บางคนอาจตกใจเมื่อรู้ว่าเมื่ออายุหกสิบปีพวกเขาเป็นคนง่วงนอนมายี่สิบปีแล้วและพวกเขาอาจมีความคิดว่าจะทำอะไรได้มากกว่านี้หากไม่ได้นอนมากนัก ความคิดนี้คงเป็นความผิดพลาดเพราะหากไม่มีชีวิตที่สามนี้เขาจะไม่มีความสุขกับชีวิตที่ตื่นสองในสาม การนอนหลับเป็นกระบวนการทำงานที่จำเป็นตามธรรมชาติซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของเราจากความอ่อนเพลีย
การนอนหลับเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ - ประเภทการนอนหลับ
คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะนอนหลับเฉลี่ยวันละแปดชั่วโมงทารกตัวอวบอ้วนมากขึ้น (มากถึงสิบแปดชั่วโมง) และคนชราน้อยลง อาจมีศิลปินด้านการนอนหลับบางคนที่ภาคภูมิใจในการนอนหลับหกหรือสี่ชั่วโมงแม้ว่าบางครั้งพวกเขาจะลืมที่จะงีบตอนบ่าย โดยปกติแล้วเรามักจะพบศิลปินการนอนหลับเหล่านี้ในหมู่ผู้ชายเท่านั้นในขณะที่ผู้หญิงหลายคนซื่อสัตย์พอที่จะยอมรับว่าพวกเขาชอบนอนมาก ๆ ถ้าพวกเขามีเวลาเท่านั้น
ควรเป็นความรู้ทั่วไปว่าการนอนหลับมีหลายประเภทเช่นผู้ที่เข้านอนเร็วจมดิ่งสู่การนอนหลับที่ลึกที่สุดอย่างรวดเร็ว - "การนอนหลับก่อนเที่ยงคืนเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุด" คนพื้นถิ่นกล่าวและนอนหลับเพียงเล็กน้อยในตอนเช้า หรือคนอื่น ๆ ที่มีชีวิตชีวาขึ้นและสดชื่นขึ้นในตอนเย็นผู้ที่เข้านอนดึก แต่ตอนนี้มีปัญหาในการหลับและถึงเวลานอนหลับสนิทในตอนเช้าเท่านั้น เป็นเรื่องผิดและไม่ยุติธรรมที่จะตัดสินคนนอนดึกและนอนดึกด้วยวิธีที่สำคัญทางศีลธรรมโดยถือว่าคนประเภทที่ 1 เป็นคนดีและประเภทที่ 2 เป็นคนเกียจคร้าน
นอกเหนือจากสถานการณ์ทางกายภาพสภาพแวดล้อมทางสังคมงานและวิถีชีวิตสามารถมีบทบาทสำคัญ ชาวนาได้รับแจ้งจากโปรแกรมการทำงานของเขาและถูกบังคับให้ไปนอนกับไก่เพื่อที่จะสามารถใช้ประโยชน์จากแสงสว่างของวันในการทำงานได้อย่างเต็มที่ ศิลปินผู้มีปัญญาของเมืองใหญ่จะชอบความเงียบสงบในยามเย็นและความเงียบสงบในยามค่ำคืนเพื่อประกอบอาชีพสร้างสรรค์ของเขา
ภาพรวมของความผิดปกติของการนอนหลับ
ความลึกของการนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการฟื้นตัวอย่างต่อเนื่องของสิ่งมีชีวิต ดังนั้นคุณสามารถพูดได้ว่าปริมาณการนอนหลับนั้นเท่ากับความลึกของการนอนเท่าของระยะเวลาการนอนหลับดังนั้นผู้ที่หลับสนิทจะหลับได้ดีที่สุด ผู้ที่นอนหลับสบายจะได้รับประโยชน์จากชีวิตมากขึ้น สิ่งนี้ได้รับการยืนยันที่ดีที่สุดโดยผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ สัมผัสโดยตรงว่าความเจ็บปวดและทรหดอดทนต่อความผิดปกติที่ยาวนานในการนอนหลับพักผ่อนตลอดคืนจะเป็นอย่างไร ผู้ที่สูญเสียการนอนหลับคือการนอนไม่หลับ
