ความดันการนอนหลับ

ภายใต้ ความดันการนอนหลับ ยาเข้าใจวงจรควบคุมที่ควบคุมความเหนื่อยล้าและกระตุ้นให้เกิดความง่วงนอนที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย ในช่วงตื่นนอนผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญจะสะสมอยู่ในสมองซึ่งกระตุ้นให้เกิดความดันในการนอนหลับเพิ่มขึ้น ในระหว่างการนอนหลับระบบไกลฟาติกจะทำความสะอาดสมองของเงินฝากเหล่านี้

ความดันการนอนหลับคืออะไร?

การนอนหลับมีหน้าที่สำคัญ งานเหล่านี้รวมถึงการสร้างเซลล์ร่างกาย แต่ยังรวมถึงการฟื้นฟูจิตใจและการจัดเก็บประสบการณ์การเรียนรู้ การนอนน้อยเกินไปจึงส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ ดังนั้นการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลร้ายแรงต่อสิ่งมีชีวิตของมนุษย์

เพื่อให้แน่ใจว่าผู้คนได้นอนหลับอย่างเพียงพอเป็นประจำและไม่มีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพการนอนหลับและความจำเป็นในการนอนหลับขึ้นอยู่กับการควบคุมทางกายภาพหลายประการ ในบริบทนี้ยาเข้าใจถึงความดันการนอนหลับว่าหมายถึงความง่วงนอนที่เกิดจากร่างกาย ร่วมกับนาฬิกาภายในของ biorhythm ความดันการนอนจะควบคุมระยะเวลาและเวลาของการนอนหลับ

การควบคุมวงจรการนอนหลับเป็นความรับผิดชอบของนาฬิกาภายใน ความดันในการนอนหลับไม่ได้ขึ้นอยู่กับจังหวะในแต่ละวัน แต่จะเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอในช่วงตื่นนอน ยิ่งคนตื่นขึ้นมานานเท่าไหร่เขาก็ยิ่งรู้สึกกดดันในการนอนหลับมากเท่านั้น

สาเหตุทางสรีรวิทยาของอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นน่าจะเป็นผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญที่สะสมในสมองในช่วงตื่น มากกว่าจำนวนหนึ่งผลิตภัณฑ์การเผาผลาญเหล่านี้ทำให้ผู้คนเหนื่อยล้า ความดันการนอนหลับจะควบคุมความต้องการทางกายภาพอย่างแท้จริงสำหรับการนอนหลับ

ฟังก์ชันและงาน

ความดันในการนอนหลับมีส่วนช่วยในการอยู่รอด ด้วยการควบคุมระยะเวลาของการนอนหลับและการจัดการความเหนื่อยล้ากลไกดังกล่าวจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการสร้างเซลล์ใหม่ที่เพียงพอจะเกิดขึ้นได้ในระหว่างการนอนหลับ

ในระหว่างวันผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมของโมเลกุลทุกชนิดจะสะสมในสมอง สมองมีพลังงานที่ จำกัด และตัดสินใจในการวางแผนพลังงานสำหรับหนึ่งในสองสถานะการทำงาน: สถานะตื่นหรือสถานะการนอนหลับ ในช่วงตื่นสมองสามารถมีสมาธิกับสิ่งรอบข้างและทำงานได้ ผู้คนตระหนักถึงงานนี้และสามารถเข้าใจได้เช่นคิดจากความคิดของตนเอง

แม้ว่าผู้คนจะไม่ได้สงสัยอะไรในสิ่งนี้ในระหว่างการนอนหลับ แต่สมองก็ไม่ได้พักผ่อน แต่อย่างใด - มันยังคงทำงานและจัดระเบียบในตอนกลางคืนไม่เหมือนตอนกลางวัน งานล้างข้อมูลประกอบด้วยการเรียงลำดับข้อมูลในขั้นตอนการนอนหลับเช่นระยะการนอนหลับ REM เป็นต้น บางครั้งผู้นอนหลับสามารถเข้าใจการเรียงลำดับนี้ตามความฝัน

