เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
คำอธิบายตอน
การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 10 ในสหรัฐอเมริกาและมีผู้เสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตายมากกว่า 3 เท่ามากกว่าที่จะถูกฆาตกรรมทุกปี ยังมีตำนานเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายและผู้ที่เสียชีวิตจากมันมากมาย
เข้าร่วมเป็นแขกรับเชิญของวันนี้ดร. ดอรีนมาร์แชลรองประธานมูลนิธิอเมริกันเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตายเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับตำนานที่สร้างความเสียหายเหล่านี้ คนประเภทไหนที่ตายด้วยการฆ่าตัวตาย? มีเพียงคนที่มีอาการป่วยทางจิตเท่านั้นที่พิจารณาขั้นตอนที่น่าเศร้านี้หรือไม่? และที่สำคัญที่สุดคือถ้ามีคนฆ่าตัวตายคุณจะทำอย่างไร - การฆ่าตัวตายสามารถป้องกันได้หรือไม่?
แขกไบโอ
ในฐานะนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ครอบคลุมสถานที่ทางคลินิกการศึกษาและวิชาชีพดร. ดอรีนมาร์แชลมีส่วนร่วมในงานป้องกันการฆ่าตัวตายในระดับท้องถิ่นและระดับชาติมานานกว่า 15 ปี
ตั้งแต่เข้าร่วม AFSP ในปี 2014 ดร. มาร์แชลได้ขยายเมนูโปรแกรมของ AFSP และปรับปรุงการจัดส่งโปรแกรมผ่านเครือข่ายบททั่วประเทศของ AFSP ดร. มาร์แชลดูแลโครงการการป้องกันและการศึกษาและการสูญเสียและการรักษาของ AFSP ซึ่งรวมถึงการฝึกอบรมการป้องกันการฆ่าตัวตายในชุมชนการฝึกอบรมแพทย์โปรแกรมผู้รอดชีวิตจากการฆ่าตัวตายของ AFSP สำหรับผู้รอดชีวิตจากการสูญเสียการฆ่าตัวตายและการเขียนโปรแกรมสำหรับ International Survivors of Suicide Loss Day มาร์แชลทำงานเพื่อส่งเสริมความร่วมมือกับองค์กรด้านสุขภาพจิตเช่นกับ National Council for Behavioral Health เพื่อฝึกอบรมผู้คนทั่วประเทศในการปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิตและดูแลการพัฒนาโปรแกรมใหม่ ๆ รวมถึงการฝึกอบรมแพทย์การฝึกอบรมชุมชนและ K- การฝึกอบรมนักการศึกษา 12 คน
ก่อนที่จะเข้าร่วม AFSP มาร์แชลดำรงตำแหน่งรองคณบดีฝ่ายการให้คำปรึกษา / ประธานที่มหาวิทยาลัย Argosy ซึ่งเธอมีส่วนร่วมในกระบวนการรับรอง CACREP สำหรับโปรแกรมการให้คำปรึกษาของมหาวิทยาลัยและเป็นประธานโครงการให้คำปรึกษาในวิทยาเขตแอตแลนตา นอกจากนี้เธอยังเป็นอดีตประธานของกลุ่มแนวร่วมป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งจอร์เจียและเคยดำรงตำแหน่งรองผู้อำนวยการโครงการป้องกันการฆ่าตัวตายของ The Link Counseling Center ในแอตแลนตา เธอทำหน้าที่เป็นที่ปรึกษาสำหรับโครงการป้องกันการฆ่าตัวตายทั้งในระดับชาติและระดับรัฐและหลังการผ่าตัดซึ่งรวมถึงการฝึกอบรมการป้องกันการฆ่าตัวตายสำหรับกองอนามัยพฤติกรรมและพัฒนาการทุพพลภาพและทำหน้าที่ในหน่วยงานของ National Action Alliance for Suicide Prevention
มาร์แชลสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐจอร์เจียปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษามืออาชีพและปริญญาตรีสาขาปรัชญาและภาษาอังกฤษจาก The College of New Jersey
คอมพิวเตอร์ที่สร้างถอดความจากตอน“ การตระหนักถึงพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย”
หมายเหตุสำหรับผู้ผลิต: โปรดทราบว่าการถอดเสียงนี้สร้างขึ้นด้วยคอมพิวเตอร์ดังนั้นจึงอาจมีข้อผิดพลาดและไวยากรณ์ที่ไม่ถูกต้อง
ผู้ประกาศข่าว: คุณกำลังฟัง Psych Central Podcast ที่ซึ่งผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยาและสุขภาพจิตแบ่งปันข้อมูลกระตุ้นความคิดโดยใช้ภาษาที่เรียบง่ายในชีวิตประจำวัน นี่คือโฮสต์ของคุณ Gabe Howard
Gabe Howard: สวัสดีทุกคนคุณกำลังฟัง The Psych Central Podcast ของสัปดาห์นี้ซึ่งสนับสนุนโดย Better Help การให้คำปรึกษาออนไลน์แบบส่วนตัวราคาไม่แพงเรียนรู้วิธีการประหยัด 10 เปอร์เซ็นต์และรับฟรีหนึ่งสัปดาห์ที่ BetterHelp.com/PsychCentral ฉันเป็นพิธีกรของคุณ Gabe Howard และโทรเข้ามาในรายการวันนี้เรามี Dr. Doreen Marshall ดร. มาร์แชลเป็นรองประธานฝ่ายปฏิบัติภารกิจกับมูลนิธิอเมริกันเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตาย และเธอเป็นนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ครอบคลุมการตั้งค่าทางคลินิกการศึกษาและวิชาชีพ ตั้งแต่เข้าร่วม AFSP ในปี 2014 ดร. มาร์แชลได้ขยายเมนูของโปรแกรมและปรับปรุงการจัดส่งโปรแกรมผ่านเครือข่ายบททั่วประเทศของ AFSP ดร. มาร์แชลยินดีต้อนรับสู่การแสดง
ดร. ดอรีนมาร์แชล: ขอบคุณที่มีฉัน Gabe.