แน่นอนว่านี่ไม่สามารถเดินเล่นยามค่ำคืนได้เหมือนที่ทุกคนสัมผัสกันในปฏิทินของพวกเขา นอกจากนี้ยังไม่เกี่ยวกับการทำงานหามรุ่งหามค่ำเป็นครั้งคราวเช่นในช่วงเวลาสอบเนื่องจากช่องว่างการนอนหลับเต็มไปอย่างรวดเร็วและแทบจะไม่มีใครพบว่าจำเป็นต้องชดเชยการขาดดุลนี้ด้วยการไปพบแพทย์
แต่ถ้าคนนอนหลับปกติโดยเฉลี่ยนอนไม่ดีเป็นเวลาสองสามสัปดาห์โดยไม่มีเหตุผลและขัดต่อเจตจำนงของเขาและเริ่มทุกข์ทรมานอย่างไม่สามารถแก้ไขได้จากคืนที่เต็มไปด้วยปริศนาของเขาเขาก็ควรจะต้องไปพบแพทย์ ความผิดปกติของการนอนหลับอาจแตกต่างกันมาก: การนอนหลับอาจเป็นเรื่องยาก ผู้ได้รับผลกระทบนอนอย่างกระสับกระส่ายอยู่บนเตียงแสงแดดยามเช้ากำลังส่องผ่านหน้าต่างเมื่อเขาหลับไปในที่สุด หลังจากนั้นไม่นานนาฬิกาปลุกก็ดังขึ้นและเขาก็ต้องตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยอ่อน
หรือตื่นเช้าเกินไป; หลังจากเริ่มต้นเข้าสู่ห้วงแห่งความฝันได้ค่อนข้างดีคุณจะตื่นเร็วกว่าที่นาฬิกาปลุกบอกโดยที่คุณไม่สามารถหลับได้อีกหรือการนอนหลับเพียงผิวเผินถูกขัดจังหวะหลาย ๆ ครั้งด้วยเสียงรบกวนเล็กน้อยทุกครั้งการแตกของเฟอร์นิเจอร์เปลือกไม้ สุนัขที่อยู่ห่างไกลจะสับในเวลาสิบห้านาทีเพื่อให้คนที่หลับครึ่งตื่นเกือบจะรู้สึกโล่งใจในตอนเช้าแม้ว่าเขาจะลุกจากเตียงอย่างเหนื่อยล้าเมื่อนอนลง แทบจะไม่ต้องมีคำพูดใด ๆ เพิ่มเติมเกี่ยวกับความจริงที่ว่าการนอนหลับที่แสนทรมานเช่นนี้อาจทำให้ความสุขในชีวิตลดลงลดพนักงานและเพิ่มความไม่พอใจจนถึงขั้นหงุดหงิด
ดังนั้นคุณสามารถแบ่งความผิดปกติของการนอนหลับออกเป็นรูปแบบย่อยต่างๆและประเมินโดยละเอียด ในทางการแพทย์มีดังนี้
1. ความผิดปกติของการนอนหลับแบบอินทรีย์
2. ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอกร่างกาย
3. ความผิดปกติของการนอนหลับทางจิตและ
4. ความผิดปกติของการนอนหลับ peristatic
สิ่งนี้หมายถึงอะไร? ประการแรกรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับทั้งหมดที่เป็นการแสดงออกของโรคอินทรีย์ อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้หรือเป็นอาการที่เกิดร่วมกันของโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญเช่นโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดตัวอย่างเช่นภาวะหลอดเลือดอุดตันจากพิษเรื้อรังเช่นการดื่มสุราโรคทางประสาทและอื่น ๆ ในกรณีเช่นนี้แน่นอนว่าไม่เพียงพอที่จะรักษาความผิดปกติของการนอนหลับโดยแยกจากกันซึ่งอาจประกอบด้วยความต้องการการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นแน่นอนว่าจะต้องรวมอยู่ในการบำบัดโรคที่เป็นสาเหตุ
ความผิดปกติของการนอนหลับในภาวะซึมเศร้า
ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอกอาจเป็นสิ่งที่เข้าใจยากที่สุดสำหรับผู้ประกอบวิชาชีพที่ไม่ใช่แพทย์ มีความเจ็บป่วยทางจิตซึ่งเกิดจากการขาดความรู้ที่ดีขึ้นได้รับการอธิบายว่าเกิดจากภายนอกนั่นคือเกิดจากภายใน ในบริบทของเราภาวะซึมเศร้าภายในร่างกายควรได้รับการกล่าวถึงความเจ็บป่วยทางจิตที่ดูเหมือนจะเข้าสู่ผู้คนโดยไม่มีแรงจูงใจ
ผู้ป่วยรู้สึกเสียใจเศร้าเสียใจตำหนิตนเองโดยไม่มีมูลความจริงไม่พบว่าไม่มีอะไรน่าสนุกอีกต่อไปกลัวอนาคตและความคิดที่เป็นลบต่อชีวิต เขาเบื่ออาหารเส้นโค้งน้ำหนักลดลงเขาไม่สามารถทำงานได้ ที่สำคัญที่สุดเขาบ่นเรื่องการนอนหลับที่ไม่ดี อาจกล่าวได้ว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าจากภายนอกที่ไม่มีความผิดปกติของการนอนหลับหรือในทางกลับกันแพทย์ควรคิดถึงภาวะซึมเศร้าสำหรับการนอนไม่หลับทุกครั้ง ที่นี่โรคประจำตัวต้องได้รับการยอมรับและรักษาด้วยซึ่งทำได้ดีที่สุดในคลินิกผู้เชี่ยวชาญ
ความผิดปกติของการนอนหลับทางจิต
อาการทางจิตเช่นสภาพจิตใจหมดจดการรบกวนการนอนหลับเกิดขึ้นพร้อมกับสิ่งที่คนชอบสรุปว่าเป็นความกังวลใจ พวกเขาเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัยและถูกมองว่าเป็นโรคในช่วงเวลาเร่งรีบของเรา ทุกคนมักจะค้นพบด้วยตัวเองว่าความตื่นเต้นของวันที่คืบคลานเข้าสู่การนอนหลับและสามารถทำลายการนอนหลับของคนทั้งคืนได้: ความขัดแย้งในอาชีพ, ความกลัวที่มีอยู่, ความสำนึกผิด, ความไม่ลงรอยกันทางเพศทำให้ดวงตาที่เหนื่อยล้า
มีการพูดสุนทรพจน์ตัวอักษรที่เขียนพบเส้นชกไลน์ที่ไม่ได้รับการโต้เถียงที่ไม่ได้พูดก่อนหน้านี้ดังกระหึ่มผ่านสมองการอภิปรายแข่งกันในจิตใจและยิ่งมีคนคิดมากเรื่องการนอนหลับก็ยิ่งพบว่าแย่ลงเท่านั้น ผู้ป่วยเริ่มทำงานในตอนเช้าแตกสลายและหมดหวังซึ่งเขาทำได้เพียงแค่ขาดสมาธิและไม่เต็มใจเท่านั้นเต็มไปด้วยความวิตกกังวลว่าเขาจะนอนหลับอย่างไรและเขาจะนอนในคืนถัดไปหรือไม่ แน่นอนว่าในกรณีเช่นนี้ยานอนหลับอาจมีผลดีในบางครั้ง แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่บุคคลนั้นจะได้รับการปฏิบัติในความขัดแย้งของเขาเขาจะต้องได้รับการช่วยเหลือให้เอาชนะความขัดแย้งในสภาพแวดล้อมของเขา
นอกเหนือจากการบำบัดทางกายภาพที่ยกระดับแล้วจุดสนใจหลักคือการรักษาความเจ็บป่วยทางจิต (จิตบำบัด) ที่เราไม่ได้เข้าใจผิดกัน: ใครก็ตามที่เคยโกรธเจ้านายหรือเจ้านายของพวกเขาเกี่ยวกับผู้มีอำนาจหรือครูของพวกเขาเกี่ยวกับแฟนหรือภรรยาของพวกเขา (หรือแฟนหรือสามี) จะไม่ได้รับใบรับรองการประกันสุขภาพทันที แต่ถ้าคุณมีอาการทางกายเนื่องจากการนอนหลับที่ไม่สบายตัวกินไม่ได้และไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งใดได้ให้ไปพบแพทย์ที่จะช่วยให้คุณค้นพบและประสานแหล่งที่มาของความชั่วร้ายที่มักซ่อนอยู่
ความผิดปกติของการนอนหลับเนื่องจากอิทธิพลจากภายนอก
