10 อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุดในปี 2021

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายของคุณรวมถึงการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสสุขภาพของกระดูกและการเจริญเติบโตและพัฒนาการของกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตามการสำรวจล่าสุดพบว่า 40% ของชาวอเมริกันขาดวิตามินดีโดยเฉพาะชาวแอฟริกันอเมริกันผู้ที่สูบบุหรี่ผู้ที่ได้รับแสงแดดน้อยหรือใช้ครีมกันแดดเป็นประจำผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน

ดังนั้นหลายคนอาจต้องการเสริมด้วย

แม้ว่าการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยาก แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ยอดเยี่ยมก็มีให้สำหรับเกือบทุกความต้องการ บทความนี้ประเมินอาหารเสริมวิตามินดีโดยใช้เกณฑ์ต่อไปนี้:

• มาตรฐานที่เข้มงวดสำหรับคุณภาพและความบริสุทธิ์จากผู้ผลิต
• การดูดซึมของสารอาหาร
• ไม่มีส่วนผสมที่ไม่จำเป็นเช่นฟิลเลอร์สารให้ความหวานเทียมหรือสี
• ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเช่นแพทย์และนักกำหนดอาหาร

นี่คืออาหารเสริมวิตามินดี 10 ชนิดที่ดีที่สุด

หมายเหตุเกี่ยวกับราคา

ช่วงราคาทั่วไปจะระบุไว้ด้านล่างโดยมีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$$) เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาค่อนข้างแพงในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สามตัวบ่งบอกถึงต้นทุนที่สูงขึ้น

โดยทั่วไปราคาจะอยู่ระหว่าง 0.03 - 1.67 เหรียญต่อหนึ่งหน่วยบริโภคหรือ 12.39 เหรียญ - 49.95 เหรียญต่อตู้คอนเทนเนอร์แม้ว่าราคานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อสินค้าที่ไหน

โปรดทราบว่าขนาดที่ให้บริการโดยทั่วไปคือ 1 แคปซูลต่อวันแม้ว่าหนึ่งผลิตภัณฑ์จะแนะนำ 8 แคปซูลต่อวัน ปริมาณอาหารเสริมมีตั้งแต่ 1-5 หยด / ปั๊มทุกวัน

คู่มือการกำหนดราคา

• $ = ต่ำกว่า $ 0.10 ต่อการให้บริการ
• $$ = $ 0.10– $ 0.50 ต่อการให้บริการ
• $$$ = มากกว่า $ 0.50 ต่อการให้บริการ

ของเหลวที่ดีที่สุด

การออกแบบเพื่อสุขภาพ Liposomal D Supreme

ช้อปเลยที่ Amazon

• ปริมาณ: 1 ปั๊มให้วิตามินดี 2,500 IU และวิตามินเครวม 325 มก
• ราคา: $$$

ไลโปโซมเป็นไขมันทรงกลมเล็ก ๆ ที่ใช้เป็นพาหะสำหรับวิตามินดีและสารอาหารที่ละลายในไขมันอื่น ๆ ในอาหารเสริมบางชนิด ที่น่าสนใจคือรูปแบบไลโปโซมของวิตามินนี้แสดงให้เห็นว่าดูดซึมได้ดีกว่าอาหารเสริมวิตามินดีในรูปแบบแท็บเล็ต

Designs for Health’s Liposomal Vitamin D Supreme ผสานวิตามินดีกับวิตามิน K1 และ K2

วิตามิน K และ D ทำงานร่วมกันในร่างกายของคุณซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้ช่วยเพิ่มผลกระทบซึ่งกันและกัน งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการรับประทานทั้งสองอย่างอาจส่งเสริมสุขภาพของกระดูกและหัวใจได้ดีกว่าการทานวิตามินดีเพียงอย่างเดียว

ปริมาณสูงที่ดีที่สุด

Encapsulations บริสุทธิ์ D3 10,000 IU

ซื้อเลยที่ Pure Formulas

• ขนาดรับประทาน: 1 แคปซูลมีวิตามิน D3 10,000 IU
• ราคา: $$

สำหรับผู้ที่มีการขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงการรับประทานอาหารเสริมในปริมาณสูงเป็นสิ่งที่จำเป็น คุณอาจต้องปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับใบสั่งยาเฉพาะตามความต้องการของคุณ

แนะนำให้เสริมวิตามินดีอย่างน้อย 10,000 IU ทุกวันสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีความบกพร่อง ซึ่งอาจตามมาด้วยปริมาณการบำรุงรักษาที่สูงถึง 6,000 IU เมื่อระดับปกติ

Pure Encapsulations เป็นแบรนด์ที่เชื่อถือได้ซึ่งไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และปราศจากกลูเตน ได้รับการรับรองโดย United States Pharmacopeia (USP) ซึ่งกำหนดมาตรฐานเฉพาะผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารเสริมที่เข้มงวด

