6 ประโยชน์และการใช้น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ต

น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตเป็นน้ำมันที่มีสีส้มและมีกลิ่นหอมของส้มที่มักใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม

ด้วยวิธีการที่เรียกว่าการบีบเย็นน้ำมันจะถูกสกัดจากต่อมที่อยู่ในเปลือกของส้มโอ

น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตมีคุณสมบัติที่แตกต่างซึ่งอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นลดความดันโลหิตและระดับความเครียด

นี่คือ 6 ประโยชน์และการใช้น้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุต

1. อาจระงับความอยากอาหาร

สำหรับผู้ที่ต้องการระงับความอยากอาหารที่โอ้อวดงานวิจัยระบุว่าน้ำมันเกรปฟรุ้ตอโรมาเทอราพีอาจมีประโยชน์

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าหนูที่ได้รับกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตเป็นเวลา 15 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์พบว่าความอยากอาหารการกินอาหารและน้ำหนักตัวลดลง

การศึกษาล่าสุดอีกชิ้นแสดงให้เห็นว่ากลิ่นของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตช่วยเพิ่มการทำงานของเส้นประสาทช่องคลอดในสัตว์ฟันแทะทำให้ความอยากอาหารลดลง เส้นประสาทนี้มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร

การศึกษาเดียวกันนี้ยังตรวจสอบผลกระทบของกลิ่นของลิโมนีนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุต ลิโมนีนที่มีการดมกลิ่นมีผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันในการระงับความอยากอาหารและการบริโภคอาหาร

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้มที่ดี แต่ปัจจุบันยัง จำกัด เฉพาะการศึกษาในสัตว์ทดลองเท่านั้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตในมนุษย์

สรุป

การวิจัย จำกัด เฉพาะการศึกษาในสัตว์ แต่แสดงให้เห็นว่ากลิ่นของน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตอาจระงับความอยากอาหารได้

2. อาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก

น้ำมันหอมระเหยจากเกรปฟรุ้ตอาจช่วยลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้แม้ว่าการวิจัยในพื้นที่นี้จะมีข้อ จำกัด

การศึกษาในหนูชิ้นหนึ่งพบว่ากลิ่นของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตกระตุ้นการสลายตัวของเนื้อเยื่อไขมันและนำไปสู่การลดปริมาณอาหาร

ในทำนองเดียวกันการศึกษาในหลอดทดลองในเซลล์ไขมันของหนูพบว่าน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตที่ใช้กับเซลล์โดยตรงยับยั้งการสร้างเนื้อเยื่อไขมัน (3.

นอกจากนี้น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตที่ทาเฉพาะที่ได้รับการปฏิบัติเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักในคน

ตัวอย่างเช่นการศึกษาในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้ประเมินการใช้น้ำมันหอมระเหยนวดหน้าท้องในการลดน้ำหนัก

ผู้เข้าร่วมนวดหน้าท้องวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 5 วันในแต่ละสัปดาห์และได้รับการนวดอโรมาเธอราพีทั้งตัวโดยใช้น้ำมันเกรพฟรุต 3% ไซเปรสและน้ำมันอื่น ๆ อีกสามครั้งต่อสัปดาห์

ในตอนท้ายของการศึกษาหกสัปดาห์ผลการศึกษาไม่เพียง แต่ลดลงของไขมันในช่องท้อง แต่ยังช่วยลดรอบเอวในกลุ่มที่ใช้น้ำมันหอมระเหยด้วย

อย่างไรก็ตามการใช้น้ำมันที่แตกต่างกันทำให้ไม่สามารถบอกได้ว่าผลลัพธ์นั้นสามารถนำมาประกอบกับน้ำมันเกรพฟรุตโดยเฉพาะได้หรือไม่

โปรดทราบว่าหลักฐานที่แสดงถึงประโยชน์ในการลดน้ำหนักของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตนั้นมี จำกัด มากและมีคุณภาพต่ำ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้ก่อนที่จะสามารถเรียกร้องใด ๆ ได้