Gabe Howard: ตอนนี้ก่อนที่เราจะเริ่มคุณช่วยแจ้งหมายเลขสายด่วนฆ่าตัวตายให้กับผู้ฟังในกรณีที่มีใครต้องการพวกเขาหรือไม่?
ดร. ดอรีนมาร์แชล: แน่นอนดังนั้นหมายเลขของ National Suicide Prevention Lifeline คือ 1-800-273-8255 นั่นคือ 1-800-273-8255 หรือจะสะกดคำว่า TALK หรือจะส่งข้อความไปคุยกับ 741741 ก็ได้อีกครั้งคุณสามารถส่งข้อความไปคุยกับ 741741 ได้และฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่หากคุณกังวลเกี่ยวกับใครสักคนคุณต้องเก็บตัวเลขเหล่านี้ไว้เป็นแหล่งข้อมูลด้วยเช่นกัน ฉันบอกให้คนอื่นใส่ไว้ในโทรศัพท์เพราะคุณไม่มีทางรู้ว่าใครบางคนต้องการข้อมูลนั้นเมื่อใด แต่คุณสามารถเรียกมันว่าเป็นคนที่กังวลเกี่ยวกับใครบางคนและรับคำแนะนำ
Gabe Howard: ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลนั้น ตอนนี้เรากำลังพูดถึงการฆ่าตัวตาย เป็นหัวข้อใหญ่และหนักหน่วง การฆ่าตัวตายเป็นหนึ่งในหัวข้อที่ทุกคนคุ้นเคย แต่เมื่อคุณถามคำถามติดตามผู้คนจริงๆคุณจะพบว่าหลายคนไม่คุ้นเคยกับคำถามนี้ ตำนานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ผู้คนมีเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายคืออะไร?
ดร. ดอรีนมาร์แชล: ฉันคิดว่าหลายคนคิดว่าการฆ่าตัวตายเป็นข้อสรุปมาก่อนสำหรับใครบางคนซึ่งหมายความว่าไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันเมื่อเรารู้ว่ามีหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันการฆ่าตัวตายและสามารถทำได้ ป้องกัน แต่ฉันคิดว่าหลายคนคิดว่าโอ้ใครบางคนกำลังจะจบชีวิตของพวกเขาพวกเขากำลังจะดำเนินการต่อไปซึ่งไม่เป็นเช่นนั้น สิ่งที่เรารู้ก็คือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนอยู่ในภาวะวิกฤตการฆ่าตัวตายมันมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นเราจึงรู้ว่าหากเราสามารถช่วยใครสักคนในช่วงเวลานั้นหรือดีกว่าก่อนช่วงเวลานั้นเราก็สามารถป้องกันการฆ่าตัวตายได้
Gabe Howard: เพื่อความชัดเจนการฆ่าตัวตายสามารถป้องกันได้เพราะฉันคิดว่าอย่างที่คุณพูดคนส่วนใหญ่ไม่เชื่อและในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่เชื่อว่าการพูดถึงการฆ่าตัวตายกระตุ้นให้คนฆ่าตัวตายหรือทำให้คนมีความคิดที่จะดำเนินการกับพวกเขา ความรู้สึก. เป็นอีกหนึ่งในตำนานที่คงอยู่ถาวรที่ไม่หายไปไหนการพูดคุยเรื่องการฆ่าตัวตายทำให้ผู้คนมีความคิดที่จะทำเช่นนั้น
ดร. ดอรีนมาร์แชล: ใช่นั่นเป็นเรื่องใหญ่อีกเรื่องหนึ่งที่ฉันคิดว่าผู้คนคิดว่าโอ้ถ้าฉันถามใครสักคนว่าพวกเขากำลังคิดฆ่าตัวตายฉันจะเอาความคิดนั้นใส่หัวพวกเขาถ้ามันยังไม่ได้อยู่ตรงนั้น และไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความจริง สิ่งที่เรารู้จริงก็คือเมื่อคุณถามใครสักคนโดยตรงเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายมันทำให้พวกเขาได้เบาะแสว่าคุณกำลังปรับตัวได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาและคุณเข้าใจว่าพวกเขาเจ็บปวดทางอารมณ์มาก ดังนั้นเราจึงสนับสนุนให้คนอื่นถาม แต่นั่นเป็นตำนานที่ยิ่งใหญ่ที่ผู้คนคิดว่าถ้าฉันพูดอะไรบางอย่างฉันจะทำให้สถานการณ์แย่ลง และไม่เป็นเช่นนั้น
Gabe Howard: ฉันคิดว่ามันยากมากถ้าคุณสงสัยว่ามีคนฆ่าตัวตายหรือมีความคิดที่จะจบชีวิตของตัวเองเพียงแค่เดินเข้าไปหาพวกเขาและมีส่วนร่วมในการอภิปราย คุณสามารถให้คำแนะนำหรือคำแนะนำแก่ผู้ฟังเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำหากพวกเขาสงสัยว่าเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักฆ่าตัวตายเพื่อเริ่มการสนทนานั้น
ดร. ดอรีนมาร์แชล: สำหรับพวกเราส่วนใหญ่สิ่งที่ท้าทายคือเรารู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องหรือเราสังเกตเห็นบางสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนที่เรารัก และฉันคิดว่าสิ่งแรกคือการเชื่อมั่นในลำไส้ของคุณ หากคุณรู้สึกว่ารู้สึกไม่สบายใจหรือสงสัยว่าอาจมีใครคิดฆ่าตัวตายเป็นไปได้ว่าคุณคิดถูก ฉันจะเข้าหาพวกเขาโดยแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังสังเกต อาจเป็นได้เฮ้ฉันสังเกตว่าคุณไม่ได้ดูเหมือนว่าตัวเองเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณดูเหมือนจะจมจริงๆหรือดูเหมือนว่าชีวิตจะขว้างบอลโค้งให้คุณมากมายเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันสงสัยว่าคุณทำได้อย่างไรกับทั้งหมดนี้ แล้วฉันคิดว่าท้ายที่สุดแล้วควรถามพวกเขาโดยพูดอะไรบางอย่างเช่นบางครั้งเมื่อผู้คนรู้สึกหนักใจหรือรู้สึกเช่นนี้พวกเขาอาจมีความคิดที่อยากจะจบชีวิตหรือคิดอยากตายด้วยการฆ่าตัวตายฉันสงสัยว่าคุณเคย มีความคิดแบบนั้นหรือถ้าคุณมีอยู่ตอนนี้? ก็ช่วยถามตรงๆ แต่บ่อยครั้งที่คนส่วนใหญ่ต้องการความเป็นผู้นำและนี่คือหัวใจหลักจริงๆนั่นคือบทสนทนาที่ห่วงใย เมื่อเข้าใกล้แล้วฉันคิดโดยคำนึงถึงสิ่งนั้นและไว้วางใจตัวเองเชื่อมั่นว่าสิ่งที่คุณสังเกตเห็นนั้นคุ้มค่าที่จะแสดงความคิดเห็นและดึงดูดความสนใจของบุคคลนี้ แต่ท้ายที่สุดแล้วก็ถามโดยตรงเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
Gabe Howard: การฆ่าตัวตายเกิดขึ้นโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าหรือไม่?
