อาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์: อะไรปลอดภัยและไม่เป็นอะไร

หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณอาจคิดว่าความรู้สึกหนักใจและสับสนมาพร้อมกับอาณาเขต แต่ไม่จำเป็นต้องสับสนเมื่อพูดถึงวิตามินและอาหารเสริม

หากคุณทำงานให้เครดิตพิเศษเราพนันได้เลยว่าคุณรู้อยู่แล้วว่าอาหารทะเลแอลกอฮอล์และบุหรี่ที่มีสารปรอทสูงนั้นไม่สามารถ จำกัด ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่อาจทำให้คุณประหลาดใจก็คือควรหลีกเลี่ยงวิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรเช่นกัน

ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมชนิดใดที่ปลอดภัยและไม่แตกต่างกันไปและอาจทำให้รู้สึกซับซ้อนมากยิ่งขึ้น เรามีคุณแล้ว

บทความนี้แบ่งย่อยอาหารเสริมชนิดใดที่เชื่อว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และเหตุใดจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมบางชนิด

ทำไมต้องทานอาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์?

การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงชีวิต แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะต้องบำรุงทั้งตัวเองและทารกที่กำลังเติบโต

การตั้งครรภ์เพิ่มความต้องการสารอาหาร

ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการของธาตุอาหารหลักจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ธาตุอาหารหลัก ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน

ตัวอย่างเช่นปริมาณโปรตีนต้องเพิ่มขึ้นจาก 0.36 กรัมต่อปอนด์ (0.8 กรัมต่อกิโลกรัม) ของน้ำหนักตัวสำหรับสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์เป็น 0.5 กรัมต่อปอนด์ (1.1 กรัมต่อกิโลกรัม) ของน้ำหนักตัวสำหรับสตรีมีครรภ์

คุณจะต้องรวมโปรตีนในอาหารและของว่างทุกมื้อเพื่อให้ตรงกับความต้องการของคุณ

ความต้องการธาตุอาหารรองซึ่งรวมถึงวิตามินแร่ธาตุและธาตุเพิ่มขึ้นมากกว่าความต้องการธาตุอาหารหลัก

ในขณะที่บางคนสามารถตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นนี้ได้ด้วยแผนการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่มีการวางแผนไว้เป็นอย่างดี แต่ก็อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนอื่น ๆ

คุณอาจต้องทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ :

• การขาดสารอาหาร: บางคนอาจต้องการอาหารเสริมหลังจากการตรวจเลือดพบว่ามีการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ การแก้ไขข้อบกพร่องเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการขาดแคลนสารอาหารเช่นโฟเลตนั้นเชื่อมโยงกับความบกพร่องที่เกิด
• Hyperemesis gravidarum: ภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์นี้มีลักษณะคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง อาจนำไปสู่การลดน้ำหนักและการขาดสารอาหาร
• ข้อ จำกัด ด้านอาหาร: ผู้หญิงที่รับประทานอาหารตามสูตรเฉพาะรวมทั้งหมิ่นประมาทและผู้ที่แพ้อาหารและแพ้อาหารอาจต้องเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อป้องกันการขาดสารอาหารรอง
• การสูบบุหรี่: แม้ว่าคุณแม่จะต้องหลีกเลี่ยงบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ แต่ผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่มีความต้องการสารอาหารเฉพาะเช่นวิตามินซีและโฟเลตเพิ่มขึ้น
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง: ผู้หญิงที่มีทารกมากกว่าหนึ่งคนมีความต้องการสารอาหารรองสูงกว่าผู้หญิงที่อุ้มทารกหนึ่งคน การให้อาหารเสริมมักจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับทั้งแม่และลูก
• การกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมเช่น MTHFR: Methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) เป็นยีนที่แปลงโฟเลตให้อยู่ในรูปแบบที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ หญิงตั้งครรภ์ที่มีการกลายพันธุ์ของยีนนี้อาจต้องเสริมโฟเลตในรูปแบบเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
• โภชนาการที่ไม่ดี: ผู้หญิงที่รับประทานอาหารหรือเลือกอาหารที่มีสารอาหารต่ำอาจจำเป็นต้องเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อหลีกเลี่ยงการขาด

นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญเช่นที่วิทยาลัยสูตินรีแพทย์อเมริกันและ
นรีแพทย์ (ACOG) แนะนำให้ผู้ตั้งครรภ์ทุกคนรับประทานวิตามินก่อนคลอดและอาหารเสริมกรดโฟลิก ขอแนะนำให้เติมช่องว่างทางโภชนาการและป้องกันความผิดปกติของพัฒนาการตั้งแต่แรกเกิดเช่น spina bifida

ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณเตรียมพร้อมที่จะเพิ่มอาหารเสริมในกิจวัตรประจำวันของคุณหากได้รับคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

อาหารเสริมสมุนไพรสามารถช่วยในเรื่องโรคภัยไข้เจ็บได้ - ด้วยความระมัดระวัง

นอกเหนือจากสารอาหารรองแล้วอาหารเสริมสมุนไพรเป็นที่นิยม

การศึกษาในปี 2019 พบว่าร้อยละ 15.4 ของหญิงตั้งครรภ์ในสหรัฐอเมริกาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่เปิดเผยต่อแพทย์ของพวกเขาว่าพวกเขากำลังพาพวกเขาไป (การศึกษาในปี 2017 พบว่าประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรในสหรัฐอเมริกาไม่บอกเอกสารของตน)

ในขณะที่อาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดอาจปลอดภัยที่จะรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็ยังมีอีกมากที่อาจไม่เป็นเช่นนั้น

แม้ว่าสมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยอาการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยเช่นคลื่นไส้และปวดท้อง แต่บางอย่างอาจเป็นอันตรายต่อทั้งคุณและทารก

น่าเสียดายที่ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรสำหรับคนท้องและยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอาหารเสริมมีผลต่อคุณอย่างไร

การเดิมพันที่ปลอดภัยที่สุด? แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงแผนการรับประทานอาหารและอาหารเสริมของคุณ

อาหารเสริมที่ถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

เช่นเดียวกับยาแพทย์ของคุณควรอนุมัติและดูแลผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจุลธาตุและสมุนไพรทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าจำเป็นและรับประทานในปริมาณที่ปลอดภัย

ควรซื้อวิตามินจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงซึ่งมีการประเมินผลิตภัณฑ์โดยองค์กรบุคคลที่สามเช่น United States Pharmacopeia (USP)

เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินเป็นไปตามมาตรฐานเฉพาะและโดยทั่วไปปลอดภัยที่จะรับประทาน ไม่แน่ใจว่าแบรนด์ใดมีชื่อเสียง? เภสัชกรในพื้นที่ของคุณสามารถช่วยได้มาก

1. วิตามินก่อนคลอด

วิตามินก่อนคลอดเป็นวิตามินรวมที่คิดค้นขึ้นเป็นพิเศษเพื่อตอบสนองความต้องการธาตุอาหารรองที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

พวกเขาตั้งใจจะดำเนินการก่อนตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

การศึกษาเชิงสังเกตพบว่าการเสริมวิตามินก่อนคลอดช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและภาวะครรภ์เป็นพิษ ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นอันตรายโดยมีความดันโลหิตสูงและอาจมีโปรตีนในปัสสาวะ

แม้ว่าวิตามินก่อนคลอดไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่อาจช่วยป้องกันช่องว่างทางโภชนาการโดยการให้สารอาหารรองเสริมที่มีความต้องการสูงในระหว่างตั้งครรภ์

เนื่องจากวิตามินก่อนคลอดมีวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการการเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติมจึงอาจไม่จำเป็นเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

วิตามินก่อนคลอดมักจะกำหนดโดยแพทย์และมีจำหน่ายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

2. โฟเลต

โฟเลตเป็นวิตามินบีที่มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ดีเอ็นเอการสร้างเม็ดเลือดแดงและการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์

กรดโฟลิกเป็นโฟเลตสังเคราะห์ที่พบในอาหารเสริมหลายชนิด มันจะถูกเปลี่ยนให้อยู่ในรูปของโฟเลต - L-methylfolate - ในร่างกาย

ขอแนะนำให้รับประทานโฟเลตหรือกรดโฟลิกอย่างน้อย 600 ไมโครกรัมต่อวันเพื่อลดความเสี่ยงของความผิดปกติของท่อประสาทและความผิดปกติ แต่กำเนิดเช่นเพดานโหว่และความบกพร่องของหัวใจ

ในการทบทวนการศึกษาแบบสุ่ม 5 ครั้งซึ่งรวมถึงผู้หญิง 6,105 คนการเสริมด้วยกรดโฟลิกทุกวันมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของข้อบกพร่องของท่อประสาท ไม่พบผลข้างเคียงที่เป็นลบ

แม้ว่าจะได้รับโฟเลตอย่างเพียงพอจากการรับประทานอาหาร แต่ผู้หญิงหลายคนก็ไม่ได้รับประทานอาหารที่มีโฟเลตเพียงพอทำให้จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม

นอกจากนี้ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้สตรีวัยเจริญพันธุ์ทุกคนรับประทานโฟเลตหรือกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวัน

เนื่องจากการตั้งครรภ์จำนวนมากไม่ได้วางแผนไว้และความผิดปกติของการคลอดเนื่องจากการขาดโฟเลตอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงตั้งครรภ์ก่อนที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะรู้ว่าตนเองตั้งครรภ์

อาจเป็นการดีสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะผู้ที่มีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรม MTHFR ในการเลือกอาหารเสริมที่มี L-methylfolate เพื่อให้ได้รับการดูดซึมสูงสุด

3. เหล็ก

ความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากปริมาณเลือดของมารดาเพิ่มขึ้นประมาณ 45 เปอร์เซ็นต์

ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการขนส่งออกซิเจนและการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของทารกและรก

ในสหรัฐอเมริกาความชุกของการขาดธาตุเหล็กในหญิงตั้งครรภ์อยู่ที่ประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์และ 5 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงเหล่านี้มีภาวะโลหิตจาง

ภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนดภาวะซึมเศร้าของมารดาและโรคโลหิตจางในทารก

ปริมาณธาตุเหล็ก 27 มิลลิกรัม (มก.) ที่แนะนำต่อวันสามารถพบได้จากวิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามหากคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็กหรือโลหิตจางคุณจะต้องได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงขึ้นซึ่งได้รับการจัดการโดยแพทย์ของคุณ

หากคุณไม่ได้ขาดธาตุเหล็กคุณไม่ควรรับประทานธาตุเหล็กเกินกว่าปริมาณที่แนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงอาการท้องผูกอาเจียนและระดับฮีโมโกลบินสูงผิดปกติ

4. วิตามินดี

วิตามินที่ละลายในไขมันนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันสุขภาพของกระดูกและการแบ่งเซลล์

การขาดวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการผ่าตัดคลอดภาวะครรภ์เป็นพิษการคลอดก่อนกำหนดและโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำในปัจจุบันระหว่างตั้งครรภ์คือ 600 IU หรือ 15 ไมโครกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าความต้องการวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์นั้นสูงกว่ามาก

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจคัดกรองการขาดวิตามินดีและการเสริมที่เหมาะสม

5. แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาเคมีหลายร้อยชนิดในร่างกายของคุณ มีบทบาทสำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกันกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

การขาดแร่ธาตุนี้ในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงเรื้อรังและการคลอดก่อนกำหนด

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียมอาจลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเช่นการ จำกัด การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการคลอดก่อนกำหนด

6. ขิง

รากขิงมักใช้เป็นเครื่องเทศและอาหารเสริมสมุนไพร

ในรูปแบบอาหารเสริมคุณอาจเคยได้ยินว่ามันใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการเมารถการตั้งครรภ์หรือเคมีบำบัด

การทบทวนการศึกษาสี่ชิ้นชี้ให้เห็นว่าขิงมีทั้งปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกิดจากการตั้งครรภ์

อาการคลื่นไส้อาเจียนเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์โดยผู้หญิงมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ที่พบในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

แม้ว่าขิงอาจช่วยลดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้ได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อระบุปริมาณที่ปลอดภัยสูงสุด ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณอีกครั้งเพื่อดูว่าคุณต้องการหรือไม่

7. น้ำมันปลา

น้ำมันปลาประกอบด้วยกรด docosahexaenoic (DHA) และกรด eicosapentaenoic (EPA) ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็น 2 ชนิดที่มีความสำคัญต่อพัฒนาการทางสมองของทารก

การเสริม DHA และ EPA ในการตั้งครรภ์อาจช่วยเพิ่มพัฒนาการทางสมองหลังการตั้งครรภ์ของทารกและลดภาวะซึมเศร้าของมารดาแม้ว่าการวิจัยในหัวข้อนี้ยังไม่สามารถสรุปได้

แม้ว่าการศึกษาเชิงสังเกตจะแสดงให้เห็นถึงการทำงานของความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้นในเด็กของผู้หญิงที่เสริมด้วยน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การศึกษาที่มีการควบคุมหลายชิ้นก็ไม่สามารถแสดงประโยชน์ที่สอดคล้องกันได้

ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งในปี 2010 ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 2,399 คนพบว่าไม่มีความแตกต่างในการทำงานของความรู้ความเข้าใจของทารกที่มารดาได้เสริมด้วยแคปซูลน้ำมันปลาที่มี DHA 800 มก. ต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อเทียบกับทารกที่มารดาไม่ได้รับ

การศึกษานี้ยังพบว่าการเสริมด้วยน้ำมันปลาไม่มีผลต่อภาวะซึมเศร้าของมารดา

อย่างไรก็ตามการศึกษาพบว่าการเสริมด้วยน้ำมันปลาเพื่อป้องกันการคลอดก่อนกำหนดและหลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าน้ำมันปลาอาจเป็นประโยชน์ต่อพัฒนาการของดวงตาของทารกในครรภ์

ระดับ DHA ของมารดามีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารเสริมถือว่าปลอดภัย คณะลูกขุนยังคงพิจารณาว่าการรับประทานน้ำมันปลาระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่จำเป็นหรือไม่

ในการรับ DHA และ EPA ผ่านอาหารขอแนะนำให้บริโภคปลาที่มีสารปรอทต่ำเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนหรือพอลลอค 2-3 มื้อต่อสัปดาห์

8. โปรไบโอติก

ด้วยความตระหนักทั่วไปที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพของลำไส้พ่อแม่หลายคนจึงหันมาใช้โปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งคิดว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหาร

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกมีความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และไม่มีการระบุผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายนอกเหนือจากความเสี่ยงที่ต่ำมากในการติดเชื้อที่เกิดจากโปรไบโอติก

นอกจากนี้การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมโปรไบโอติกอาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและโรคกลากและโรคผิวหนังในทารก

การวิจัยเกี่ยวกับการใช้โปรไบโอติกในการตั้งครรภ์กำลังดำเนินอยู่และแน่นอนว่าจะมีการค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของโปรไบโอติกในสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์

9. โคลีน

โคลีนมีส่วนสำคัญในการพัฒนาสมองของทารกและช่วยป้องกันความผิดปกติของสมองและกระดูกสันหลัง

ปริมาณโคลีนที่แนะนำต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ (450 มก.

โปรดทราบว่าวิตามินก่อนคลอดมักไม่มีโคลีน แพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหารเสริมโคลีนแยกต่างหาก

อาหารเสริมที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าการเสริมด้วยสารอาหารรองและสมุนไพรบางชนิดจะปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ควรหลีกเลี่ยงหลายชนิดหรือหลีกเลี่ยงในปริมาณที่สูง

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมอื่น ๆ นอกเหนือจากวิตามินก่อนคลอดที่คุณอาจรับประทาน

1. วิตามินเอ

คุณมักจะพบวิตามินเอในวิตามินก่อนคลอดเนื่องจากมีความสำคัญมาก แม้ว่าวิตามินนี้จะมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาการมองเห็นของทารกในครรภ์และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน มากเกินไป วิตามินเออาจเป็นอันตรายได้

เนื่องจากวิตามินเอละลายในไขมันร่างกายของคุณจะเก็บสะสมไว้ในตับในปริมาณที่มากเกินไป

การสะสมนี้อาจมีผลเป็นพิษต่อร่างกายและนำไปสู่ความเสียหายของตับ มันอาจทำให้เกิดข้อบกพร่อง

ตัวอย่างเช่นการได้รับวิตามินเอในปริมาณที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้เกิดความผิดปกติ แต่กำเนิด

ระหว่างวิตามินก่อนคลอดและอาหารคุณควรได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอและไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติมนอกเหนือจากวิตามินก่อนคลอด

2. วิตามินอี

วิตามินที่ละลายในไขมันนี้มีบทบาทสำคัญหลายอย่างในร่างกายและเกี่ยวข้องกับการแสดงออกของยีนและการทำงานของภูมิคุ้มกัน

แม้ว่าวิตามินอีจะมีความสำคัญต่อสุขภาพมาก แต่ขอแนะนำว่าอย่าเสริมด้วย

การเสริมวิตามินอีเสริมไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงผลลัพธ์สำหรับมารดาหรือทารกและอาจเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดท้องและถุงน้ำคร่ำแตกก่อนวัยอันควร

3. โคฮอชสีดำ

black cohosh เป็นสมาชิกของตระกูลบัตเตอร์คัพเป็นพืชที่ใช้ในหลายวัตถุประสงค์รวมทั้งควบคุมอาการร้อนวูบวาบและปวดประจำเดือน

ไม่ปลอดภัยที่จะใช้สมุนไพรนี้ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากอาจทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกซึ่งอาจทำให้เจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด

นอกจากนี้ยังพบว่า Black cohosh ทำให้เกิดความเสียหายต่อตับในบางคน

4. Goldenseal

Goldenseal เป็นพืชที่ใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อรักษาการติดเชื้อทางเดินหายใจและอาการท้องร่วงแม้ว่าจะมีงานวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบและความปลอดภัยน้อยมาก

Goldenseal มีสารที่เรียกว่าเบอร์เบอรีนซึ่งแสดงให้เห็นว่าอาการตัวเหลืองแย่ลงในทารก อาจนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า kernicterus ซึ่งเป็นความเสียหายของสมองที่หายากซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้

ด้วยเหตุผลเหล่านี้หลีกเลี่ยง goldenseal อย่างแน่นอน

5. ดองควาย

Dong Quai เป็นรากที่ถูกนำมาใช้มากว่า 1,000 ปีและเป็นที่นิยมในการแพทย์แผนจีน

แม้ว่าจะใช้ในการรักษาทุกอย่างตั้งแต่ปวดประจำเดือนไปจนถึงความดันโลหิตสูง แต่ก็ยังขาดหลักฐานเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัย

คุณควรหลีกเลี่ยงดงควายเพราะอาจกระตุ้นการหดตัวของมดลูกทำให้เสี่ยงต่อการแท้งบุตร

6. โยฮิมเบ

Yohimbe เป็นอาหารเสริมที่ทำจากเปลือกของต้นไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในแอฟริกา

ใช้เป็นยาสมุนไพรเพื่อรักษาสภาวะต่างๆตั้งแต่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศไปจนถึงโรคอ้วน

ไม่ควรใช้สมุนไพรนี้ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายเช่นความดันโลหิตสูงหัวใจวายและอาการชัก

7. อาหารเสริมสมุนไพรอื่น ๆ ถือว่าไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

ทางที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:

• เลื่อยต้นปาล์มชนิดเล็ก
• แทนซี
• โคลเวอร์สีแดง
• แองเจลิกา
• ยาร์โรว์
• บอระเพ็ด
• cohosh สีฟ้า
• เงิน
• เอฟีดรา
• โกฐจุฬาลัมพา

บรรทัดล่างสุด

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการเจริญเติบโตและพัฒนาการทำให้สุขภาพและโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสูงสุด การดูแลเจ้าตัวเล็กนั้นให้ดีที่สุดคือเป้าหมาย

แม้ว่าอาหารเสริมบางอย่างจะมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่หลาย ๆ อย่างอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ

ที่สำคัญในขณะที่การเสริมวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างอาจช่วยเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการอาหารเสริมไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนแผนการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

การบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารตลอดจนการออกกำลังกายและการนอนหลับให้เพียงพอและลดความเครียดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีสำหรับคุณและลูกน้อย

แม้ว่าอาหารเสริมจะมีความจำเป็นและเป็นประโยชน์ในบางสถานการณ์ แต่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณความปลอดภัยและความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น