นักดูน้ำหนักสำหรับโรคเบาหวานคืออะไร? สิ่งที่คุณต้องรู้

Weight Watchers เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักยอดนิยมที่มีมาตั้งแต่ปีพ. ศ. 2506

เมื่อเทียบกับโปรแกรมการลดน้ำหนักอื่น ๆ Weight Watchers เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของแผนการที่มีประสิทธิภาพและยืดหยุ่นซึ่งไม่มีอาหารใดที่ไม่สามารถ จำกัด ได้

แม้ว่าโปรแกรมไม่ได้ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 แต่คุณอาจสงสัยว่า Weight Watchers เป็นตัวเลือกที่ดีหรือไม่เพราะอาจช่วยในการลดน้ำหนักและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

บทความนี้จะทบทวนว่า Weight Watchers สามารถปรับให้เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้อย่างไรประสิทธิผลของภาวะนี้และข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น

Weight Watchers สำหรับโรคเบาหวานคืออะไร?

Weight Watchers เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่สมาชิกติดตาม SmartPoints ซึ่งเป็นตัวเลขที่จัดสรรให้กับอาหารและเครื่องดื่มตามคุณค่าทางโภชนาการ

สมาชิกบันทึกทั้งการบริโภคอาหารและการออกกำลังกายโดยใช้แอป Weight Watchers หรือเว็บไซต์ โปรแกรมพื้นฐานยังมีแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมรวมถึงวิดีโอการออกกำลังกายสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและฟอรัมการสนับสนุนออนไลน์

สำหรับผู้ที่ต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมส่วนเสริมที่เป็นทางเลือก ได้แก่ เวิร์กช็อปรายสัปดาห์และการฝึกสอนด้านสุขภาพแบบตัวต่อตัว

โปรแกรมปัจจุบันหรือที่เรียกว่า myWW เป็นแผน Weight Watchers ที่เป็นส่วนตัวและยืดหยุ่นที่สุดในปัจจุบันเนื่องจากคุณสามารถเลือกแผนใดแผนหนึ่งจากสามแผนตามเป้าหมายการลดน้ำหนักไลฟ์สไตล์ระดับกิจกรรมและพฤติกรรมการกินของคุณ

มีโปรแกรมโรคเบาหวานเฉพาะหรือไม่?

ในอดีตแผนด้านสุขภาพของนายจ้างบางรายเสนอโปรแกรม“ Weight Watchers for diabetes” สำหรับพนักงานที่เป็นโรค prediabetes หรือโรคเบาหวานประเภท 2

ผ่านโปรแกรมเหล่านี้พนักงานที่มีสิทธิ์สามารถลงทะเบียนใน Weight Watchers และได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติมจากนักการศึกษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรอง (CDE) ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับการฝึกอบรมเพื่อให้คำปรึกษาผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2

แม้ว่านายจ้างบางรายอาจยังคงเสนอสิทธิประโยชน์นี้ แต่ปัจจุบันยังไม่มีโปรแกรม“ Weight Watchers for diabetes” สำหรับประชาชนทั่วไป

แต่ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เพียงแค่สมัคร myWW เหมือนกับสมาชิกคนอื่น ๆ โดยใช้เครื่องมือประเมินตนเอง

Weight Watchers เสนอสื่อการเรียนรู้เพิ่มเติมสำหรับสมาชิกที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตามแหล่งข้อมูลเหล่านี้ไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนคำแนะนำของแพทย์หรือนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียน (RD)

สรุป

แม้ว่า Weight Watchers จะไม่มีโปรแกรมเฉพาะสำหรับโรคเบาหวาน แต่ บริษัท ก็จัดหาสื่อการเรียนรู้เพิ่มเติมให้กับสมาชิกที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โปรแกรมนี้ไม่ได้ทดแทนการดูแลจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

Weight Watchers ทำงานอย่างไร

Weight Watchers สนับสนุนการลดน้ำหนักโดยการนับ SmartPoints ซึ่งกำหนดให้กับอาหารและเครื่องดื่มโดยพิจารณาจากแคลอรี่ไขมันอิ่มตัวน้ำตาลและปริมาณโปรตีน

นอกจากนี้ยังมีอาหาร ZeroPoint ซึ่งไม่นับรวมในงบประมาณ SmartPoints รายวันของคุณ

จำนวน SmartPoints ที่จัดสรรขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ อายุส่วนสูงน้ำหนักเป้าหมายการลดน้ำหนักและแผน myWW สมาชิกจะได้รับคะแนนพิเศษในแต่ละสัปดาห์เพื่อใช้ในโอกาสพิเศษหรือตามอัธยาศัย