ดร. ดอรีนมาร์แชล: พูดยากฉันหมายถึงหลายคนที่สูญเสียใครสักคนไปฆ่าตัวตายจะบอกว่ารู้สึกเหมือนมาจากไหนไม่รู้ และฉันคิดว่าหลายคนมีประสบการณ์เช่นนั้น สิ่งที่เรารู้ก็คือคนส่วนใหญ่ที่ต้องตายด้วยการฆ่าตัวตายให้ตัวบ่งชี้บางอย่างว่าพวกเขากำลังดิ้นรน ดังนั้นพวกเขาอาจพูดอะไรบางอย่าง แต่มันเป็นความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมหรือพูดในลักษณะที่ถูกปิดบังหรือไม่ได้ตรงไปตรงมาหรืออาจเริ่มแสดงท่าทีที่แตกต่างหรือผิดปกติสำหรับพวกเขา บ่อยครั้งที่ผู้คนทำเช่นนั้นพวกเขาหวังว่าจะมีคนสังเกตเห็นใช่ไหม? พวกเขาอยู่ในสถานที่ที่ไม่มีใครเทียบได้และต้องการให้ใครสักคนรับรู้ว่าพวกเขากำลังดิ้นรน ฉันจะไม่บอกว่ามันเกิดขึ้นโดยไม่มีการเตือนเป็นส่วนใหญ่ แม้ว่าฉันจะเข้าใจอย่างแน่นอนเมื่อผู้คนรู้สึกประหลาดใจหรือตกใจมากเพราะฉันคิดว่าในฐานะสังคมเรามักจะลดความกังวลด้านสุขภาพจิตของเราให้น้อยที่สุด เราไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาอย่างเปิดเผยเหมือนกับที่เรากังวลเรื่องสุขภาพร่างกายอื่น ๆ
Gabe Howard: เมื่อคุณบอกว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีการเตือนนั่นหมายความว่ามีสัญญาณ คุณช่วยยกตัวอย่างให้ผู้ชมของเราได้ไหมว่าสัญญาณบางอย่างที่ควรระวังนั้นอาจเป็นอย่างไร
ดร. ดอรีนมาร์แชล: เรามักจะพูดถึงสัญญาณเตือนว่าอยู่ในสามประเภทนี้ ได้แก่ การพูดคุยพฤติกรรมและอารมณ์ พูดคุย. สิ่งที่คุณกำลังฟังคือสิ่งที่บ่งบอกว่าคน ๆ นั้นกำลังรู้สึกสิ้นหวังมากกำลังรู้สึกอยากยอมแพ้ ดังนั้นพวกเขาอาจพูดตรงๆเช่นฉันต้องการฆ่าตัวตายหรืออาจพูดอ้อม ๆ เช่นฉันไม่เห็นเหตุผลที่จะไปต่อหรือไม่มีอะไรในชีวิตสำหรับฉันหรือความคิดเห็นที่ถูกปิดบังบางอย่างที่บ่งบอกว่า รู้สึกสิ้นหวังอย่างเหลือเชื่อและอาจคิดฆ่าตัวตาย พฤติกรรม. เรามองหาการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ดังนั้นสิ่งที่อาจบ่งชี้ว่าสุขภาพจิตของใครบางคนแย่ลงหรือมีอาการแย่ลงหรือกำลังทำบางสิ่งที่บ่งบอกว่าพวกเขามีความสับสนเกี่ยวกับการใช้ชีวิตเช่นพวกเขาเริ่มมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ประมาทหรือเริ่มให้รางวัล ทรัพย์สินหรือสิ่งของที่ดูเหมือนว่ากำลังห่อหุ้มสิ่งของไว้โดยที่มันดูเหมือนจะไม่สมเหตุสมผลกับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นอย่างอื่น คุณอาจเห็นการเปลี่ยนแปลงเช่นพวกเขาไม่ได้นอนการใช้สารเสพติดกำลังเปลี่ยนไป อาจมีการดื่มมากหรือน้อย เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้ที่เราคิดว่ามีบางอย่างไม่ปกติสำหรับบุคคลนี้ แล้วในที่สุดอารมณ์เรามองหาความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์คนที่วิตกกังวลอย่างไม่น่าเชื่อหรือรู้สึกหดหู่หรือเศร้ามากกว่าปกติรู้สึกอับอายมาก และอีกครั้งคุณกำลังคิดถึงสิ่งที่ปกติสำหรับคน ๆ นี้ แต่เรากำลังมองหาสิ่งที่บ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลง กุญแจสำคัญคือการปรับให้เข้ากับลำไส้ของคุณ หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องคุณอาจคิดถูก
Gabe Howard: สิ่งหนึ่งที่ฉันได้ยินบ่อยมากแม้ว่าผู้คนจะสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านั้นก็คือคน ๆ นั้นกำลังแสดงละครหรือพวกเขาแค่พยายามเรียกร้องความสนใจ วลีและคำพูดเหล่านี้มีไว้เพื่อลดสิ่งที่บุคคลนั้นกำลังเผชิญและเกือบจะทำให้พวกเขาแย่ลงอย่างที่คุณเพิ่งพูดไปคือสัญญาณเตือนที่พวกเขากำลังแสดง นั่นเป็นประสบการณ์ของคุณหรือไม่? แล้วถ้าเป็นเช่นนั้นคุณคิดว่าทำไมสังคมถึงมองแบบนั้น?