NOW Foods D3 10,000 IU

ช้อปเลยที่ Amazon

• ขนาดรับประทาน: 1 แคปซูลมีวิตามิน D3 10,000 IU
• ราคา: $$

NOW Foods เป็นอีกหนึ่งแบรนด์อาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมที่ผลิตอาหารเสริมวิตามินดีในปริมาณสูง

แม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้จะเหมาะสำหรับบางคน แต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเสริมวิตามินดีในปริมาณสูง

เหมาะสำหรับเด็ก ๆ

Carlson Labs Kid’s Super Daily D3 + K2

ซื้อเลยที่ Carlson Labs

• ปริมาณ: 1 หยดประกอบด้วย 1,000 IU ของ D3 และ 22.5 mcg ของ K2
• ราคา: $

วิตามินดีจำเป็นสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

นอกจากนี้เด็กบางคนอาจเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารโดยเฉพาะผู้ที่ทานยารักษาโรคลมบ้าหมูหรือมีปัญหาในการดูดซึม

ถึงกระนั้นวิตามินเสริมของเด็กบางคนก็เติมน้ำตาลเพื่อเพิ่มความน่ารับประทานCarlson Labs ’Kid’s Super Daily D3 + K2 มีเฉพาะ D3 วิตามิน K2 และไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลางเป็นน้ำมันตัวพาจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณ

หมายเหตุเกี่ยวกับความพร้อมใช้งาน

ในขณะที่เผยแพร่บทความนี้ผลิตภัณฑ์ข้างต้นจะขายหมดแล้ว หากคุณสนใจในส่วนเสริมนี้โปรดตรวจสอบลิงก์ด้านบนเพื่อดูข้อมูลความพร้อมจำหน่ายล่าสุดจากซัพพลายเออร์

เคี้ยวได้ดีที่สุด

NOW Foods วิตามินดี 3 5,000 IU

ช้อปเลยที่ Amazon

• ขนาดรับประทาน: 1 เม็ดเคี้ยวมี 5,000 IU ของ D3
• ราคา: $$

บางคนชอบวิตามินแบบเคี้ยวมากกว่าแคปซูลของเหลวกัมมี่และยาเม็ด แต่ของเคี้ยวส่วนใหญ่มีน้ำตาลเพิ่ม

ไม่เหมือนอาหารเสริมวิตามินดีแบบเคี้ยวอื่น ๆ NOW’s Chewable Vitamin D3 5,000 IU ให้ความหวานด้วยไซลิทอลและซอร์บิทอลซึ่งเป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์สองชนิดและกลิ่นวานิลลาและสะระแหน่ธรรมชาติจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

โปรดทราบว่าน้ำตาลแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารเช่นปวดท้องและท้องร่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคในปริมาณมาก นอกจากนี้อาหารเสริมตัวนี้ยังจับตัวกับเซลลูโลสทำให้ดูดซึมได้น้อยกว่าแคปซูลที่ใช้น้ำมัน

Gummies ที่ดีที่สุด

Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1,000 IU

ช้อปเลยที่ Nordic Naturals

• ปริมาณ: 1 กัมมี่มี 1,000 IU ของ D3
• ราคา: $$

วิตามินเหนียวเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ใหญ่และเด็ก แม้ว่าจะเคี้ยวสนุก แต่ส่วนใหญ่มีน้ำตาลเพิ่ม

หากคุณกำลังพยายามลดปริมาณน้ำตาลของคุณให้เลือกใช้กัมมี่วิตามิน D3 ที่ปราศจากน้ำตาลของ Nordic Naturals ซึ่งมีรสหวานด้วยไซลิทอลและผสมสีด้วยน้ำผักและผลไม้

อีกครั้งน้ำตาลแอลกอฮอล์เช่นไซลิทอลอาจทำให้บางคนมีปัญหาทางเดินอาหารเช่นแก๊สท้องอืดและท้องร่วง ยิ่งไปกว่านั้นรูปแบบเม็ดนี้ยังดูดซึมได้น้อยกว่าแคปซูลที่ใช้น้ำมัน

การฝากครรภ์ที่ดีที่สุดด้วยปริมาณ D สูง

วิตามินรวมก่อนคลอดแบบฟูลเซอร์เคิล

ซื้อเลยที่ Full Circle ก่อนคลอด

• :
• :

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องการวิตามินดีมากกว่าคำแนะนำปัจจุบันที่ 600 IU ต่อวัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าในการรักษาระดับสารอาหารนี้ในเลือดซึ่งอาจช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทาน D3 อย่างน้อย 4,000 IU ต่อวัน

สตรีที่ให้นมบุตรอาจต้องการมากกว่านี้โดยมีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าปริมาณ 6,400 IU ต่อวันช่วยส่งเสริมระดับวิตามินดีที่เหมาะสมทั้งในมารดาที่ให้นมบุตรและทารกที่กินนมแม่

