ประโยชน์ของคลอโรฟิลล์

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คลอโรฟิลล์คืออะไร?

คลอโรฟิลล์มีส่วนสำคัญในการทำให้พืชมีสีเขียวและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังมีวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติในการรักษาที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ

คุณสามารถรับคลอโรฟิลล์ได้จากพืชหรืออาหารเสริมแม้ว่าอาหารเสริมอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าก็ตาม เนื่องจากคลอโรฟิลล์อาจไม่สามารถย่อยอาหารได้นานพอสำหรับการดูดซึม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคลอโรฟิลล์คือคลอโรฟิลลินซึ่งมีทองแดงแทนแมกนีเซียม เมื่อรับประทานคลอโรฟิลลินปริมาณทองแดงสามารถตรวจพบในพลาสมาซึ่งหมายถึงการดูดซึมที่เกิดขึ้น

โชคดีที่คลอโรฟิลลินมีคุณสมบัติคล้ายกับคลอโรฟิลล์ เมื่อคุณเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคลอโรฟิลล์คุณอาจสังเกตเห็นว่าประโยชน์ตามท้องตลาดมีดังนี้

• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• กำจัดเชื้อราในร่างกาย
• ล้างพิษในเลือดของคุณ
• ทำความสะอาดลำไส้ของคุณ
• กำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์
• เติมพลังให้กับร่างกาย
• ป้องกันมะเร็ง

อย่างไรก็ตามผลการวิจัยผสมกันว่าคลอโรฟิลล์สามารถเพิ่มสุขภาพของคุณได้จริงหรือไม่ด้วยวิธีเหล่านี้ จำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่และเข้มงวดมากขึ้นเพื่อประเมินประโยชน์ต่อสุขภาพของคลอโรฟิลล์

คลอโรฟิลล์มีประโยชน์อย่างไร?

นักวิจัยยังคงสำรวจว่าคลอโรฟิลล์อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกายได้อย่างไร มาสำรวจสิ่งที่เรารู้จนถึงตอนนี้กัน

1. การรักษาผิวหนัง

คลอโรฟิลลินแสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่เป็นไปได้ในการลดการอักเสบและการเติบโตของแบคทีเรียในบาดแผลที่ผิวหนัง

การทบทวนงานวิจัยเกี่ยวกับการดูแลบาดแผลในปี 2008 เกี่ยวข้องกับการศึกษาขี้ผึ้งที่มีปาเปน - ยูเรีย - คลอโรฟิลลิน

ในขณะที่การศึกษาแต่ละชิ้นพบว่าครีมนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการรักษาอื่น ๆ ผู้ตรวจสอบทราบว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีขนาดใหญ่และมีการควบคุมที่ดีกว่าเพื่อยืนยันการค้นพบเหล่านี้

คลอโรฟิลลินอาจมีผลกับสภาพผิวอื่น ๆ ดังที่เห็นได้จากผลการศึกษานำร่องสองชิ้น การศึกษานำร่องเป็นการศึกษาเบื้องต้นขนาดเล็กที่ดำเนินการก่อนการศึกษาขนาดใหญ่หรือการทดลอง

การศึกษานำร่องในปี 2015 ในคน 10 คนที่เป็นสิวและรูขุมขนกว้างพบว่าผิวดีขึ้นเมื่อใช้เจลคลอโรฟิลลินเฉพาะที่เป็นเวลา 3 สัปดาห์

การศึกษานำร่องในปี 2015 ซึ่งเกี่ยวข้องกับคน 10 คนพบว่าการใช้คลอโรฟิลลินเฉพาะที่นานกว่า 8 สัปดาห์ช่วยปรับปรุงผิวที่ถูกแสงแดดทำร้าย

2. ตัวสร้างเลือด

บางคนแนะนำว่าคลอโรฟิลล์เหลวสามารถสร้างเลือดของคุณได้โดยการปรับปรุงคุณภาพของเม็ดเลือดแดง

การศึกษานำร่องในปี 2547 ชี้ให้เห็นว่าวีทกราสซึ่งมีคลอโรฟิลล์ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ช่วยลดจำนวนการถ่ายเลือดที่จำเป็นในผู้ที่เป็นธาลัสซีเมียซึ่งเป็นโรคเลือด

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผู้เขียนการศึกษาไม่ได้สรุปว่าคลอโรฟิลล์เป็นสาเหตุที่ทำให้ความจำเป็นในการถ่ายเลือดลดลง

คริสเรย์โนลด์ผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกด้านวีทกราสเชื่อว่าประโยชน์น่าจะมาจากวีทกราสเองมากกว่าจากคลอโรฟิลล์

ไม่มีความชัดเจนว่าวีทกราสมีผลต่อเม็ดเลือดแดงอย่างไร แต่เชื่อกันว่าคลอโรฟิลล์ถูกทำลายในระหว่างการผลิตสารสกัดวีทกราส

3. ล้างพิษและมะเร็ง

นักวิจัยได้ศึกษาผลของคลอโรฟิลล์และคลอโรฟิลลินต่อมะเร็ง

การศึกษาในสัตว์ทดลองในปลาเทราท์พบว่าคลอโรฟิลล์ช่วยลดอุบัติการณ์ของเนื้องอกในตับได้ 29 ถึง 63 เปอร์เซ็นต์และเนื้องอกในกระเพาะอาหารโดย 24 ถึง 45 เปอร์เซ็นต์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณ

การศึกษาในปี 2018 ได้ประเมินผลของคลอโรฟิลล์ต่อการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งตับอ่อน

นักวิจัยพบว่าการรับประทานคลอโรฟิลล์ในช่องปากทุกวันช่วยลดขนาดของเนื้องอกในหนูที่ได้รับการปลูกถ่ายเซลล์มะเร็งตับอ่อนของมนุษย์ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ในขณะที่ผลการศึกษาในสัตว์ทดลองมีแนวโน้มดี แต่เมื่อไม่นานมานี้มีการทดลองในมนุษย์เท่านั้น การศึกษาเล็ก ๆ ของอาสาสมัคร 4 คนพบว่าคลอโรฟิลล์อาจ จำกัด อะฟลาทอกซินที่กินเข้าไปซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้เกิดมะเร็งได้

สิ่งนี้สอดคล้องกับการศึกษาเก่าจากประเทศจีนที่การบริโภคคลอโรฟิลลินในแต่ละมื้อทำให้ไบโอมาร์คเกอร์ของอะฟลาทอกซินลดลง 55 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับยาหลอก

ดังนั้นการทดลองทางคลินิกในประเทศจีนจะพิจารณาผลของคลอโรฟิลลินต่อมะเร็งตับในช่วง 20 ปีตาม International Business Times

นอกจากนี้ยังมีการวางแผนการทดลองเพื่อตรวจสอบว่าอาหารที่อุดมด้วยคลอโรฟิลล์สามารถส่งผลต่อความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อย่างไร อาหารดังกล่าวจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มการบริโภคผักใบเขียวเช่นผักโขมและผักชีฝรั่ง

อย่างไรก็ตามการศึกษาความเป็นไปได้ในปี 2019 พบว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวต่ำกว่าที่คาดไว้โดยมีผู้เข้าร่วมปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติเพียง 73.2 เปอร์เซ็นต์ของเวลา

4. การลดน้ำหนัก

หนึ่งในข้อเรียกร้องที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่เกี่ยวข้องกับคลอโรฟิลล์เหลวคือการสนับสนุนการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามปัจจุบันการวิจัยในหัวข้อนี้มีข้อ จำกัด มาก

การศึกษาในปี 2014 ที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมหญิง 38 คนพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมเยื่อหุ้มเซลล์พืชสีเขียวซึ่งรวมถึงคลอโรฟิลล์วันละครั้งจะมีน้ำหนักลดลงมากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทานอาหารเสริม

นักวิจัยยังแนะนำว่าอาหารเสริมช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย กลไกที่อยู่เบื้องหลังการค้นพบเหล่านี้และไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับคลอโรฟิลล์หรือไม่ในขณะนี้ยังไม่ทราบแน่ชัด

5. เป็นสารระงับกลิ่นกายตามธรรมชาติ

ในขณะที่คลอโรฟิลลินถูกนำมาใช้ตั้งแต่ทศวรรษที่ 1940 เพื่อลดกลิ่นบางอย่าง แต่การศึกษาก็ล้าสมัยและแสดงผลลัพธ์ที่หลากหลาย

การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับผู้ที่เป็นโรคไตรเมธิลลามีนซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดกลิ่นคาวพบว่าคลอโรฟิลลินช่วยลดปริมาณไตรเมธิลามีนได้อย่างมีนัยสำคัญ

สำหรับคำกล่าวอ้างเกี่ยวกับคลอโรฟิลลินที่ช่วยลดกลิ่นปากนั้นมีหลักฐานสนับสนุนเพียงเล็กน้อย

อะไรคือความเสี่ยง?

คลอโรฟิลล์ธรรมชาติและคลอโรฟิลลินไม่เป็นพิษ แต่มีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

• ปัญหาการย่อยอาหาร
• ท้องร่วง
• อุจจาระสีเขียวเหลืองหรือดำซึ่งอาจเข้าใจผิดว่าเป็นเลือดออกในทางเดินอาหาร
• มีอาการคันหรือแสบร้อนเมื่อทาเฉพาะที่

นักวิจัยยังไม่ได้ศึกษาผลของการรับประทานคลอโรฟิลล์ในสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร

ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทาน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าคลอโรฟิลล์อาจทำปฏิกิริยาในเชิงลบกับยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่

วิธีการเสริมคลอโรฟิลล์

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคลอโรฟิลล์ได้มากที่สุด:

ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ,

ร้านขายยาและ

ร้านขายอาหารธรรมชาติ

คลอโรฟิลล์เป็นอาหารเสริมในรูปแบบต่างๆ ได้แก่ :

