คุณควรกินฝรั่งในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ฝรั่งเป็นผลไม้รสเลิศที่มีถิ่นกำเนิดในอเมริกากลางเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินซีและโฟเลต หลายคนอ้างว่ามันช่วยส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงและเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฝรั่งสารสกัดและชาที่ทำจากผลไม้หรือใบมีการกล่าวถึงประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน

ถึงกระนั้นคุณอาจต้องการทราบว่าการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์หรือไม่

บทความนี้จะตรวจสอบว่าฝรั่งมีผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไรและบอกให้คุณทราบว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์

ฝรั่งอุดมไปด้วยสารอาหารและสารประกอบจากพืชที่ส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงและอาจช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง

เหมือนกันทั้งหมดแม้ว่าจะใช้ในยาแผนโบราณและยาพื้นบ้านทั่วโลก แต่การศึกษาทางคลินิกเพียงไม่กี่แห่งได้ประเมินผลของฝรั่งและสารสกัดในมนุษย์

มีสารอาหารที่จำเป็นสูง

เพื่อสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่ดีหญิงตั้งครรภ์จึงมีความต้องการโปรตีนวิตามินซีโฟเลตและสารอาหารอื่น ๆ ในปริมาณที่สูงขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตที่ดีที่สุดของทารก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการมากขึ้นเพื่อช่วยส่งออกซิเจนไปยังทารก

นอกจากนี้การบริโภคโฟเลตอย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่องและปัญหาการพัฒนากระดูกสันหลัง

ผลไม้ฝรั่งหนึ่งถ้วย (165 กรัม) ให้โฟเลตมากกว่า 20% สำหรับโฟเลตและมากกว่า 400% ของ DV สำหรับวิตามินซีทำให้เป็นอาหารที่ดีเยี่ยมในการรับประทานระหว่างตั้งครรภ์

อาจบรรเทาปัญหาการย่อยอาหาร

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าฝรั่งอาจบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารเช่นกรดไหลย้อนท้องเสียและท้องผูกซึ่งพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์

โดยเฉพาะการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ฟันแทะระบุว่าสารสกัดจากใบฝรั่งช่วยลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารและชะลอการล้างกระเพาะอาหารเพื่อป้องกันอาการท้องร่วง

ฝรั่งยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอดโดยมีปริมาณใกล้เคียงกับ 9 กรัมใน 1 ถ้วยตวง (165 กรัม) การรับประทานไฟเบอร์อย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้

ในขณะที่การรับประทานผลฝรั่งสดมีแนวโน้มที่จะเป็นประโยชน์ แต่ความปลอดภัยของสารสกัดจากฝรั่งและอาหารเสริมเพื่อบรรเทาปัญหาการย่อยอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ยังไม่ชัดเจน

อาจลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง

หญิงตั้งครรภ์บางรายมีภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากความดันโลหิตสูงและอาจเกิดความเสียหายต่อไตหรือตับ

ฝรั่งอาจลดความเสี่ยงต่อภาวะนี้ได้เนื่องจากการศึกษาในหลอดทดลองชี้ให้เห็นว่าสารประกอบในใบของมันจะยับยั้งเอนไซม์ที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้การศึกษา 4 สัปดาห์ในผู้ใหญ่ 145 คนพบว่าการกินฝรั่งก่อนอาหารทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการศึกษานี้มีอายุหลายสิบปี ไม่มีการศึกษาล่าสุดในมนุษย์ได้ตรวจสอบผลของการบริโภคฝรั่งต่อความดันโลหิต

ชาใบฝรั่งอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์มีผลต่อหญิงตั้งครรภ์ประมาณ 10% ในสหรัฐอเมริกา

ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณผลิตอินซูลินไม่เพียงพอหรือเซลล์ของคุณดื้อต่ออินซูลินในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้นำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและเชื่อมโยงกับภาวะแทรกซ้อนเช่นการคลอดก่อนกำหนดหรือน้ำหนักแรกเกิดสูง

การศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากใบฝรั่งอาจช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความต้านทานต่ออินซูลินและการศึกษาของมนุษย์บางชิ้นระบุว่าชาใบฝรั่งอาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้

