อาหารเสริม DIM คืออะไร? สิทธิประโยชน์และอื่น ๆ

Diindolylmethane (DIM) เป็นสารประกอบที่สร้างขึ้นเมื่อคุณย่อยผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลีหรือกะหล่ำบรัสเซลส์

การวิจัยชี้ให้เห็นว่า DIM มีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ

เป็นผลให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DIM ได้รับความนิยมในฐานะที่เป็นแนวทางในการรักษาภาวะที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนต่างๆรวมถึงสิวอาการวัยหมดประจำเดือนปัญหาต่อมลูกหมากและมะเร็งบางรูปแบบ

ถึงกระนั้นคุณอาจสงสัยว่าการใช้งานเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์หรือไม่

บทความนี้แสดงภาพรวมที่ครอบคลุมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DIM รวมถึงประโยชน์และผลข้างเคียง

อาหารเสริม DIM คืออะไร?

เมื่อคุณกินผักตระกูลกะหล่ำกรดในกระเพาะอาหารของคุณจะสลายสารประกอบที่เรียกว่าอินโดล -3-carbinol เพื่อสร้างสารประกอบใหม่ที่เรียกว่า DIM

การศึกษาเชิงสังเกตพบว่าการบริโภคผักตระกูลกะหล่ำในปริมาณสูงจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิดรวมทั้งมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก ในขณะที่ไม่ทราบกลไกที่แน่นอน แต่อินโดล -3-carbinol คิดว่ามีส่วนรับผิดชอบ

แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับ DIM จะยังค่อนข้าง จำกัด แต่ก็คิดว่าจะช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง DIM อาจกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีศักยภาพน้อยและเป็นประโยชน์มากขึ้นซึ่งเรียกว่า 2-hydroxyestrone

นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดผลกระทบของรูปแบบที่รุนแรงขึ้นที่เรียกว่า 16 alpha-hydroxyestrone ซึ่งเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งบางชนิดรวมถึงมะเร็งเต้านมและมะเร็งมดลูก

นอกจากนี้ DIM ยังแสดงให้เห็นว่าสามารถยับยั้งเอนไซม์ที่เรียกว่า aromatase ซึ่งจะเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นเอสโตรเจน

แม้ว่าผักตระกูลกะหล่ำจะเป็นแหล่งอาหารหลักของ DIM แต่คุณจะต้องรับประทานอาหารหลาย ๆ มื้อทุกวันเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของสารประกอบนี้

เป็นผลให้ผู้ที่ต้องการรักษาอาการเฉพาะเช่นปัญหาสิวหรือต่อมลูกหมากอาจต้องการยาเข้มข้นในรูปแบบของอาหารเสริม DIM

สรุป

DIM เป็นสารประกอบที่ร่างกายของคุณทำจากผักตระกูลกะหล่ำ แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็คิดว่าจะช่วยปรับสมดุลของระดับฮอร์โมนผ่านผลกระทบต่อฮอร์โมนเอสโตรเจน

การใช้และประโยชน์ที่เป็นไปได้ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DIM

มีการศึกษาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DIM เพื่อป้องกันมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังใช้เพื่อช่วยป้องกันการขยายตัวของต่อมลูกหมากรักษาสิวช่วยลดน้ำหนักและลดอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) และอาการวัยหมดประจำเดือน

แม้ว่าผลประโยชน์เหล่านี้จะเป็นประโยชน์ แต่การวิจัยโดยรวมเกี่ยวกับประสิทธิผลของ DIM และความปลอดภัยในระยะยาวในมนุษย์มี จำกัด

อาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง

การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริม DIM อาจช่วยป้องกันการเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งเต้านม อย่างไรก็ตามการศึกษาในมนุษย์มีข้อ จำกัด