• แท็บเล็ต
• ขี้ผึ้ง
• สเปรย์
• ของเหลว

ตามที่ Oregon State University ปริมาณเฉลี่ยของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคลอโรฟิลลินอยู่ระหว่าง 100 ถึง 300 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวันในปริมาณที่แบ่งออกเป็นสามปริมาณ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคลอโรฟิลล์ไม่ได้รับการควบคุมและปริมาณก็แตกต่างกันไป ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อตัดสินใจว่าคุณต้องการหรือไม่และปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ

บางคนรวมคลอโรฟิลล์ลงในอาหารของตนโดยการเพิ่มรูปแบบของเหลวลงในสูตรอาหาร คุณยังสามารถเพิ่มรูปแบบผงลงในน้ำน้ำผลไม้หรือซอสได้

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานคลอโรฟิลล์หรือสมุนไพรหรืออาหารเสริมใด ๆ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงโดยไม่ได้ตั้งใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานยาอยู่แล้วหรือมีปัญหาด้านสุขภาพ

คลอโรฟิลล์ธรรมชาติ

บล็อก Cook (เกือบ) ทุกอย่างแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำอาหารเสริมคลอโรฟิลล์เหลวของคุณเองได้อย่างไรโดยใช้ผักชีฝรั่งและน้ำ ผักชีฝรั่งสามออนซ์ทำให้คลอโรฟิลล์ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ รับสูตรที่นี่

จากนั้นคุณสามารถใช้คลอโรฟิลล์โฮมเมดของคุณสำหรับสูตรสมูทตี้แสนอร่อยเช่นจากบล็อก The Green Lean Bean

พืชที่มีสีเขียวสดน่าจะเป็นแหล่งคลอโรฟิลล์ที่ดี ซึ่งหมายถึงผักและสมุนไพรเช่น:

• ต้นข้าวสาลี
• ถั่วเขียว
• ผักขม
• พาสลีย์
• อารูกูลา
• เมล็ดถั่ว
• กระเทียม

ตามที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอนกล่าวว่าผักโขมดิบ 1 ถ้วยมีคลอโรฟิลล์ประมาณ 24 มก. ผักชีฝรั่งมีประมาณ 19 มก. ต่อถ้วย คุณสามารถผสมผักชีฝรั่งกับน้ำเพื่อสร้างเครื่องดื่ม "คลอโรฟิลล์เหลว" ได้

ผักใบเขียวอื่น ๆ จะเฉลี่ย 4 ถึง 15 มก. ต่อถ้วย

แหล่งที่ดีที่สุดของคลอโรฟิลล์จะมาจากผักและสมุนไพรที่มีสีเขียวทั้งภายในและภายนอก

ผักเช่นบรอกโคลีและหน่อไม้ฝรั่งอาจมีสีเขียวด้านนอก แต่ภายในสีขาวจะบ่งบอกถึงคลอโรฟิลล์ในปริมาณที่น้อยกว่า

วีทกราสมีประโยชน์เกี่ยวกับคลอโรฟิลล์

วีทกราสอาจเป็นแนวทางการแพทย์ทางเลือกที่ดีสำหรับบางสภาวะ

การทบทวนการบำบัดด้วยน้ำวีทกราสพบว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการ:

• การถ่ายเลือด
• การรักษาด้วยยาต้านมะเร็ง
• การรักษาแผล
• ล้างพิษตับ
• ยาระบาย
• เพื่อป้องกันฟันผุ

น้ำมันวีทกราสอาจช่วยรักษารอยแผลเป็น คุณสามารถทำน้ำมันวีทกราสได้โดยการย่างวีทกราสจนเปลี่ยนเป็นสีดำจากนั้นกดน้ำมันออก เช่นเดียวกับคลอโรฟิลล์จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของวีทกราส

ต้นข้าวสาลีสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณหรือตลาดของเกษตรกร

คุณยังสามารถปลูกวีทกราสเองได้ ชุดออร์แกนิกราคาประมาณ 60 เหรียญทางออนไลน์ ผงวีทกราสมีตั้งแต่ $ 12 ถึง $ 60 ขึ้นอยู่กับคุณภาพและสถานที่ที่คุณซื้อ

ซื้อผงวีทกราสออนไลน์

Takeaway

คลอโรฟิลล์สามารถพบได้ในพืชหรือรับประทานเป็นอาหารเสริม อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นลดความเสี่ยงมะเร็งและช่วยในการรักษาผิวหนัง

อย่างไรก็ตามปัจจุบันการวิจัยมีข้อ จำกัด จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อระบุลักษณะของประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้

คุณสามารถใส่คลอโรฟิลล์ในอาหารของคุณได้โดยเพิ่มการบริโภคผักเช่นผักโขมผักชีฝรั่งและอารูกูลา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคลอโรฟิลล์ยังมีจำหน่ายที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยา

ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทุกครั้งก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมตัวใหม่