Fenugreek สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณได้หรือไม่?

Fenugreek เป็นพืชสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพ

ถูกนำมาใช้ตลอดประวัติศาสตร์เพื่อคุณสมบัติในการส่งเสริมสุขภาพและความสามารถตามธรรมชาติในการรักษาโรคต่างๆตั้งแต่ปัญหาทางเดินอาหารไปจนถึงสภาพผิว

เมื่อเร็ว ๆ นี้ Fenugreek ได้รับความนิยมเนื่องจากมีผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชายโดยอ้างว่าทำให้ผู้คนสงสัยว่าสามารถช่วยรักษาฮอร์โมนเพศชายต่ำได้หรือไม่

บทความนี้อธิบายว่า Fenugreek คืออะไรมีประโยชน์ต่อสุขภาพและสามารถใช้เป็นวิธีธรรมชาติในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้หรือไม่

Fenugreek คืออะไร?

Fenugreek (Trigonella foenum-groecum L.) เป็นพืชล้มลุกที่มีถิ่นกำเนิดในอินเดียและแอฟริกาเหนือ มีการปลูกและบริโภคทั่วโลก

เมล็ดใบและส่วนอื่น ๆ ของพืชใช้ในอาหารเสริมผงยาชูกำลังและชาและยังเป็นส่วนผสมยอดนิยมในการปรุงอาหารเช่นในอาหารอินเดีย

ตลอดประวัติศาสตร์พืช Fenugreek ยังถูกใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับโรคต่างๆ

ในความเป็นจริง Fenugreek มอบให้หญิงตั้งครรภ์เพื่อรักษาอาการเจ็บครรภ์ในกรุงโรมโบราณและใช้ในการรักษาอาการขาอ่อนแรงและอาการบวมในการแพทย์แผนจีน

ใบและเมล็ด Fenugreek มีกลิ่นหอมและมีรสชาติที่ซับซ้อนซึ่งอธิบายว่าเป็นบ๊องหวานและขมเล็กน้อย พืช Fenugreek มีสารประกอบที่ทรงพลังมากมายซึ่งคิดว่ามีส่วนรับผิดชอบต่อคุณสมบัติในการรักษาโรคของพืชหลายชนิด

ตัวอย่างเช่นเมล็ดพืชอุดมไปด้วยซาโปนินและคูมารินซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นการลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอล

เนื่องจากเมล็ดมีสารประกอบที่มีศักยภาพสูงอาหารเสริมฟีนูกรีกมักประกอบด้วยสารสกัดเข้มข้นจากเมล็ดฟีนูกรีกหรือผงเมล็ดฟีนูกรีก

สรุป

ส่วนต่างๆของพืช Fenugreek ถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนโบราณตลอดประวัติศาสตร์เพื่อรักษาโรคต่างๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Fenugreek มักทำจากเมล็ดฟีนูกรีกในปริมาณเข้มข้น

Fenugreek สามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้หรือไม่?

อาหารเสริม Fenugreek มักใช้โดยผู้ที่มองหาวิธีธรรมชาติในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศในทั้งชายและหญิงที่มีผลต่อสมรรถภาพทางเพศระดับพลังงานการทำงานของความรู้ความเข้าใจสุขภาพกระดูกอารมณ์และอื่น ๆ

ระดับเทสโทสเตอโรนของคุณจะลดลงตามธรรมชาติเมื่อคุณอายุมากขึ้นและสภาวะสุขภาพเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวานมีความสัมพันธ์กับฮอร์โมนเพศชายต่ำโดยไม่คำนึงถึงอายุ

การขาดฮอร์โมนเพศชายหรือภาวะ hypogonadism คาดว่าจะส่งผลกระทบต่อผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 45 ปีถึง 39% ภาวะนี้มักได้รับการรักษาด้วยการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนแม้ว่าบางคนจะหาทางเลือกอื่นเช่นอาหารเสริมสมุนไพร

งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?

Fenugreek ได้รับการวิจัยถึงศักยภาพในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ

ประกอบด้วยสารประกอบที่เรียกว่า furostanolic saponins ซึ่งเชื่อว่าจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมฟีนูกรีกอาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและอาการที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศชายต่ำเช่นความใคร่ต่ำ

ตัวอย่างเช่นการศึกษา 8 สัปดาห์ในชายนักกีฬา 49 คนพบว่าการเสริมด้วย Fenugreek 500 มก. ทุกวันช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายเล็กน้อยและเพิ่มความแข็งแรงและไขมันในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก

Protodioscin เป็นซาโปนินชนิดหนึ่งใน Fenugreek ซึ่งอาจมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

การศึกษา 12 สัปดาห์ในผู้ชาย 50 คนแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมฟีนูกรีก 500 มก. ทุกวันที่มีโปรโตดิโอซินเข้มข้นพบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาพบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นถึง 46% ใน 90% ของผู้เข้าร่วมที่น่าประทับใจ ยิ่งไปกว่านั้นกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Fenugreek ส่วนใหญ่มีการปรับปรุงอารมณ์พลังงานความใคร่และจำนวนอสุจิ

นอกจากนี้การศึกษา 12 สัปดาห์ในผู้ชาย 120 คนอายุ 43–75 ปีแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานสารสกัดจากเมล็ดฟีนูกรีก 600 มก. ทุกวันพบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นและมีความใคร่ที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