ดร. ดอรีนมาร์แชล: ฉันคิดว่านั่นเป็นหนึ่งในตำนานที่แพร่หลายเหล่านี้ว่าถ้ามีใครพูดหรือพูดถึงเรื่องนี้พวกเขาก็แค่ทำเพื่อให้ได้รับความสนใจ และฉันบอกว่าใช่พวกเขาอาจพยายามเรียกร้องความสนใจ พวกเขาพยายามขอความช่วยเหลือจากคุณ และเราคิดว่าเราคิดอย่างไรเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ถ้ามีคนเดินมาจับหน้าอกพูดว่าฉันเจ็บหน้าอกเราจะไม่พูดว่าโอ้คุณแค่ทำอย่างนั้นเพื่อเรียกร้องความสนใจ เราคงจะเริ่มระดมพลและคิดว่าตกลงทำไมคุณไม่มีที่นั่งล่ะ ทำไมฉันไม่โทรหาใครสักคนและเริ่มถามคำถามพวกเขา และด้วยเหตุผลบางประการเกี่ยวกับสุขภาพจิตเราจึงไม่ตอบสนองในลักษณะเดียวกันแม้ว่าเราจะรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นประเด็นสำคัญด้านสุขภาพก็ตาม
Gabe Howard: ดร. มาร์แชลเมื่อประชาชนได้ยินคนที่ฆ่าตัวตายเรามักจะได้รับความคิดนี้ในหัวของเราว่าบุคคลนั้นมีลักษณะอย่างไร มีกฎตายตัวเกี่ยวกับประเภทของบุคคลที่มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตายมากที่สุดหรือทุกคนหรือไม่?
ดร. ดอรีนมาร์แชล: ไม่มีใครมีภูมิคุ้มกัน เราดูสุขภาพจิตของใครบางคน เรามาดูการใช้สาร และเรามองไปที่ความเครียดในชีวิต สำหรับคนที่คิดฆ่าตัวตายสิ่งเหล่านี้รวมกันเป็นพายุที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่อยู่ในช่วงเวลาแห่งความเปราะบางหรือมีช่องโหว่บางอย่างที่มีลักษณะทางชีวภาพ แต่ก็มีพื้นฐานมาจากชีวิตของพวกเขาเช่นกันในสภาพแวดล้อมของพวกเขา มันซับซ้อน แต่ฉันคิดว่าสิ่งที่ฉันจะพูดคือเราควรมองหาทุกคนในชีวิตของเราและไม่คิดเพียงเพราะใครบางคนประสบความสำเร็จหรือเพราะพวกเขามีงานที่ดีหรือเพราะพวกเขาดูเหมือนจะไม่เคยมีปัญหาด้านสุขภาพจิตเลย 'มีภูมิคุ้มกันต่อสิ่งนี้อย่างใด เมื่อคุณถามฉันก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการฆ่าตัวตายที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าฉันคิดว่าสิ่งที่หลาย ๆ คนจะพูดก็คือบางคนที่เสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตายดูเหมือนจะไม่ได้เป็นอย่างที่เราคิดว่าเป็นเรื่องทั่วไปที่เกิดขึ้น ชีวิตของพวกเขา. เรานึกภาพใครบางคนที่ตกต่ำอย่างสิ้นเชิงและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต และสิ่งที่เรารู้ก็คือแม้แต่คนที่ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะดำเนินไปด้วยดีก็สามารถคิดฆ่าตัวตายได้ และนั่นคือส่วนที่ซับซ้อนเกี่ยวกับเรื่องนี้ บางครั้งคนที่รู้สึกว่ามีทุกอย่างเกิดขึ้นในชีวิตจริง ๆ แล้วมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกว่าเมื่อรู้ว่าพวกเขาอาจกำลังดิ้นรนกับสุขภาพจิต การขอความช่วยเหลือนั้นยากกว่าสำหรับพวกเขาเพราะพวกเขาอาจเป็นคนที่ใคร ๆ ก็ไปหา สิ่งสำคัญคือเราอย่าคิดว่าการฆ่าตัวตายไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคน ๆ นี้เพราะอะไรก็ตามที่เราใช้เวลาและถามเพราะเรารู้ว่ามันสามารถส่งผลกระทบต่อใครก็ได้
Gabe Howard: จริงหรือไม่ที่การฆ่าตัวตายจะส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทางจิตเท่านั้น? สิ่งต่างๆเช่นโรคซึมเศร้าหรือโรคสองขั้วหรือโรคจิตเภทหรือที่กว้างกว่านั้น?
ดร. ดอรีนมาร์แชล: Gabe เป็นคำถามที่ดีจริงๆ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ฉันจะบอกก็คือทุกครั้งที่เราคิดว่าใครมีความเสี่ยงเราจะพยายามและคิดถึงปัจจัยหลาย ๆ อย่างไม่ใช่แค่สุขภาพจิตเพราะเรารู้ว่าหลาย ๆ คนอยู่กับสภาวะสุขภาพจิตและไม่เคยคิดฆ่าตัวตายเลย เรายังคงพยายามทำความเข้าใจว่าปัจจัยอื่น ๆ เหล่านี้เช่นแรงกดดันในชีวิตซึ่งเราทราบดีว่าการสูญเสียสามารถเพิ่มความเสี่ยงให้ใครบางคนได้อย่างไรหากพวกเขามีช่องโหว่อื่น ๆ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เกิดขึ้นกับคนที่คิดจะฆ่าตัวตายและสิ่งสำคัญคือเราต้องใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด
Gabe Howard: เมื่อมีคนฆ่าตัวตายนั่นหมายความว่าพวกเขาจะฆ่าตัวตายเสมอไปใช่หรือไม่? นี่เป็นเพียงสิ่งที่มีอยู่มากมายในชีวิตและพวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันหรือไม่?