การศึกษาเป็นเวลาหนึ่งปีให้ผู้หญิง 130 คนที่เป็นมะเร็งเต้านมในการรักษาด้วย tamoxifen ไม่ว่าจะเป็นยาหลอกหรือ 150 มก. ของ DIM วันละสองครั้ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DIM ส่งผลให้อัตราส่วนของฮอร์โมนเอสโตรเจน 2 ชนิดดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ - 2-hydroxyestrone และ 16-hydrozyestrone

แม้ว่าการวิจัยจะดำเนินอยู่ แต่การเพิ่มอัตราส่วนของ 2-hydrozyestrone ต่อ 16-hydrozyesterone อาจลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมและก่อให้เกิดผลต่อต้านเนื้องอก

การศึกษา 30 วันในสตรีวัยหมดประจำเดือน 19 คนที่เป็นมะเร็งเต้านมระยะเริ่มต้นพบว่าการรับประทาน DIM 108 มก. ต่อวันยังส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเปลี่ยนแปลงไปอย่างมีประโยชน์

การศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ระบุว่า DIM ป้องกันมะเร็งรังไข่มะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เช่นกัน จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เช่นเดียวกัน

การศึกษาเกี่ยวกับหนูพบว่า DIM ช่วยป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้ อย่างไรก็ตามในการศึกษา 6 เดือนในผู้หญิง 551 คนที่มีความผิดปกติของปากมดลูกการรับประทาน DIM 150 มก. ต่อวันไม่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ปากมดลูก

อาจป้องกันปัญหาต่อมลูกหมาก

อาหารเสริม DIM อาจป้องกันการขยายตัวของต่อมลูกหมากและมะเร็งต่อมลูกหมาก

ในความเป็นจริงมันอาจช่วยต่อสู้กับต่อมลูกหมากในช่องท้อง (PIN) ซึ่งเป็นภาวะที่มีลักษณะการเติบโตของเซลล์ต่อมลูกหมากและถือเป็นสารตั้งต้นของมะเร็งต่อมลูกหมาก

ในการศึกษา 12 เดือนผู้ชาย 21 คนที่มี PIN ระดับสูงจะได้รับยาหลอกหรือ DIM 900 มก. ต่อวัน ผู้ที่ได้รับ DIM ได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในด้านสุขภาพของต่อมลูกหมากเช่นเดียวกับ PIN

การศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ยังชี้ให้เห็นว่า DIM ช่วยต่อสู้กับมะเร็งต่อมลูกหมาก ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์มากขึ้น

อาจช่วยเพิ่มการลดน้ำหนัก

เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการสะสมของไขมันอาหารเสริม DIM อาจช่วยลดน้ำหนักได้แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยของมนุษย์สนับสนุนผลกระทบนี้ก็ตาม

ในทำนองเดียวกันการศึกษาเชื่อมโยงความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่ว่าจะมากเกินไปหรือน้อยเกินไปกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

นอกจากนี้อาหารเสริม DIM อาจกระตุ้นการสลายไขมันและยับยั้งการสร้างเซลล์ไขมัน

ในการศึกษาหนึ่งในหนูที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง DIM ต่อปอนด์ (50 มก. ต่อกก.) น้ำหนักตัว 23 มก. ช่วยลดการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ได้อย่างมีนัยสำคัญ

โปรดทราบว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์

การใช้และประโยชน์อื่น ๆ ที่เป็นไปได้

อาหารเสริม DIM มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายังขาดการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบทั้งหมดนี้

• อาจต่อสู้กับสิว อาหารเสริม DIM บางครั้งใช้ในการรักษาสิวฮอร์โมน อย่างไรก็ตามปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนการใช้งานนี้
• อาจลดอาการร้อนวูบวาบ อาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DIM จะใช้เพื่อลดอาการร้อนวูบวาบ แต่ผลการวิจัยยังไม่รองรับประสิทธิผล
• อาจบรรเทาอาการ PMS อาการ PMS น่าจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนทุกเดือน อีกครั้งบางคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DIM เพื่อลดอาการ แต่การวิจัยยังไม่ยืนยันประสิทธิภาพ
• อาจแก้ไขความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้ชาย ฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้ชายที่สูงจะเชื่อมโยงกับการเติบโตของเต้านมการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและภาวะมีบุตรยาก อาหารเสริม DIM อาจมีประสิทธิภาพ แต่ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์