ในการศึกษาในผู้ใหญ่ 19 คนที่มีน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยสูงกว่า 100 มก. / ดล. การดื่มชาใบฝรั่ง 6.5 ออนซ์ (190 มล.) ที่มีสารสกัดฝรั่ง 400 มก. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทราบว่างานวิจัยนี้เป็นข้อมูลเบื้องต้นและใช้เฉพาะชาและสารสกัดเท่านั้น นอกจากนี้ยังไม่มีการศึกษาเฉพาะเจาะจงที่ตรวจสอบผลของฝรั่งต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ดังนั้นคุณไม่ควรใช้ฝรั่งในการรักษาอาการนี้

สรุป

ฝรั่งอุดมไปด้วยโฟเลตและสารอาหารอื่น ๆ ที่อาจสนับสนุนการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาปัญหาการย่อยอาหารลดความดันโลหิตและปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับการเจริญพันธุ์

เนื่องจากมีสารอาหารมากมายรวมทั้งไฟเบอร์โฟเลตและวิตามินซีฝรั่งจึงคิดว่าจะช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

การศึกษาเชิงสังเกตชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่ได้รับโฟเลตในอาหารสูงจะมีอัตราการตั้งครรภ์สูงกว่าผู้ที่รับประทานอาหารน้อย

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักปานกลางที่รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีมากอาจตั้งครรภ์ได้เร็วกว่าผู้ที่ได้รับสารอาหารนี้ไม่เพียงพอ

ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์ที่มีการควบคุมได้ตรวจสอบฝรั่งและภาวะเจริญพันธุ์โดยเฉพาะ ดังนั้นในขณะที่สารอาหารของฝรั่งอาจช่วยผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์ แต่ผลไม้ชนิดนี้ไม่น่าจะช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ได้มากกว่าอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ในทำนองเดียวกัน

เพื่อส่งเสริมการเจริญพันธุ์ขอแนะนำให้ผู้หญิงหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไปรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและรับประทานโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและธาตุอาหารรองให้เพียงพอ

สรุป

ฝรั่งอุดมไปด้วยสารอาหารรวมทั้งวิตามินซีและโฟเลตซึ่งอาจช่วยส่งเสริมการเจริญพันธุ์ของผู้หญิง ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์

ข้อควรระวังในการพิจารณา

ฝรั่งถือว่าปลอดภัยโดยทั่วไป การศึกษาในมนุษย์จำนวน จำกัด เกี่ยวกับผลไม้สารสกัดและชาแสดงให้เห็นว่าไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษาด้านความปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร

หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับผลไม้ฝรั่งในขณะตั้งครรภ์ควรล้างและลอกผิวก่อนรับประทานเพื่อลดความเสี่ยงในการกินแบคทีเรียหรือปรสิตที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณ

คุณแม่ที่คาดหวังควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของตนก่อนรับประทานอาหารเสริมฝรั่งและใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือชาตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์เท่านั้น

สรุป

ฝรั่งถือว่าปลอดภัยอย่างกว้างขวาง อย่างไรก็ตามเนื่องจากขาดการศึกษาด้านความปลอดภัยสตรีมีครรภ์ควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานอาหารเสริมฝรั่งและพิจารณาล้างและปอกเปลือกผลดิบก่อนรับประทาน

บรรทัดล่างสุด

ฝรั่งมักกล่าวกันว่าช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

แท้จริงแล้วปริมาณโฟเลตอาจช่วยป้องกันความผิดปกติของกระดูกสันหลังและปัญหาพัฒนาการอื่น ๆ

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผลไม้เมืองร้อนนี้อาจช่วยบรรเทาปัญหาการย่อยอาหารและป้องกันความดันโลหิตสูง เช่นเดียวกันการวิจัยมี จำกัด และไม่ได้มุ่งเน้นไปที่หญิงตั้งครรภ์

แม้ว่าฝรั่งในปริมาณปานกลางอาจเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองใช้อาหารเสริมจากฝรั่ง