วันนี้เราควรจะทำหน้าที่เหมือนเครื่องจักร ดีที่สุด 365 วันต่อปี ไม่ว่าจะแดดฝนหรือหิมะก็ตาม. ไม่ว่าในช่วงกลางวันจะร้อนอบอ้าวในฤดูร้อนหรือในคืนฤดูหนาวที่หนาวเย็นและเปียกแฉะในช่วงที่โลกกำลังหลับใหล! สำหรับหลาย ๆ คนการทำงานเป็นเรื่องเครียด และถูกต้อง ความกดดันในการทำงานและการปฏิบัติงานอย่างต่อเนื่องมีผลกระทบต่อจิตใจและสุขภาพ - และเป็นผลเสียอย่างมาก หากไม่มีการฟื้นตัวการก้าวนี้อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาในระยะยาว และด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีวันหยุดพักผ่อนและการพักผ่อนที่เพียงพอ!
ผลของความเครียดต่อร่างกาย
ได้รับการพิสูจน์แล้วหลายครั้งว่าความเครียดมีผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร ในขณะที่ความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมักถูกเยาะเย้ยจำนวนความเจ็บป่วยที่เกิดจากโรคเหล่านี้ได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากโลกาภิวัตน์และโลกเครือข่าย ความเครียดจากการทำงานส่วนใหญ่เกิดจากภาวะจิตใจเกินกำลัง โดยปกติความต้องการจะสูงกว่าทางเลือกในการรับมือ!
ความเครียดสามารถกระตุ้นได้โดย:
- บรรยากาศการทำงาน: ในบาง บริษัท - แต่ในฐานะผู้ประกอบอาชีพอิสระด้วยเช่นกันบรรยากาศในการทำงานเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาความเครียด ตัวอย่างเช่นหากมีความไม่ไว้วางใจซึ่งกันและกันไม่มีสภาพแวดล้อมหรือปริมาณงานที่น่าเชื่อถือและความเป็นไปได้ไม่ได้รับการประเมิน แต่อย่างใดบรรยากาศในการทำงานสำหรับการสร้างนั้นส่วนใหญ่อยู่ที่นั่น ในกรณีที่รุนแรงการกลั่นแกล้งหรือความขัดแย้งส่วนตัวอาจทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน
- พฤติกรรมความเป็นผู้นำ: บางคนที่ทำหน้าที่บริหารหน่วยงานหรือทั้ง บริษัท ไร้ความสามารถในฐานะผู้จัดการ เมื่อผู้บริหารไม่มอบหมายงานที่แม่นยำหรืองานที่ขัดแย้งพวกเขาจะส่งต่อความเครียดในระดับหนึ่งให้กับพนักงานของตน ไม่ใช่เพื่ออะไรที่จะมีโอกาสในการฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับงานด้านการจัดการเช่นการบริหารธุรกิจหรือการจัดการทรัพยากรบุคคล
- คุณสมบัติ: ในแง่หนึ่งนั่นหมายความว่าบางคนไม่สามารถปฏิบัติหรือเรียนรู้กิจกรรมบางอย่างได้ อย่างไรก็ตามในทางกลับกันควรกล่าวถึงลักษณะเฉพาะของสถานที่ทำงานด้วย ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นเนื่องจากเสียงฝุ่นปริมาณงานและวันทำงานที่ยาวนานโดยมีเวลาว่างค่อนข้างน้อย
นอกจากนี้ยังมีความเครียดหลายประเภทซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพในรูปแบบต่างๆได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบ ผลกระทบในระยะยาวของความเครียดยังไม่ได้รับการวิจัยอย่างเพียงพอ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "ความเหนื่อยหน่าย" ที่เพิ่มขึ้นในโลกของการทำงาน ความเหนื่อยหน่ายมีส่วนเกี่ยวข้องกับตัวเองเพียงเล็กน้อยมากกว่าความสิ้นหวังของสถานการณ์ที่หลายคนต้องเผชิญ การเบิร์นเอาต์มักเริ่มต้นอย่างช้าๆและสามารถรับรู้ได้ตั้งแต่เนิ่นๆด้วยคุณสมบัติต่อไปนี้:
- การลดและเลื่อนวันหยุดเนื่องจากการทำงาน
- ทำงานประจำจะถูกนำกลับบ้าน
- ความรู้สึกเช่นความเหนื่อยความหงุดหงิดและความว่างเปล่าเกิดขึ้น
- การทำงานต้องทนกับความเครียดมาก
- คนสำคัญกลายเป็นคนไม่สนใจใยดี
- แม้จะมีความกระตือรือร้นในการทำงาน แต่ก็ไม่ประสบความสำเร็จ
- ทำงานด้านเดียวใน บริษัท มากเกินไป
วิธีหนึ่งในการทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและเครียดถาวรคือการไปพักร้อน เพียงใช้เวลาให้ตัวเองและระงับภาระงานถาวรความเครียดจึงสามารถฟื้นฟูพลังที่สำคัญความสุขและสุขภาพได้รับการฟื้นฟู
วันหยุดพักผ่อนจะเป็นอย่างไร?