อย่างไรก็ตามการศึกษาบางชิ้นสรุปได้ว่าการรักษาด้วย Fenugreek ไม่ได้ทำให้ฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นซึ่งเน้นถึงความจำเป็นในการวิจัยเพิ่มเติม

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการศึกษาบางส่วนที่พบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นได้รับการสนับสนุนจาก บริษัท ที่ลงทุนในผลิตภัณฑ์ Fenugreek ที่กำลังทดสอบ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อผลการศึกษา

สรุป

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Fenugreek อาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งนี้

ประโยชน์อื่น ๆ และการใช้ Fenugreek

นอกเหนือจากการให้ประโยชน์กับผู้ที่มีฮอร์โมนเพศชายต่ำแล้ว Fenugreek ยังแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยวิธีอื่น ๆ

• อาจเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ การตรวจสอบล่าสุดพบว่า Fenugreek เพิ่มการผลิตน้ำนมแม่อย่างมีนัยสำคัญในการศึกษาสี่ในห้าครั้งที่รวมอยู่ในการทบทวน
• อาจลดระดับน้ำตาลในเลือดสูง การศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Fenugreek สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดและฮีโมโกลบิน A1c ซึ่งเป็นเครื่องหมายของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในระยะยาวในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ประกอบด้วยสารต้านการอักเสบ เมล็ด Fenugreek มีสารต้านการอักเสบเช่นสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ซึ่งอาจช่วยลดอาการอักเสบบางอย่างเช่นโรคหอบหืด
• อาจลดคอเลสเตอรอล การทบทวนการศึกษา 12 ชิ้นพบว่า Fenugreek ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมในผู้ที่เป็นโรค prediabetes และโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างมีนัยสำคัญ
• อาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง การศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าสารสกัด Fenugreek สามารถฆ่าเซลล์มะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและเซลล์มะเร็งเต้านม

แม้ว่าจะมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะได้ข้อสรุปที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลกระทบของ Fenugreek ต่อเงื่อนไขเหล่านี้

สรุป

Fenugreek อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มการผลิตน้ำนมและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายของคุณ

ในขณะที่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า Fenugreek สามารถปรับปรุงระดับฮอร์โมนเพศชายได้ แต่ก็มีวิธีการศึกษาเพิ่มเติมในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายต่ำ

อันดับแรกสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะทางการแพทย์ดังนั้นจึงควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศชายต่ำ

อาการของฮอร์โมนเพศชายต่ำ ได้แก่ แรงขับทางเพศต่ำอ่อนเพลียอารมณ์ซึมเศร้าพลังงานลดลงสมรรถภาพทางเพศและอื่น ๆ

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีฮอร์โมนเพศชายต่ำผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะตัดสินใจเลือกวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณตามความต้องการของแต่ละบุคคล

ที่กล่าวว่ามีวิธีธรรมชาติมากมายในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณ ได้แก่ :

• การสูญเสียไขมันส่วนเกินในร่างกาย ผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะมีระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำและการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้
• ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกอบรมช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำในผู้ชายที่มีอายุมาก
• การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพผลไม้และผักและการ จำกัด อาหารที่ผ่านการกลั่นและน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปอาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้
• การจัดการระดับน้ำตาลในเลือด การมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดฮอร์โมนเพศชายต่ำ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายและลดไขมันส่วนเกินในร่างกายเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดที่สูง
• นอนหลับให้เพียงพอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดนอนสามารถลดระดับฮอร์โมนเพศชายได้แม้ในชายหนุ่มที่มีสุขภาพแข็งแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนด้วยการนอนหลับ 7–9 ชั่วโมงที่แนะนำต่อคืน
• การ จำกัด การสัมผัสกับมลพิษ ผู้ที่สัมผัสกับมลพิษเช่นมลพิษทางอากาศแสดงให้เห็นว่ามีระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำกว่าผู้ที่สัมผัสน้อยกว่าบ่อยครั้ง

นอกเหนือจากเคล็ดลับข้างต้นแล้วยังมีวิธีธรรมชาติอื่น ๆ ในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายของคุณ

ตัวอย่างเช่นอาหารเสริมวิตามินแร่ธาตุและสมุนไพรบางชนิดรวมทั้งวิตามินดีสังกะสีและแอชวากันธาได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้

อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของอาหารเสริมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับข้อบกพร่องพื้นฐานการวินิจฉัยทางการแพทย์ยาแผนปัจจุบันและอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ ๆ กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

สรุป

การลดน้ำหนักส่วนเกินการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายและการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดล้วนเป็นวิธีธรรมชาติในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายของคุณ ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

บรรทัดล่างสุด

หลายคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Fenugreek เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำตามธรรมชาติ

ในขณะที่การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมเหล่านี้อาจเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย แต่คนอื่น ๆ ก็พบว่าไม่มีผล

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่ Fenugreek จะสามารถแนะนำให้เป็นวิธีธรรมชาติบำบัดสำหรับฮอร์โมนเพศชายต่ำ

หากคุณคิดว่าคุณอาจมีฮอร์โมนเพศชายต่ำหรือได้รับการวินิจฉัยว่ามีฮอร์โมนเพศชายต่ำโปรดปรึกษาวิธีการรักษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมประเภทใดก็ได้รวมทั้งเฟนูกรีก