ความสงบ. เงียบ. สันโดษ. นี่คือสิ่งที่พ่อแม่ใฝ่ฝัน - และเหตุผลที่พ่อแม่หลายคนคิดว่าเวลางีบหลับเป็นเรื่องมหัศจรรย์ (แม้ว่าคุณจะรักบ้านที่กระตือรือร้นเกือบทั้งวัน แต่ทุกคนก็ต้องการโอกาสในการเติมพลังในบางครั้งใช่มั้ย?)
หนึ่งในไม่กี่ครั้งที่คุณอาจมีบ้านที่เงียบสงบคือในขณะที่ลูกน้อยของคุณหลับอย่างรวดเร็ว
ทารกแรกเกิดของคุณอาจพอใจที่จะนอนหลับไปทั้งวัน แต่เมื่ออายุมากขึ้นอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจถึงความต้องการการนอนหลับรวมถึงการงีบหลับ พวกเขาต้องการหรือไม่และบ่อยแค่ไหน?
แม้ว่าเราจะไม่สามารถรับประกันความเงียบสงบของคุณได้ตลอดเวลา แต่เราสามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับกำหนดการงีบหลับที่คาดไว้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนจากสองงีบไปเป็นหนึ่งครั้ง
กระตือรือร้นที่จะตั้งตัวเพื่อความสงบและเงียบสักสองสามชั่วโมงหรือไม่? อ่านต่อไป…
ทารกเข้านอนหนึ่งงีบเมื่อใด?
แม้ว่าจะมีบางช่วงวัยที่การนอนหลับมักจะเริ่มรวมตัวกัน แต่ก็ไม่มีช่วงอายุใดที่เฉพาะเจาะจงเมื่อเด็กทุกคนพร้อมที่จะงีบหลับ
มีแนวโน้มว่าลูกน้อยของคุณจะไปงีบสักหนึ่งครั้งระหว่าง 12 ถึง 18 เดือน (ไม่เหมือนกับการทำให้แคบลงใช่มั้ย?) ความจริงก็คือความต้องการการนอนหลับและพัฒนาการของเด็กทุกคนแตกต่างกัน
ในช่วงปีแรก ๆ นี้ปริมาณการนอนหลับตอนกลางวันที่ลูกน้อยของคุณต้องการจะสัมพันธ์กับระยะเวลาที่พวกเขานอนหลับสบายในช่วงกลางคืน
ไทม์ไลน์การนอนหลับทั่วไป
ทารกแรกเกิด
เมื่อลูกน้อยของคุณแรกเกิดพวกเขาต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 15 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน พวกเขาไม่ได้นอนเป็นเวลานานในตอนกลางคืนดังนั้นพวกเขาจึงต้องนอนกลางวันบ่อยๆ คุณอาจรู้สึกว่าคุณใช้เวลาทั้งวันในการให้อาหารพวกมันหรือปล่อยให้พวกมันกลับไปนอน!
4–5 เดือน
เมื่อลูกของคุณอายุใกล้ 4 หรือ 5 เดือนพวกเขาต้องการการนอนหลับโดยรวมน้อยลงเล็กน้อย (ใกล้ถึง 14 ชั่วโมง) และจะนอนหลับได้นานขึ้นในตอนกลางคืน ดังนั้นการงีบหลับสามถึงสี่ครั้งในระหว่างวันจะเป็นตารางเวลาที่ธรรมดากว่า
วันของพวกเขาอาจเป็นไปตามรูปแบบ: หน้าต่างตื่น 90 นาทีถึง 2 ชั่วโมงตามด้วยการงีบหลับแล้วทำซ้ำ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพัฒนาการที่สำคัญที่ลูกน้อยของคุณกำลังไปถึงและความสามารถในการปลอบประโลมตัวเองเหนือสิ่งอื่นใด
6–8 เดือน
เมื่ออายุ 6 เดือนลูกน้อยของคุณอาจงีบหลับเพียงสองหรือสามครั้งต่อวันหากพวกเขานอนหลับสบายในตอนกลางคืน
อีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถกำหนดจำนวนการงีบหลับได้คืองีบหลับของทารกอยู่ในด้านที่ยาวขึ้น (1.5 ชั่วโมงบวก) หรือด้านที่สั้นกว่า (30 ถึง 45 นาที) ทารกที่งีบหลับสั้นจะต้องการบ่อยขึ้น!