บ่อยครั้งเมื่อนึกถึง "วันหยุดพักผ่อนสบาย ๆ " คือการอาบแดดบนเก้าอี้ชายหาดเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลายวัน หลังจากเจ็ดวันที่ผ่านมามีการสำรวจชายหาดบาร์ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงและรีสอร์ทของโรงแรม อะไรตอนนี้?
สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือการไปพักผ่อนไม่ได้หมายความว่าจะไม่ทำอะไรโดยอัตโนมัติ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำงานในวันหยุด ในทางตรงกันข้าม: วันหยุดหมายถึงการให้ตัวเอง - และตัวคุณเองเท่านั้น - ไม่ใช่คู่ของคุณครอบครัวหรือเพื่อนฝูง!
แล้วทำไมไม่เพียงแค่ไปเที่ยวพักผ่อน? ใครก็ตามที่เล่นกีฬาเป็นจำนวนมากในระหว่างปีจะรู้ดีเกี่ยวกับผลกระทบทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาเชิงบวกของการเล่นกีฬา โอกาสในการติดตามกิจกรรมกีฬาสามารถใช้ในวันหยุดพักผ่อนได้เช่นกัน
ตัวอย่างเช่นกีฬาที่ใช้งานต่อไปนี้จะง่ายต่อการเรียนรู้และสนุกสนานแม้จะพยายาม:
- จบหลักสูตรดำน้ำ: ในหนึ่งในโรงเรียนสอนดำน้ำหลายแห่งซึ่งสามารถพบได้เกือบทุกที่ในโลกที่มีนักท่องเที่ยวมาเที่ยวทะเลคุณจะได้รับการสอนไม่เพียง แต่อุปกรณ์ทางเทคนิคและอุปกรณ์ที่ได้รับการยอมรับอย่างดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีววิทยาทางทะเลของปะการังจำนวนมากและโลกสีฟ้าเข้มที่ไม่มีที่สิ้นสุดของมหาสมุทร สิ่งที่ดีที่สุด: หลักสูตรดำน้ำมักมีราคาถูกและรับประกันความรู้สึกของความสุขและความประหลาดใจในน้ำในภูมิภาคที่เหมาะสม!
- ไปเล่นสกี: หากคุณต้องการปิดภาคเรียนในฤดูที่น่าเบื่อและมีหมอกและความหนาวเย็นของเมืองเพียงพอคุณควรใช้โอกาสนี้ในการเล่นสกีลงเนินกว้างบนภูเขาสูงท่ามกลางทัศนียภาพอันงดงามของภูเขา นอกเหนือจากแสงแดดที่เราขาดเป็นพิเศษในฤดูหนาวในเมืองและในประเทศการเล่นสกียังเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้เล่นสกีขั้นสูง
- ว่ายน้ำวิ่งและปั่นจักรยาน: กีฬาทั้งสามสามารถฝึกได้โดยแทบไม่ต้องออกแรงเลย หากการวิ่งหนักเกินไปในระหว่างวันคุณสามารถลองได้ในตอนเช้าตรู่หรือตอนค่ำ! การว่ายน้ำยังเป็นกีฬาที่อ่อนโยนมากที่อ่อนโยนต่อข้อต่อและช่วยให้ผิวของเราได้พักผ่อนในทะเล โดยปกติแล้วคุณสามารถเช่าจักรยานในวันหยุดได้นอกเหนือจากสถานที่หลายแห่งที่ทำให้คุณเหนื่อยล้าจากการเดินเท้าแล้วการปั่นจักรยานยังดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา
สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อทำกิจกรรมในวันหยุด?
แน่นอนว่าต้องปฏิบัติตามสัดส่วนในทุกกิจกรรมในวันหยุด อนุญาตให้ออกแรงเพียงเล็กน้อย แต่ควรสังเกตมูลค่าเพิ่มโดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย ใครก็ตามที่รู้สึกอ่อนเพลียหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตหลังทำกิจกรรมควรใช้เวลาว่างมากขึ้นในอนาคตหรือเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมที่ "อ่อนโยนกว่า"
โปรดทราบในระหว่างกิจกรรม:
- เป้าหมาย: วันหยุดพักผ่อนไม่ควรประกอบด้วยกีฬาเป็นหลัก แต่เป็นการพักผ่อน การแสดงออกมากเกินไปและการพิสูจน์ตัวเองนั้นไม่สมควรหรือไม่ดีต่อสุขภาพ!
- ผลกระทบ: กิจกรรมควรมีผลอย่างชัดเจนหลังออกกำลังกาย! ร่างกายของคุณเองและระดับการฝึกนั้นมีความสำคัญต่อความเข้มข้นและประเภทของกีฬา! แผนการฝึกอบรมจะถูกยกเลิกในวันหยุด - มันเกี่ยวกับการพักผ่อน
ข้อสรุป
สรุปได้ว่ากิจกรรมในช่วงวันหยุดเป็นวิธีที่ดีในการต่อต้านความเครียดในที่ทำงานและความเหนื่อยหน่าย ผู้ที่ลาพักร้อนทำกิจกรรมปกป้องจิตใจและร่างกาย!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