ผู้ใช้สามารถบันทึกอาหารและออกกำลังกายโดยใช้แอป Weight Watchers หรือเว็บไซต์เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีค่าใช้จ่ายไม่เกินค่า SmartPoint รายวัน

แผนเฉพาะ

ปัจจุบันคุณสามารถเลือกระหว่างแผน myWW ได้สามแผนซึ่งแต่ละแผนจะแตกต่างกันไปตามจำนวนอาหาร SmartPoints และ ZeroPoint รายวัน

Green Plan เดิมเรียกว่า Smartpoints Beyond the Scale นำเสนอ SmartPoints จำนวนมากที่สุด อย่างไรก็ตามยังมีอาหาร ZeroPoint จำนวนน้อยที่สุด - ประมาณ 100 รายการซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลไม้และผักที่ไม่มีแป้ง

เนื่องจากคุณต้องติดตามทุกสิ่งที่คุณกินและดื่มแผนสีเขียวจึงออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการความรับผิดชอบมากขึ้นเพื่อให้ประสบความสำเร็จ

Blue Plan เดิมเรียกว่า Freestyle Smartpoints เป็นตัวเลือกกลางถนนที่มี SmartPoints น้อยกว่า Green Plan แต่มีอาหาร ZeroPoint มากกว่า

ประกอบด้วยอาหาร ZeroPoint ประมาณ 200 รายการซึ่งรวมถึงโปรตีนที่ไม่ติดมันผักที่ไม่มีแป้งผลไม้อาหารทะเลและหอยส่วนใหญ่ถั่วเลนทิลถั่วผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันและไข่

สุดท้ายแผนสีม่วงให้การจัดสรร SmartPoints ต่ำสุดต่อวัน ให้บริการอาหาร ZeroPoint กว่า 300 รายการรวมถึงโปรตีนไม่ติดมันไข่อาหารทะเลหอยเต้าหู้ผลไม้ผักที่มีแป้งและไม่มีแป้งถั่วและเมล็ดธัญพืชบางชนิด

แผนนี้ออกแบบมาสำหรับสมาชิกที่ไม่ต้องการติดตามทุกสิ่งที่พวกเขากินหรือดื่มและเพียงแค่ต้องการความช่วยเหลือในการรักษาความผ่อนคลายเช่นของหวานหรือไวน์ในเช็ค

สมาชิกที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ควรให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพทบทวนแผน myWW เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาโรคเบาหวานโดยรวม

สรุป

Weight Watchers สนับสนุนการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยใช้ระบบตามจุด โปรแกรมปัจจุบันของ บริษัท myWW มีแผนสามแผนให้เลือกตามความต้องการและความชอบของคุณ

Weight Watchers ช่วยควบคุมเบาหวานได้หรือไม่?

ในขณะที่บางคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ต้องใช้ยาเพื่อจัดการระดับน้ำตาลในเลือด แต่การแทรกแซงวิถีชีวิตเช่นการลดน้ำหนักก็แสดงให้เห็นว่าได้ผลดีเป็นพิเศษ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนักอาจช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและ HbA1c ซึ่งเป็นมาตรการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในช่วง 3 เดือน

ในขณะที่การศึกษาหลายชิ้นเชื่อมโยง Weight Watchers กับการลดน้ำหนัก แต่การศึกษาสองชิ้นได้ตรวจสอบผลกระทบโดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรค prediabetes หรือโรคเบาหวานประเภท 2

การศึกษา 12 เดือนใน 225 คนที่เป็นโรค prediabetes พบว่าผู้ที่ติดตาม Weight Watchers สูญเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่พัฒนาโดย National Diabetes Education Program

ผู้ที่อยู่ในกลุ่ม Weight Watchers มีการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล HbA1c และ HDL (ดี) มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ในการศึกษาอื่นผู้ใหญ่ 563 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้รับมอบหมายให้ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการมาตรฐานหรือ Weight Watchers โดยมีการให้คำปรึกษาอย่างน้อยสองครั้งจาก CDE

หลังจากผ่านไป 12 เดือนผู้ที่อยู่ในกลุ่ม Weight Watchers และ CDE ลดน้ำหนักได้มากกว่าอย่างมีนัยสำคัญและมีการปรับปรุงระดับ HbA1c มากกว่ากลุ่มที่ได้รับการดูแลมาตรฐาน

