ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพของคุณนับไม่ถ้วน เมื่อความเครียดเป็นช่วงสั้น ๆ เช่นความเครียดก่อนการแสดงการทดสอบหรือการสัมภาษณ์งานผลกระทบอาจไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
แต่เมื่อความเครียดดำเนินไปนานเกินไปหรือรุนแรงเกินไปก็สามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของร่างกายได้ ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดมากเกินไปอาจทำให้เกิด:
- ปวดหัว
- ปัญหาการย่อยอาหาร
- โรคหัวใจ
- ความดันโลหิตสูง
แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) ได้ แต่ความเครียดอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น ความเครียดยังสามารถขยายอาการบางอย่างของความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง
สิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวถึงว่าความเครียดอาจทำให้เกิด UTI ได้หรือไม่
UTI คือการอักเสบในกระเพาะปัสสาวะไตหรือท่อที่เชื่อมต่อ (ท่อไต) ส่วนใหญ่แล้ว UTIs เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย อีโคไล. UTI อาจเกิดจากจุลินทรีย์อื่น ๆ ได้แก่ :
- โรคปอดบวม klebsiella
- เชื้อ Staphylococcus saprophyticus
- โปรตีอุสมิราบิลิส
- enterococcus faecalis
- กลุ่ม B strep
- Candida spp
- pseudomonas aeruginosa
- เชื้อ Staphylococcus aureus
คุณอาจมีความเสี่ยงสูงในการเป็น UTI หากคุณมี:
- มีเพศสัมพันธ์บ่อย
- การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของช่องคลอดหรือช่องคลอดของคุณจากอายุหรือการบาดเจ็บ
- การเปลี่ยนแปลงของพืชในช่องคลอดของคุณ
- ครอบครัวหรือประวัติส่วนตัวของ UTI
- การอุดตันเช่นนิ่วในไตหรือต่อมลูกหมากโต
- ใช้สายสวน
- ใช้ไดอะแฟรมในช่องคลอดร่วมกับยาฆ่าเชื้ออสุจิ
- กรุ๊ปเลือดที่ไม่ใช่สารคัดหลั่ง
บทบาทของความเครียดในการพัฒนา UTIs
แม้ว่าความเครียดไม่ได้ทำให้เกิดการติดเชื้อโดยตรง แต่ความเครียดสามารถลดประสิทธิภาพในการต้านทานการติดเชื้อและความเจ็บป่วยตามธรรมชาติของร่างกายได้
เมื่อคุณมีความเครียดร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล หากมีคอร์ติซอลมากเกินไปนานเกินไปร่างกายของคุณจะไม่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อหรือการอักเสบลดลงได้เช่นเดียวกับที่มักเกิดขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันที่เสียหายอาจนำไปสู่การติดเชื้อเรื้อรัง
ความเครียดและสุขภาพทางเดินปัสสาวะมีความสัมพันธ์สองทาง ความเครียดสามารถกดภูมิคุ้มกันซึ่งนำไปสู่การติดเชื้อ การติดเชื้อหรือโรคสามารถเพิ่มความเครียดที่คุณรู้สึกได้
การทบทวนการศึกษาในปี 2017 พบว่าผู้ที่มีภาวะทางเดินปัสสาวะมีความเครียดทางจิตใจในระดับที่สูงขึ้นซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้
บทบาทของความเครียดต่ออาการทางเดินปัสสาวะ
ขึ้นอยู่กับว่า UTI ของคุณอยู่ที่ไหนและอะไรเป็นสาเหตุคุณสามารถสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ได้:
- ปวดแสบหรือแสบร้อนเมื่อคุณปัสสาวะ
- เจ็บหลังส่วนล่างหรือหน้าท้อง
- ไข้
- ปัสสาวะที่ขุ่นมัวเป็นเลือดหรือมีสีเข้ม
- เพิ่มจำนวนครั้งที่คุณต้องปัสสาวะ
- ความเร่งด่วนมากขึ้นในความจำเป็นในการปัสสาวะ
ความวิตกกังวลและความเครียดอาจทำให้ - หรือแย่ลง - อาการทางเดินปัสสาวะส่วนล่างอื่น ๆ อีกหลายอย่างแม้ว่าจะไม่มีการติดเชื้อก็ตาม
ตัวอย่างเช่นคนที่มีกระเพาะปัสสาวะไวเกิน (OAB) ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้นมีความเครียดสูงกว่าคนที่ไม่มีอาการอย่างมีนัยสำคัญตามการศึกษาในปี 2558
เมื่อความเครียดเพิ่มขึ้นความรู้สึกเร่งด่วนที่คุณรู้สึกเมื่อต้องปัสสาวะก็เช่นกัน ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการปัสสาวะเรื้อรังที่เรียกว่าโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคั่นระหว่างหน้า (IC) ให้ลุกเป็นไฟ
ในการศึกษาในปี 2019 เกี่ยวกับเด็กและวัยรุ่นที่มีอาการทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง (LUTS) นักวิจัยพบว่าประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์มีความเครียดสูงกว่าผู้ที่ไม่มีอาการอย่างมีนัยสำคัญ ในทางกลับกันความเครียดของพวกเขานำไปสู่อาการที่รุนแรงมากขึ้น
นั่นคือความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและอาการ UTI เกี่ยวพันกัน: ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรืออาการทางเดินปัสสาวะ จากนั้นอาการจะทำให้คุณเครียดมากขึ้น
LUTS คืออะไร?
อาการทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง (LUTS) หมายถึงภาวะที่ผู้คนมีปัญหาในการปัสสาวะโดยไม่มีการติดเชื้อหรือเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่อธิบายถึงอาการของพวกเขา อาการอาจรวมถึง:
- nocturia (ต้องปัสสาวะหลายครั้งในตอนกลางคืน)
- สูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ (กระเพาะปัสสาวะรั่ว)
- กระแสปัสสาวะที่อ่อนแอหรือลังเล
- ความเร่งด่วนในการปัสสาวะ
- เจ็บปวดเมื่อปัสสาวะ
.jpg)
การรักษา UTI
หาก UTI ของคุณเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียการรักษาที่พบบ่อยที่สุดคือยาปฏิชีวนะ แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดให้ด้วย
คำแนะนำในการดำเนินชีวิตเพื่อป้องกัน UTIs มีอะไรบ้าง?
หากคุณมี UTI บ่อยๆคุณอาจต้องลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อป้องกัน:
- ชุ่มชื้นอยู่เสมอ. น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบทางเดินปัสสาวะที่ดี
- หากคุณเป็นคนที่มีช่องคลอดหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมในหรือใกล้บริเวณช่องคลอดของคุณ
- ปัสสาวะทันทีที่คุณรู้สึกว่าต้องการ - อย่ากลั้นไว้
- ปัสสาวะก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์
- ลองแครนเบอร์รี่ไม่หวานหรือน้ำแครนเบอร์รี่ไม่หวาน หลักฐานเกี่ยวกับประสิทธิภาพของพวกเขาผสมกัน แต่พันธุ์ที่ไม่ได้ทำให้หวานมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
- พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพว่าวิธีการคุมกำเนิดของคุณอาจเป็นสาเหตุของ UTI ของคุณหรือไม่
- ทาน (หรือกิน) โปรไบโอติกที่มี แลคโตบาซิลไลแบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพทางเดินปัสสาวะ
เคล็ดลับในการผ่อนคลาย
การวิจัยมีความชัดเจน: การลดความเครียดสามารถเสริมสร้างการตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกาย วิธีการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์หลายวิธีในการลดความเครียดและส่งเสริมภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติมีดังนี้
- การจัดการความเครียดจากพฤติกรรมทางปัญญา
- การฝึกสมาธิและสติ
- โยคะ
- การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย
ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด
เมื่อใดก็ตามที่คุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินปัสสาวะของคุณคุณสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพได้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องจัดการกับอาการของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะตั้งแต่เนิ่น ๆ เนื่องจากการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะสามารถแพร่กระจายไปยังท่อไตและไตได้
UTI ที่ไม่ได้รับการรักษายังสามารถนำไปสู่ urosepsis ซึ่งเป็นการติดเชื้อที่แพร่กระจายไปยังระบบอื่น ๆ ของร่างกายและอาจทำให้อวัยวะล้มเหลวและเสียชีวิตได้ ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของภาวะติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ
นอกจากนี้ยังควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่เชื่อถือได้หากคุณคิดว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพของคุณ การลดความเครียดไม่เพียง แต่ดีต่อระบบทางเดินปัสสาวะของคุณเท่านั้น มันดีต่อจิตใจและระบบร่างกายส่วนที่เหลือด้วย
บรรทัดล่างสุด
ความเครียดโดยตัวมันเองไม่ได้ทำให้เกิด UTI แต่อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อและความเจ็บป่วยอื่น ๆ ได้มากขึ้นโดยการทำร้ายระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ความเครียดยังสามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการทางเดินปัสสาวะแย่ลงได้แม้ว่าคุณจะไม่มี UTI ก็ตาม
ระบบทางเดินปัสสาวะของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณคิดว่าความเครียดอาจรบกวนสุขภาพทางเดินปัสสาวะของคุณคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับความเสี่ยงกลยุทธ์การป้องกันและการรักษาของคุณ
นอกจากนี้คุณยังสามารถให้ความสำคัญกับการลดความเครียดในชีวิตของคุณได้ด้วยการทำสมาธิโยคะและจิตบำบัด
.jpg)
