เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
การเติมพลังให้ร่างกายของคุณเป็นประจำด้วยอาหารและของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ
อย่างไรก็ตามในบางครั้งคุณอาจพบว่าตัวเองมีเวลาน้อยและต้องการอาหารทดแทนอย่างรวดเร็วเพื่อใช้ในระหว่างเดินทาง นอกจากนี้บาร์ทดแทนมื้ออาหารยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เดินทางและไม่สามารถเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพได้
นอกจากนี้หากคุณกำลังเดินทางไปตามเส้นทางในการเดินทางแบกเป้หรือเดินป่าคุณอาจกำลังมองหาบาร์อาหารแบบพกพาเพื่อให้คุณมีพลังในขณะที่สำรวจกิจกรรมกลางแจ้ง
โปรดทราบว่าแม้ว่าบาร์ทดแทนมื้ออาหารจะเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการหยิกหรือเมื่อพยายามเดินทางเบา ๆ แต่ก็ไม่ควรพึ่งพาเป็นประจำหากคุณมีความสามารถในการเตรียมอาหารที่ครบถ้วน
นอกจากนี้บาร์จำนวนมากที่โฆษณาว่าทดแทนมื้ออาหารไม่มีแคลอรี่เกือบเพียงพอที่จะประกอบเป็นมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแบ็คแพ็คเกอร์และนักเดินทางไกลที่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากต่อวัน
บาร์ในรายการนี้ทำจากส่วนผสมอาหารทั้งหมดและมีแคลอรี่อย่างน้อย 250 แคลอรี่ต่อแท่ง
แม้ว่าบางคนอาจพอใจกับจำนวนแคลอรี่สำหรับอาหารมื้อเบา ๆ หรือของว่าง แต่คนส่วนใหญ่ต้องการแคลอรี่เพิ่มขึ้นหลายเท่าต่อมื้อเพื่อรักษาน้ำหนักขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายและระดับกิจกรรม
หากคุณกำลังใช้บาร์เพื่อทดแทนอาหารเช้าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นคุณควรจับคู่กับอาหารอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอ
บาร์สามารถใช้ร่วมกับอาหารพกพาอื่น ๆ เช่นไข่ลวก, เทรลมิกซ์, กรีกโยเกิร์ตหรือผลไม้ที่จับคู่กับเนยถั่วหรือชีสเพื่อสร้างมื้ออาหารที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
นี่คือ 10 บาร์ทดแทนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับปี 2021
หมายเหตุเกี่ยวกับราคา
ช่วงราคาทั่วไปที่มีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$$) แสดงไว้ด้านล่าง เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาค่อนข้างแพงในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สามตัวบ่งบอกถึงช่วงราคาที่สูงขึ้น
คู่มือการกำหนดราคา
- $ = ต่ำกว่า $ 25 ต่อแพ็กใหญ่
- $$ = $ 25– $ 50 ต่อแพ็กใหญ่
- $$$ = มากกว่า $ 50 ต่อแพ็กใหญ่
โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในบทสรุปมีราคาเทียบเคียงกันต่อออนซ์ (28 กรัม) ที่ 1.07 - 1.75 ดอลลาร์
โดยทั่วไปจะขายเป็นแพ็กใหญ่โดยมี 8, 12 หรือ 15 รายการต่อแพ็คขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์
Sans Meal Bar
ราคา: $$
Sans Meal Bars เป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับบาร์ทดแทนมื้ออาหารในตลาด แต่ละแท่งทำด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นถั่วผลไม้ข้าวโอ๊ตไข่ขาวและเมล็ดแฟลกซ์ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์จากนมกลูเตนและถั่วเหลือง
นอกจากนี้บาร์เหล่านี้ไม่มีน้ำตาลเพิ่มและมีแคลอรี่สูงกว่าบาร์ส่วนใหญ่ซึ่งทำให้เหมาะสมที่จะใช้ทดแทนมื้ออาหาร
นี่คือข้อมูลโภชนาการสำหรับ PB&J Bar:
ธันเดอร์เบิร์ดบาร์
ราคา: $$
แถบธันเดอร์เบิร์ดเป็นแท่งพลังงานที่เป็นมิตรกับสีซีดซึ่งทำจากส่วนผสมที่มีสารอาหารหนาแน่นเช่นถั่วเมล็ดป่านและมะพร้าว นอกจากนี้ยังมีรสหวานด้วยอินทผลัมไม่ใช่น้ำตาล
บาร์เหล่านี้มีแคลอรี่และโปรตีนต่ำเล็กน้อยดังนั้นควรจับคู่กับอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ เช่นไข่หากคุณใช้เพื่อทดแทนมื้ออาหาร
นี่คือข้อมูลโภชนาการสำหรับ Hemp Sunflower Pumpkin Seed Bar:
ProBar
ราคา: $$
ProBar นำเสนอแคลอรี่ที่สูงกว่าบาร์อาหารระหว่างเดินทางที่ทำจากส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเช่นข้าวโอ๊ตเนยถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลูกเกดและเมล็ดแฟลกซ์
แม้ว่าบาร์แคลอรี่สูงเหล่านี้จะมีน้ำตาลเพิ่ม 13 กรัม แต่ก็เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักเดินทางไกลและนักเดินทางแบบแบ็คแพ็คที่ต้องการทานคาร์โบไฮเดรตพิเศษเพื่อเติมน้ำมันตลอดทั้งวัน
นี่คือข้อมูลโภชนาการสำหรับ Superfruit Slam Bar:
บาร์ Good Lovin
ราคา: $
Good Lovin Bar ทำให้บาร์ที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนในระหว่างการเดินทาง บาร์เหล่านี้ได้รับการรับรองออร์แกนิกและปลอดจีเอ็มโอรวมถึงผลไม้รสหวานเช่นบลูเบอร์รี่อินทผลัมและราสเบอร์รี่
Lovin Bars ที่ดีควรแช่เย็นหรือแช่แข็งที่ดีที่สุด ดังนั้นจึงอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักเดินทางหรือนักปีนเขาแม้ว่าจะสามารถอยู่นอกตู้เย็นได้ประมาณ 1 สัปดาห์
นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่และโปรตีนต่ำกว่าอาหารแท่งอื่น ๆ ในรายการนี้และจำเป็นต้องจับคู่กับอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นอื่น ๆ เพื่อสร้างอาหารที่เติมเต็ม
นี่คือข้อมูลโภชนาการสำหรับบาร์รสเบอร์รี่ที่เป็นมิตรกับปาโอลีโอ:
เพอร์เฟคบาร์
ราคา: $$
Perfect Bars มีรสชาติอร่อยหลากหลายและมีแคลอรี่สูงกว่าโปรตีนบาร์ส่วนใหญ่ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการทดแทนมื้ออาหาร มีโปรตีนสูงและทำด้วยส่วนผสมเช่นเนยถั่วและผงไข่ทั้งหมด
โปรดทราบว่า Perfect Bars จะแช่เย็นได้ดีที่สุดแม้ว่าจะสามารถทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องได้นานถึง 2 สัปดาห์ก็ตาม อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจทำให้ไม่เหมาะสำหรับการเดินทางหรือเดินป่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุณหภูมิที่สูงขึ้น
นี่คือข้อมูลโภชนาการสำหรับ Coconut Peanut Butter Bar:
แถบพลังงานคริกเก็ต EXO
ราคา: $$
ตามชื่อที่แนะนำ EXO Cricket Energy Bars ทำด้วยจิ้งหรีด จิ้งหรีดและแมลงอื่น ๆ เป็นแหล่งโปรตีนที่ยั่งยืนดังนั้น EXO จึงใช้ผงจิ้งหรีดเพื่อเพิ่มโปรตีนให้กับผลิตภัณฑ์
นอกจากผงจิ้งหรีดแล้วบาร์เหล่านี้ยังมีส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่นเมล็ดพืชเครื่องเทศและผลไม้ พวกเขายังเป็นมิตรกับ Paleo อีกด้วย
นี่คือข้อมูลโภชนาการสำหรับ Banana Bread Bar ของพวกเขา:
Kate’s Real Food Bar
ราคา: $$
Kate’s Real Food สร้างแถบพลังงานที่อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่สามารถช่วยเติมพลังให้คุณได้ตลอดทั้งวัน พวกเขาบรรจุและเก็บของได้อย่างมั่นคงทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนักปีนเขาและแบ็คแพ็คเกอร์
พวกมันมีโปรตีนต่ำกว่าดังนั้นจึงควรจับคู่บาร์เหล่านี้กับอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นไข่ต้มถั่วหรือมันปู
นี่คือข้อมูลโภชนาการสำหรับมะนาวมะพร้าวและขิง Bivy Bar ของพวกเขา:
Sunflower Cinnamon Protein Rise Bar
ราคา: $$
หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกบาร์แบบไม่ต้องใช้ถั่ว Rise Bars ก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
Sunflower Cinnamon Protein Rise Bar ทำจากส่วนผสม 5 อย่าง ได้แก่ เมล็ดทานตะวันน้ำหวานมะพร้าวโปรตีนถั่วอบเชยและสารสกัดวานิลลา
เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ให้จับคู่บาร์นี้กับอาหารเติมอื่นเพื่อให้เหมาะสมกับมื้ออาหาร
นี่คือข้อมูลโภชนาการของ Sunflower Cinnamon Protein Bar:
Big Spoon Roasters Bar
ราคา: $$
Big Spoon Roasters ทำให้แท่งพลังงานมีรสชาติอร่อย ได้แก่ Figgy Chai, Cherry Pecan และ Apricot Pepita บาร์เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเหลืองและปราศจากกลูเตนและเต็มไปด้วยส่วนผสมของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นถั่วลิสงเมล็ดฟักทองและผลไม้แห้ง
เพลิดเพลินกับบาร์เหล่านี้ควบคู่ไปกับไข่ลวกหรือผักและครีมสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์
นี่คือข้อมูลโภชนาการสำหรับ Cherry Pecan Bar ของพวกเขา:
GreenBelly มื้อที่ 2 Go Bar
ราคา: $$$
GreenBelly Meal 2 Go Bars ถูกสร้างขึ้นโดยแบ็คแพ็คเกอร์ที่พยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในขณะเดินทางแบกเป้เป็นเวลานาน
มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูงมากทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักเดินทางไกลและนักเดินทางแบบแบ็คแพ็คที่ต้องการเติมน้ำมันด้วยอาหารแบบพกพาที่มีแคลอรี่หนาแน่นขณะเดินทาง
นี่คือข้อมูลโภชนาการสำหรับการเสิร์ฟมะม่วงมะม่วงหิมพานต์โคโคนัทบาร์สองบาร์:
วิธีการเลือก
เมื่อซื้อบาร์ทดแทนมื้ออาหารสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าเหตุใดคุณจึงใช้บาร์ทดแทนมื้ออาหาร หากคุณต้องการตัวเลือกที่รวดเร็วเมื่อคุณมีเวลาไม่มากบาร์อาจเป็นทางเลือกที่ดี
ในทำนองเดียวกันผู้ที่เดินทางแบกเป้หรือเดินป่าอาจพบว่าบาร์ทดแทนมื้ออาหารเป็นวิธีที่สะดวกในการบำรุงตัวเองเมื่อเตรียมอาหารไม่ใช่ตัวเลือก
อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังใช้แท่งทดแทนมื้ออาหารเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจต้องพิจารณาใหม่ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้คุณควรใช้เวลาในการเตรียมอาหารทั้งมื้อบำรุงร่างกายให้กับตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
แม้ว่าบาร์จะเป็นตัวเลือกที่สะดวกในการพึ่งพาพลังงานเป็นครั้งคราว แต่ก็อาจไม่ใช่เครื่องมือลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ดังที่ได้กล่าวมาแล้วบาร์อาหารส่วนใหญ่มีแคลอรี่ต่ำเกินไปสำหรับคนส่วนใหญ่
การบริโภคบาร์ที่มีแคลอรี่เพียงไม่กี่ร้อยแคลอรี่เป็นอาหารเช้ากลางวันหรือเย็นอาจส่งผลให้คุณกินมากเกินไปในมื้อต่อ ๆ ไปซึ่งอาจทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณลดลง
ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักรักษาหรือเพิ่มน้ำหนักการเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารบำรุงร่างกายที่มีจำนวนแคลอรี่ที่เหมาะสมกับขนาดร่างกายและระดับกิจกรรมคือกุญแจสำคัญ
ไม่ว่าเมื่อเลือกซื้อบาร์ทดแทนมื้ออาหารให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของอาหารเช่นถั่วเมล็ดพืชและผลไม้แห้ง เลือกแท่งที่ให้พลังงานอย่างน้อย 250 แคลอรี่และไม่มีน้ำตาลเพิ่มเมื่อทำได้
โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นสำหรับนักปีนเขาและนักเดินทางแบบแบ็คแพ็คที่ต้องการแคลอรี่จำนวนมากต่อวันมักจะมีน้ำตาลเพิ่มและมีไขมันสูงเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานของพวกเขา ภายใต้สถานการณ์เช่นนี้น้ำตาลที่เติมบางส่วนก็ใช้ได้
การจับคู่บาร์ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 300 แคลอรี่กับอาหารที่มีสารอาหารสูงอื่น ๆ สามารถช่วยให้มื้ออาหารมีปริมาณแคลอรี่เพียงพอรวมทั้งธาตุอาหารหลักและธาตุอาหารรอง
โปรดจำไว้ว่าความต้องการแคลอรี่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุเพศน้ำหนักและระดับกิจกรรม พูดคุยกับนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนหากคุณไม่แน่ใจว่าควรบริโภคกี่แคลอรี่ต่อวัน
บรรทัดล่างสุด
แม้ว่าการเตรียมอาหารให้ครบถ้วนจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอ แต่บาร์ทดแทนมื้ออาหารก็เป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณต้องการแหล่งเชื้อเพลิงที่รวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการ
เมื่อเลือกบาร์อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเช่นแท่งที่ระบุไว้ด้านบน
.jpg)