ยิ่งไปกว่านั้นมนุษย์ไม่แนะนำให้กินน้ำมันหอมระเหยในปริมาณเสริม

สรุป

การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ฟันแทะและในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตอาจลดเนื้อเยื่อไขมันและลดความอยากอาหาร การศึกษาของมนุษย์ชิ้นหนึ่งพบว่าการใช้ในการนวดบำบัดอาจช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

3. อาจช่วยปรับสมดุลของอารมณ์

เนื่องจากผลข้างเคียงของยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าหลายคนจึงแสวงหาวิธีการรักษาทางเลือกอื่น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอโรมาเทอราพีอาจเป็นการบำบัดเสริมที่เป็นประโยชน์สำหรับการปรับสมดุลอารมณ์และคลายความวิตกกังวล

ปัจจุบันมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตโดยเฉพาะในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามการศึกษาเชื่อมโยงน้ำมันหอมระเหยจากส้มที่มีสารประกอบเดียวกันกับน้ำมันเกรพฟรุตกับผลที่สงบและต่อต้านความวิตกกังวล

ผลกระทบที่สงบเงียบส่วนหนึ่งมาจากลิโมนีน

สรุป

แม้ว่าจะมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลเฉพาะของน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุต แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปน้ำมันหอมระเหยจากส้มอาจส่งผลดีต่ออารมณ์และความวิตกกังวล

4. ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพ

น้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านจุลชีพ

การศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพต่อแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายเช่น เชื้อ Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, และ Escherichia coli .

การศึกษาหนึ่งเปรียบเทียบน้ำมันหอมระเหย 5 ชนิดพบว่าน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตเป็นหนึ่งในน้ำมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในเรื่องผลต้านจุลชีพต่อเชื้อ MRSA ซึ่งเป็นกลุ่มแบคทีเรียที่มักจะรักษาได้ยากกว่าเนื่องจากมักดื้อต่อยาปฏิชีวนะทั่วไป

สุดท้ายนี้อาจช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหารที่เกิดจากแบคทีเรีย เชื้อเอชไพโลไร.

ตัวอย่างเช่นการศึกษาในหลอดทดลองเพื่อตรวจสอบคุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหย 60 ชนิดพบว่าน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตสีขาวมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียต่อ เชื้อเอชไพโลไร .

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตอาจมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อราบางสายพันธุ์เช่นกันเช่น Candida albicansยีสต์ที่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อในมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

อย่างไรก็ตามไม่ทราบว่าน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตทาเฉพาะที่จะมีผลต่อหรือไม่ เชื้อเอชไพโลไรและไม่แนะนำให้กินน้ำมันหอมระเหย

สรุป

น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและต้านเชื้อแบคทีเรียเทียบเท่ากับขี้ผึ้งเฉพาะที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

5. อาจช่วยลดความเครียดและลดความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เป็นภาวะทั่วไปที่มีผลต่อผู้ใหญ่ประมาณหนึ่งในสามในสหรัฐอเมริกา

หลายคนใช้วิธีธรรมชาติบำบัดเพื่อช่วยลดความดันโลหิตไม่ว่าจะร่วมกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาโดยสิ้นเชิง

นักวิจัยบางคนแนะนำว่าอโรมาเทอราพีอาจช่วยควบคุมทั้งความดันโลหิตและระดับความเครียด

ตัวอย่างเช่นการศึกษาทางคลินิกเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากส้มและลาเวนเดอร์มีผลในระยะยาวและทันทีในการลดความดันโลหิตและความเครียด

ผู้เข้าร่วมสวมสร้อยคอที่มีน้ำมันหอมระเหยเป็นเวลา 24 ชั่วโมงและพบว่าความดันโลหิตซิสโตลิกในเวลากลางวันลดลงโดยเฉพาะ (จำนวนสูงสุดของการอ่าน)

ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาแสดงให้เห็นว่าคอร์ติซอลลดลงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด

ในการศึกษาอื่นน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตช่วยเพิ่มการทำงานของเส้นประสาทที่ช่วยลดความดันโลหิตในหนู นักวิจัยสรุปว่าสารออกฤทธิ์หลักลิโมนีนน่าจะมีส่วนในผลลัพธ์เหล่านี้

ถึงกระนั้นการวิจัยเพื่อยืนยันว่าน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตเพียงอย่างเดียวสามารถแก้ความดันโลหิตสูงในมนุษย์ได้หรือไม่

สรุป

การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตอาจมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตและระดับความเครียดแม้ว่าจะต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้น

6. รักษาสิว

น้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตอาจช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีโดยการป้องกันและรักษาสภาพผิวเช่นสิว

โลชั่นและครีมทาหน้าหลายยี่ห้อมีน้ำมันหอมระเหยจากส้มเนื่องจากมีกลิ่นหอมสดชื่นและมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและสารต้านอนุมูลอิสระ

น้ำมันเหล่านี้สามารถช่วยให้ผิวของคุณปราศจากแบคทีเรียซึ่งอาจส่งเสริมกระบวนการรักษาสิว

การศึกษาในหลอดทดลองหนึ่งชิ้นได้ตรวจสอบฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำมันหอมระเหย 10 ชนิดที่ต่อต้าน พี. แบคทีเรียที่มักเกี่ยวข้องกับการเกิดสิว

นักวิจัยสรุปว่าน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียบางอย่าง P. acnes. อย่างไรก็ตามกิจกรรมนี้ไม่ได้มีศักยภาพเท่ากับน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ที่ผ่านการทดสอบเช่นน้ำมันหอมระเหยไธม์และอบเชย

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตเป็นยารักษาสิวที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่

สรุป

ด้วยฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีศักยภาพน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตจึงมีแนวโน้มที่ดีทั้งในการป้องกันและรักษาสิว

ปลอดภัยหรือไม่?

สำหรับคนส่วนใหญ่น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตปลอดภัยที่จะใช้ทาหรือผ่านการสูดดม

อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหย ได้แก่ :

• การเจือจาง ใช้น้ำมันตัวพาทุกครั้งเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยเฉพาะที่เพื่อเจือจางน้ำมันก่อนใช้ - ข้อปฏิบัติด้านความปลอดภัยมาตรฐานเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหย
• ความไวแสง การใช้น้ำมันหอมระเหยบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันซิตรัสก่อนออกแดดอาจทำให้ไวแสงและแสบร้อนได้
• ทารกและเด็ก โดยทั่วไปขอแนะนำให้คุณตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยกับเด็กเนื่องจากคำนึงถึงความปลอดภัย
• การตั้งครรภ์ น้ำมันหอมระเหยบางชนิดดูเหมือนจะปลอดภัยในการตั้งครรภ์ แต่ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
• สัตว์เลี้ยง. การใช้น้ำมันหอมระเหยทาหรือในอโรมาเทอราพีอาจส่งผลกระทบต่อคนอื่น ๆ ในบ้านรวมทั้งสัตว์เลี้ยงด้วย สัตว์เลี้ยงอาจมีความไวต่อน้ำมันหอมระเหยมากกว่ามนุษย์

แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่จะปลอดภัยที่จะใช้เฉพาะที่และในน้ำมันหอมระเหย แต่ก็ไม่ปลอดภัยที่จะกินเข้าไป การรับประทานน้ำมันหอมระเหยอาจเป็นพิษและในปริมาณมากอาจถึงแก่ชีวิตได้

สรุป

แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุตส่วนใหญ่ปลอดภัยสำหรับการใช้กับผิวหนังหรือการสูดดม แต่ก็ควรใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างดี อย่ากินน้ำมันหอมระเหย

บรรทัดล่าง

น้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตมักใช้ทั้งในรูปแบบเฉพาะและในน้ำมันหอมระเหย

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการใช้น้ำมันซิตรัสนี้อาจทำให้อารมณ์สมดุลลดความดันโลหิตและคลายความเครียด

น้ำมันหอมระเหยจากเกรปฟรุ้ตยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพที่อาจช่วยรักษาอาการต่างๆเช่นสิวและแผลในกระเพาะอาหาร

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตอาจเป็นแนวทางธรรมชาติที่มีคุณค่าเมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดแบบดั้งเดิมมากขึ้น