อย่างไรก็ตามการศึกษายังพบว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่ม Weight Watchers ที่ได้รับคำปรึกษาจาก CDE น้อยกว่าสองครั้งมีการปรับปรุงระดับ HbA1c น้อยกว่าผู้ที่มีอย่างน้อยสองครั้งซึ่งบ่งชี้ว่าการให้คำปรึกษามีบทบาทสำคัญ

เนื่องจาก myWW ไม่รวมการให้คำปรึกษาจาก CDE การศึกษานี้จึงเน้นถึงความสำคัญของการรวม Weight Watchers เข้ากับการดูแลผู้ป่วยเบาหวานเพิ่มเติมจาก RD หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอื่น ๆ

โปรดทราบว่าการศึกษาทั้งสองได้รับทุนจาก Weight Watchers ซึ่งอาจส่งผลต่อผลลัพธ์

นอกเหนือจากการลดน้ำหนัก myWW อาจช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งทั้งสองอย่างนี้แสดงให้เห็นว่าช่วยจัดการและลดภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

สรุป

การวิจัยพบว่า Weight Watchers ช่วยให้ผู้ที่เป็นโรค prediabetes หรือโรคเบาหวานประเภท 2 สามารถลดน้ำหนักและปรับปรุงการจัดการน้ำตาลในเลือดได้ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเห็นเมื่อรวมโปรแกรมกับการให้คำปรึกษาโดย CDE

ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น

แม้ว่า myWW อาจช่วยในการลดน้ำหนัก แต่โปรแกรมนี้ไม่รวมถึงการให้คำปรึกษาโดย CDE และไม่ได้ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

ด้วยเหตุนี้สมาชิกที่เป็นโรคเบาหวานควรทราบว่าแม้ว่า SmartPoints จะคำนึงถึงปริมาณน้ำตาล แต่ก็ไม่ได้ จำกัด จำนวนคาร์โบไฮเดรตที่คุณรับประทานต่อวัน

ในความเป็นจริงขึ้นอยู่กับแผน myWW ของคุณอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจำนวนมากถือเป็นรายการ ZeroPoint ตัวอย่างเช่นผลไม้จะถือว่ามีศูนย์คะแนนทั้งสามแผน

ดังนั้นหากคุณให้ความสำคัญกับจำนวน SmartPoints ของคุณคุณอาจยังคงทานคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อหรือของว่างมากกว่าที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณแนะนำ

ด้วยเหตุนี้ Weight Watchers อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารที่ทานคาร์โบไฮเดรตที่เข้มงวดขึ้นหรือผู้ที่พยายาม จำกัด การรับประทานอาหาร ZeroPoint ที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก

นอกจากนี้ Weight Watchers อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และต้องการการศึกษาที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับบทบาทของอาหารในการจัดการน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้เนื่องจากโค้ชด้านสุขภาพของโปรแกรมไม่ได้เป็น CDE จึงจำเป็นต้องมีคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดและยารักษาโรคเบาหวานกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ยิ่งไปกว่านั้นแผนราคา $ 12– $ 30 ต่อเดือนขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกใช้ส่วนเสริมหรือไม่ ดังนั้น Weight Watchers อาจมีราคาแพงโดยไม่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากประกันของคุณครอบคลุมการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการจาก RD อยู่แล้ว

สุดท้ายการติดตามและบันทึกสิ่งที่คุณกินอาจใช้เวลานานและทำให้การปฏิบัติตามเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน

สรุป

Weight Watchers ไม่ใช่โปรแกรมเฉพาะโรคเบาหวานและไม่ควรแทนที่การดูแลหรือคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หรือมีงบประมาณ จำกัด

สิ่งที่ควรกินและหลีกเลี่ยง

ไม่มีอาหารถูกห้ามใน myWW แต่อาหารบางอย่างจะได้รับการสนับสนุนมากกว่าคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีแคลอรี่สูงไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลที่เติมมักจะกำหนดให้ SmartPoints สูงขึ้น

โดยทั่วไปแล้วอาหารที่ได้รับการสนับสนุนใน myWW ยังแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับขนาดส่วนที่เหมาะสมของอาหารเหล่านี้กับ CDE หรือผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อของคุณ

อาหารที่ควรกิน

สำหรับ Weight Watchers อาหาร ZeroPoint ไม่ได้มีส่วนช่วยในการจัดสรร SmartPoints ประจำวันของคุณ

แม้ว่าจำนวนและประเภทของอาหาร ZeroPoints จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแผน myWW ที่คุณเลือก แต่โดยทั่วไปอาหารเหล่านี้มีโปรตีนและเส้นใยสูงและมีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวต่ำ