อย่างไรก็ตามอาหารเสริมก่อนคลอดส่วนใหญ่มีวิตามินนี้เพียง 400–1,000 IU ต่อครั้ง

Full Circle Prenatal เป็นวิตามินก่อนคลอดที่สร้างขึ้นโดยนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียน (RDs) ซึ่งให้วิตามินดี 4,000 IU ต่อครั้งพร้อมกับสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ สำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร

หยดที่ดีที่สุด

การออกแบบเพื่อสุขภาพ Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3

ช้อปเลยที่ Amazon

• ปริมาณ: 1 หยดให้ 2,000 IU ของ D3
• ราคา: $

วิตามินดีแบบหยดเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมหากคุณไม่ต้องการกลืนเม็ดยาหรือทานอาหารเสริมแบบเคี้ยว

Designs for Health’s Hi-Po Emulsi-D3 เป็นวิตามินดีเหลวเข้มข้นพิเศษดังนั้นคุณต้องใช้เพียงเล็กน้อยเพื่อตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณ

คุณจะหยดเองหรือผสมลงในเครื่องดื่มแก้วโปรดก็ได้ พวกเขาไม่มีน้ำตาลสีหรือรสชาติเพิ่มเติม

ธ อร์นวิตามินดี / K2

ช้อปเลยที่ Amazon

• ปริมาณ: 2 หยดให้ 1,000 IU ของ D3 และ 200 mcg ของ K2
• ราคา: $

Thorne เป็นแบรนด์อาหารเสริมที่เชื่อถือได้ซึ่งรับรองโดย Therapeutic Goods Association (TGA) ซึ่งเป็นหน่วยงานกำกับดูแลที่ดำเนินการโดยกรมอนามัยของออสเตรเลีย

อาหารเสริมวิตามินดีชนิดเหลวของ Thorne ยังให้วิตามิน K2 ซึ่งทำงานร่วมกับวิตามินดีและจำเป็นต่อสุขภาพของหัวใจและโครงกระดูก

ตัวเลือกมังสวิรัติที่ดีที่สุด

ของเหลว Encapsulations บริสุทธิ์วิตามิน D3 (มังสวิรัติ)

ช้อปเลยที่ Amazon

• ปริมาณ: 5 หยดให้ 1,000 IU ของ D3
• ราคา: $$

อาหารเสริมวิตามิน D3 หลายชนิดได้มาจากเนื้อปลาหรือขนแกะทำให้ไม่เหมาะสำหรับผู้หมิ่นประมาท

Ergocalciferol (วิตามิน D2) เป็นวิตามินดีรูปแบบหนึ่งที่เป็นอาหารมังสวิรัติเนื่องจากได้มาจากยีสต์หรือเห็ด แต่การวิจัยพบว่าไม่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับเลือดของคุณเท่ากับ D3

อย่างไรก็ตามบาง บริษัท เพิ่งเป็นผู้บุกเบิก D3 ที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติ

Pure Encapsulations นำเสนอผลิตภัณฑ์ D3 เหลวที่มาจากไลเคนที่เก็บเกี่ยวอย่างยั่งยืน

วิธีการเลือก

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเลือกอาหารเสริมวิตามินดีคุณควรได้รับการทดสอบระดับของคุณ การตรวจเลือดเป็นวิธีเดียวที่จะทราบว่าระดับของคุณไม่เพียงพอไม่เพียงพอเพียงพอหรือเหมาะสมที่สุด

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถเขียนใบสั่งยาสำหรับการเจาะเลือดและช่วยคุณกำหนดขนาดยาที่เหมาะสมได้

โปรดทราบว่าหากคุณขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมหรือฉีดในปริมาณสูงเป็นระยะเวลาหนึ่งตามด้วยการบำรุงรักษาประจำวัน

เมื่อเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับส่วนผสม ผลิตภัณฑ์หลายชนิด - โดยเฉพาะของเหลวกัมมี่และของเคี้ยว - บรรจุน้ำตาลรวมทั้งรสและสีเทียม

นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบการรับรองบุคคลที่สามจากกลุ่มเช่น USP หรือ ConsumerLab

คู่มือการซื้อสินค้าเสริมที่มีประโยชน์

ลองอ่านบทความทั้งสองนี้เพื่อช่วยให้การช้อปปิ้งเป็นเรื่องง่าย:

• วิธีเลือกวิตามินและอาหารเสริมคุณภาพสูง
• วิธีอ่านฉลากเสริมอย่างมืออาชีพ

บรรทัดล่างสุด

วิตามินดีเป็นสารอาหารสำคัญที่มีบทบาทสำคัญหลายอย่างในร่างกายของคุณ เนื่องจากหลายคนขาดวิตามินนี้บางครั้งจึงจำเป็นต้องใช้อาหารเสริมเพื่อรักษาระดับที่เหมาะสม

ผลิตภัณฑ์ข้างต้นเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีที่ดีที่สุดในตลาดและเหมาะกับความต้องการที่หลากหลาย

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อพิจารณาว่าคุณต้องเสริม - และปริมาณเท่าใด

อาหารเสริม 101: วิตามินดี