โกหก

บทความต่อไปนี้เกี่ยวข้องกับท่าทางพื้นฐานของ นอนลง. หลังจากคำจำกัดความก่อนหน้านี้จะแสดงให้เห็นว่างานฟังก์ชันและสิ่งที่ใช้ในการนอนราบตอบสนองต่อผู้คน ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วยที่เป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดีหรือเกี่ยวข้องกับตำแหน่งของร่างกายนี้

โกหกคืออะไร?

การนอนราบเป็นกิจกรรมทางร่างกายของมนุษย์ มันสร้างขั้วตรงข้ามกับทักษะการยืนและวิ่ง กิจกรรมนี้ไม่ได้ใช้เพื่อการเคลื่อนไหว แต่ส่วนใหญ่ทำเพื่อให้เกิดการฟื้นฟูทางสรีรวิทยา

การจัดเก็บในตำแหน่งนี้จะเกิดขึ้นโดยเชื่อมต่อกับวัสดุพิมพ์ที่เลือกเสมอ สิ่งนี้สามารถเลือกได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่ยังรวมถึงวัฒนธรรมและรายบุคคลด้วย โซฟาเตียงหรือเฟอร์นิเจอร์อื่น ๆ ที่มีรูปร่างแตกต่างกันสามารถเลือกได้จากพื้นเปลือยเพื่อให้ได้คุณภาพของความสบายสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับการพักผ่อน

โดยทั่วไปร่างกายมนุษย์จะอยู่ในตำแหน่งแนวนอนขนานกับฐานเฉพาะ การตัดสินใจอย่างอิสระในการกำหนดตำแหน่งในตำแหน่งนั้นเป็นไปได้เช่นเดียวกับการกำหนดตำแหน่งที่เกิดจากภายนอกในกรณีที่เจ็บป่วย การนอนราบมักจะทำให้เกิดสภาวะการนอนหลับทั้งร่างกายและจิตใจ ต้องสร้างความแตกต่างระหว่างท่านอนดังต่อไปนี้: หลังนอนคว่ำและท่าตะแคง รูปแบบผสมและตำแหน่งหัวที่แตกต่างกันเป็นเกณฑ์ที่โดดเด่นเพิ่มเติม

ฟังก์ชันและงาน

การนอนหลับเป็นความจำเป็นทางสรีรวิทยาเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานอย่างหนึ่งของมนุษย์และได้รับการสร้างใหม่อย่างเหมาะสมที่สุดในท่านอน คนทั่วไปใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตทั้งหมดในการนอนราบ ในตำแหน่งนี้จำเป็นต้องมีกิจกรรมกล้ามเนื้อขั้นต่ำเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นงานหลักของท่านี้เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของมนุษย์มีพื้นที่สำหรับการฟื้นฟู ในระหว่างวันน้ำหนักของร่างกายทุกส่วนจะอยู่ที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อของบุคคลในขณะที่เคลื่อนไหว ในตำแหน่งที่ขยายออกไประบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะถูกปลดปล่อยจากน้ำหนักนี้ กล้ามเนื้อจะคลายตัวโดยใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยและสามารถผ่อนคลายได้

แผ่นรองนอนที่เหมาะสมในรูปแบบของที่นอนที่ปรับให้เข้ากับร่างกายเช่นเดียวกับหมอนและผ้าห่มที่ปรับอุณหภูมิมีบทบาทสำคัญในการทำงานในระดับสูง จุดมุ่งหมายคือเพื่อให้ได้ความโค้งตามธรรมชาติทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังในคู่ S ตัวแปรที่สำคัญคือระดับความแน่นของที่นอนความสูงของหมอนและตำแหน่งการนอนที่เหมาะสม

ยิ่งน้ำหนักตัวสูงที่นอนก็ยิ่งยาก เมื่อนอนตะแคงกระดูกเชิงกรานและไหล่จะต้องจมลงไปได้ลึกเท่า ๆ กันเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังหย่อนคล้อย หมอนรองกระดูกรองรับสิ่งนี้ ไม่ควรให้กล้ามเนื้อคอหลังกลวงหรือยืดมากเกินไปในท่านอนหงายหรือนอนคว่ำ รองรับหมอนอิงใต้เข่าสำหรับผู้นอนหนุนหลังและระดับสะโพกสำหรับผู้ที่นอนคว่ำช่วยลดความเสี่ยง จึงคลายกล้ามเนื้อลำตัวได้สูงสุด

การเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายตัว ร่างกายจะควบคุมสิ่งนี้เองในระหว่างการนอนหลับและทำให้แน่ใจว่าท่าทางนั้นได้รับการปรับให้เหมาะสม ผู้นอนเฉลี่ยจะเคลื่อนไหว 60 ครั้งต่อคืนด้วยจังหวะการนอนปกติ ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้โหลดด้านเดียว เมื่อยืดหลังออกแผ่นดิสก์ intervertebral จะดูดซับของเหลวได้มากขึ้นในระหว่างการนอนหลับและทำให้ระบบกระดูกสันหลังขึ้นใหม่ ทางเลือกของที่นอนและตำแหน่งการนอนที่มีอิสระในการเคลื่อนไหวเพียงพอเป็นสิ่งที่เด็ดขาดเพื่อรับประกันการทำงานสูงสุดของตำแหน่งการนอนสำหรับร่างกายและจิตใจ

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

พื้นผิวโกหกที่ไม่เหมาะสมและท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดการร้องเรียนและโรคที่หลีกเลี่ยงได้ สาเหตุที่พบบ่อยของข้อผิดพลาดคือหมอนที่ไม่รองรับกระดูกสันหลังส่วนคอจึงทำให้กระดูกสันหลังคดงอ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตและความเสียหายของเส้นประสาทในระยะยาว ไม่แนะนำให้งอมากเกินไปเนื่องจากหมอนที่สูงเกินไปในท่านอนหงายหรือการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอมากเกินไปเนื่องจากหมอนที่แบนเกินไป

ท่านอนคว่ำเป็นท่านอนที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดเนื่องจากช่วยให้กระดูกสันหลังส่วนหลังกลวงและมีกระดูกสันหลังสูงจากการหมุนคอ การแก้ไขท่าทางการนอนและการเปลี่ยนตำแหน่งตามธรรมชาติไม่ควรขัดขวางหรือ จำกัด สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้เช่นหากที่นอนเก่าเกินไปและก่อตัวเป็นร่องจึงป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังยืด ควรเปลี่ยนที่นอนหลังจาก 10 ปี

ความตึงเครียดทางร่างกายสูงและความตึงเครียดในกระดูกสันหลังคอไหล่และเอวเป็นอาการทุติยภูมิที่พบบ่อย แขนขาแข็งการนอนหลับปวดหลังส่วนล่างหรือนอนตะแคงสะโพกต้นขาหรือหัวเข่าก็สามารถส่งผลได้เช่นกัน Lumbago และหมอนรองกระดูกเคลื่อนส่งผลให้เกิดหลายกรณีจากการหลังค่อมในตำแหน่งตัวอ่อน

หลังควรตั้งตรงเมื่อพักผ่อน การจัดท่าทางในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้หลับยากหรือตื่นบ่อย สิ่งนี้จะส่งเสริมให้เกิดโรคอ้วนและภาวะซึมเศร้าเนื่องจากจิตใจและร่างกายไม่สามารถสร้างใหม่ได้อย่างเพียงพอ นักกายภาพบำบัดแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีเหล่านี้ การฝึกกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง (ตรงและเอียง) เหมาะสำหรับการป้องกันปัญหาหลัง

การนอนราบเป็นสิ่งที่กำหนดไว้ล่วงหน้าสำหรับการนอนหลับ แต่อาจเป็นผลมาจากอิทธิพลภายนอกและความเจ็บป่วย การแตกหักอย่างรุนแรงอัมพาตโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมและภาวะโคม่าไม่อนุญาตให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบนั่งยืนหรือเดินเนื่องจากขาดการควบคุมของกล้ามเนื้อ พวกเขาขึ้นอยู่กับการดูแลภายนอกและความช่วยเหลือเพื่อให้ความเสี่ยงของโรคทุติยภูมิต่ำลง การเก็บรักษาในระยะยาวอาจส่งผลให้บาดแผลหายขาด (decubitus) เนื่องจากขาดการออกกำลังกายและการไหลเวียนของเลือดลดลงด้วยความดันที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อการหดตัวของกล้ามเนื้อเอ็นและเส้นเอ็นและการตึงของข้อต่อ (การหดตัว)