8 เครื่องดื่มและขนมสตาร์บัคส์ที่เป็นมิตรกับคีโต

หากคุณควง Starbucks เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณคุณอาจสงสัยว่าเครื่องดื่มและอาหารกี่ชนิดที่เป็นมิตรกับคีโต

แม้ว่าการเริ่มต้นอาหารคีโตเจนิกอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารของคุณ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องตัดห่วงโซ่กาแฟที่คุณชื่นชอบออกไปทั้งหมด

ในความเป็นจริงการปรับเปลี่ยนคำสั่งซื้อของคุณเล็กน้อยสามารถทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะยังคงเพลิดเพลินไปกับพิธีกรรมของ Starbucks ในขณะที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูง

นี่คือเครื่องดื่มและของว่างที่เป็นมิตรกับคีโต 9 รายการที่ Starbucks มีให้บริการ

1. เครื่องดื่มสีชมพูคาร์บต่ำ

เครื่องดื่มที่เป็นมิตรกับคีโตนี้เพิ่งได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากมีทั้งสีชมพูสดใสและรสชาติที่อร่อย

ทำโดยใช้ชา Tango Passion เย็นเป็นฐาน แต่จะแลกเปลี่ยนน้ำตาลอ้อยเหลวสำหรับน้ำเชื่อมที่ปราศจากน้ำตาล ข้อมูลโภชนาการด้านล่างรวมถึงการเพิ่มเฮฟวี่ครีม 1 ออนซ์เพื่อเพิ่มรสชาติและปริมาณไขมัน

เครื่องดื่มสีชมพูคาร์บต่ำขนาด 16 ออนซ์ (475 มล.) หนึ่งแก้วประกอบด้วย:

• แคลอรี่: 101
• ไขมัน: 11 กรัม
• โปรตีน: 1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 1 กรัม
• ไฟเบอร์: 0 กรัม

วิธีการสั่งซื้อ

สั่งชา Tango Passion แบบเย็นที่มีน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาล 4 ปั๊มแทนน้ำตาลอ้อยเหลวและเฮฟวี่ครีม 1 ออนซ์

2. Caffè Misto

เครื่องดื่มกาแฟแสนอร่อยนี้ผลิตโดยใช้นมและกาแฟนึ่งในสัดส่วนเท่า ๆ กันทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารคีโต

เพียงแค่เปลี่ยนนมนึ่งเป็นนมอัลมอนด์เพื่อลดจำนวนแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตในถ้วยของคุณ

คุณยังสามารถเลือกใช้ครีมหนักผสมกับน้ำแทนนมได้ซึ่งจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่และไขมัน แต่ยังช่วยควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ

Caffè Misto ขนาด 16 ออนซ์ (475 มล.) หนึ่งหน่วยพร้อมนมอัลมอนด์ 8 ออนซ์ให้:

• แคลอรี่: 37
• ไขมัน: 2.6 กรัม
• โปรตีน: 1.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 1.5 กรัม
• ไฟเบอร์: 0 กรัม

หากคุณเลือกที่จะเติมครีมหนัก 4 ออนซ์และน้ำ 4 ออนซ์:

• แคลอรี่: 404
• ไขมัน: 43 กรัม
• โปรตีน: 3.4 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 3.3 กรัม
• ไฟเบอร์: 0 กรัม

วิธีการสั่งซื้อ

ขอCaffè Misto กับนมอัลมอนด์หรือครีมหนักกับน้ำในส่วนที่เท่ากัน

3. Sopressata salami และ Monterey Jack

ถาดของว่างแสนอร่อยนี้ประกอบด้วยซาลามิแห้งสไตล์อิตาเลียนและชีสมอนเทอเรย์แจ็ครสชาติดี

นอกจากจะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูงแล้วยังมีไขมันในปริมาณที่ดีในแต่ละมื้ออีกด้วย

ถาดขนมหนึ่งถาดประกอบด้วย:

• แคลอรี่: 220
• ไขมัน: 17 กรัม
• โปรตีน: 15 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 0 กรัม
• ไฟเบอร์: 0 กรัม

วิธีการสั่งซื้อ

ขอ Creminelli Snack Tray ซึ่งมีจำหน่ายที่แฟรนไชส์ส่วนใหญ่

4. ชงกาแฟ

การสั่งกาแฟสดจาก Starbucks เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและปราศจากคาร์โบไฮเดรตในการแก้ไขคาเฟอีนในอาหารคีโต

อย่าลืมข้ามส่วนเสริมเช่นนมน้ำตาลไซรัปหรือครีมเทียมจากกาแฟเพื่อให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณต่ำ

คุณสามารถเพิ่มเฮฟวี่ครีมหรือเนยเล็กน้อยน้ำมันไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลาง (MCT) หรือน้ำมันมะพร้าวเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันโดยไม่ต้องเพิ่มคาร์โบไฮเดรตใด ๆ

กาแฟชงดื่มขนาด 16 ออนซ์ (475 มล.) หนึ่งถ้วยประกอบด้วย:

• แคลอรี่: 5
• ไขมัน: 0 กรัม
• โปรตีน: 1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 0 กรัม
• ไฟเบอร์: 0 กรัม

