5 ประโยชน์ที่เกิดขึ้นใหม่ของ D-Ribose

D-ribose เป็นโมเลกุลน้ำตาลที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง

มันเป็นส่วนหนึ่งของ DNA ของคุณซึ่งเป็นสารพันธุกรรมที่มีข้อมูลของโปรตีนทั้งหมดที่ผลิตในร่างกายของคุณและยังเป็นส่วนหนึ่งของแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ของคุณนั่นคืออะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP)

แม้ว่าร่างกายของคุณจะผลิตไรโบสตามธรรมชาติ แต่บางคนก็เชื่อว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose สามารถปรับปรุงสุขภาพหรือสมรรถภาพในการออกกำลังกายได้

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ 5 ประการของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose

1. อาจช่วยกู้คืนที่เก็บพลังงานในเซลล์ของคุณ

D-ribose เป็นส่วนประกอบของโครงสร้างของ ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับเซลล์ของคุณ

ด้วยเหตุนี้การวิจัยจึงตรวจสอบว่าอาหารเสริม ATP สามารถช่วยปรับปรุงแหล่งเก็บพลังงานในเซลล์กล้ามเนื้อได้หรือไม่

การศึกษาหนึ่งให้ผู้เข้าร่วมทำโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มข้นซึ่งประกอบด้วยการปั่นจักรยานแบบ all-out 15 ครั้งสองครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

หลังจากโปรแกรมผู้เข้าร่วมรับประทาน D-ribose ประมาณ 17 กรัมหรือยาหลอกสามครั้งต่อวันเป็นเวลาสามวัน

นักวิจัยประเมินระดับ ATP ในกล้ามเนื้อในช่วงสามวันนี้จากนั้นทำการทดสอบการออกกำลังกายซึ่งประกอบด้วยการปั่นจักรยาน

การศึกษาพบว่าหลังจากการเสริมสามวัน ATP จะฟื้นคืนสู่ระดับปกติในกลุ่ม D-ribose แต่ไม่ใช่ในผู้ที่ได้รับยาหลอก

อย่างไรก็ตามในระหว่างการทดสอบการออกกำลังกายไม่พบความแตกต่างในประสิทธิภาพระหว่างกลุ่ม D-ribose และยาหลอก

เป็นผลให้ความสำคัญของการฟื้นตัวของ ATP ที่ดีขึ้นด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose จึงไม่ชัดเจนทั้งหมด

สรุป

หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเป็นระยะ ๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose อาจช่วยกู้คืน ATP ในเซลล์กล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจไม่ได้แปลโดยตรงเป็นการปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

2. อาจปรับปรุงการทำงานของหัวใจในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ

หลักฐานแสดงให้เห็นว่า D-ribose อาจช่วยเพิ่มการผลิตพลังงานในกล้ามเนื้อหัวใจได้เนื่องจากจำเป็นสำหรับการผลิต ATP

การศึกษาหลายชิ้นได้ตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose ช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจในผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือไม่

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า D-ribose 60 กรัมต่อวันช่วยเพิ่มความสามารถของหัวใจในการทนต่อการไหลเวียนของเลือดต่ำในระหว่างออกกำลังกายในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

การศึกษาอื่นพบว่าอาหารเสริม 15 กรัมต่อวันช่วยเพิ่มการทำงานของห้องหัวใจบางส่วนและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในผู้ที่เป็นโรคเดียวกัน

โดยรวมแล้วการศึกษาแสดงให้เห็นถึงศักยภาพของ D-ribose ในการปรับปรุงการเผาผลาญและการทำงานของหัวใจในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ

สรุป

หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose สำหรับผู้ที่มีเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจต่ำดังที่เห็นในสภาวะเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจ น่าจะเกิดจากบทบาทของ D-ribose ในการผลิตพลังงานของเซลล์

3. อาจปรับปรุงอาการของความผิดปกติของความเจ็บปวดบางอย่าง

เนื่องจากความสัมพันธ์ระหว่างความผิดปกติของความเจ็บปวดและปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญพลังงานการศึกษาบางชิ้นจึงมุ่งเน้นไปที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose สามารถลดอาการปวดได้หรือไม่

ในการศึกษาหนึ่งใน 41 คนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียหรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังพบว่ามีรายงานการปรับปรุงความรุนแรงของความเจ็บปวดความเป็นอยู่พลังงานความชัดเจนของจิตใจและการนอนหลับหลังจากได้รับ D-ribose 15 กรัมทุกวันเป็นเวลา 17-35 วัน

อย่างไรก็ตามข้อ จำกัด ที่น่าสังเกตของการศึกษานี้คือไม่รวมกลุ่มยาหลอกและผู้เข้าร่วมรู้ล่วงหน้าว่าได้รับ D-ribose

ดังนั้นการปรับปรุงอาจเกิดจากผลของยาหลอก

กรณีศึกษาอื่น ๆ รายงานถึงประโยชน์ในการลดอาการปวดที่คล้ายคลึงกันของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose ในผู้หญิงที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย แต่การวิจัยในพื้นที่นี้ยังคง จำกัด

แม้ว่าผลลัพธ์บางอย่างจะเป็นบวก แต่การวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose ในความผิดปกติของอาการปวดนั้นไม่เพียงพอที่จะสรุปข้อสรุปที่ชัดเจนได้ จำเป็นต้องมีการวิจัยที่มีคุณภาพสูงเพิ่มเติม

สรุป

D-ribose อาจเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการปวดบางอย่างเช่น fibromyalgia อย่างไรก็ตามการวิจัยในพื้นที่นี้มี จำกัด

4. อาจเป็นประโยชน์ต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

เนื่องจากมีบทบาทสำคัญใน ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานของเซลล์ของคุณ D-ribose จึงได้รับการตรวจสอบเป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

งานวิจัยบางชิ้นสนับสนุนประโยชน์ที่เป็นไปได้ของ D-ribose ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการผลิตพลังงานในผู้ที่เป็นโรคเฉพาะ

งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในการเพิ่มประสิทธิภาพที่เป็นไปได้ในผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง แต่เฉพาะในผู้ที่มีระดับความฟิตต่ำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิจัยเห็นว่ากำลังขับที่เพิ่มขึ้นและการรับรู้การออกแรงในระหว่างการออกกำลังกายลดลงเมื่อผู้เข้าร่วมที่มีระดับความฟิตต่ำกว่ารับ D-ribose 10 กรัมต่อวันเมื่อเทียบกับยาหลอก

แม้จะมีการค้นพบนี้ แต่งานวิจัยส่วนใหญ่ในกลุ่มประชากรที่มีสุขภาพดีไม่ได้แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพ

การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่ากลุ่มที่บริโภค D-ribose มีการปรับปรุงน้อยกว่ากลุ่มที่บริโภคน้ำตาลชนิดอื่น (dextrose) ในการรักษาด้วยยาหลอก

โดยรวมแล้วผลการเพิ่มประสิทธิภาพของ D-ribose มีแนวโน้มที่จะเห็นได้เฉพาะในบางโรคเท่านั้นและอาจเป็นไปได้ว่าผู้ที่มีระดับความฟิตต่ำ

สำหรับบุคคลที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นหลักฐานที่สนับสนุนความสามารถของอาหารเสริมตัวนี้ในการปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายยังไม่ดี

สรุป

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า D-ribose อาจเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายในผู้ที่มีระดับความฟิตต่ำหรือเป็นโรคเฉพาะ อย่างไรก็ตามการวิจัยไม่สนับสนุนประโยชน์เหล่านี้ในบุคคลที่มีสุขภาพดี

5. อาจปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ

แม้ว่า D-ribose อาจช่วยฟื้นฟูระดับ ATP ในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ แต่อาจไม่ได้แปลว่าประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในคนที่มีสุขภาพดี

อย่างไรก็ตามผู้ที่มีภาวะทางพันธุกรรมโดยเฉพาะที่มีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้ออาจได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose

ความผิดปกติทางพันธุกรรม myoadenylate deaminase deficiency (MAD) หรือ AMP deaminase deficiency ทำให้เกิดความเมื่อยล้าปวดกล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริวหลังการออกกำลังกาย

ที่น่าสนใจคือความชุกของ MAD นั้นแตกต่างกันไปตามเชื้อชาติ เป็นความผิดปกติของกล้ามเนื้อทางพันธุกรรมที่พบบ่อยที่สุดในชาวผิวขาว แต่พบน้อยกว่ามากในกลุ่มอื่น ๆ

งานวิจัยบางชิ้นได้ตรวจสอบว่า D-ribose สามารถปรับปรุงการทำงานของผู้ที่มีอาการนี้ได้หรือไม่

ยิ่งไปกว่านั้นกรณีศึกษาหลายกรณีได้รายงานการปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและความเป็นอยู่ที่ดีในผู้ที่มีความผิดปกตินี้

ในทำนองเดียวกันการศึกษาขนาดเล็กพบว่าผู้ที่เป็นโรค MAD มีอาการตึงหลังออกกำลังกายน้อยลงและเป็นตะคริวหลังจากรับประทาน D-ribose

อย่างไรก็ตามกรณีศึกษาอื่น ๆ ไม่พบประโยชน์ของอาหารเสริมในผู้ที่มีอาการนี้

ด้วยข้อมูลที่ จำกัด และผลลัพธ์ที่หลากหลายผู้ที่มี MAD ที่กำลังพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของตน

สรุป

การวิจัยที่ จำกัด ได้รายงานผลที่หลากหลายเกี่ยวกับความสามารถของอาหารเสริม D-ribose ในการปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและความเป็นอยู่ที่ดีในผู้ที่มีความผิดปกติทางพันธุกรรม myoadenylate deaminase deficiency (MAD)

การให้ยาและผลข้างเคียง

โดยทั่วไปมีรายงานผลข้างเคียงน้อยมากในการศึกษาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose

มีการพิจารณาแล้วว่า D-ribose 10 กรัมในปริมาณเดียวมีความปลอดภัยและโดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถยอมรับได้

อย่างไรก็ตามมีการใช้ปริมาณที่สูงขึ้นในการศึกษาส่วนใหญ่ที่กล่าวถึงในบทความนี้

การศึกษาจำนวนมากเหล่านี้ให้ D-ribose หลายครั้งต่อวันโดยมีปริมาณรวมต่อวัน 15–60 กรัม

แม้ว่าการศึกษาหลายชิ้นไม่ได้รายงานว่ามีผลข้างเคียงเกิดขึ้นหรือไม่ แต่การศึกษาดังกล่าวระบุว่า D-ribose สามารถทนได้ดีโดยไม่มีผลข้างเคียง

แหล่งข้อมูลที่มีชื่อเสียงอื่น ๆ ยังรายงานว่าไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จัก

สรุป

การรับประทาน D-ribose วันละ 10–60 กรัมต่อวันมักแบ่งเป็นปริมาณที่แยกจากกันไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่น่าสังเกตหรือข้อกังวลด้านความปลอดภัย

บรรทัดล่าง

D-ribose เป็นโมเลกุลน้ำตาลที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของ DNA ของคุณและเป็นโมเลกุลหลักที่ใช้ในการให้พลังงานแก่เซลล์ของคุณคือ ATP

ผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่างอาจได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose รวมถึงประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ดีขึ้นและการฟื้นตัวของเซลล์กล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก

อย่างไรก็ตามผลประโยชน์ในผู้ที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นนั้นไม่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

หากคุณอยู่ในกลุ่มเฉพาะกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งที่กล่าวถึงในบทความนี้คุณอาจต้องพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose หากไม่เป็นเช่นนั้นอาหารเสริมตัวนี้อาจไม่ได้ให้ประโยชน์มากมาย