สรุป

การศึกษาในวง จำกัด ชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริม DIM อาจช่วยลดการขยายตัวของต่อมลูกหมากและป้องกันมะเร็งบางชนิด อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษาประสิทธิผลของเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนอื่น ๆ

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและข้อควรระวัง

เนื่องจากขาดการวิจัยในมนุษย์จึงไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะยาวและผลข้างเคียงของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DIM

การวิจัยในมนุษย์ในปัจจุบันไม่ได้แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริม DIM เป็นพิษหรือมีผลข้างเคียงที่รุนแรง ผลข้างเคียงที่พบบ่อย ได้แก่ ปัสสาวะมีสีเข้มขึ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้นอาการปวดหัวและแก๊ส

ผลข้างเคียงที่พบได้น้อย ได้แก่ คลื่นไส้อาเจียนท้องร่วงและผื่นที่ผิวหนัง

เนื่องจากอาหารเสริม DIM มีปฏิกิริยากับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงอาจส่งผลต่อผู้ที่เป็นมะเร็งที่ไวต่อฮอร์โมนหรือผู้ที่อยู่ในการรักษาด้วยฮอร์โมน บุคคลดังกล่าวควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริม DIM เว้นแต่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ไม่ว่าคุณจะมีประวัติทางการแพทย์ใดก็ตามคุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้

สรุป

อาหารเสริม DIM ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยด้านความปลอดภัยเพิ่มเติม ผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนบางชนิดควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมเหล่านี้

คุณควรทาน DIM เท่าไหร่?

เนื่องจากการวิจัยที่ จำกัด จึงไม่ทราบปริมาณที่เหมาะสมสำหรับ DIM

ในการวิจัยในมนุษย์ปริมาณโดยทั่วไปอยู่ในช่วง 108–900 มก. ต่อวันแม้ว่าการศึกษาเหล่านี้จะเกี่ยวข้องกับการรักษามะเร็งและการขยายตัวของต่อมลูกหมากเท่านั้น

อย่างไรก็ตามจากการศึกษาในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง 24 คนพบว่าแม้ว่า DIM ในขนาดสูงถึง 200 มก. จะทนได้ดีและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่คน ๆ หนึ่งมีอาการคลื่นไส้ปวดศีรษะและอาเจียนหลังจากรับประทานขนาด 300 มก. อาจเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DIM อื่น ๆ เช่นการลดน้ำหนักและการรักษาสิวยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์

ดังนั้นจึงควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อรับคำแนะนำในการใช้ยาในแบบของคุณตามวัตถุประสงค์การใช้งานของคุณ

สรุป

เนื่องจากมีหลักฐานไม่เพียงพอข้อมูลปริมาณสำหรับ DIM จึงขาด ก่อนรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้โปรดรับคำแนะนำในการใช้ยาจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

บรรทัดล่างสุด

DIM เป็นสารประกอบที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่อคุณกินผักตระกูลกะหล่ำ นอกจากนี้ยังเข้มข้นและขายเป็นอาหารเสริม

เนื่องจากมีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน DIM อาจช่วยรักษาภาวะต่างๆรวมทั้งมะเร็งที่ไวต่อฮอร์โมนและปัญหาต่อมลูกหมาก

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้งานที่เกี่ยวข้องกับสิวการลดน้ำหนักและอาการ PMS ซึ่งยังไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยในมนุษย์

ดังนั้นคุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม DIM

ไม่ว่าประสิทธิภาพของ DIM จะดีกว่าที่จะกินผักตระกูลกะหล่ำให้มากขึ้น ท้ายที่สุดแล้วผักเช่นบรอกโคลีและคะน้าเป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญมากมายรวมทั้งไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุ