เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ผลเบอร์รี่ Hawthorn เป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่เติบโตบนต้นไม้และพุ่มไม้ที่เป็นของ Crataegus ประเภท.
สกุลนี้มีหลายร้อยชนิดที่พบได้ทั่วไปในยุโรปอเมริกาเหนือและเอเชีย
ผลเบอร์รี่ของพวกเขาเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและมีรสเปรี้ยวอมเปรี้ยวและความหวานอ่อน ๆ มีตั้งแต่สีเหลืองจนถึงสีแดงเข้มไปจนถึงสีดำ
ฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่ถูกใช้เป็นสมุนไพรสำหรับปัญหาทางเดินอาหารหัวใจล้มเหลวและความดันโลหิตสูงมานานหลายศตวรรษ อันที่จริงมันเป็นส่วนสำคัญของการแพทย์แผนจีน
นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจ 9 ประการของ Hawthorn berry
1. เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
Hawthorn Berry เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่พบในพืช
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านโมเลกุลที่ไม่เสถียรที่เรียกว่าอนุมูลอิสระซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเมื่อมีอยู่ในระดับสูง โมเลกุลเหล่านี้อาจมาจากอาหารที่ไม่ดีเช่นเดียวกับสารพิษต่อสิ่งแวดล้อมเช่นมลพิษทางอากาศและควันบุหรี่
เนื่องจากฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของพวกเขาโพลีฟีนอลจึงเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงความเสี่ยงที่ต่ำกว่าดังต่อไปนี้:
- มะเร็งบางชนิด
- โรคเบาหวานประเภท 2
- โรคหอบหืด
- การติดเชื้อบางอย่าง
- ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
- ผิวแก่ก่อนวัย
แม้ว่าการวิจัยเบื้องต้นจะมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อประเมินผลของ Hawthorn Berries ต่อความเสี่ยงต่อโรค
สรุป Hawthorn berry มีโพลีฟีนอลจากพืชที่เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ
2. อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
Hawthorn Berry อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้
การอักเสบเรื้อรังเชื่อมโยงกับโรคหลายชนิดเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหอบหืดและมะเร็งบางชนิด
ในการศึกษาในหนูที่เป็นโรคตับสารสกัดจาก Hawthorn berry ช่วยลดระดับของสารประกอบอักเสบได้อย่างมีนัยสำคัญ
ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยในหนูที่เป็นโรคหอบหืดพบว่าการเสริมด้วยสารสกัดจาก Hawthorn berry ช่วยลดการอักเสบได้มากพอที่จะลดอาการหอบหืดได้อย่างมีนัยสำคัญ
เนื่องจากผลการศึกษาที่มีแนวโน้มเหล่านี้จากการศึกษาในสัตว์ทดลองและในหลอดทดลองนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอาหารเสริมอาจให้ประโยชน์ในการต้านการอักเสบในมนุษย์ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
สรุปจากการศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลองสารสกัดฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่แสดงฤทธิ์ต้านการอักเสบ ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์
3. อาจลดความดันโลหิต
ในทางการแพทย์แผนจีนฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารที่แนะนำโดยทั่วไปเพื่อช่วยรักษาความดันโลหิตสูง
การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า Hawthorn สามารถทำหน้าที่เป็นยาขยายหลอดเลือดซึ่งหมายความว่ามันสามารถผ่อนคลายหลอดเลือดที่ตีบและลดความดันโลหิตได้ในที่สุด
ในการศึกษา 10 สัปดาห์ใน 36 คนที่มีความดันโลหิตสูงเล็กน้อยผู้ที่ได้รับสารสกัดจาก Hawthorn 500 มก.
การศึกษาอีก 16 สัปดาห์ในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 และความดันโลหิตสูง 79 คนพบว่าผู้ที่รับประทานสารสกัดจาก Hawthorn 1,200 มก. ทุกวันมีความดันโลหิตดีขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก
อย่างไรก็ตามการศึกษาที่คล้ายคลึงกันใน 21 คนที่มีความดันโลหิตสูงขึ้นเล็กน้อยไม่พบความแตกต่างระหว่างกลุ่ม Hawthorn-extract และกลุ่มยาหลอก
บทสรุปหลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่า Hawthorn berry อาจลดความดันโลหิตโดยช่วยขยายหลอดเลือด อย่างไรก็ตามการศึกษาทั้งหมดไม่เห็นด้วย
4. อาจทำให้ไขมันในเลือดลดลง
การศึกษาบางชิ้นระบุว่าสารสกัดจาก Hawthorn อาจช่วยเพิ่มระดับไขมันในเลือด
คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันสองประเภทที่มีอยู่ในเลือดของคุณเสมอ
ในระดับปกติพวกเขาจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงและมีบทบาทสำคัญมากในการผลิตฮอร์โมนและการขนส่งสารอาหารไปทั่วร่างกายของคุณ
อย่างไรก็ตามระดับไขมันในเลือดที่ไม่สมดุลโดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์สูงและคอเลสเตอรอล HDL (ดี) ต่ำมีส่วนทำให้หลอดเลือดตีบหรือมีคราบจุลินทรีย์สะสมในหลอดเลือด
หากคราบจุลินทรีย์ยังคงสะสมอยู่อาจทำให้เส้นเลือดอุดตันจนหมดซึ่งนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
ในการศึกษาหนึ่งหนูที่ได้รับสารสกัดจาก Hawthorn ในปริมาณที่ต่างกันจะมีคอเลสเตอรอลรวมและ LDL (ไม่ดี) ลดลงรวมทั้งระดับไตรกลีเซอไรด์ในตับลดลง 28–47% เมื่อเทียบกับหนูที่ไม่ได้รับสารสกัด
ในทำนองเดียวกันในการศึกษาในหนูที่รับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงทั้งสารสกัดจาก Hawthorn และยาลดคอเลสเตอรอล simvastatin จะช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมและไตรกลีเซอไรด์ได้เท่า ๆ กัน แต่สารสกัดดังกล่าวยังช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี)
แม้ว่างานวิจัยนี้จะมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพิ่มเติมเพื่อประเมินผลของสารสกัด Hawthorn ต่อไขมันในเลือด
สรุปสารสกัดจาก Hawthorn ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในการศึกษาในสัตว์ทดลอง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่ามีผลคล้ายกันในมนุษย์หรือไม่
5. ใช้เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร
ผลเบอร์รี่ Hawthorn และสารสกัดจาก Hawthorn ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหารโดยเฉพาะอาการไม่ย่อยและปวดท้องมานานหลายศตวรรษ
ผลเบอร์รี่มีไฟเบอร์ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยย่อยอาหารโดยลดอาการท้องผูกและทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก
พรีไบโอติกให้อาหารแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพและมีความสำคัญต่อการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การศึกษาเชิงสังเกตในผู้ที่มีการย่อยอาหารช้าพบว่าการบริโภคเส้นใยอาหารเพิ่มเติมแต่ละกรัมช่วยลดเวลาระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ลงประมาณ 30 นาที
นอกจากนี้การศึกษาในหนูพบว่าสารสกัดจาก Hawthorn ช่วยลดเวลาในการขนส่งของอาหารในระบบย่อยอาหารได้อย่างมาก
ซึ่งหมายความว่าอาหารเคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหารของคุณได้เร็วขึ้นซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้
นอกจากนี้ในการศึกษาในหนูที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารสารสกัดจาก Hawthorn ยังมีฤทธิ์ในการป้องกันกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับยาต้านการเกิดแผล
สรุป Hawthorn berry ถูกใช้เป็นยาช่วยย่อยอาหารมานานหลายศตวรรษ สามารถลดเวลาในการขนส่งของอาหารในระบบย่อยอาหารของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นปริมาณไฟเบอร์เป็นพรีไบโอติกและอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
6. ช่วยป้องกันผมร่วง
ฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่อาจป้องกันผมร่วงและเป็นส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์ปลูกผมในเชิงพาณิชย์
การศึกษาหนึ่งในหนูพบว่าสารสกัดจากฮอว์ ธ อร์นช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและเพิ่มจำนวนและขนาดของรูขุมขนทำให้ผมมีสุขภาพดีขึ้น
เชื่อกันว่าปริมาณโพลีฟีนอลในฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่ทำให้เกิดผลประโยชน์นี้ อย่างไรก็ตามการวิจัยในพื้นที่นี้มี จำกัด และจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์
สรุป Hawthorn berry เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ปลูกผมบางชนิด ปริมาณโพลีฟีนอลอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
7. อาจลดความวิตกกังวล
Hawthorn มีฤทธิ์กดประสาทเล็กน้อยซึ่งอาจช่วยลดอาการวิตกกังวล
ในการศึกษาผลของ Hawthorn ต่อความดันโลหิตในขณะที่ผู้ที่รับประทานสารสกัด Hawthorn ไม่ได้รายงานระดับความวิตกกังวลที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะลดความวิตกกังวลลง
ในการศึกษาอื่นในผู้ที่มีความวิตกกังวล 264 คนการรวมกันของดอกฮอว์ ธ อร์นแมกนีเซียมและดอกป๊อปปี้แคลิฟอร์เนียช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก อย่างไรก็ตามยังไม่มีความชัดเจนว่า Hawthorn มีบทบาทอย่างไรโดยเฉพาะ
เนื่องจากมีผลข้างเคียงน้อยเมื่อเทียบกับยาลดความวิตกกังวลแบบดั้งเดิม Hawthorn ยังคงได้รับการวิจัยว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีศักยภาพสำหรับความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม หากคุณต้องการลองอาหารเสริมฮอว์ ธ อร์นเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลของคุณอย่าหยุดยาปัจจุบันของคุณและอย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
สรุปไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนบ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Hawthorn อาจลดความวิตกกังวล จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะสามารถให้คำแนะนำได้
8. ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจล้มเหลว
Hawthorn berry เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการใช้ร่วมกับยาแผนโบราณในการรักษาภาวะหัวใจล้มเหลว
การทบทวนการศึกษาแบบสุ่ม 14 การศึกษาในผู้คนมากกว่า 850 คนสรุปได้ว่าผู้ที่ใช้สารสกัด Hawthorn พร้อมกับยารักษาโรคหัวใจล้มเหลวมีประสบการณ์การทำงานของหัวใจที่ดีขึ้นและความทนทานต่อการออกกำลังกาย
พวกเขาหายใจถี่น้อยลงและเหนื่อยล้า
ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาเชิงสังเกตเป็นเวลา 2 ปีในผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว 952 คนพบว่าผู้ที่เสริมด้วยสารสกัดจาก Hawthorn berry มีอาการอ่อนเพลียหายใจถี่และหัวใจสั่นน้อยกว่าคนที่ไม่ได้เสริมด้วย
กลุ่มที่รับประทาน Hawthorn Berry ยังต้องการยาน้อยลงเพื่อจัดการภาวะหัวใจล้มเหลว
ในที่สุดการศึกษาขนาดใหญ่อีกชิ้นในผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวกว่า 2,600 คนชี้ให้เห็นว่าการเสริมด้วย Hawthorn berry อาจลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับหัวใจอย่างกะทันหัน
ผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวมักได้รับการสนับสนุนให้ทาน Hawthorn Berry นอกเหนือจากยาปัจจุบันเนื่องจากอาหารเสริมถือว่าปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อย