หากคุณกำลังติดตาม Weight Watchers สำหรับโรคเบาหวานคุณควรให้ความสำคัญกับอาหารเหล่านี้:

• ผักที่ไม่มีแป้ง: บร็อคโคลีกะหล่ำดอกหน่อไม้ฝรั่งมะเขือผักใบเขียวแครอทพริกหัวหอม
• ผลไม้น้ำตาลต่ำ: เบอร์รี่แอปเปิ้ลลูกแพร์ส้มลูกพลัมลูกพีช
• โปรตีน: ไก่ไก่งวงปลาหอยไข่เต้าหู้เทมเป้เนื้อวัวและเนื้อหมูไม่ติดมัน
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่วถั่วเลนทิล edamame
• เมล็ดธัญพืช: ข้าวโอ๊ตควินัวข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์บัควีทฟรีเก้
• ผลิตภัณฑ์นม: นมไขมันต่ำโยเกิร์ตกรีกธรรมดาโยเกิร์ตถั่วเหลืองธรรมดา
• เครื่องดื่ม: น้ำเปล่าชาและกาแฟไม่หวานเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล

ในขณะที่อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตบางชนิดถือเป็นรายการ ZeroPoint แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงจำนวนอาหารที่คุณกินเพื่อการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีที่สุด

อาหารที่ จำกัด

แม้ว่า Weight Watchers จะไม่ห้ามอาหาร แต่ขอแนะนำให้ จำกัด อาหารที่มี SmartPoints สูงเนื่องจากมีน้ำตาลไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่มากขึ้น

ตัวอย่างอาหารที่ควร จำกัด ได้แก่ :

• ขนมหวาน: ขนมเค้กคุกกี้ขนมอบขนมอบไอศกรีม
• ขนมขบเคี้ยวที่ผ่านการแปรรูปสูง: ชิปแครกเกอร์ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ
• เนื้อสัตว์แปรรูป: ฮอทดอก, ไส้กรอก, โบโลน่า, ซาลามี่, เนื้อเดลี่สำเร็จรูป, เบคอน, เนื้อกระตุก
• เครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำตาล: โซดาน้ำผลไม้รสหวานเครื่องดื่มกีฬาเครื่องดื่มชูกำลังชาหวานเครื่องดื่มที่มีรสหวานจากร้านกาแฟ

สรุป

ไม่มีอาหารที่ไม่ จำกัด สำหรับ Weight Watchers สำหรับโรคเบาหวาน โดยทั่วไปเราสนับสนุนให้รับประทานอาหารทั้งชนิดเช่นผักและโปรตีนไม่ติดมันในขณะที่อาหารที่มีแคลอรี่สูงไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลที่เติมจะไม่ได้รับการสนับสนุน

คุณควรลอง Weight Watchers ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือไม่?

Weight Watchers อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ต้องการลดน้ำหนักและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพ

นอกจากนี้ด้วยแผนสามแบบให้เลือก myWW ช่วยให้คุณสามารถเลือกแผนที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความต้องการของคุณซึ่งอาจช่วยสนับสนุนการปฏิบัติตามข้อกำหนดในระยะยาว

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า Weight Watchers ได้รับการออกแบบมาให้เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับประชากรทั่วไป เป็นผลให้ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ควรได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอจากผู้ให้บริการทางการแพทย์ของตน

นอกจากนี้การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรวมโปรแกรมกับการให้คำปรึกษาอย่างสม่ำเสมอจาก CDE มีประโยชน์ต่อการจัดการโรคเบาหวานมากกว่าการติดตาม Weight Watchers ด้วยตัวเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้นับการทานคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษและอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงบางชนิดถือเป็นอาหาร ZeroPoint การทำงานร่วมกับ CDE อาจปรับแผน myWW ของคุณเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการจัดการน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสม

สรุป

Weight Watchers อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ได้รับการดูแลจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอยู่แล้วและกำลังมองหาความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือด

บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่ไม่มี Weight Watchers วางแผนเฉพาะสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโปรแกรมนี้อาจช่วยในการลดน้ำหนักและการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการให้คำปรึกษาเพิ่มเติมจาก CDE

โปรแกรมนี้ใช้ระบบตามจุดเพื่อช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีแคลอรี่ต่ำไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา

โดยรวมแล้วอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการจัดการกับโรคเบาหวานให้ดีขึ้นด้วยการลดน้ำหนักและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่ม Weight Watchers อย่าลืมพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