ดร. ดอรีนมาร์แชล: มันแตกต่างกันไป สำหรับบางคนความคิดฆ่าตัวตายของพวกเขามีลักษณะเรื้อรังมากกว่าเช่นปัญหาสุขภาพอื่น ๆ แต่สำหรับคนจำนวนมากตัวเลขนี้ดูเหมือนว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของคนที่พยายามฆ่าตัวตายจะตายจากสาเหตุอื่น ดังนั้นจึงไม่ได้หมายความเพียงเพราะพวกเขาพยายามฆ่าตัวตาย แต่เป็นข้อสรุปที่คาดการณ์ไว้ล่วงหน้าว่าสักวันพวกเขาจะต้องตายด้วยการฆ่าตัวตาย คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตายด้วยการฆ่าตัวตาย ที่บอกเราสำหรับบางคนนี่เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างเอกพจน์ สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นการจัดการความคิดหรือแรงกระตุ้นที่เรื้อรังมากกว่า แต่ก็ไม่ใช่ข้อสรุปที่เคยมีมาก่อนสำหรับใคร และในความเป็นจริงเรารู้ว่าด้วยการสนับสนุนและการรักษาหลาย ๆ คนเมื่อพวกเขาไม่ได้อยู่ในภาวะวิกฤตฆ่าตัวตายมองย้อนกลับไปในช่วงเวลานั้นและแทบจะสับสนกับมันและมีความรู้สึกว่าฉันไปถึงสถานที่นั้นได้อย่างไร? เรารู้ว่าด้วยสิ่งที่ถูกต้องเกี่ยวกับการรักษาและการสนับสนุนคนส่วนใหญ่ที่รู้สึกอยากฆ่าตัวตายในชั่วขณะนั้นจะไม่ตายด้วยการฆ่าตัวตายต่อไป
Gabe Howard: เราจะกลับมาใหม่ในไม่กี่นาทีหลังจากข้อความเหล่านี้
ข้อความสปอนเซอร์: มีบางอย่างรบกวนความสุขของคุณหรือขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายหรือไม่? ฉันรู้ว่าการจัดการสุขภาพจิตของฉันและตารางการบันทึกที่วุ่นวายดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้จนกว่าฉันจะพบการบำบัดออนไลน์ Better Help พวกเขาสามารถจับคู่คุณกับนักบำบัดมืออาชีพที่มีใบอนุญาตของคุณเองได้ภายใน 48 ชั่วโมง เพียงไปที่ BetterHelp.com/PsychCentral เพื่อรับส่วนลด 10 เปอร์เซ็นต์และรับฟรี 1 สัปดาห์ นั่นคือ BetterHelp.com/PsychCentral เข้าร่วมกับผู้คนกว่าหนึ่งล้านคนที่ดูแลสุขภาพจิตของพวกเขา
Gabe Howard: และเรากลับมาคุยกันเรื่องการป้องกันการฆ่าตัวตายกับดร. ดอรีนมาร์แชลรองประธานมูลนิธิอเมริกันเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตาย จนถึงตอนนี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับวิธีรับรู้ความคิดหรือความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายของคนอื่น แต่ขอพลิกประเด็นเล็กน้อย มาพูดถึงตัวเรากัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณคิดว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายหรือคุณจะทำแบบทดสอบกระดาษลิตมัสเพื่อดูว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายได้อย่างไร แล้วแน่นอนคุณจะทำอย่างไรกับมันถ้าคุณกลัวว่าคุณเป็น?
ดร. ดอรีนมาร์แชล: เนื่องจากสิ่งนี้ส่วนใหญ่อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลสิ่งที่ฉันจะพูดเป็นเรื่องทั่วไป แต่ฉันคิดว่าน่าจะเกี่ยวข้องกับคนจำนวนมาก ถ้าฉันเป็นคนที่มีความคิดฆ่าตัวตายในชีวิตฉันอาจสังเกตเห็นรูปแบบของพวกเขาเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นฉันอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขามักจะรุนแรงมากในช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของฉันหรือเพื่อตอบสนองต่อบางสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น ฉันอาจสังเกตเห็นว่ามันแย่ลงเมื่อฉันไม่ได้นอนหรือฉันอาจสังเกตเห็นตัวบ่งชี้อื่น ๆ ที่บอกฉันว่าตกลงนี่เป็นวิธีตรวจสอบตัวเองเล็กน้อยเพราะฉันรู้ว่าสิ่งเหล่านี้กำลังเกิดขึ้นกับฉันหรือไม่ นั่นเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีบางอย่างปิดอยู่ สิ่งที่ฉันจะบอกผู้คนก็คือหากคุณมีความคิดฆ่าตัวตายและนี่คือสิ่งที่ดูเหมือนใหม่สำหรับคุณหรือถ้าคุณมีมันตลอดชีวิต แต่มีบางอย่างที่แตกต่างออกไปเกี่ยวกับพวกเขาในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องยื่นมือออกไป ถึงคนที่สามารถช่วยคุณได้ และคุณสามารถเรียกสายวิกฤต คุณสามารถติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต เช่นเดียวกับที่เราไปหาหมอหากเรามีอาการปวดแขนที่จู่ๆก็เหมือนจะแย่ลง คุณสามารถไปหาคนที่ได้รับการฝึกฝนซึ่งอยู่นอกตัวคุณและมีเป้าหมายอีกเล็กน้อยซึ่งสามารถถามคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้กับคุณได้
ดร. ดอรีนมาร์แชล: และคล้ายกับว่าคุณจะไปหาหมอด้วยอาการปวดแขนของคุณคุณอาจพูดว่าเฮ้ฉันมีอาการปวดนี้ ดูเหมือนว่าจะแย่ลงเมื่อไม่นานมานี้ ดูเหมือนว่าฉันจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการผ่านวันเพราะมัน สิ่งเหล่านี้ใช้กับความคิดฆ่าตัวตายด้วย ที่เราอาจสังเกตเห็นด้วยตัวเองว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นโดยที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนหรือถ้าเราเคยมีมาก่อนสิ่งเหล่านี้จะแย่ลงหรือรุนแรงขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เพิกเฉยต่อสิ่งนี้คุณกำลังดำเนินการบางอย่างเพื่อแจ้งให้ใครบางคนรู้ว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นและยังช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนจากพวกเขาด้วย สิ่งที่เรารู้ก็คือหลายคนรู้สึกคิดฆ่าตัวตายในช่วงเวลาแห่งความโดดเดี่ยวหรือในช่วงเวลาที่พวกเขารู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับผู้อื่น การติดต่อในช่วงเวลาเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญและสร้างการเชื่อมต่อแม้ว่าจะเป็นการเชื่อมต่อแบบใหม่ก็ตามเช่นการโทรหาสายด่วนหรือโทรหาใครบางคนแล้วพูดว่าเฮ้ฉันกำลังลำบาก ฉันแค่ต้องคุย หากนี่คือสิ่งที่คุณกำลังพบนักบำบัดและความคิดของคุณกลับมาหรือเข้มข้นขึ้นการสื่อสารกับนักบำบัดของคุณอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญ
Gabe Howard: และฉันชอบสิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับความคิดที่ว่ามันเป็นรายบุคคลฉันคิดว่าหลาย ๆ คนพวกเขาอ่านสิ่งที่ตั้งใจดีและเป็นข้อมูลที่ยอดเยี่ยมอย่างแน่นอนและพวกเขาคิดว่าโอ้สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับฉัน แล้วพวกเขาก็คิดว่านั่นคือเรื่องราวทั้งหมดพอดแคสต์ 20 นาทีหรือบทความ 800 คำที่พวกเขาอ่านบนอินเทอร์เน็ตหรือแผ่นพับที่พวกเขาได้รับครอบคลุมทุกอย่างในเรื่องของสุขภาพจิตของเราการฆ่าตัวตายเป็นอย่างไร และฉันชอบความคิดนี้ที่ว่าเดี๋ยวก่อนถ้ามีอะไรผิดพลาดไปตรวจสอบดู คุณไม่รู้ว่ามันคืออะไร ฉันกลัวจริงๆว่าบางคนเชื่อว่าพวกเขาต้องสามารถวินิจฉัยตัวเองได้ว่ามีปัญหาสุขภาพจิตก่อนจึงเต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือ และพวกเขาไม่รู้สึกเช่นนี้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยอื่น ๆ พวกเขารู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ พวกเขาจึงไปหาหมอเพื่อหาคำตอบว่ามันคืออะไร เรามีความสัมพันธ์ที่สับสนกับสุขภาพจิตของเรา แต่ตามเส้นเลือดเดียวกันนั้นมีอะไรบ้างที่แต่ละคนสามารถทำได้เพื่อตรวจสอบและจัดการสุขภาพจิตของพวกเขา?
ดร. ดอรีนมาร์แชล: สิ่งที่คุณขอนั้นสำคัญมาก Gabe เพราะนี่เป็นเป้าหมายสำหรับเราทุกคนเช่นเดียวกับที่เราทำตามขั้นตอนเพื่อดูแลสุขภาพร่างกายของเราและพยายามปัดเป่าสิ่งต่างๆที่อาจเกิดขึ้น ในสุขภาพร่างกายของเราเช่นโรคหัวใจหรือน้ำตาลในเลือดสูง เราสามารถทำสิ่งเดียวกันเหล่านั้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตของเราได้ และคนส่วนใหญ่ไม่ได้คิดถึงสุขภาพจิตของเราแบบนั้น พวกเขาไม่คิดว่าจะมีสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อช่วยสุขภาพจิตของฉันหรือดำเนินการเชิงรุกเพื่อลดความเสี่ยงของฉัน เห็นได้ชัดว่าบางสิ่งบางอย่างฉันคิดว่าการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพและผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับที่เราต้องมีความสัมพันธ์ที่ดีกับแพทย์ แต่มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้ซึ่งแยกออกจากสิ่งนั้นเช่นกัน แน่นอนว่าตอนนี้กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตผู้คนมองไปที่พฤติกรรมประจำวันและพฤติกรรมสุขภาพประจำวันเพราะเรารู้ว่ามีบางสิ่งที่เอื้อต่อสุขภาพจิตที่ดีการนอนหลับเป็นประจำและพยายามมีสิ่งที่เราเรียกว่าการนอนหลับที่ดี สุขอนามัยหมายถึงการพยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดิมทุกวันสามารถช่วยได้ และหากนั่นเป็นสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั่นอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าถ้าฉันทำแบบนั้นแล้วไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงฉันอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเรารู้ดีว่าการออกกำลังกายแม้เพียงแค่การเดินเร็ว ๆ ทุกวันก็สามารถส่งผลดีต่ออารมณ์ได้ ดังนั้นการทำสิ่งต่างๆเช่นการออกไปข้างนอกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในตอนนี้การได้เห็นธรรมชาติการออกกำลังกายบางรูปแบบเรารู้ว่าสิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลดีต่ออารมณ์ได้ และทำตามขั้นตอนอย่างแข็งขันเพื่อพูดว่าตกลงฉันจะทำอย่างไรกับสถานการณ์นี้ ภายในสถานการณ์นี้อยู่ภายใต้การควบคุมของฉัน? เพราะฉันคิดว่าเมื่อพวกเราหลายคนรู้สึกเครียดเรามักจะคิดว่าไม่มีอะไรทำได้ และนั่นไม่เป็นความจริง เราสามารถฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เราสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการเจริญสติ นอกจากนี้เรายังสามารถทำสิ่งต่างๆเช่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่อยู่อาศัยของเรารู้สึกดีกับเรากำจัดสิ่งต่าง ๆ ในสภาพแวดล้อมของเราหรือ จำกัด สิ่งต่างๆเช่นข่าวที่เข้ามาหรือสิ่งที่มีแนวโน้มเพียงแค่ยกระดับความเครียดของเรา พวกเราหลายคนพยายามที่จะติดตามข่าวสารและทุกอย่าง แต่สำหรับพวกเราหลายคนวงจรข่าวแบบ 24/7 สามารถทำให้เราเครียดได้
Gabe Howard: ตอนนี้เราได้พูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการใช้การบำบัดและการป้องกันการฆ่าตัวตาย การบำบัดเป็นมาตรการป้องกันหรือวิธีการรักษาเพียงอย่างเดียวสำหรับการคิดฆ่าตัวตายหรือไม่?
ดร. ดอรีนมาร์แชล: การบำบัดเป็นองค์ประกอบหนึ่งของกลยุทธ์หลายอย่างที่สามารถช่วยใครบางคนได้ หากเราเป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูงเราจะไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่ยาที่เราสั่งจ่ายไป แต่เราจะดูการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตด้วย นอกจากนี้เรายังจะพิจารณาถึงวิธีที่เราสามารถส่งผลกระทบนี้ในทางบวกต่อสุขภาพโดยรวมของเรา การบำบัดเป็นองค์ประกอบที่สำคัญ แต่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่ควรให้ความสำคัญ นอกจากนี้เรายังต้องการให้ผู้คนให้ความสำคัญกับการมีความสัมพันธ์ที่สนับสนุนและมีคนอื่น ๆ ในชีวิตที่พวกเขาสามารถเชื่อมต่อได้
Gabe Howard: ดร. มาร์แชลขอบคุณมาก ตอนนี้เรามาพูดถึงการฆ่าตัวตายและเช่นเดียวกับสถานการณ์ 911 ซึ่งเป็นความต้องการที่เร่งด่วน คุณรู้ไหมสิ่งที่เรากำลังพูดถึงมากมายคือคุณรู้ไหมนัดหมายตรวจสอบคุยกับใครสักคนโทรหาสายด่วน แต่เราก็รู้ด้วยว่าการฆ่าตัวตายมีอยู่ในสเปกตรัม และถ้าคุณอยู่ตรงนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่คุณควรทำคืออะไรถ้าคุณจำได้หรือแน่นอนว่าคนที่คุณรักหรือสมาชิกในครอบครัวหากพวกเขาสังเกตเห็นการขู่ฆ่าตัวตายของใครบางคนในทันที
ดร. ดอรีนมาร์แชล: บารอมิเตอร์ที่ฉันมักจะใช้คือตอนนี้ฉันรู้สึกปลอดภัยอยู่ด้วยตัวเองหรือเปล่าหรือเป็นเรื่องเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวหรือฉันรู้สึกปลอดภัยที่จะปล่อยให้บุคคลนี้อยู่คนเดียวในตอนนี้ และถ้าฉันรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับคำถามเหล่านั้นนั่นจะเป็นการบอกว่าเราอยู่ในประเภทของความเสี่ยงที่แตกต่างกัน และฉันมักจะชอบเรื่องนี้กับปัญหาสุขภาพเพราะฉันคิดว่าเป็นเรื่องที่เราทุกคนเข้าใจได้ หากคนที่ฉันรักมีอาการเจ็บหน้าอกและฉันรู้สึกกังวลที่จะทิ้งบุคคลนี้ไว้คนเดียวเพราะกลัวว่าพวกเขาอาจมีอาการหัวใจเต้นผิดปกติ เป็นคำถามประเภทเดียวกับที่ฉันใช้กับปัญหาสุขภาพจิต หากบุคคลนี้รู้สึกอยากฆ่าตัวตาย ลำไส้ของฉันบอกฉันว่าฉันรู้สึกไม่ดีที่จะจากคน ๆ นี้ไปด้วยตัวเองหรือถ้าฉันเป็นคนนั้นและฉันรู้สึกว่าฉันไม่อยากอยู่ด้วยตัวเองในตอนนี้ นั่นเป็นตัวบ่งชี้ว่าเราอยู่ในประเภทความเสี่ยงที่แตกต่างกัน และสิ่งที่พวกเราทำได้คือโทรหาเส้นวิกฤตและคุณสามารถโทรหาสายวิกฤตได้หากคุณกังวลเกี่ยวกับใครบางคน คนส่วนใหญ่คิดว่าถ้าฉันโทรไปมันจะออกกฎหมายบางอย่างและฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น และจริงๆแล้วพวกเขากำลังจะพูดคุยกับคุณ คุณบอกว่าฉันเป็นห่วงใครบางคน ฉันอยู่ที่นี่กับคน ๆ นี้และเราไม่รู้จะทำอย่างไร ดังนั้นเราจึงขอความช่วยเหลือ พวกเขาสามารถพูดคุยกับคุณผ่าน แต่ในตอนท้ายของวันหากคุณรู้สึกว่านี่เป็นเหตุการณ์สำคัญด้านสุขภาพที่เกิดขึ้นซึ่งคุณควรรู้สึกว่าถ้าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยคุณสามารถไปที่ห้องฉุกเฉินหรือไปที่ศูนย์ฉุกเฉินแล้วพูดว่า ฉันรู้สึกแบบนี้ฉันต้องการความช่วยเหลือ
ดร. ดอรีนมาร์แชล: ฉันคิดว่าพวกเราส่วนใหญ่มักจะคิดว่าเรามีปฏิกิริยากับปัญหาสุขภาพจิตมากเกินไป และความจริงก็คือเราไม่ใช่ อีกอย่างที่ฉันจะเพิ่มด่วนจริงๆคือ Gabe คือถ้าเรากังวลเกี่ยวกับใครบางคนและเรารู้ว่าพวกเขาสามารถเข้าถึงสิ่งต่างๆในบ้านเพื่อทำร้ายตัวเองได้การใส่เวลาและช่องว่างระหว่างคนที่กำลังดิ้นรน วิธีทำร้ายตัวเอง ดังนั้นฉันจึงขอให้ผู้คนวางกลยุทธ์เกี่ยวกับการเป็นเจ้าของอาวุธปืนในเชิงรุกหากคุณกังวลเกี่ยวกับใครบางคนและพวกเขาเป็นเจ้าของอาวุธปืนนี่อาจเป็นเวลาที่คุณควรพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับพื้นที่เก็บข้อมูลชั่วคราวนอกสถานที่หรืออย่างน้อยก็ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการล็อคอย่างปลอดภัยซึ่งพวกเขาไม่สามารถเข้าถึงได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงชั่วคราวก็ตาม ขั้นตอนเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างได้มากทำให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่สามารถเข้าถึงยาได้ตัวอย่างเช่นเพียงแค่ใส่เวลาและระยะทางและช่วยให้สภาพแวดล้อมของพวกเขาปลอดภัยก็เป็นอีกกลยุทธ์หนึ่งในขณะที่คุณกำลังพยายามขอความช่วยเหลือจากบุคคลนั้น .
