บิดกระดูกสันหลังเพื่อผ่อนคลายและนวดลำไส้ของคุณ

คุณอาจจำความบิดเบี้ยวเหล่านี้ได้หากคุณเคยเข้าคลาสโยคะและยังคงยืดเส้นยืดสาย สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการช่วย "นวด" อวัยวะภายในของคุณโดยการทำให้เลือดไหลเวียน

การผสมผสานการเคลื่อนไหวนี้เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายหรือการยืดกล้ามเนื้อทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความคล่องตัวของกระดูกสันหลัง

ระยะเวลา: กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วเปลี่ยน ทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลายโดยสัญชาตญาณ

คำแนะนำ

1. นอนลงโดยให้แขนเหยียดตรงฝ่ามือลงมองไปในทิศทางเดียว
2. บิดเข่าทั้งสองข้างไปที่พื้นในทิศทางอื่น

พรุ่งนี้: ยกไหล่ แล้วผ่อนคลาย.

Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ในอินสตาแกรม