สรุป Hawthorn berry มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวเนื่องจากมีการแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและลดอาการเช่นหายใจถี่และเมื่อยล้า
9. ง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ
Hawthorn Berry อาจหาซื้อได้ยากตามร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ อย่างไรก็ตามคุณควรหาซื้อได้ตามตลาดของเกษตรกรร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะและทางออนไลน์
คุณสามารถเพิ่ม Hawthorn ในอาหารของคุณได้หลายวิธี:
- ดิบ. ผลเบอร์รี่ Hawthorn ดิบมีรสเปรี้ยวเล็กน้อยและเป็นของว่างระหว่างเดินทาง
- ชา. คุณสามารถซื้อชาฮอว์ ธ อร์นสำเร็จรูปหรือทำเองโดยใช้ผลเบอร์รี่แห้งดอกไม้และใบของพืช
- แยมและของหวาน ในภาคตะวันออกเฉียงใต้ของสหรัฐอเมริกามักนำผลเบอร์รี่ Hawthorn มาทำเป็นแยมไส้พายและน้ำเชื่อม
- ไวน์และน้ำส้มสายชู ผลเบอร์รี่ Hawthorn สามารถหมักเป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้ใหญ่หรือน้ำส้มสายชูที่มีรสชาติซึ่งสามารถใช้ทำน้ำสลัดได้
- อาหารเสริม. คุณสามารถทานอาหารเสริมฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่ในรูปแบบผงยาหรือของเหลว
อาหารเสริมฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่มักประกอบด้วยผลไม้เล็ก ๆ พร้อมกับใบไม้และดอกไม้ แม้ว่าบางชนิดจะมีเฉพาะใบและดอกไม้เนื่องจากเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้นกว่าผลไม้เล็ก ๆ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Hawthorn ยี่ห้อและรูปแบบต่างๆมีคำแนะนำในการใช้ยาที่แตกต่างกัน
จากรายงานฉบับหนึ่งปริมาณที่มีประสิทธิภาพขั้นต่ำของสารสกัด Hawthorn สำหรับภาวะหัวใจล้มเหลวคือ 300 มก. ต่อวัน
ปริมาณโดยทั่วไปคือ 250–500 มก. รับประทานวันละสามครั้ง
โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) หรือหน่วยงานกำกับดูแลอื่น ๆ
ดังนั้นจึงแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทราบถึงประสิทธิภาพหรือความปลอดภัยที่แท้จริงของอาหารเสริม ซื้อจากแหล่งที่มีชื่อเสียงเสมอ
มองหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับตรารับรองจากองค์กรอิสระที่ประเมินประสิทธิผลและคุณภาพของอาหารเสริมเช่น United States Pharmacopeia (USP), NSF International หรือ ConsumerLab
สรุปผลเบอร์รี่ Hawthorn สามารถรับประทานได้หลายวิธีหรือรับประทานเป็นอาหารเสริม อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมดังนั้นจึงควรซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้
ผลข้างเคียงและข้อควรระวัง
มีรายงานผลข้างเคียงน้อยมากจากการทาน Hawthorn berry
อย่างไรก็ตามมีบางคนบ่นว่าคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะเล็กน้อย
เนื่องจากมีผลต่อหัวใจจึงอาจส่งผลต่อยาบางชนิด หากคุณกำลังใช้ยาสำหรับโรคหัวใจความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลโปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฮอว์ ธ อร์นเบอร์รี่
สรุป Hawthorn berry ปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อย พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมตัวนี้หากคุณกำลังใช้ยารักษาโรคหัวใจ
บรรทัดล่างสุด
ส่วนใหญ่เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ Hawthorn berry จึงมีผลต่อสุขภาพมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหัวใจของคุณ
การศึกษาระบุว่าอาจช่วยเพิ่มความดันโลหิตและระดับไขมันในเลือดรวมทั้งรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวเมื่อใช้ร่วมกับยามาตรฐาน
นอกจากนี้ยังอาจลดการอักเสบส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและช่วยย่อยอาหาร
หากคุณต้องการลองผลไม้เล็ก ๆ ที่มีประสิทธิภาพนี้โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะนำมาเป็นอาหารเสริม