วิธีแก้ไขบ้านสำหรับความเครียด

ความตึงเครียด เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่สุดของการร้องเรียนทางร่างกายและจิตใจในปัจจุบัน ความเครียดถูกรับรู้ในลักษณะที่แตกต่างกันเนื่องจากคนเรามีความต้านทานต่อความเครียดแตกต่างกันอย่างมาก อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกกดดันอย่างรวดเร็วคุณควรทราบมาตรการเฉพาะหน้าที่สำคัญที่สุดและวิธีการแก้ไขทางเลือกซึ่งคุณสามารถลดการรับรู้ความเครียดส่วนตัวให้อยู่ในระดับที่ยอมรับได้

ช่วยต่อต้านความเครียดได้อย่างไร?

ใครก็ตามที่เดินทางไปมาระหว่างที่ทำงานบ้านครอบครัวและงานอดิเรกทุกวันจะต้องต่อสู้กับขีด จำกัด ของความยืดหยุ่นส่วนบุคคลเป็นครั้งคราว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะรู้สึกเร่งรีบและรู้สึกว่าคุณแทบจะไม่สามารถทำภาระงานในแต่ละวันให้เสร็จได้ในเวลาที่มีอยู่

ข้อความดังกล่าวปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วในห้องที่คุณรู้สึกเครียดอีกครั้งและคำถามที่ว่าอะไรจะช่วยต่อต้านความเครียดก็คืบคลานเข้ามาอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณต้องการช่วยตัวเองและลดระดับความเครียดส่วนตัวของคุณลงเล็กน้อยคุณต้องรู้ก่อนว่าจริงๆแล้วความเครียดคืออะไร ความเครียดคือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความท้าทาย ในขณะที่บรรพบุรุษของเราต้องเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการหลบหนีหรือการสู้รบภายในไม่กี่วินาทีการล่าแมมมอ ธ ที่เป็นอันตรายแทบจะไม่เป็นเรื่องน่ายินดีอีกต่อไป

แต่ถึงแม้ในการทำงานประจำวันปกติมักมีสถานการณ์ที่ชีพจรและความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นและร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา พวกมันมีผลกระทบที่จำเป็นต่อการอยู่รอด: ร่างกายจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมากภายในไม่กี่วินาที แม้ว่าความเครียดเชิงบวกจะถูกมองว่าเป็นแรงจูงใจและเพิ่มประสิทธิภาพ แต่ความเครียดเชิงลบสามารถทำให้คุณป่วยได้ในระยะยาว หากคุณต้องการต่อสู้กับผลกระทบเชิงลบของความเครียดคุณสามารถใช้คันโยกต่างๆ

ในแง่หนึ่งความรู้สึกเครียดของแต่ละบุคคลเป็นเพียงเรื่องของทัศนคติส่วนตัว การพยายามจัดลำดับความสำคัญและมุ่งเน้นไปที่งานจะสร้างบรรยากาศที่ปราศจากความเครียด อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ทำตามคำขอของเพื่อนร่วมงานคู่สมรสบุตรและสมาชิกในครอบครัวช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียดที่ไม่จำเป็น และในที่สุดเคล็ดลับอย่างใดอย่างหนึ่งคือความช่วยเหลือที่ดีเยี่ยมในทันทีหากสิ่งต่างๆหลุดมืออีกครั้ง

ความช่วยเหลือด่วน

นอกเหนือจากวิธีการแก้ไขทางเลือกอื่น ๆ แล้วมาตรการที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้วเช่นการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอย่างต่อเนื่องช่วยบรรเทาความเครียดได้อย่างรวดเร็ว

ผู้ที่ปล่อยไอน้ำออกจากการเล่นกีฬาเป็นประจำจะสลายฮอร์โมนความเครียดเชิงลบที่เป็นอันตรายในเลือดทันที ในขณะเดียวกันกีฬาที่มีความอดทนปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ด้วยกิจกรรมกีฬาเป็นประจำระบบหัวใจและหลอดเลือดจะได้รับออกซิเจนได้ดีขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ โดยรวมแล้วคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและทนต่อช่วงเวลาแห่งความเครียดที่ไม่คาดคิดได้มากขึ้น

ใครก็ตามที่เล่นกีฬาเป็นประจำจะเพิ่มความรู้สึกเครียดส่วนตัวและสามารถเผชิญกับสภาพแวดล้อมได้อย่างสงบมากขึ้น การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเป็นประจำมีผลคล้ายกัน ผู้ที่ผ่อนคลายด้วยการเล่นโยคะหรือทำสมาธิยังช่วยสลายฮอร์โมนความเครียดและสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข โยคะหรือวิธีการผ่อนคลายอื่น ๆ ยังช่วยให้คุณรู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้นโดยรวมและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดน้อยลง

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำทั้งการออกกำลังกายและการผ่อนคลายเพื่อเป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านความเครียด หากคุณต้องการเรียนรู้เทคนิคนับไม่ถ้วนอย่างมืออาชีพขอแนะนำให้ติดต่อ บริษัท ประกันสุขภาพที่รับผิดชอบ เธอสามารถแนะนำผู้ให้บริการที่ดีและสามารถมีส่วนร่วมในค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นได้

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การเยียวยาทางเลือก

หากคุณต้องการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อต้านทานความเครียดส่วนบุคคลของคุณคุณตัดสินใจที่จะใช้วิธีการรักษาแบบอื่น ควรใช้เมื่อจำเป็นในกรณีที่ดีที่สุดเราสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ทางเลือกที่มีประสบการณ์ได้ล่วงหน้า

จากนั้นคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังใช้วิธีการรักษาที่เหมาะสม สมุนไพรรักษาความเครียดโดยทั่วไป ได้แก่ เลมอนบาล์มฮ็อพวาเลอเรียนและสาโทเซนต์จอห์น

สามารถดื่มเป็นชาดื่มเป็นทิงเจอร์หรือเติมลงในน้ำอาบ นอกจากนี้ยังมีการทดลองและทดสอบสมุนไพรรากกุหลาบโสมและสปีดเวลล์ซึ่งน่าจะช่วยบรรเทาอาการเครียดได้อย่างน่าเชื่อถือ