วิธีการคงที่ที่เกิดจากสถานการณ์ภายนอก ดังนั้นความผิดปกติของการนอนหลับจึงเป็นโรคที่สามารถอธิบายได้ง่ายจากสภาพแวดล้อมของห้องนอน สุขอนามัยของห้องนอนคือหมอนที่อ่อนโยนในการพักผ่อน ไม่ควรแห้งเกินไปไม่ชื้นเกินไปไม่อุ่นเกินไปหรือเย็นเกินไปและอากาศถ่ายเทได้ดีอยู่เสมอ เมื่อนาฬิกาห้องอาหารเก่าข้างเตียงดังขึ้นสิบหกครั้งตอนเที่ยงคืนไม่ควรแปลกใจถ้าชายหรือหญิงที่เหนื่อยล้านอนไม่หลับ อาชญากรรมเขย่าขวัญทางโทรทัศน์ไม่ใช่ยานอนหลับและรถรางที่ส่งเสียงแหลมไม่ใช่ยากล่อมประสาท
นอกจากนี้ยังมีสภาพแวดล้อมภายในของผู้นอน: ควรล้างกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ชุดนอนควรมีน้ำหนักเบาและผ้าคลุมเตียงไม่ควรหนักเกินไป ตัวอย่างเช่นผู้หญิงบางคนนอนไม่หลับเพราะเท้าเย็นและบ่อยครั้งคำแนะนำในการทำให้เท้าอบอุ่นทุกคืนช่วยขจัดอาการนอนไม่หลับ แน่นอนว่ามีผู้นอนที่แข็งแรงซึ่งสามารถนอนบนกระดานตะปูหรือนอนกรนในห้องรอที่มีเสียงดังเช่นเดียวกับในบ้านของพวกเขา แต่ก็ยังมีเพื่อนร่วมชาติที่อ่อนไหวที่คุ้นเคยกับเตียงพักผ่อนเมื่อพวกเขาออกไปเท่านั้น ในขณะที่คุณจัดเตียงคุณจะนอนหลับ
การรักษาและบำบัดความผิดปกติของการนอนหลับ
ดังนั้นจึงมีหลายประเภทและสาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับและเป็นที่เข้าใจได้ว่าพวกเขาต้องการวิธีการรักษาที่แตกต่างกัน แต่เราก็รู้เช่นกันว่าผู้คนจำนวนมากรักษาอาการกระสับกระส่ายเช่นนี้ในร้านขายยาแบบบริการตนเอง ไม่มีอะไรผิดปกติกับการที่เลขาผู้เหนื่อยล้าจะใช้วาเลอเรียนสักสองสามหยดหรืออาบน้ำเพื่อการนอนหลับสบาย ๆ ในตอนเย็น แต่ก็ไม่ได้มีเหตุผลว่ายานอนหลับที่แท้จริงมีให้เฉพาะตามใบสั่งแพทย์เท่านั้นดังนั้นพวกเขาจึงต้องได้รับการสั่งจ่ายจากแพทย์พร้อมคำแนะนำที่เข้มงวด
ไม่มีประเด็นใดที่จะนำเสนอผู้อ่านที่เต็มใจของเราด้วยรายการยาระงับประสาทที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาสะกดจิตแบบหนัก แต่เป็นสิ่งสำคัญกว่าสำหรับเราที่จะต้องเตือนไม่ให้บริโภคแท็บเล็ตดังกล่าวในปริมาณที่มากเกินไป มันง่ายเกินไปที่จะทำความคุ้นเคยและยิ่งไปกว่านั้นการเสพติดเพื่อที่คุณจะได้ขับไล่ปีศาจออกไปด้วย Beelzebub เราชอบคนไข้ที่วาง "แท็บเล็ตวิเศษ" ไว้บนโต๊ะข้างเตียงมากกว่าลืมหยิบเพราะหลับง่ายจึงกินยาเม็ดเดียวเป็นเวลาสี่สัปดาห์
นอกจากนี้คุณไม่ควรลืมวิธีการที่ไม่เป็นอันตราย แต่อย่างไรก็ตามการใช้มาตรการบำบัดด้วยน้ำอย่างมีประสิทธิภาพ: การพันน่องการอาบน้ำแบบตัดกันการแพ็คชื้นและการอาบน้ำด้วยเข็มแบบโก้เก๋มักจะทำให้เกิดความสงบ และถ้าคนนอนไม่หลับไม่รู้อะไรดีไปกว่านี้ให้อ่านบทความนี้ซึ่งอาจทำให้ง่วงนอนได้ ราตรีสวัสดิ์!
คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่
➔ยาสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ
