5 จุด Acupressure สำหรับแก๊สและท้องอืด

ทุกคนมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อและอาการทางเดินอาหารอื่น ๆ เป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ง่ายอาการเหล่านี้อาจปรากฏบ่อยขึ้นและอาจต้องได้รับการรักษา

การกดจุดเป็นยาแผนโบราณชนิดหนึ่งของจีนที่เชื่อว่ามีผลกับแก๊สท้องอืดและปวดท้องรวมถึงอาการอื่น ๆ

เราสำรวจว่าการกดจุดมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารหรือไม่และจะใช้การกดจุดเพื่อบรรเทาอาการทางเดินอาหารได้อย่างไร

เกี่ยวกับจุดกดจุด

ยาแผนโบราณของจีนมีประวัติการใช้มายาวนานไม่เพียง แต่ในประเทศจีน แต่ทั่วโลก

ในวัฒนธรรมสุขภาพแบบองค์รวมสมัยใหม่เทคนิคแบบดั้งเดิมเช่นการฝังเข็มและการกดจุดได้กลายเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมสำหรับเทคนิคตะวันตกบางอย่าง

การกดจุดเป็นการนวดบำบัดแผนจีนประเภทหนึ่งที่เน้นการกระตุ้นจุดกดต่างๆทั่วร่างกาย การนวดกดจุดเหล่านี้เชื่อว่าจะช่วยควบคุมการไหลเวียนของพลังงานรอบ ๆ ร่างกายและส่งผลในเชิงบวกต่อการเผาผลาญโดยรวม

การกดจุดไม่เพียง แต่กล่าวได้ว่าช่วยในการปล่อยก๊าซเท่านั้น แต่ยังเชื่อว่าจะส่งผลดีต่อสภาวะย่อยอาหารอื่น ๆ เช่นอาการปวดท้องและอาการท้องผูก

จุดกดจุดสำหรับก๊าซและท้องอืด

จุดกดจุดอยู่ทั่วร่างกายตามสิ่งที่แพทย์แผนจีนเรียกว่า "เส้นเมอริเดียน" หรือทางเดินพลังงาน

เส้นลมปราณแต่ละเส้นสอดคล้องกับอวัยวะภายในร่างกายและจุดกดจุดแต่ละจุดจะถูกตั้งชื่อตามตำแหน่งของมันตามเส้นลมปราณ

การกระตุ้นจุดกดจุดต่อไปนี้ด้วยการนวดบำบัดอาจช่วยบรรเทาก๊าซที่ติดอยู่และลดอาการท้องอืดที่ไม่สบายตัวได้

จุดกดจุดเหล่านี้หลายจุดเชื่อกันว่ามีผลต่อกระเพาะอาหารลำไส้และอวัยวะในช่องท้องอื่น ๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร

1. ซูซานลี (ST36)

Zusanli หรือที่เรียกว่า ST36 ตั้งอยู่ที่เส้นลมปราณในกระเพาะอาหารและคิดว่ามีอิทธิพลต่อ:

• อวัยวะในช่องท้องส่วนบน
• ระบบประสาทกระซิก
• พลังงานหลัก

ตำแหน่งจุด: อยู่ต่ำกว่ากระดูกสะบ้าหัวเข่าประมาณ 3 นิ้วห่างจากขอบด้านนอกประมาณ 1 นิ้ว

ในการนวดจุดนี้:

1. วางสองนิ้วบนจุด zusanli
2. ขยับนิ้วเป็นวงกลมโดยใช้แรงกดเบา ๆ และมั่นคง
3. นวดประมาณ 2-3 นาทีแล้วทำซ้ำที่ขาอีกข้าง

2. Sanyinjiao (SP6)

Sanyinjiao หรือที่เรียกว่า SP6 ตั้งอยู่บนเส้นลมปราณม้ามและเชื่อว่ามีอิทธิพลต่อ:

• อวัยวะในช่องท้องส่วนล่าง
• ระบบประสาทกระซิก

ตำแหน่งจุด: อยู่เหนือกระดูกข้อเท้าด้านในประมาณ 3 นิ้ว

ในการนวดจุดนี้:

1. วางนิ้วหนึ่งถึงสองนิ้วบนจุด sanyinjiao
2. ขยับนิ้วเป็นวงกลมโดยใช้แรงกดเบา ๆ และมั่นคง
3. นวดประมาณ 2-3 นาทีแล้วทำซ้ำที่ขาอีกข้าง

3. ฉีไห่ (CV6)

Qihai หรือที่เรียกว่า CV6 ตั้งอยู่บนเส้นเมริเดียนของเรือปฏิสนธิและคิดว่าจะมีอิทธิพลต่อ:

• อวัยวะในช่องท้องส่วนล่าง
• พลังงานโดยรวม

ตำแหน่งจุด: ต่ำกว่าสะดือประมาณ 1 1/2 นิ้ว

ในการนวดจุดนี้:

1. วางนิ้วสองถึงสามนิ้วบนตำแหน่งจุด
2. ใช้แรงกดเบา ๆ ขยับนิ้วเป็นวงกลม อย่ากดแรงเกินไปเพราะบริเวณนี้อาจอ่อนไหวได้
3. นวดประมาณ 2-3 นาที

4. จงวาน (CV12)

Zhongwan หรือที่เรียกว่า CV12 ยังตั้งอยู่บนเส้นเมริเดียนของเรือปฏิสนธิและเชื่อว่ามีอิทธิพลต่อ:

• อวัยวะในช่องท้องส่วนบน
• อวัยวะที่เป็นหยาง ได้แก่ กระเพาะปัสสาวะและถุงน้ำดี

ตำแหน่งจุด: เหนือสะดือประมาณ 4 นิ้ว

ในการนวดจุดนี้:

1. วางนิ้วสองถึงสามนิ้วบนจุดจงวาน
2. ใช้แรงกดเบา ๆ เป็นวงกลมอย่ากดแรงเกินไป
3. นวดประมาณ 2-3 นาที

5. เหวยชู (BL21)

Weishu หรือที่เรียกว่า BL21 ตั้งอยู่บนเส้นลมปราณของกระเพาะปัสสาวะและคิดว่ามีอิทธิพลต่อ:

• อาการปวดท้อง
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

ตำแหน่งจุด: สูงกว่าด้านหลังเล็กประมาณ 6 นิ้วและ 1 1/2 นิ้วออกไปด้านข้างของกระดูกสันหลังทั้งสองข้าง

ในการนวดจุดนี้:

1. วางนิ้วหนึ่งถึงสองนิ้วบนจุด weishu
2. ใช้แรงกดเบา ๆ เป็นวงกลม
3. นวดประมาณ 1-2 นาที อย่านวดจุดนี้หากคุณมีอาการต้องห้ามเช่นดิสก์ลื่นหรือกระดูกสันหลังอ่อนแอ

จุดกดจุดสำหรับแก๊สและท้องอืดทำงานหรือไม่?

การวิจัยเกี่ยวกับการใช้การกดจุดสำหรับภาวะย่อยอาหารเป็นไปอย่างเบาบางโดยงานวิจัยส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การฝังเข็มแทน

อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยทางคลินิกบางชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าการกดจุดอาจส่งผลดีต่ออาการทางเดินอาหารที่เจ็บปวดเช่นแก๊สและท้องอืด

ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยได้ศึกษาผลของการกดจุดในผู้ป่วยฟอกเลือด 70 รายที่มีอาการท้องผูก ในช่วงระยะเวลาการศึกษาผู้ป่วยได้รับการกดจุด 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นระยะเวลา 4 สัปดาห์

นักวิจัยพบว่าการกระตุ้นจุดกดจุดในช่องท้องทำให้เกิดการปลดปล่อยก๊าซเพิ่มขึ้นและการทำงานของลำไส้ดีขึ้น

ในการศึกษาที่คล้ายกันในปี 2015 นักวิจัยได้วิเคราะห์ประโยชน์ของการกดจุดสำหรับผู้ป่วยจิตเวชที่เป็นผู้ใหญ่ 78 คนที่มีอาการท้องผูก

ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการกดจุดด้วยตนเองเป็นระยะเวลา 10 วันและได้รับการประเมินความรุนแรงของอาการ จากผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมในกลุ่มแทรกแซงการกดจุดพบว่าอาการท้องผูกลดลงเช่นแก๊สและท้องอืด

แม้ว่าการวิจัยจะระบุว่าการกดจุดสามารถส่งผลดีต่ออาการของระบบทางเดินอาหาร แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อระบุประโยชน์

มีข้อเสียในการกดจุดสำหรับแก๊สและท้องอืดหรือไม่?

การกดจุดเป็นแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพที่ค่อนข้างปลอดภัย อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการเรื้อรังบางอย่างเช่นเลือดออกผิดปกติหรือมีอาการปวดเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะลองกดจุด

เมื่อคุณทำการกดจุดกับตัวเองคุณควรใช้แรงกดที่ผิวหนังอย่างแน่นหนา แต่อ่อนโยน การใช้แรงกดมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกระตุ้นบริเวณที่บอบบางอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือฟกช้ำรวมถึงอาการอื่น ๆ

คุณสามารถปฏิบัติตามวิธีแก้ไขบ้านอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการท้องอืดและท้องอืดได้อย่างไร?

การกดจุดไม่ได้เป็นเพียงการรักษาอาการท้องอืดและแก๊สเท่านั้น คุณอาจลองใช้วิธีแก้ไขบ้านเหล่านี้:

• ควบคุมการแพ้อาหาร การแพ้อาหารและอาการแพ้อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายตัวเช่นแก๊สท้องอืดท้องเสียท้องผูกและอื่น ๆ จำกัด อาหารที่ร่างกายไม่ทน
• กินช้าลง. เมื่อคุณกินอย่างรวดเร็วคุณมีแนวโน้มที่จะรับอากาศส่วนเกินซึ่งอาจกลายเป็นก๊าซได้ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ สามารถช่วยลดอาการท้องอืดหลังมื้ออาหารได้เช่นกัน
• เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานไฟเบอร์อย่างเพียงพอสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการไม่สบายของอาการท้องผูกได้
• ลองใช้พรีไบโอติกและโปรไบโอติก พรีไบโอติกและโปรไบโอติกมีประโยชน์ต่อแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงสามารถทำให้ลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น

จุดกดจุดสามารถใช้กับอาการปวดท้องได้หรือไม่?

นอกเหนือจากสภาวะพื้นฐานที่รุนแรงมากขึ้นอาการท้องผูกท้องร่วงและก๊าซส่วนเกินเป็นสาเหตุของอาการปวดท้อง

ตามที่สมาคมการฝังเข็มของนักกายภาพบำบัดชาร์เตอร์ด (AACP) มีจุดกดจุดมากกว่า 28 จุดที่ระบุไว้สำหรับอาการปวดท้อง

บางจุดเหล่านี้ ได้แก่ :

• baohuang (BL48): อยู่ด้านล่างของด้านหลังแต่ละด้าน
• fushe (SP13): อยู่ข้างกระดูกสะโพก
• คร่ำครวญ (ST26): อยู่ด้านล่างของสะดือแต่ละข้าง
• yuji (LU10): อยู่ที่ฐานของนิ้วหัวแม่มือแต่ละข้าง

สามารถใช้จุดกดจุดสำหรับอาการท้องผูกได้หรือไม่?

งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับการกดจุดสำหรับภาวะย่อยอาหารมุ่งเน้นไปที่การใช้การกดจุดเพื่อลดอาการท้องผูกเรื้อรัง

ในการศึกษาที่กล่าวมาข้างต้นมีการระบุจุดกดจุดเพิ่มเติมต่อไปนี้สำหรับอาการท้องผูก:

• daheng (SP15): อยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของสะดือ
• hegu (LI4): อยู่ใต้นิ้วชี้แต่ละนิ้ว
• quchi (LI11): อยู่ตามรอยพับด้านในของข้อศอกแต่ละข้าง
• ไทจง (LV3): อยู่เหนือนิ้วเท้าใหญ่แต่ละข้าง
• tianshu (ST25): อยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของสะดือ

เมื่อไปพบแพทย์

หากคุณกำลังประสบปัญหาแก๊สเรื้อรังท้องอืดและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

เมื่อคุณเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการของคุณคุณและแพทย์ของคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับแผนการรักษาที่รวมถึงตัวเลือกการรักษาแบบองค์รวมเช่นการกดจุดหรือการฝังเข็ม

Takeaway

การกดจุดมีการใช้งานหลายพันปีสำหรับสภาวะสุขภาพที่หลากหลายเช่นแก๊สท้องอืดและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ

มีจุดเกือบ 30 จุดบนร่างกายที่เชื่อว่าช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้นลดอาการปวดท้องและอื่น ๆ

หากคุณสนใจที่จะลองกดจุดสำหรับอาการไม่สบายของระบบทางเดินอาหารให้ไปพบแพทย์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรวมการบำบัดนี้เข้ากับการรักษาของคุณ