วิธีการสั่งซื้อ

ขอ Blonde Roast, Dark Roast หรือ Pike Place Roast และข้ามเมนูคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นนมน้ำตาลและครีมเทียมกาแฟ

5. คาร์โบไฮเดรตต่ำ London Fog

London Fog Tea Latte แบบเย็นมักใช้ชาเอิร์ลเกรย์นมและน้ำเชื่อมวานิลลาสี่ปั๊ม

ถึงกระนั้นคุณสามารถบิดคาร์โบไฮเดรตต่ำได้อย่างง่ายดายโดยใช้น้ำเชื่อมที่ปราศจากน้ำตาลและครีมหนัก 1 ออนซ์แทนนม

หนึ่ง 16 ออนซ์ (475 มล.) ที่ให้บริการ London Fog คาร์โบไฮเดรตต่ำประกอบด้วย:

• แคลอรี่: 101
• ไขมัน: 11 กรัม
• โปรตีน: 1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 1 กรัม
• ไฟเบอร์: 0 กรัม

วิธีการสั่งซื้อ

สั่ง London Fog Tea Latte แบบเย็นพร้อมน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาลและเฮฟวี่ครีม 1 ออนซ์

6. เชดดาร์มูนชีส

หากคุณกำลังมองหาขนมขบเคี้ยวแบบพกพาที่มีคาร์บต่ำเตรียมไว้ล่วงหน้าให้คว้า Moon Cheese หนึ่งถุงในครั้งต่อไปที่คุณมาที่ Starbucks

พัฟเชดดาร์กรุบกรอบเหล่านี้มีรสชาติอร่อยแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยรสชาติทำให้เป็นส่วนเสริมที่ดีในกิจวัตรคีโตของคุณ

เชดดาร์มูนชีสหนึ่งถุงประกอบด้วย:

• แคลอรี่: 70
• ไขมัน: 5 กรัม
• โปรตีน: 1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 1 กรัม
• ไฟเบอร์: 0 กรัม

วิธีการสั่งซื้อ

มองหาขนมถุงขนมมูนชีสรสเชดดาร์ที่ Starbucks ใกล้บ้านคุณ มีให้บริการในเกือบทุกสถานที่

7. ผอมมอคค่า

โดยปกติแล้ว Starbucks ’Caffè Mocha จะผสมผสานเอสเพรสโซกับซอสมอคค่านมนึ่งและวิปครีม

อย่างไรก็ตามการสั่งซื้อเวอร์ชันนี้ซึ่งใช้ซอสมอคค่าแบบผอมที่ปราศจากน้ำตาลและการเปลี่ยนนมเพื่อให้ได้วิปปิ้งครีมและน้ำส่วนที่เท่า ๆ กันจะช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตได้อย่างมาก

โปรดทราบว่าการใช้เฮฟวี่ครีม 4 ออนซ์จะทำให้ปริมาณแคลอรี่สูงถึง 470 และเพิ่มปริมาณไขมันเป็น 45 กรัม

Skinny Mocha ขนาด 16 ออนซ์ (475 มล.) ประกอบด้วย:

• แคลอรี่: 117
• ไขมัน: 4 กรัม
• โปรตีน: 7.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 13.5 กรัม
• ไฟเบอร์: 4 กรัม

วิธีการสั่งซื้อ

ขอ Skinny Mocha กับน้ำเชื่อม Skinny mocha ที่ปราศจากน้ำตาลและวิปปิ้งครีมและน้ำส่วนเท่า ๆ กัน

8. ถาดขนมใส่แครอทเชดดาร์ขาวและอัลมอนด์

ถาดอาหารคาวนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณกำลังมองหาขนมคีโตที่มีรสชาติกลมกล่อมเนื่องจากส่วนผสมของผักถั่วและผลิตภัณฑ์จากนมมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นพิเศษ

ไม่เพียง แต่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไฟเบอร์สูงเท่านั้น แต่ยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

ถาดขนมหนึ่งถาดประกอบด้วย:

• แคลอรี่: 140
• ไขมัน: 10 กรัม
• โปรตีน: 6 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 6 กรัม
• ไฟเบอร์: 3 กรัม

วิธีการสั่งซื้อ

ขอ Prosnax Carrots, White Cheddar Cheese และ Almonds Snack Tray ซึ่งมีจำหน่ายที่แฟรนไชส์ส่วนใหญ่

บรรทัดล่างสุด

การรับประทานอาหารคีโตเจนิกแบบคาร์บต่ำไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องงดอาหารและเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบทั้งหมดที่ Starbucks

ในความเป็นจริงการปรับเปลี่ยนคำสั่งซื้อของคุณเพียงเล็กน้อยจะเปิดโอกาสให้เกิดความเป็นไปได้มากมาย การทำเช่นนี้สามารถเพิ่มปริมาณไขมันในใบสั่งซื้อของคุณในขณะที่ยังคงปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำ

ครั้งต่อไปที่คุณแวะที่ Starbucks โปรดระลึกถึงตัวเลือกเหล่านี้ไว้ในใจ

การแก้ไขอาหาร: พื้นฐานของ Keto