วิธีลดความใคร่

ความใคร่ของคุณมักเรียกกันทั่วไปว่าแรงขับทางเพศนั่นคือความปรารถนาทางอารมณ์และจิตใจของคุณในเรื่องเซ็กส์

ความใคร่ของคุณเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับคุณและแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล สิ่งที่คุณพบว่าเป็นความใคร่ตามปกติอาจสูงหรือต่ำกว่าที่ใครบางคนประสบ

ปัจจัยหลายประการที่มีผลต่อความใคร่ของคุณเช่น:

• อายุ
• ระดับฮอร์โมน
• ระดับความเครียด
• การเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ทางเพศของคุณ
• ความเหนื่อยล้า
• การเจ็บป่วย
• ยา
• ความเชื่อและทัศนคติส่วนตัวของคุณที่มีต่อเรื่องเพศ

บางคนกังวลว่าความใคร่ของตนสูงเกินไป โดยทั่วไปความใคร่ที่สูงไม่น่ากังวลเว้นแต่จะส่งผลเสียต่อชีวิตหรือความสัมพันธ์ของคุณ

หากความใคร่ที่มีอยู่สูงของคุณรบกวนชีวิตของคุณหรือส่งผลให้เกิดกิจกรรมทางเพศที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้นั่นอาจเป็นสัญญาณของการมีเพศสัมพันธ์มากเกินไปหรือสิ่งที่ตามเนื้อผ้าเรียกว่าการเสพติดเซ็กส์

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัจจัยเฉพาะที่มีผลต่อแรงขับทางเพศของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดระดับลง

ความใคร่ของคุณทำงานอย่างไร?

อันดับแรกสิ่งสำคัญคือต้องรู้ให้แน่ชัดว่าความใคร่ของคุณคืออะไรซึ่งเป็นเพียงคำเรียกความปรารถนาของคุณในการมีกิจกรรมทางเพศ

เมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศร่างกายของคุณจะต้องผ่านความตื่นตัว - การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งที่เกิดขึ้นกับอวัยวะเพศของคุณในระยะนี้มีดังนี้

• หากคุณมีอวัยวะเพศโดยทั่วไปคุณจะมีอาการแข็งตัวเนื่องจากเลือดไหลเข้าสู่เนื้อเยื่อในอวัยวะเพศชาย
• หากคุณมีช่องคลอดช่องคลอดมักจะมีการผลิตของเหลวในช่องคลอดเพิ่มขึ้นและช่องคลอดและคลิตอริสบวมจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น

เช่นเดียวกับสัตว์อื่น ๆ มนุษย์จำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์เพื่อมีลูก แรงขับทางเพศของเราฝังรากลึกในชีววิทยาของเราเพื่อกระตุ้นให้เราสืบพันธุ์

ความใคร่ของคุณเป็นของแต่ละบุคคลสำหรับคุณตั้งแต่การไม่มีความปรารถนาทางเพศไปจนถึงการคิดถึงเรื่องนี้บ่อยๆ แต่ถ้าแรงขับทางเพศของคุณก่อให้เกิดปัญหากับความสัมพันธ์หรือในชีวิตของคุณก็เป็นเรื่องปกติ

ปัจจัยทางชีววิทยาจิตใจและสังคมล้วนมีบทบาทในการกำหนดความใคร่ของคุณ ได้แก่ :

• ปัจจัยทางชีวภาพเช่นระดับฮอร์โมนเพศชายหรือเอสโตรเจนสุขภาพโดยรวมและการเจ็บป่วย
• ปัจจัยทางจิตใจเช่นความเครียดภาวะทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความนับถือตนเองของคุณ
• ปัจจัยทางสังคมเช่นสุขภาพของความสัมพันธ์ทางเพศในปัจจุบันของคุณและบรรทัดฐานเกี่ยวกับความสามารถในการดำเนินการกับความต้องการทางเพศเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกถูกกระตุ้น

ฉันจะกำหนดความใคร่ได้อย่างไร?

ปัจจัยหลายอย่างอาจมีผลต่อความใคร่ของคุณ หากคุณคิดว่าตัวเองมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนคุณควรไปพบแพทย์ การทดสอบฮอร์โมนอาจให้ข้อมูลเชิงลึกว่าความใคร่ที่สูงของคุณมีสาเหตุทางกายภาพหรือไม่

การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศอาจส่งผลต่อแรงขับทางเพศของคุณและสามารถวัดได้อย่างง่ายดายด้วยการตรวจเลือด แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบคุณสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณ

ฉันจะลดความใคร่ได้อย่างไร?