9–12 เดือน
เมื่ออายุ 9 เดือนลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะนอนหลับได้ 10 ถึง 12 ชั่วโมงในตอนกลางคืนและการนอนหลับตอนกลางวัน 3 ถึง 4 ชั่วโมงจะแบ่งระหว่างสองงีบหลับ
บางครั้งพวกเขาอาจพยายามที่จะงีบหลับเมื่อพวกเขาประสบเหตุการณ์สำคัญต่างๆการคลานหรือดึงขึ้นมารอบ ๆ เปลนั้นสนุกกว่าการนอนหลับเสียอีก! แต่มีโอกาสที่คุณจะมีลูกตัวน้อยที่ไม่พอใจอยู่ในมือถ้าพวกเขาไม่ได้งีบหลับทั้งคู่
1 ปีที่ผ่านมา
เด็กวัยเตาะแตะหลายคนจะเริ่มงีบหลับระหว่าง 14 ถึง 18 เดือน อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องส่วนตัวมาก เด็กพร้อมหรือไม่ควรพิจารณาจากปริมาณการนอนหลับโดยรวมที่พวกเขากำลังได้รับและสัญญาณอื่น ๆ ที่แสดงว่าพวกเขาพร้อมหรือไม่ (ดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่างนี้!)
เด็กบางคนจะงีบหลับสนิทก่อนที่จะเข้าสู่วัยอนุบาลในขณะที่คนอื่น ๆ จะงีบหลับต่อไปจนถึงชั้นอนุบาล
อะไรคือสัญญาณบ่งบอกว่าทารกพร้อมที่จะงีบหลับ?
เมื่อลูกของคุณอายุมากขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนจากงีบสองครั้งเป็นงีบเดียว สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
งีบหลับหรือหลับยากหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
อาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาการงีบหลับหากลูกน้อยของคุณใช้เวลาในการนอนหลับนานกว่าปกติและมักจะงีบหลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งในแต่ละวัน
การหลับไปเองเป็นตัวบ่งชี้ว่าลูกของคุณต้องการการพักผ่อน ดังนั้นหากพวกเขาหลับง่ายทั้งสองงีบก็น่าจะยังต้องงีบหลับครั้งที่สอง!
แม้ว่าลูกของคุณจะไม่ได้หลับในช่วงเวลางีบหลับ แต่ก็อาจต้องการช่วงเวลาพักผ่อนหากพวกเขาแสดงอาการเหนื่อยล้าเช่น
- ขยี้ตา
- หาว
- ลดระดับพลังงาน
พวกเขาอาจไม่ได้นอน แต่ใช้เวลาในการงีบของพวกเขาเพียงแค่เล่นง่ายๆและเงียบ ๆ โดยไม่ต้องเอะอะอะไรมาก และก็ใช้ได้เช่นกัน
การงีบหลับที่ไม่ได้รับมีผลกระทบเพียงเล็กน้อย
เมื่อพวกเขาพลาดการงีบหลับลูกน้อยของคุณยังคงร่าเริงและเป็นตัวของตัวเองตามปกติจนถึงโอกาสในการนอนครั้งต่อไปหรือไม่? หากลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะอยู่บนโลกใบนี้อย่างมีความสุขแม้ในวันที่ไม่มีการงีบหลับเป็นครั้งที่สองพวกเขาอาจไม่ต้องการเวลางีบหลับเพิ่มเติมอีกต่อไป
ในทางกลับกันการนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่พฤติกรรมที่มีอาการหงุดหงิดสมาธิสั้นหรือพฤติกรรมเฉลี่ยอย่างจริงจัง ดังนั้นลูกของคุณอาจไม่พร้อมที่จะงีบสัก 1 งีบหากดูเหมือนว่าอารมณ์ของพวกเขาจะแปรปรวนในภายหลัง
