สะอาด คุณสามารถใช้เกลือได้หากคุณไม่มีข้าวอยู่ในมือ คุณจะต้องมีแหล่งความร้อนเช่นไมโครเวฟ

เมื่อคุณมีวัสดุทั้งหมดแล้วให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. เติมส่วนเท้าของถุงเท้าด้วยข้าวดิบ
2. ผูกด้านบนของถุงเท้า
3. ใส่ข้าวในไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาที ให้ความร้อนต่อไปทีละ 15 วินาทีจนสัมผัสได้ว่าอุ่น แต่ไม่ร้อน
4. ใช้ถุงเท้าบริเวณที่เจ็บปวดครั้งละไม่เกิน 20 นาที

หากคุณต้องการใช้ความร้อนเพียงเล็กน้อยในพื้นที่เล็ก ๆ คุณยังสามารถถือช้อนโลหะไว้ใต้น้ำร้อนประมาณ 10 วินาทีหรือจนกว่าจะร้อนขึ้น ซับช้อนให้แห้งแล้วจับไว้บริเวณที่เจ็บปวดนานถึง 20 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ร้อนเกินไปก่อนที่จะทาลงบนผิว

เมื่อไม่ใช้ความร้อน

โดยทั่วไปแล้วการประคบด้วยความร้อนจะปลอดภัย แต่ควรระงับไว้ก่อนหากคุณมีอาการบาดเจ็บใหม่ ๆ เช่นบาดแผลหรือกล้ามเนื้อแพลง สำหรับการบาดเจ็บเมื่อเร็ว ๆ นี้การประคบเย็นอาจมีประโยชน์มากกว่าในการลดอาการปวดและการอักเสบ

บรรทัดล่างสุด

การประคบอุ่นเป็นวิธีแก้ไขบ้านที่มีประโยชน์มากที่สุดวิธีหนึ่ง คุณสามารถใช้มันได้ทุกอย่างตั้งแต่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงไปจนถึงการระบายซีสต์ที่เจ็บปวด อย่าใช้มันกับการบาดเจ็บใด ๆ