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่งานล้างข้อมูลเพียงอย่างเดียวที่สมองทำระหว่างการนอนหลับ ระบบไกลฟาติกถือเป็นการกำจัดขยะของสมองชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ยังล้างศูนย์ควบคุมของผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมระดับโมเลกุลที่สะสมในระหว่างวัน ระบบชำระล้างเป็นเครือข่ายของช่องเล็ก ๆ ที่มีสิ่งที่เรียกว่าเหล้าและสอดคล้องกับระบบน้ำเหลืองชนิดหนึ่งในสมอง

ในฐานะผู้จัดระบบเซลล์ที่สนับสนุนและเสริมของระบบประสาทเซลล์ glial จะเข้าควบคุมเครือข่าย พวกเขามั่นใจว่าขยะทั้งหมดจะสะสมในท่อระหว่างการนอนหลับและสามารถล้างเข้าสู่กระแสเลือดด้วยน้ำในสมอง ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจะถูกกำจัดออกเร็วกว่าปกติประมาณสองเท่าในระหว่างการนอนหลับเมื่อตื่นเนื่องจากเหล้าจะไหลเวียนเร็วขึ้นในช่วงพัก

การทำความสะอาดสมองในตอนกลางคืนมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความดันในการนอนหลับ มนุษย์รู้สึกเหนื่อยเพิ่มขึ้นผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญสะสมในสมองมากขึ้น ความดันการนอนหลับระยะสูงอยู่ในช่วงก่อนหลับ ในช่วงสามถึงสี่ชั่วโมงแรกของระยะการนอนหลับความดันในการนอนหลับจะลดลงเนื่องจากผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นอันตรายอาจถูกทำลายลงในช่วงเวลานี้ด้วย

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

ความผิดปกติของการนอนหลับยังไม่ได้รับการวิจัยอย่างแน่ชัด ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมายานอนหลับได้สร้างความพิเศษของตัวเองขึ้นโดยคำนึงถึงและบันทึกภารกิจสำคัญของการนอนหลับ

ความดันในการนอนหลับมีส่วนสำคัญต่อความผิดปกติของการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นการลดแรงกดของแกะจะทำให้คนตื่นขึ้นในไม่ช้าหลังจากนั้นประมาณสี่ชั่วโมง อย่างไรก็ตามหลายคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับมักตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยขึ้น

การนอนหลับยากแม้จะมีความดันการนอนหลับสูงก็เป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อย การขาดความดันในการนอนหลับโดยทั่วไปมักเกิดขึ้นน้อยกว่า คุณภาพการนอนหลับเกี่ยวข้องโดยตรงกับความดันการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นหากคนเราเข้าสู่ช่วงการนอนหลับลึกน้อยเกินไปและโดยทั่วไปการนอนหลับของพวกเขายังคงผิวเผินผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมและความดันในการนอนหลับจะสลายได้ในอัตราที่ช้าลงเท่านั้น ผลที่ตามมาคือง่วงนอนตอนกลางวันไม่สามารถมีสมาธิและประสิทธิภาพลดลงในวันถัดไป

ความผิดปกติของการนอนหลับเนื่องจากความดันในการนอนหลับลดลงมักเกิดจากเวลานอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ เช่นในบางกรณีการนอนดึกในวันหยุดสุดสัปดาห์สามารถลดความกดดันในการนอนหลับลงมากจนทำให้หลับได้ยาก

การสะสมของผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมในสมองซึ่งก่อให้เกิดความกดดันในการนอนหลับก่อนจึงบ่งบอกถึงความจำเป็นในการทำความสะอาดตัวเองกำลังอยู่ในระหว่างการวิจัย งานวิจัยนี้จัดทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับคำถามเกี่ยวกับขอบเขตที่ความดันในการนอนหลับอาจมีบทบาทในโรคต่างๆเช่นอัลไซเมอร์และโรคลมบ้าหมูและตัวเลือกการรักษาใดที่เป็นไปได้ในบริบทนี้