หากคุณรู้สึกว่าความใคร่ของคุณสูงเกินไปและส่งผลเสียต่อชีวิตคุณอาจสามารถจัดการกับความใคร่ได้ดังต่อไปนี้

อาหาร

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ามีการเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจมีผลต่อความใคร่ของคุณ แต่การเปลี่ยนแปลงอาหารที่สามารถทำได้จริงหลายอย่างเพื่อลดแรงขับทางเพศอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

Aphrodisiacs เป็นอาหารหรือยาที่ช่วยเพิ่มความใคร่ของคุณ - anaphrodisiacs นั้นตรงกันข้าม เป็นอาหารหรือยาที่ช่วยลดความใคร่ของคุณ

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีการใช้สมุนไพรหลายชนิดเพื่อให้มีคุณสมบัติในการระงับความรู้สึก แต่มีงานวิจัยที่สนับสนุนการใช้สมุนไพรเหล่านี้ส่วนใหญ่

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการบริโภคชะเอมเทศอาจลดระดับฮอร์โมนเพศชาย แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบขนาดของผลและความปลอดภัย

นอกจากนี้ยังมีการอ้างว่าถั่วเหลืองช่วยลดความใคร่ในผู้ชายด้วยการลดฮอร์โมนเพศชาย แต่ในขณะนี้ยังไม่มีปฏิสัมพันธ์ที่เป็นข้อสรุประหว่างระดับถั่วเหลืองและฮอร์โมนเพศชายหรือความใคร่

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีระดับความผิดปกติทางเพศต่ำที่สุด ไม่มีงานวิจัยที่พิสูจน์แน่ชัดว่าอาหารนี้ช่วยลดแรงขับทางเพศโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณหรือไม่

ผู้ที่มีความบกพร่องทางโภชนาการมักมีแรงขับทางเพศต่ำและมีอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ พบแพทย์ของคุณหากการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการที่คุณทำส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางเพศ

จิตบำบัด

หากแพทย์ไม่สงสัยว่าความใคร่ที่สูงของคุณมีสาเหตุทางกายภาพแพทย์อาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดหรือให้คำปรึกษา

การพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณค้นพบสาเหตุที่อาจกระตุ้นให้คุณมีความใคร่สูงและช่วยให้คุณเรียนรู้เทคนิคในการจัดการกับมัน

การบำบัดอาจมีหลายรูปแบบ ได้แก่ แบบตัวต่อตัวครอบครัวหรือกลุ่ม ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าอะไรที่คุณพอใจมากที่สุดเมื่อพูดถึงแรงผลักดันทางเพศของคุณ

ทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณ

หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์ แต่ไม่พอใจกับชีวิตทางเพศของคุณคุณอาจต้องการพูดคุยเรื่องนี้กับคู่ของคุณเพื่อหาข้อตกลงร่วมกันว่าเซ็กส์จะทำให้คุณทั้งคู่พึงพอใจได้อย่างไร

หากคุณไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์ทางเพศในขณะนี้ แต่ต้องการที่จะมีความสัมพันธ์กับคู่ค้าของคุณอย่างโปร่งใสเกี่ยวกับความคาดหวังในความสัมพันธ์ทางเพศและสื่อสารอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำและไม่ชอบ

ยา

ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาเพื่อลดความต้องการทางเพศ ได้แก่ :

• คอร์ติโคสเตียรอยด์
• เคมีบำบัดหรือการฉายรังสี
• ฮอร์โมนสำหรับมะเร็งต่อมลูกหมาก
• opioids เช่นมอร์ฟีน (MorphaBond) และ oxycodone (OxyContin)
• ketoconazole ยาต้านเชื้อรา
• cimetidine (Tagamet) สำหรับอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน
• สเตียรอยด์สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
• ยาซึมเศร้า

หากคุณกำลังใช้ยาอยู่คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าการใช้ยาตามที่แพทย์สั่งไว้อาจส่งผลต่อแรงขับทางเพศของคุณหรือไม่

หยุดการใช้ยาผิดกฎหมาย

โคเคนและเมทแอมเฟตามีนเป็นยาผิดกฎหมายสองชนิดที่สามารถเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณและการลดการใช้จะช่วยลดแรงขับทางเพศของคุณได้

การเลิกยาประเภทนี้อาจเป็นเรื่องยากด้วยตัวเอง แต่มีกลุ่มสนับสนุนและบริการมากมายสำหรับคุณ

โทรติดต่อสายด่วนแห่งชาติของสำนักงานบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิตที่ 800-662-4357 เพื่อรับการส่งต่อการรักษาหากคุณพร้อมที่จะขอความช่วยเหลือในการใช้ยา

มีเคล็ดลับอย่างไรในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ?

ไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ระยะยาวหรือไม่เป็นทางการให้ทำงานร่วมกับคู่ของคุณเพื่อทำให้เซ็กส์สมหวังและยินยอมพร้อมใจสำหรับคุณทั้งคู่

นี่คือเคล็ดลับบางประการ:

• ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนมีเพศสัมพันธ์ การทำอะไรที่ผ่อนคลายด้วยกันก่อนเช่นออกไปทานอาหารเย็นแบบเงียบ ๆ หรือนวดให้กันอาจช่วยให้คุณอารมณ์ดีและรู้สึกดีขึ้นในช่วงเวลานั้น
• สื่อสารความต้องการของคุณ บอกคู่ของคุณให้ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไรเพื่อที่คุณทั้งคู่จะได้ทำงานร่วมกันเพื่อให้รู้สึกพึงพอใจ
• พูดคุยเกี่ยวกับขอบเขต หากมีสิ่งต่างๆในห้องนอนที่คุณไม่สะดวกควรแจ้งให้คู่ของคุณทราบล่วงหน้า
• อย่ากลัวที่จะถามคำถาม หากคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งใดที่คู่ของคุณถูกใจคุณก็ไม่ต้องถามอะไรอีก
• คุยกับนักบำบัดทางเพศ. นักบำบัดทางเพศสามารถช่วยคุณและคู่ของคุณทำงานผ่านการสื่อสารที่ผิดพลาดหรือความรู้สึกไม่พอใจในห้องนอน

ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

ความใคร่สูงไม่ใช่ปัญหาจนกว่ามันจะเริ่มส่งผลเสียต่อชีวิตหรือความสัมพันธ์ของคุณ

พฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับบางครั้งเรียกว่าการติดเซ็กส์หรือความผิดปกติทางเพศหมายถึงพฤติกรรมทางเพศที่ขัดขวางชีวิตของคุณ

นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจมีพฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับ:

• ปัญหาในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี
• มีส่วนร่วมในพฤติกรรมทางเพศที่ส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ
• ใช้เซ็กส์หรือการช่วยตัวเองมากเกินไปเพื่อหลีกหนีจากความเครียดหรือปัญหาส่วนตัว
• กระตุ้นซ้ำหรือจินตนาการที่รู้สึกว่าอยู่เหนือการควบคุมของคุณ
• พยายามลดความต้องการทางเพศของคุณไม่สำเร็จ
• ปัญหาทางการเงินหรือกฎหมายตลอดจนผลร้ายแรงอื่น ๆ ที่เป็นผลมาจากพฤติกรรมทางเพศของคุณ

คำถามบางอย่างที่คุณสามารถถามตัวเองเพื่อตัดสินว่าคุณมีพฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับ ได้แก่ :

• คุณรู้สึกไม่สามารถจัดการกับแรงกระตุ้นทางเพศของคุณได้หรือไม่?
• พฤติกรรมทางเพศของคุณทำให้คุณทุกข์ใจหรือไม่?
• พฤติกรรมทางเพศของคุณทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณหรือมีผลเสียหรือไม่?
• คุณพยายามซ่อนพฤติกรรมทางเพศของคุณหรือไม่?

หากคุณตอบว่า“ ใช่” สำหรับคำถามเหล่านี้คุณอาจต้องไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถทำการทดสอบเพื่อตรวจสอบว่าความใคร่ที่สูงของคุณมีสาเหตุทางกายภาพหรือไม่หรืออาจเป็นเรื่องทางจิตใจ

หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าความใคร่ที่สูงของคุณเกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยาพวกเขาอาจแนะนำให้คุณพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา

นอกจากนี้คุณยังสามารถไปพบแพทย์ของคุณได้หากคุณรู้สึกว่าแรงขับทางเพศของคุณต่ำเกินไป พวกเขาสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าแรงขับทางเพศต่ำของคุณเกิดจากสาเหตุทางร่างกายหรือจิตใจ

ซื้อกลับบ้าน

ความใคร่ของคุณเป็นอีกชื่อหนึ่งสำหรับแรงขับทางเพศของคุณ ความใคร่ของคุณเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับคุณและสิ่งที่ปกติสำหรับคุณอาจไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับคนอื่น

โดยทั่วไปความใคร่ที่สูงส่งเป็นเพียงความกังวลหากก่อให้เกิดปัญหากับความสัมพันธ์หรือชีวิตของคุณ พูดคุยกับคู่ของคุณแพทย์หรือที่ปรึกษาหากความใคร่ที่สูงของคุณทำให้คุณไม่สามารถมีชีวิตทางเพศที่คุณต้องการได้