Gabe Howard: คุณมีข้อความอะไรสำหรับคนที่สูญเสียคนฆ่าตัวตาย?
ดร. ดอรีนมาร์แชล: การสูญเสียใครสักคนไปเพื่อฆ่าตัวตายเป็นประสบการณ์ที่ยากมากและความเศร้าโศกที่มาพร้อมกับมันสามารถให้ความรู้สึกแตกต่างจากการสูญเสียอื่น ๆ ที่เราอาจเคยประสบ ดังนั้นฉันอยากให้คนเหล่านั้นรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวพวกเราหลายคนที่ทำงานด้านการป้องกันการฆ่าตัวตายได้รับผลกระทบในลักษณะนี้ สาเหตุส่วนหนึ่งที่ฉันเริ่มอาชีพในการป้องกันการฆ่าตัวตายคือฉันสูญเสียคนในชีวิตส่วนตัวไปเพื่อฆ่าตัวตาย และการเชื่อมต่อกับชุมชนของผู้รอดชีวิตจากการสูญเสียคนอื่น ๆ จะเป็นประโยชน์ นอกจากนี้เรายังจัดทำกิจกรรมและโปรแกรมสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและยังมีชุมชนอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนพวกเขา หลายชุมชนมีกลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่น และขอเป็นกำลังใจให้หากคุณเคยประสบกับการฆ่าตัวตายมาแล้วในชีวิตอย่ากลัวที่จะยื่นมือเข้ามาไม่ว่าเหตุการณ์นั้นจะผ่านไปนานแค่ไหนก็ตาม
Gabe Howard: ก่อนไปคุณช่วยเล่าให้ผู้ฟังฟังเกี่ยวกับ American Foundation for Suicide Prevention และวิธีหาคุณทางออนไลน์ได้ไหม
ดร. ดอรีนมาร์แชล: และฉันตื่นเต้นมากที่ได้มาร่วมแสดงในตอนนี้เพราะฉันชอบพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำและ American Foundation for Suicide Prevention เป็นองค์กรที่มีบทใน 50 รัฐทั้งหมด และหลายบทเหล่านั้นประกอบด้วยผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการฆ่าตัวตายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง พวกเขาอาจจะดิ้นรนเอง พวกเขามีสมาชิกในครอบครัวที่ต้องดิ้นรนหรือบางทีพวกเขาอาจสูญเสียใครบางคนในชีวิตไปเพื่อฆ่าตัวตาย และบทของเราเป็นอาสาสมัครขับเคลื่อน คุณสามารถติดต่อบทใดก็ได้ของเรา คุณสามารถค้นหาได้โดยไปที่เว็บไซต์ของเราไปที่ AFSP.org/chapters และเชื่อมต่อกับพวกเขาเพราะสิ่งที่คุณจะพบคือกลุ่มคนที่ได้รับสิ่งนี้ซึ่งกำลังพูดถึงสุขภาพจิตและหรือผู้ที่กำลังพยายาม ทำอะไรบางอย่างเพื่อสร้างความแตกต่าง และงานจำนวนมากที่เราทำคือชุมชน ตอนนี้การฝึกอบรมส่วนใหญ่ของเราเป็นแบบเสมือนและออนไลน์ ดังนั้นหากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมคุณสามารถลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรมเสมือนจริงฟรีและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการทำงานของ AFSP
Gabe Howard: และอีกครั้งเว็บไซต์นั้นคือ AFSPA.org
ดร. ดอรีนมาร์แชล: ถูกต้อง
Gabe Howard: ขอบคุณมากดร. มาร์แชลที่มาที่นี่และขอขอบคุณ American Foundation for Suicide Prevention สำหรับทุกสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อป้องกันการฆ่าตัวตายในชุมชนของเรา รับฟังทุกคนไม่ว่าคุณจะดาวน์โหลดพอดคาสต์นี้จากที่ใดโปรดสมัครสมาชิกและโปรดจัดอันดับและตรวจสอบ ใช้คำพูดของคุณและบอกคนอื่นว่าทำไมพวกเขาควรฟังเช่นกันและแบ่งปันเราบนโซเชียลมีเดีย ฉันชื่อ Gabe Howard และฉันเป็นผู้เขียน Mental Illnesses Is an Asshole และข้อสังเกตอื่น ๆ ซึ่งคุณสามารถหาได้จาก amazon.com นอกจากนี้คุณยังสามารถไปที่เว็บไซต์ gabehoward.com ของฉันและรับสำเนาที่มีลายเซ็นได้โดยเสียเงินน้อยลงและเดี๋ยวก่อนฉันจะโยนของย้อย เราจะได้เห็นทุกคนในสัปดาห์หน้า
ผู้ประกาศ: คุณเคยฟัง The Psych Central Podcast ต้องการให้ผู้ชมประทับใจในงานครั้งต่อไปหรือไม่? นำเสนอรูปลักษณ์และการบันทึกสดของ Psych Central Podcast จากเวทีของคุณ! สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมหรือจองงานโปรดส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected] ตอนก่อนหน้าสามารถพบได้ที่ PsychCentral.com/Show หรือบนเครื่องเล่นพอดคาสต์ที่คุณชื่นชอบ Psych Central เป็นเว็บไซต์ด้านสุขภาพจิตอิสระที่เก่าแก่ที่สุดและใหญ่ที่สุดในอินเทอร์เน็ตซึ่งดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ดูแลโดย Dr.John Grohol Psych Central นำเสนอแหล่งข้อมูลและแบบทดสอบที่เชื่อถือได้เพื่อช่วยตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับสุขภาพจิตบุคลิกภาพจิตบำบัดและอื่น ๆ กรุณาเยี่ยมชมเราวันนี้ที่ PsychCentral.com หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโฮสต์ของเรา Gabe Howard โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ gabehoward.com ขอบคุณที่รับฟังและกรุณาแบ่งปันกับเพื่อนครอบครัวและผู้ติดตามของคุณ
.jpg)