มีปัญหากับการนอนหลับตอนกลางคืน
เมื่อทารกใช้เวลาสองงีบหลับพวกเขาพยายามที่จะหลับตอนกลางคืนและยังคงตื่นอยู่เสมอเมื่อเข้านอนหรือไม่? การนอนกลางวันอาจส่งผลต่อการนอนตอนกลางคืน
หากบุตรหลานของคุณนอนหลับเป็นเวลานานในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางวันพวกเขาอาจจะหลับไม่เร็วเท่าตอนกลางคืน
หากคุณสังเกตเห็นว่าการนอนหลับตอนกลางคืนไม่เป็นไปอย่างที่เคยเป็นมาและต้องการปรับปรุงให้ดีขึ้นลองเพิ่มระดับกิจกรรมของลูกน้อยในระหว่างวัน
แม้ว่าวิธีนี้จะช่วยได้ แต่คุณอาจต้องการ จำกัด ปริมาณการนอนกลางวันในช่วงดึกของวันที่พวกเขากำลังได้รับ การปรับสมดุลที่ยุ่งยากเรารู้!
การงีบจำเป็นหรือไม่?
จะเป็นอย่างไรถ้าลูกของคุณไม่อยากนอน การงีบหลับมีความสำคัญจริงหรือ?
นอกเหนือจากการให้โอกาสพ่อแม่ได้หายใจแล้วการงีบยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาศักยภาพสมองของเด็กอย่างเต็มที่อีกด้วย! การทบทวนการวิจัยในปี 2018 ระบุว่าการงีบหลับเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการรวบรวมความทรงจำและสรุปข้อมูล
แม้ว่าการงีบหลับจะมีความสำคัญมากในช่วงปีแรก ๆ ของทารก แต่อาจมีความสำคัญน้อยลงเมื่อสมองเจริญเติบโตเต็มที่ อย่างไรก็ตามยังไม่มีความชัดเจนว่าจะเป็นอย่างไร - และสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว
ดังนั้นคุณควรเฝ้าดูบุตรหลานของคุณเพื่อหาเบาะแสว่าพวกเขาพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ
Takeaway
ในฐานะพ่อแม่คุณสามารถเปรียบเทียบลูกของคุณกับคนอื่นได้อย่างง่ายดาย ลูกใครคุยก่อน? มีคำอื่น ๆ อีกไหม ก้าวแรกของพวกเขาก่อน?
สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังในการเปรียบเทียบเกี่ยวกับการนอนหลับ แต่! เด็กทุกคนมีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกันและต้องการเวลาพักผ่อนและเติมพลังในระหว่างวันที่แตกต่างกัน
หากคุณกังวลว่าบุตรหลานของคุณจะนอนหลับไม่เพียงพอหรือต้องการความช่วยเหลือในการเปลี่ยนมางีบเพียงครั้งเดียวให้ตรวจสอบว่ามีกลุ่มสนับสนุนการนอนหลับของผู้ปกครองในพื้นที่หรือไม่ในชุมชนของคุณ
หากไม่มีกลุ่มสนับสนุนหรือต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมคุณสามารถขอคำปรึกษาด้านการนอนหลับได้ พวกเขาสามารถช่วยคุณจัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อแก้ไขปัญหาการนอนหลับที่ลูกน้อยของคุณกำลังเผชิญอยู่
หมายเหตุสั้น ๆ สุดท้าย: หากคุณเชื่อว่าการนอนหลับของบุตรหลานของคุณ (หรือการอดนอน!) เกิดจากปัญหาสุขภาพหรือส่งผลให้คุณต้องแจ้งเตือนกุมารแพทย์เพื่อให้สามารถจัดการกับความต้องการทางการแพทย์ได้
.jpg)
